无花果干的热量是多少？

无花果干的热量比较低，每100克无花果干的热量是59大卡。
无花果其中含有蛋白质1.5克，脂肪0.1克，胆固醇0.0毫克，碳水化合物16.0克，膳食纤维3.0克，钠5.5毫克等等。无花果干中还含有丰富的果糖，葡萄糖，蔗糖，柠檬酸，苹果酸，琥珀酸等成分，对维护人体的健康很有帮助。

无花果的介绍：
无花果是一种开花植物，隶属于桑科榕属，主要生长于一些热带和温带的地方，属亚热带落叶小乔木。无花果干的营养价值非常高，果肉柔软、内部多籽而且果肉含有多酚类物质。适量的吃无花果对人体有一定的好处，但是不可一次多食，以防身体出现不适。
无花果也可制成无花果干食用，无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化。保存无花果干时先将它晾干，然后放置在密封容器中，在干燥通风的地方保存即可。

无花果干物质含量很高，鲜果为142，干果达7以上。其中，可被人体直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%（干重），果糖占31.2%（干重）而蔗糖仅占7.82%（干重）。所以热卡较低，在日本被称为低热量食品。国内医学研究证明，是一种减肥保健食品。
另外，没有什么东西一下吃多少就会胖的，饮食均衡，适量运动是不会胖的。如果你一定要选一个做为零食的话，无花果干更好。同比重的葡萄干糖分会高些，糖一部分最后还是转化成热量。
如果不是刻意减肥，只是想维持体重的话，建议零食都在早上，上午吃，因为到晚上睡觉时，零食产生的热量也消耗的差不多了。
燕麦是有上火的嫌疑，但同时配清淡，清火的蔬菜吃，是可以避免的。总结下来还是那句话。膳食要营养均衡。

无花果干的热量不是很高的，每100克外面还有六十五大卡热量。

无花果干有许多的维生素和矿物质，对人体能够起到很大的优点。无花果里面有肯定的营养成分，因此能够起到比较好的消肿解毒和健胃清肠的实际效果，同时它还会够掌握血脂体循环的动脉血压，所含热量不高，因此假如在减肥时期，是能够适当的吃一些的，对减肥能够起到肯定的帮助。

无花果干的饮食禁忌

1、不宜食用过多。由于无花果干中的糖分含量较多，所以不宜过量食用，以免出现恶心反胃等症状，一般一次吃4-6个就差不多了。

2、泡水喝的时候温度不宜太高。无花果干本身含有多种维生素，泡水的温度过高的话容易破坏其中的营养物质，所以偏温即可。

3、不宜与寒性食物一起食用。无花果干本身就是偏寒性的，所以最好不要与寒性水果一起食用，以免刺激肠胃，引发人体不适。