可以戴口罩跑步吗?
现在跑步用不用戴口罩
现在的人们都在追求健康的生活，而跑步渐渐成为大部分人们锻炼身体的方法，锻炼身体不仅可以提高身体的免疫力，而且还可以塑型瘦身，也就是大部分人说的减肥，一些想要减肥的人同样可以通过跑步来减肥。随着冬天的来临，天气越来越冷，跑步的时候会感觉风吹在脸上，像刀割一样，所以，现在有很多人是带着口罩跑步的，但是有些人就会问，带着口罩跑步，能行吗？
关于冬天跑步要带口罩需因地而异，如果是跑步的区域空气质量比较差的话，建议最好带上口罩，而且冬天也是上呼吸道流行的季节，就算是在室外跑步，也会经常接触一些人多的地方，碰到不自觉抽烟以及吐痰的人都会容易发生病毒感染，戴口罩是预防呼吸道传染病的好方法。
另外冬天跑步带口罩还有一个好处就是保护口鼻不受寒，避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激，减少过敏原进入体内，保持鼻腔黏膜湿润。我感觉冬天戴口罩比戴帽子都重要。有人说戴口罩会影响呼吸。但我一般出门常常是在人多拥护的地方或附近有人吸烟、咳嗽时戴上口罩，空旷的地方摘下口罩;在大风时和灰尘大的时候戴上口罩，风小了以后摘下口罩;在停留或走路时看戴上口罩，在跑步时摘下口罩……。不长时间戴，灵活机动，对呼吸没有任何影响。
而且随着天气越来越差，空气质量越来越不好，雾霾天气出现的可能也越来越大，专家建议雾霾天最好不要在户外跑步，因为在污染严重的天气，即使戴着口罩也不能隔离所有的污染物，且人在运动时肺活量会增大，需氧量也会随之增大，戴口罩运动会造成呼吸不畅。
所以，跑步的时候该不该戴口罩，应该因天气而异，天气好的时候就可以不用带了。要是天气差的话，就必须带上口罩。
戴口罩运动的危害：
运动过程中，随着运动时间的增长以及运动幅度的加大，身体的耗氧量也会增加，但是戴口罩会导致氧气的吸入量减少，从而就会导致血红蛋白的氧气结合量减少，久而久之就会增加心脏供血负担，导致心脏以及脑部供血不足，情况比较轻微时，人可能会出现恶心、想吐、视物不清、头疼等症状，但严重时可能会危及人的生命安全，导致猝死等。
跑步锻炼的正确方法：
1、坚持不懈：想要成为成功和健康的跑者，长期坚持有规律的训练是不可缺少的，科学系统的训练是提升能力、防止运动损伤的保证，所以坚持是非常重要的。
2、记录数据：数据非常重要，认真记录每一次跑步的数据，包括距离、配速、体感，这些数据能帮你分析出问题所在，更好的设计训练计划，让你跑得精准而优雅。
3、到位的热身：在跑步前进行10到15分钟到位的热身运动非常有必要，首先能降低受伤的风险，提高心率，活动关节，调动内脏的活跃度，更快进入状态，提升运动表现。
4、掌握放松跑：跑步的时候，当你告诉自己要加速跑快点的时候，你往往能够越来越快，但是你想要慢一下轻松跑的时候，脚步却还是那么快。把速度控制得收放自如，能够稳定的，慢下来放松跑，能帮助身体恢复，减小受伤风险的妙招。
由于现在的空气质量差，口罩几乎已经成为很多人的必备物品，而现在马上就要进入冬季了，这时一部分人会有这样的疑问，冬天跑步需要戴口罩吗？戴口罩好吗？
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冬天跑步需要戴口罩吗
视情况而定。
冬天跑步需不需要戴口罩，是看具体情况而定的，一般来说如果个人能适应戴口罩跑步、空气质量很差、寒风较凛冽的话，在室外跑步一般会需要戴口罩，以免空气污染危害健康，具体要不要戴要看个人情况。
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冬天跑步戴口罩好吗
有好处也有弊端。
在冬天跑步时戴上口罩，是存在好处也有一定的弊端的：
好处
1、寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保护口鼻不受寒，在跑步呼吸时避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激，减少过敏原进入体内，保持鼻腔黏膜湿润。
2、口罩几乎是可以遮住大部分的脸部皮肤的，在一定程度上可以避免跑步时风吹脸蛋，防止脸部冻伤，起到保护作用。
3、冬天在空气质量差的地方跑步，戴上口罩对于隔离污染物能起到一定的作用。
4、冬季是呼吸道病毒感染比较多的季节，在室外跑步时也会去一些人多的地方，戴口罩是一种预防呼吸道传染病的方法。
弊端
1、跑步中新陈代谢和肺活量都会增强，这时的需氧量也会增加，戴个口罩不利于大口换气，增加了呼吸的阻力，时间长了容易造成呼吸不畅，出现缺氧头晕等现象，长期下来甚至对呼吸系统有影响。
2、冬天跑步时如果戴的是一般的口罩，由于密封性不好、透气性较差，呼出的水汽不能排出，特别是那种棉质的口罩会湿哒哒的粘在脸上，很难受还会让面部更冷，而且如果是近视的人群，还戴着眼镜，眼镜会起雾，影响视线。
3、冬天跑步一直戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。
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冬天跑步要戴口罩怎么做
虽然说冬天跑步戴口罩存在弊端，但是在雾霾天或是特殊情况下一定要戴口罩去跑步的话，不要进行强度很大、时间很长的的跑步，如果感到呼吸不畅困难时，可以摘下口罩透透气，另外最重要的就是选择合适的口罩戴，能减少带来的不利影响。
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冬天跑步戴什么口罩最好
运动口罩。
要想冬天跑步时戴口罩，不建议选择一次性口罩或是普通棉布口罩，防寒和防雾霾效果不会很理想，而是应该选择专门针对户外跑步者的运动口罩、3M等口罩。
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冬天跑步戴口罩要注意什么
1、其实一般雾霾天不建议去户外跑步，污染严重的话，即使戴着口罩也不能隔离所有的污染物，还会对呼吸造成影响，这时可以进行室内运动，如瑜伽、游泳等对于提升跑步水平其实也有帮助。
2、冬天跑步要想戴口罩进行，强度不宜过大，以免呼吸出现问题。
3、冬天跑步虽然说戴口罩有好处，但弊端也是存在的，如非必要，其实不建议戴口罩。
不建议戴口罩跑步。
戴口罩跑步，相当于给呼吸加了很大的“阻力”。跑步时人体会比平时需要更多氧气，呼吸会加快，肺活量需求明显增加。如果戴口罩跑步，还是按照以往的运动强度锻炼，身体或会有不适反应，很可能增加运动的风险。 重要的是，跑步时身体呼出的气体，因有口罩的阻隔，会产生大量水汽，也会出汗。这些“水汽”都会附着在口罩上，让面部瞬间变得潮湿，不利于长时间地进行有氧运动。当然，出门时应备着口罩，必要时可戴上。
最近被问得最多的问题是:是否可以在疾病暴发期间出去慢跑。事实上,这个问题并不需要我过多地阐述,因为每天的诊断病例都在上升,所以,疾病暴发时就已经开始了,所以不能再有侥幸心理。那这样在疾病暴发不是很严重的地区,又真的憋着健走该怎么办呢?
之前有很多关于不戴面罩引起争议的报道,大伙儿当然会觉得,戴面罩户外慢跑是没有用的。但说实话。为什么不推荐带着面具慢跑?就健身运动的种类而言,慢跑属于有氧运动减肥,慢跑时激发吸气储藏工作能力,使吸气加速,换气扩大,此时人体所需的氧气浓度明显增加,从而锻练心脏功能。如果此时戴上防护口罩等于训练炼到一定的抗压强度:当你平时不适应的时候,就会增加健身运动的风险。跑与打篮球相比较,哪一个耗氧量较大?很多人都可以说是“篮球比赛”,分清他们是怎么认为的:篮球比赛打得气喘吁吁,跑得话也许就跑得边跑边说话,压根儿就不费力了。但是,篮球这样的健身运动,供不上氧得话可以利用肌肉体细胞的无氧呼吸提供动能补偿,总耗氧极少。但是跑是以长时间的呼吸为基础,消耗了大量的氧气
以此为前提,用防护口罩慢慢地跑,长时间的跑会导致各种问题的产生。确实有些运动员为了身体素质而贮备着有时候还戴着口罩训炼!保护面罩很难买,你知道怎么用吗?众所周知,这段时间比较难买到的是防护口罩,要想多次重复使用,就是要保持它的超负荷工作能力。如果在跑步时配戴面罩,呼吸所产生的工作压力比平时大很多,就会降低防护面罩的隔离效果。此外,慢跑过程中产生的大量蒸汽和汗液,极易滋生细菌,反倒会危害我们的身心健康。而且在使用防护面罩之前曾提到:如果防护面罩变得越来越湿冷,应立即拆下并更换新的防护面罩。所以独具特色的一段慢跑就会消耗大量的防护口罩确实不够聪明。我真的要逃跑吗?如果您所在的地区已经很久没有被诊断出疾病,那么您的跑步路线也比较接近当然,人流少,户外跑都是可以的。否则只能有一种方法,那就是带着口罩跑。
假如是高发区,还是安全的在家保护好吧,不用给国家找麻烦,等着病发过了再怎么跑都没问题。
雾霾天气最好不要出门跑步，戴口罩也避免不了雾霾的吸入。南京市胸科医院呼吸科副主任医师李田告诉记者，首先，还是不建议在严重的雾霾天气里跑步，在跑步的过程当中，呼吸会更深，更容易将有害物质吸入，而且马拉松这项运动的持久性和强度都高于其他运动。大家都知道，雾霾天气的主要成分是PM2.5，能进入人的血液中。“所以在雾霾天气，尽量不要在户外久留，包括老年人的晨练，我们都是不推荐的。
雾霾天戴口罩运动不健康，雾霾并非你一个口罩就能隔绝的，戴口罩锻炼很伤身。雾霾天运动首当其中并受到最严重的损害的就是呼吸道。雾霾含有百种颗粒物，组成非常复杂。这些颗粒物通过人体的呼吸进入呼吸道，会诱发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。运动时候需要大量换气，大量的雾霾就会被吸入体内，一般的口罩并不能完全将之阻隔。有防护功能的口罩具有密闭性，运动时候呼吸受阻，呼吸功能不太好的人可能会出现憋气、胸闷、眩晕等症状。此外，口罩阻挡了部分的雾霾进入，同时也阻隔了鼻子和口腔呼出的气息。人呼出的气息中含有大量的二氧化碳。因为带着口罩，二氧化碳不能很好排出，可能被人体再次吸入。这样一来，戴口罩在外运动反而得不偿失了。
答：在户外跑步时，应选择人员较少的公园或户外场地，避免扎堆。在保证身边没有其他人员的情况下，可以不戴口罩跑步，但口袋里最好要携带一个口罩备用，经过人员聚集的地点可以及时佩戴防护。学校在开展体育活动时，老师或者校医应该详细了解学生的身体健康状况，应该避免有心脏病、呼吸系统基础疾病的学生参加剧烈...
答：大家一定保护好自身的安全，不要让传染病沾上自己。三、适当戴口罩的话适当的运动也是可以的，比如说散散步或者踢毽子等都是没有问题的，但是如果剧烈的跑步那就不要了。跑步需要很大的肺活量，并且要大口的呼吸新鲜的空气。大家要根据自己的实际情况来判断，不要因为一时冲动而对自己的身体造成伤害。
答：而且运动戴口罩的话对人的伤害还是很大的，一定要保护好自己。我觉得运动的时候一定要保证好自己的安全，所以戴口罩真的是非常不可取的方式，不要轻易尝试。对于现在这种情况，口罩真的是不敢轻易摘下来，所以戴口罩真的能保护好自己。但如果运动的话就不要戴口罩了，呼吸的时候会难受的。
答：跑步需要戴口罩吗？跑步戴口罩有什么好处呢？跑步需要戴口罩吗？因人而异，因地而异。比如感冒等疾病，戴口罩可以减少过敏原进入体内，不至于加重病情。另外，如果当地空气质量不好，戴口罩也可以防止粉尘和呼吸道感染。一般情况下，不建议戴口罩。跑步戴口罩有什么好处？1.在寒冷的冬天戴口罩跑步，可以...
答：学生体育课戴口罩跑步猝死，那么学校肯定要承担一定的责任的。我们可以先看一下《侵权责任法》，在第39条其实就有规定，对于学校或者培训机构，在教学和管理期间，他人受到人身损害，如果这个教学机构或者学校没有进到，相应的管理职责，那么本身就应该要承担责任。 跑步的时候本来就需要很多的氧气，有的人...
答：跑道上，可以随处看到因为呼吸不顺畅，或者胸闷而导致中途退赛的参赛者。跑到一半时便摘掉了口罩，原因是口罩里面的汗水很难散掉，呼吸也不够顺畅。还有一些选手则称：戴着口罩跑步，一会儿便会感到憋气，但不戴的话，喉咙就会有灼热感。在受到污染的天气中跑步，对肺部和呼吸道的伤害极大，但戴口罩跑步...
答：所以管做什么运动，大家都应该掌握合适的运动量。所以我们在运动过程中，如果发现心率加快严重时，就要及时停下来休息，大口大口的吸氧，不能高强度运动，慢慢的循序渐进，不断加大自己的运动量。戴口罩跑步本身是没有危害的，但是超过自身所耐受的运动强度，就会产生危害，当然即使不戴口罩，自身有先天性心脏...
答：如果说你在锻炼的时候，选择的是一个人很少的公园，那么不戴口罩也是可以的，但大家需要注意，一定要随身携带一个口罩，当我们看见人比较多的时候，就必须要把口罩戴上。不戴口罩跑步能够让自己在换气的时候更加的快速，更加的顺畅，不会对身体造成任何的影响。而且不戴口罩，跑步也是能够让我们在跑步的...
答：我们在生活中不建议戴口罩锻炼身体，如果我们在锻炼的时候周围没有人的话，我们就可以将口罩摘下。专家对此给出的回应是，如果是户外运动或者是比较剧烈的运动的话，建议大家不戴口罩。如果是低强度运动的话，建议大家带上口罩。
答：带着口罩跑步，时间稍长就很可能会导致呼吸不畅，影响心肺功能，甚至引发缺氧出现头晕等症状。戴着口罩运动能提高肺活量吗 有利有弊，如果空气质量差可选择戴，空气好可不戴。戴口罩健身不可取。人在运动时肺活量会增大，需氧量也会随之增大，戴口罩运动会阻碍呼吸的顺利进行，呼吸不畅会使人产生憋气、...
