靠少吃或者不吃减掉的体重，是脂肪还是肌肉？
不吃饭减掉的是肌肉。节食减肥危害大。
1、节食减肥减掉的是肌肉和脂肪
虽然节食减肥很容易在短期内看到体重的数字在变小，心中的成就感满满，看到了变轻的自己内心无比欣喜。但是通过节食减肥虽然变轻了，但并不是因为身体的脂肪变少了而减重，是因为体内的水分和肌肉不断流失才使身体变轻。
以这种方法达到的减重目的，虽然看起来会瘦一些，但是毫无美感，因为身体的肌肉在不断的变少，而身体肌肉含量的变少也会直接影响新陈代谢能力，这样也会使身体脂肪的代谢受到影响，因此节食减肥并不能达到真正的减肥目的，而且可能会影响身体的健康。
2、瘦下来后反弹很严重
节食减肥的一个非常严重的后果就是反弹，因为在节食的过程中身体的热量摄入非常少，从而使身体的细胞会处于一种过度饥饿的状态，而此时身体有自己的调节功能，身体的新陈代谢会降低。
身体一旦适应了这种状态，如果日后瘦下来想要吃一顿热量较高的食物时，就要非常慎重了，吃了就会很容易堆积脂肪，会出现反弹的情况，而且可能会比之前的肥胖情况更加严重。
3、容易诱发疾病
从某种意义上来说，减肥不仅是为了变美，更重要的是肥胖会使人的身体出现很多的疾病隐患，瘦下来可以更健康。
但是如果选错了减肥方式不仅不能让身体越来越健康，也可能会诱发很多疾病。节食减肥就会诱发厌食症或者肠胃疾病，如果长时间的节食，身体可能会认为你不需要食物，因此就会产生厌食症，而肠胃疾病也是由于日常的饮食不规律或者暴饮暴食导致的。
扩展资料：
一日三餐健康减肥食谱
1、早餐：
早餐保持一天活力的重要保障，所以一定要吃饱，营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配，都是不错的选择。
牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等等都是不错的早餐选择。早餐切记吃过于油腻、煎炸的食物，既不利于吸收，又加大摄入量。
2、午餐：
午餐如无必要，不要吃得过多，摄入的热量也不需要太大。应该多吃蔬菜，少吃肉类，如果实在想吃，可以吃鱼、鸡肉这些热量比较少的，也可以多吃豆类制品这些含蛋白质的食物。也不可吃油腻、煎炸的食品。
3、晚餐：
晚餐可以吃蔬菜、水果代替米饭和肉类。因为晚上摄入的能量很难消耗，积累下来就很会容易产生赘肉。
参考资料来源：人民网-节食减肥容易反弹 带来3大危害不可轻视
人民网-一日三餐健康减肥食谱 从早到晚健康享瘦
从一点上就能知道。是通过什么方法减的体重，如果是运动，基本上主要掉的是脂肪，如果是节食，那掉的就是肌肉，如果是节食+运动，掉的也是肌肉。
都不是，这个时候减掉的不是脂肪也不是肌肉而是身体的水分，正常吃饭就会长回来的，减肥还是要管住嘴迈开腿，调整饮食结构。不然就要做好一辈子挨饿了。
就像你穿着长衣长裤摔跤损伤的主要是衣裤，脂肪就是用来消耗和存积的，是一种能量存积的形式，所以吃得多运动得少能力就会变成脂肪存起来，当没有吃的时，就开始自我消耗，所以一个胖子就相当于一个大一些的充电宝，他是有一定的消耗的，只有当脂肪消耗达到一个临界点时，肌肉这些就开始分解。
所以这个就像是先头部队打完了，就打预备队了，是这样的一个过程，所以一定状态下的饥饿减肥减去的是脂肪，同时可以加以运动锻炼，这样消耗得就会更多一些，所以一般吃得少运动量大的人是不会胖的，一般都是运动量少，吃得还不少的才会越来越胖，没有减不下来的人，只是需要一个过程一个坚持多数人。
而且我认为饥饿减肥根本不可取，也不会长久，反而对身体健康很不利，我想每个人都不希望看到自己虽然瘦了，但是身体健康出现了问题，而且饥饿减肥，过了这个减肥期特别容易反弹，反而更胖，那么减掉的绝对不是肌肉。
在开始几天还行过几天欲望就占了上风了，就是不给他吃他就要吃人，谁阻止他吃香的喝辣的他就要和谁对着干开始还让人监督之后是谁阻止就灭了谁所以，人挑战人的欲望是胜不了的，爱美是小欲望，生存和食欲是大欲望，所以只是饥饿很难减下去就是开始几天的事，之后生存和饮食大欲一起来，什么美不美的小欲都会放一边的。人饿起来连人都敢吃。所以这种方法并不可取的。最好是结合运动和做功会好一些。
靠少吃或者不吃减掉的体重，减掉的一部分是是脂肪也有一部分是肌肉，肌肉蛋白的降解也是时刻存在的。即使在长期饥饿状态下有蛋白质的保护机制，但低水平降解不是不降解，蛋白质还是会不断消耗下去，所以在不吃东西的时候，人体肌肉也会变少，饥饿减肥确实会快速消耗脂肪，但是去得快回来得也快，快速减去的脂肪，也会快速地长回来，而且还会因为肌肉比重的减少和基础代谢的降低，反弹回更多的脂肪。
光靠少吃很难减掉体重，要加大运动消耗热量才可以。减肥前期减的体重都属于肥肉，到后段期消耗掉多余的水分之后才会减脂肪。
不吃饭减肥消耗的是体内的肌肉。不吃饭是不会消耗脂肪的,不吃饭会把肌肉消下去,因为肌肉里面蕴含着大量的能量和营养,如果通过不吃饭减肥,肌肉里的营养就会慢慢的被消耗掉。
节食挨饿减肥时，其实会让减肥身体内的脂肪保护性储存，而进行消耗分解的却是肌肉。
答：在刚开始戒掉主食的几天，这个方法非常有效体重，蹭蹭体重嗖嗖往下降，但你减掉的真的是脂肪吗？不吃主食，能起到减肥效果吗？米饭，馒头、面条等主食，是我们身体获取碳水化合物的主要来源，经过科学研究表明，减少碳水化合物的摄入确实能让我们的体重快速降低，但通过不吃主食来减肥，是一种很不健康的...
答：有很多朋友都会有一种思想，就是要减肥或者减脂，不靠运动，只要少吃就可以，靠着饥饿感来达到减脂目的。它们普遍认为吃得多就长脂肪，只要少吃就可以让自己成功瘦下去，从而收获到好身材。这样的想法真的是正确的吗？靠着少吃来减脂，有的人会三餐就吃两个馒头，然后喝几杯白开水，这样就完成了一天...
答：节食减肥，为什么总是失败？其实节食减肥的特点就是挨饿，但只靠少吃挨饿可不能让你变瘦的。主要是因为，如下：1，节食初期，体内水分大量减少。节食减肥初期的体重下降，其实减少的大部分是体内大量的水分，并不是体内多余的脂肪。2，节食后期，肌肉流失严重。当你节食一段时间后，身体储存的肝糖原基本...
答：能减肥，但是容易反弹。关于减肥有的人选择少吃，或者是不吃主食来减肥，尤其是米饭。米饭是碳水化合物，因此热量偏高，对于减肥的人来说确实吃多了容易长胖，因为热量增加了，所以需要更多的运动来消耗。还有米饭吃完了之后，血糖升高比较快，这个时候身体会分泌胰岛素，最后会转化为脂肪，然后就导致了我们...
答：很多长期不吃主食减肥的人还会出现低血糖症状。即便瘦下来了,再吃主食就会迅速反弹,导致反复减肥,越减越肥。 营养师小糖来为大家回答,控制饮食不吃米饭后,体重当然会掉的很快。因为米饭这样的主食,主要为身体提供碳水化合物,碳水化合物是供能的基本物质,当碳水化合物摄入不足时,机体就会分解脂肪和蛋白质来供给能量,...
答：值得注意的是，体重下降的速度并非衡量健康减肥的唯一标准。健康减肥应该同时关注脂肪的减少和肌肉的保持或增加。仅仅关注体重数字可能会掩盖一些潜在的问题。举例来说，如果你在减肥过程中失去了大量的肌肉，即使减掉了3.5斤，你的身体成分也会发生变化，这可能会影响你的整体健康和身材比例。让我们来讨论一...
答：每天按时吃饭，不要暴饮暴食。3、注意忌口 另外想要减肥非常顺利的话，我们还应该注意忌口，在日常的饮食当中，我们应该尽量少吃一些高油高盐，脂肪含量较多的食物，因为这些食物都会让我们体内的脂肪含量增加，从而影响减肥，或者直接导致我们肥胖，平时我们的饮食习惯应该尽量以清淡为主，多吃水果蔬菜。
答：绝对有用，但是不能不吃。人们认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物。而纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重的，最关键的是热量，而不是碳水化合物。首先从好处来讲，主食不吃精制米面，确实能够减少卡路里的摄入。如果要减少一公斤的脂肪，从医学角度来计算，就必须消耗7700大卡的...
