过度摄入糖分会有什么副作用？
过度摄入糖分的危害这么大？你还不戒糖？
其实坏处应该有很多，至少我知道的就有如下这些：
（1）糖分摄入过多会诱发糖尿病。
如今社会上患糖尿病的人越来越多，我们不得不对这种疾病引起重视。糖尿病作为我国高发病的一种，对全身上下几乎所有的内脏器官都有着一定程度的破坏作用。所以，为了预防糖尿病，还是尽量减少摄入糖分比较好。
（2）小孩吃太多的糖容易长蛀牙。
小时候尤其是换牙的时候，父母都会想方设法控制小孩吃糖。因为如果糖吃太多的话，其实很有可能会长蛀牙。因此，那些爱护自己牙齿的同志们，一定不要吃太多的糖，尤其是老人和小孩。
（3）容易长痘。
这个是有研究证明的，平时大家都觉得吃辣椒是长痘的原因，但其实不是，吃糖才是。之前我姐长痘去医院的时候，医生也是这么给她说的，让她控制吃糖，才能减少长痘。
所以从那以后，我基本就不怎么喝饮料了，也很少吃糖。
（4）影响食欲，导致营养不均衡。
我不知道大家有没有这样的感觉，就是当你很饿的时候，如果你吃一块糖，虽然感觉你并没有吃太多的东西，但是就是觉得吃不下太多饭了。
所以，为了避免自己营养摄入不均衡，大家最好在饭前不要吃糖，免得影响自己的食欲。
综合起来就是，虽然吃糖会让我们感觉快乐，但是为了自己的身体以及其他的方面，请大家控制糖分摄入量。
糖、体重和健康的“三角关系” 首先，糖与体重有着亲密的关系。直接表现在过多糖的摄入会让人长胖，导致体重超重。而体重超重则会让身体健康受到威胁。如今，医学研究已表明，肥胖是引发糖尿病的一个重要原因。虽然现在还没有直接证据表明糖与糖尿...
2017-09-17 回答者: 小松博客 3个回答 14
什么是抗糖？
企业回答：皮肤领域的糖化反映，是指肌肤因为新陈代谢过慢，导致多余的糖分整日在血液中游离，过多的糖分会附着在胶原蛋白上 ，使胶原蛋白断裂或紊乱，肌肤便会出现皱纹、粗糙。随着年龄增长，肌体功能逐渐衰退，皮肤很难轻松把这部分多余的游离糖代谢掉，...
2020-07-10 回答者：麦吉丽生物科技有... 10
糖分摄入过多有什么坏处？
问：很多人喜欢吃糖，糖摄入过多会有什么坏处呢？
答：其实坏处应该有很多，至少我知道的就有如下这些： （1）糖分摄入过多会诱发糖尿玻 如今社会上患糖尿病的人越来越多，我们不得不对这种疾病引起重视。糖尿病作为我国高发病的一种，对全身上下几乎所有的内脏器官都有着一定程度的破坏作用。所以，...
2019-06-27 回答者: 你ncl学会了吗 15个回答 14
摄入太多糖分有什么害处？
问：早上喝麦片一包； 上午去输液，吊了500CC的葡萄糖； 中午吃了两个苹果；...
答：1、吃糖过多能使口腔里酸度增加，嗜酸杆菌必然增多，牙齿不免受到腐蚀。幼儿乳齿脆弱，吃糖（特别是奶糖）会使牙的组织疏松脱钙、溶解。吃过多的糖不刷牙或含着糖睡觉更容易发生龊齿。 2、一般糖块只供给能量并无其他营养。饭前吃糖易伤胃吕，糖...
2019-10-22 回答者: 期待你的爱吧 8个回答 23
糖份摄入过多会对身体有什么危害？
答：1、会导致龋齿。经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾玻牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。 2、引起厌食。过多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，，依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。 3、降低营养素吸收...
2019-08-09 回答者: 夜璇宸 5个回答 60
摄入过多糖分对健康有什么影响？
答：· 它超负荷并损害您的肝脏。糖或果糖过多的影响可以比作酒精的影响。您吃的所有果糖都被输送到唯一具有转运蛋白的器官：肝脏。这严重加重了器官的负担并使之超负荷，导致潜在的肝损伤。 · 它会欺骗您的身体增加体重，并影响您的胰岛素和瘦素信号...
2021-01-06 回答者: 安廸_iB杄飚晏 6个回答
过度吃糖会有什么危害呢?
问：过度吃糖会有什么危害呢?我现在已经怀孕5个月了，最近几天不知道怎么回...
00:20
回答: 餐盘上的童话
时间: 2019年05月19日
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吃糖有哪些危害？
摄入糖过多，都会造成什么危害？
答：摄入糖过多，都会造成什么危害？日常生活有一部分人对甜品十分依靠，就连在烹制食物的全过程中也喜爱用老冰糖，白糖来调料，却不清楚糖原化学物质获得太多是有安全隐患的。 要维持身体身心健康，一切事物都不适合摄入过多，要利用有效忌嘴，控制...
2021-11-30 回答者: 一松久司 4个回答
摄入过多的糖分会有什么病症？
答：1、吃糖过多能使口腔里酸度增加，嗜酸杆菌必然增多，牙齿不免受到腐蚀。幼儿乳齿脆弱，吃糖（特别是奶糖）会使牙的组织疏松脱钙、溶解。吃过多的糖不刷牙或含着糖睡觉更容易发生龊齿。 2、一般糖块只供给能量并无其他营养。饭前吃糖易伤胃吕，糖...
2019-07-22 回答者: 古方红糖 2个回答 2
糖分摄取过量的影响或危害有哪些？
答：糖类摄取过量会造成最常见的疾病有肥胖及糖尿病，更是万病与老化的根源。葡萄糖与蛋白质结合后，会造成「糖化」。身体糖化会加速肌肉及骨质老化、血液粘稠、动脉硬化及糖尿并易引起心肌梗塞及脑梗塞。因此在日常生活中建议适当控糖。比如烧菜时...
2018-08-28 回答者: 箮霞航惶笜 3个回答
食用过多的糖对身体有什么坏处？
问：吃过多的糖对身体有什么危害？
答：我们常说的碳水化合物又被称为糖类，是人体主要能量来源，包括单糖、双糖和其他复杂碳水化合物等，几乎所有食物里都有碳水化合物。而网传文章中所指的糖，其实应该是指添加糖，即在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆，主要成分是蔗...
摄入过多可刺激人体胰岛素分泌活动，如果是长时间糖摄入过多，可以使胰岛超负荷工作，久而久之就会造成胰岛功能衰竭引起糖尿病。孩子摄入太多糖，会容易近视，增加胰腺的负担，紊乱均衡的身体内环境，引起营养不良。
过度摄入糖分会引起代谢紊乱，会导致激素分泌异常的，不单单是过多的糖无法消化，会转会成脂肪，更多的是可能会导致各种慢性病，糖尿病等，甚至通风都与果糖摄入过多有关系。
1.高糖损害胎儿正常发育——准备怀孕或正在孕期的人
2.高糖影响青少年身心发育——青少年
3.高糖加速衰老——进入衰老期的人，23岁以上的人
4.高糖损伤组织危及生命——所有需要保持健康的人，尤其是35岁以上 的糖失衡者（血管损伤、神经损伤、胰岛损伤、胶原损伤、骨量下降、 组织损伤）
近日，一个新闻引起了九叔的注意
原来，早在八个月前
小伙子就被检测出糖尿病
但这并未引起他的重视
依旧天天饮料不离手
最终血糖严重超标
比正常人高了十几倍
医生表示，这可能会造成死亡的风险
如果是含糖饮料的话
就建议适量了
不然，下一个发生意外的可能就是你
不信你回忆一下
喝含糖饮料的场景
是否明明不渴
却老忍不住去喝
其实，这是糖在作祟
糖能像药物一样
激活大脑的奖励系统
分泌出让人满足和快乐的激素
同时使大脑无法发出饱腹讯号
让人越喝越上头
超标的含糖饮料，就在你身边
拍照打卡买网红饮料
下午茶一杯奶茶续命
让很多人不知不觉中
摄入了超标的糖分
根据世卫组织的建议
每日摄入的糖不应超过25g
但市面上随便找一款含糖饮料
含糖量都可能超标
以一块含糖量为4.5g的方糖为例
过量摄入含糖饮料的危害
1、变胖
超标的糖摄入体内
会导致血糖升高
胰腺只好加速分泌胰岛素
降低血糖浓度
可胰岛素同时也会
促进脂肪的合成和储存
这种情况在西方国家尤其严重
英国癌症研究会估计
到2035年
3/4的英国成年人将有超重或问题
所以，英国不得不开始对饮料厂家
征收“肥胖税”
2、变笨
除了肥胖外
糖还会破坏全身多处器官
影响智力
发布在《健康经济学》一篇文章
研究了摄入含糖饮料对学龄前儿童
行为和算数成绩产生的影响
科学家让10位儿童
分别在喝完饮料接受算数测试
结果发现
含糖饮料对男童的成绩产生了负面影响
男童变得容易走神
算数成绩也有所下降
3、蛀牙
糖作为牙菌斑最爱的养料
会帮助它们将你的牙齿蛀穿
4、心血管疾病
长期摄入过量含糖饮料
身体会处于高血糖状态
这不仅让血管内皮细胞受损
易出现高血压、高血脂
5、糖尿病
长期处于高血糖状态
还可能会发生胰岛素抵抗
诱发II型糖尿病
6、肾病
血糖过高会加过滤负担
患有糖尿病的人
有很大概率会诱发糖尿病肾病
7、伤肝
波士顿大学研究员在
《临床胃肠病学和肝脏病学》发表研究
对肝造成最大伤害的可能不是酒精
而是含糖饮料
为了减糖，我们可以这样做
1、用好排除法
选用饮品时看看配方表
如果如下字眼出现在前三位
基本属于“危险”级别了
2、用好替代法
如果喝水喝腻了
也可用无糖的苏打水和柠檬水代替
可能有些朋友已经想到了
无糖饮料确实不会直接升高血糖
但喝多了可能会
伤害神经末梢、破坏肠道菌群
而且，它还会悄悄激发你的食欲
很可能最后摄入更多能量
#健康热知识#
参考资料：
[1]Schiltz， Fritz and Kristof De Witte. “Sugar rush or sugar crash？ Experimental evidence on the impact of sugary drinks in the classroom.” Health economics (2021)： n. pag.
[2]McNamara， Monica P. et al. “Early-life effects of juvenile Western diet and exercise on adult gut microbiome composition in mice.” Journal of Experimental Biology 224 (2021)： n. pag.
[3]段一凡. "含糖饮料消费与肥胖及其相关疾病的关系." 中国学校卫生 6(2010)：3.
[4]刘素. "含糖饮料消费及与2型糖尿病的关系." 卫生研究 45.2(2016)：5.
答：1. 糖分过高的食物：过多的糖分会导致血糖水平剧烈波动，刺激身体分泌胰岛素，促进皮脂腺分泌过多油脂，从而引发痘痘、黑头和粉刺等问题。此外，过度摄入糖分还会导致胶原蛋白的糖化，从而引发皮肤老化、松弛和皱纹等问题。因此，应尽量少食用糖分高的食物，如糖果、蛋糕、巧克力等。2. 高热量、高油脂的食物...
答：2. 糖果能提升心情。当你感到不快时，糖果中的甜味能暂时提振情绪，起到一种心理安慰的作用。3. 糖果补充能量。糖分是人体能量的来源之一，适量摄入糖分有助于补充有机酶，提供活力。4. 过量食用糖果会导致蛀牙。如果不及时刷牙，残留的糖分会吸引细菌，导致牙齿受损，形成牙洞。5. 糖果可能导致依赖性...
答：营养不均衡：甜食通常缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养素。如果宝宝过度摄入甜食，可能会导致其他营养素的摄入不足，从而影响宝宝的生长发育。血糖波动：甜食中的糖分会被迅速吸收到血液中，导致血糖水平急剧上升。为了降低血糖水平，身体会分泌胰岛素。然而，过多的胰岛素分泌可能导致血糖水平过低，从而引发低...
答：孩子吃多糖有哪些坏处？糖分是人体必需的营养素之一，但过量摄入糖分对孩子的健康有很多不良影响。以下是一些孩子吃多糖的坏处：导致肥胖：过多的糖分摄入会增加孩子的热量摄入，长期下来可能导致体重增加和肥胖。肥胖不仅影响孩子的外貌，还可能引发一系列健康问题，如心血管疾病、糖尿病等。影响血糖稳定：大量...
答：小孩吃糖过量可能会带来多种健康问题，以下是一些主要的危害：肥胖和糖尿病：过多的糖分摄入会导致体重增加，进而引发肥胖。肥胖是2型糖尿病的一个重要危险因素。研究表明，儿童时期肥胖的人在成年后患糖尿病的风险较高。蛀牙：糖分是细菌生长的主要来源，过多的糖分摄入容易导致口腔内细菌滋生，从而引发蛀牙...
答：大家当然都知道，糖会导致肥胖，但就只有这一种危害吗？可远远不是。甜食吃多都会有哪些危害呢？一、易引起肥胖 食物中所含的糖进入体内会被转化为葡萄糖，为人体供能，但是过量的甜品会使进入体内的糖分超过了供能所需要的量，多余的糖分会被转化为蛋白质，进而形成脂肪堆在体内，引发肥胖。二、长痘痘...
答：1. 骨质疏松症 大量摄入糖分或碳水化合物会导致体内钙、镁、钠等元素的消耗，进而引起钙质不足，影响肌肉硬度和张力，扰乱血压调节机制。此外，过多的糖分中和作用可导致骨骼中的钙质流失，增加骨质疏松的风险。2. 体重增加 过度食用甜食会导致体重增加，因为糖分过剩时，身体会将其转化为脂肪储存。这不仅...
答：像白砂糖、蔗糖、葡糖糖、果糖、麦芽糖、玉米糖浆、麦芽糊精等都是游离糖，但是值得注意的是,游离糖并不包括完整的新鲜水果和蔬菜中的天然存在的糖类以及牛奶中的乳糖,也不包括粮食薯类中的淀粉，过量摄入游离糖对人们的身体会造成严重的危害，人们如果长时间摄入游离糖的话，会导致自己的身体出现过度的...
答：做好榜样：家长自己也要控制糖分摄入，以身作则。孩子往往会模仿大人的行为，如果家长自己也在避免过量摄入糖分，孩子更容易接受这一习惯。鼓励活动：鼓励孩子参与体育活动或户外游戏，这样可以转移他们对糖果的注意力，同时增加身体活动有助于消耗多余的能量，减少因糖分摄入过多而引起的健康问题。奖励制度：...
答：长期吃糖对身体的危害是多方面的，以下是一些主要的危害：肥胖：糖是高热量的食物，如果摄入过多，就会转化为脂肪储存起来，导致体重增加，进而引发肥胖。肥胖不仅影响外貌，还可能导致各种健康问题，如心脏病、糖尿病、高血压等。糖尿病：长期大量摄入糖分，会使胰岛素分泌过多，胰岛β细胞功能过度劳累，...
