有没有一些低糖、低碳水化合物的零食？碳水化物最好不高过5。谢谢大家
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-05
低碳水化合物的食物有哪些
我们总是会在两餐之间有吃零食的冲动。而围绕这我们最容易的选择是薯片，饼干，蛋糕面包等等。结果，一不小心就吃了很多垃圾食品。大部分人有习惯为自己做健康的三餐，但是不会考虑到两餐之间的零食。有时候人们会控制住自己的饥饿感，等到回到家做饭吃。但大多数的时候会随手就拿一些方便的高碳水化合物，高糖，高脂肪零食吃。如果你要保持良好的身材和随时注意自己的体重，低碳水化合物零食是更健康的替代品。由于缺乏时间，无法随时准备好做健康零食的食物。对于这种情况，有几种现成的选择。你只需要稍微训练自己去适应一下，你会发现自己会非常享受这些有益于你身体健康的零食。下面是一份同时可以满足孩子和成人饥饿的低碳健康零食清单。
坚果和瓜子
像花生，杏仁，核桃等坚果，含有很低的碳水化合物和很高的纤维，蛋白质，健康脂肪。你可以购买散装的坚果，但是要注意控制摄入量，不要吃太多。此外，要避免市场上卖的油炸的，加盐的，放辛辣香料的加工类坚果，始终选择原味生坚果。除了这些坚果，南瓜子，葵瓜子也是非常美味的低碳零食。但是，就像选择坚果一样仍然需要注意有没有加糖或其它调料。
水果
很容易购买到水果，而且大部分水果含很低的碳水化合物。但是你需要确保你买的水果含有较少的糖分。比较好的选择是：树莓，蓝莓，黑莓，草莓，柠檬，潘石榴，西柚。
生蔬菜
另一种好的选择是吃生的蔬菜。比如：西兰花，芹菜，生菜和黄瓜。也许对于我们来说生吃蔬菜有些不好接受，也不是很有吸引力。不过试试用这些菜沾点天然花生酱，味道很不错！
芝士
奶酪也是一种非常不错的低碳水化合物食品。我知道在我们的饮食里面奶酪还不太普遍，不过你总是可以在超市找到原味的cheddar奶酪，cottage奶酪。这样的奶酪味道比较清淡，适合直接吃或者和生蔬菜一起吃。不过一定注意看配料表和营养标签上的信息，注意要买天然奶酪而不是加工奶酪。
原味酸奶
市场上很难找到没有加糖的原味酸奶和希腊酸奶。所以最好的选择是自己在家做酸奶，不加任何糖的酸奶才能说是低碳水化合物零食。
鸡蛋
水煮带壳鸡蛋是极好的选择。你可以带着去上班的地方，作为快速零食。
肉干
没有加糖的牛肉干也是一个不错的零食选择。注意配料表里面有没有加糖。
要知道你可以随心所欲根据上述的清单选择你喜欢的低碳零食。有了这些健康的低碳零食选择，你不会再为自己吃垃圾零食找借口了吧！
圣女果。黄瓜。
小月龄宝宝健康零食精选:美味又营养,助力健康成长
答：燕麦片无糖或低糖的燕麦片,富含膳食纤维和维生素,让宝宝消化好、营养吸收好。果酱饼干无糖或低糖的果酱饼干,提供碳水化合物和纤维,满足宝宝的能量需求和消化需求。樂坚果酱无盐或低盐的坚果酱,富含健康脂肪和蛋白质,助力宝宝生长发育。 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 电动车多次降价,品质是否有...
有哪些好吃的低碳水无糖零食推荐?
答：肉类零食：火鸡或牛肉干是一种高蛋白、低碳水化合物的零食选择。确保选择无糖版本，有些品牌会添加糖来提味。芝士片：奶酪是一种高蛋白质、低碳水化合物的食物，适合作为零食食用。选择低脂版本可以减少热量摄入。鸡蛋：煮鸡蛋是一个简单且营养的零食选择，它们含有高质量的蛋白质和健康的脂肪。海苔卷：海...
有没有一些低糖、低碳水化合物的零食?碳水化物最好不高过5。谢谢大家...
答：除了这些坚果，南瓜子，葵瓜子也是非常美味的低碳零食。但是，就像选择坚果一样仍然需要注意有没有加糖或其它调料。水果 很容易购买到水果，而且大部分水果含很低的碳水化合物。但是你需要确保你买的水果含有较少的糖分。比较好的选择是：树莓，蓝莓，黑莓，草莓，柠檬，潘石榴，西柚。生蔬菜 另一种好的...
有哪些好吃的低碳水零食值得推荐?
答：鸡蛋：煮鸡蛋或炒鸡蛋是很好的低碳水零食，富含蛋白质和其他营养素。希腊酸奶：无糖的希腊酸奶脂肪含量较低，蛋白质含量较高，可以加入一些新鲜浆果或坚果碎屑增加风味。海苔片：海苔片是一种几乎不含碳水化合物的零食，富含矿物质，口感香脆。豆类小吃：如鹰嘴豆、黑豆或绿豆制成的小吃，可以是烤制或烘烤...
含糖(碳水)低的水果和零食推荐
答：坚果：坚果含有丰富的蛋白质和健康脂肪，同时含糖量也相对较低，适合作为零食食用。烤鸡肉条：烤鸡肉条是一种高蛋白、低糖的零食，能够增加饱腹感、促进肌肉生长。黄瓜片：黄瓜片是一种低热量、高纤维的零食，能够促进消化和增加饱腹感。总之，含糖（碳水）低的水果和零食可以提供健康的营养，同时也有...
无糖的零食有哪些推荐的?
答：海苔片：海苔片中含有微量元素，口感鲜美，是一种几乎不含糖分的健康零食。豆腐干和豆干：这些以大豆为原料的零食含有丰富的植物蛋白，可以选择无糖或低糖版本。米饼或玉米饼：它们通常不含添加糖，是碳水化合物的良好来源，可以选择无盐或无糖的版本。自制爆米花：使用热空气爆米花机制作爆米花，不添加...
戒糖的话有什么可以吃的零食推荐吗?
答：1、梁先生健康主义鸡胸肉干 鸡胸肉干是我压箱底的宝贝零食，肉食主义者必不可少，即使在减脂戒糖期间也要开心的吃肉肉，这是可以代替猪肉脯的小零嘴。同样是鸡胸肉干，这家在价格上稍贵几块钱，但配料表很干净，没有加淀粉、糖之类的东西。它家我推荐蒜香味，和鸡肉的本味很搭，即使干干巴巴，在...
有什么含糖量低,却很好吃的零食?
答：我所知道的低糖零食有杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子，比较喜欢吃的就芝麻和核桃。因为芝麻闻起来比较香，含有多种营养物质，不仅含铁量较高，而且还含有丰富的维生素B族，比较适合七个月以上宝宝食用，对维持宝宝记忆力和注意力具有显著作用，同时还可以辅助治疗宝宝便秘。因此可以把芝麻碾碎，细磨后作为...
减脂期有哪些好吃不胖的控糖零食推荐?
答：减脂期有以下好吃不胖的零食推荐 1. 水果干：不仅美味，而且富含维生素和纤维，让你有饱腹感。2. 酸奶：富含蛋白质和益生菌，可以提高饱腹感和代谢率。3. 水果薄片：水果的甜味和纤维可以让你有饱腹感，而薄片的口感特别好。4. 坚果：富含健康脂肪和蛋白质，让你有足够的能量和饱腹感。5. 烤...
有什么不含蔗糖的零食和饮料推荐吗?
答：19款真·无糖零食推荐，戒糖的胖友请收好 控糖一段时间之后，你的舌头会变得对甜味更加敏感。这款豆浆，喝上去其实是自带甜味的，不过别怕，它的甜味其实是来自于大豆本身的碳水化合物。另外，这款豆浆粉的蛋白质含量简直高到破表，差不多18克豆浆粉，就拥有7克的蛋白质含量（相当于一个鸡蛋），对...
碳水化合物食物有哪些
碳水化合物食物有哪些
1、坚果和瓜子：像花生，杏仁，核桃等坚果，含有很低的碳水化合物和很高的纤维，蛋白质，健康脂肪。
2、水果：树莓，蓝莓，黑莓，草莓，柠檬，潘石榴，西柚。
3、生蔬菜：西兰花，芹菜，生菜和黄瓜。
4、芝士：奶酪味道比较清淡，适合直接吃或者和生蔬菜一起吃。不过一定注意看配料表和营养标签上的信息，注意要买天然奶酪而不是加工奶酪。
5、菜花：碳水化合物含量：每100克含5克菜花在营养界一直被誉为瘦淀粉，一旦蒸熟后，其特性完全可以代替土豆泥成为低碳水化合物的首选。
6、鸡肉：低脂肪，而且是优质蛋白质来源。有机养殖的鸡肉是最好的选择。
扩展资料：
低碳饮食可在一定程度上降低体重(平均10%左右)和血液胆固醇水平(平均5%左右)，令心脏病风险有所降低，但是长期是否有效还不确定。
营养师认为实行低碳饮食令脂肪吃得相对较多，容易感觉饱，同时加上酮症使食欲减退，可令总体能量摄入减少，是其减肥的效果看似迅速的原因，因此总能量摄入的控制更加重要。
1、尽量不吃米饭、面食、面包等高碳水化合物的食物。
2、中餐和晚餐要有蛋白质+蔬菜。
3、晚餐在9点前吃完，9点之后除了喝水，任何东西都不吃。
4、鱼、海鲜、贝类可与肉类交替吃，一餐选一种蛋白质即可，不能同时吃鱼和肉。
5、经过复杂料理的汤汁（如煲汤）不要喝，尽量喝清汤，不喝浓汤类。
6、避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹调方式，蒸、煮、烫最好。
参考资料来源：百度百科-低碳饮食
我们总是会在两餐之间有吃零食的冲动。而围绕这我们最容易的选择是薯片，饼干，蛋糕面包等等。结果，一不小心就吃了很多垃圾食品。大部分人有习惯为自己做健康的三餐，但是不会考虑到两餐之间的零食。有时候人们会控制住自己的饥饿感，等到回到家做饭吃。但大多数的时候会随手就拿一些方便的高碳水化合物，高糖，高脂肪零食吃。如果你要保持良好的身材和随时注意自己的体重，低碳水化合物零食是更健康的替代品。由于缺乏时间，无法随时准备好做健康零食的食物。对于这种情况，有几种现成的选择。你只需要稍微训练自己去适应一下，你会发现自己会非常享受这些有益于你身体健康的零食。下面是一份同时可以满足孩子和成人饥饿的低碳健康零食清单。
坚果和瓜子
像花生，杏仁，核桃等坚果，含有很低的碳水化合物和很高的纤维，蛋白质，健康脂肪。你可以购买散装的坚果，但是要注意控制摄入量，不要吃太多。此外，要避免市场上卖的油炸的，加盐的，放辛辣香料的加工类坚果，始终选择原味生坚果。除了这些坚果，南瓜子，葵瓜子也是非常美味的低碳零食。但是，就像选择坚果一样仍然需要注意有没有加糖或其它调料。
水果
很容易购买到水果，而且大部分水果含很低的碳水化合物。但是你需要确保你买的水果含有较少的糖分。比较好的选择是：树莓，蓝莓，黑莓，草莓，柠檬，潘石榴，西柚。
生蔬菜
另一种好的选择是吃生的蔬菜。比如：西兰花，芹菜，生菜和黄瓜。也许对于我们来说生吃蔬菜有些不好接受，也不是很有吸引力。不过试试用这些菜沾点天然花生酱，味道很不错！
芝士
奶酪也是一种非常不错的低碳水化合物食品。我知道在我们的饮食里面奶酪还不太普遍，不过你总是可以在超市找到原味的cheddar奶酪，cottage奶酪。这样的奶酪味道比较清淡，适合直接吃或者和生蔬菜一起吃。不过一定注意看配料表和营养标签上的信息，注意要买天然奶酪而不是加工奶酪。
原味酸奶
市场上很难找到没有加糖的原味酸奶和希腊酸奶。所以最好的选择是自己在家做酸奶，不加任何糖的酸奶才能说是低碳水化合物零食。
鸡蛋
水煮带壳鸡蛋是极好的选择。你可以带着去上班的地方，作为快速零食。
肉干
没有加糖的牛肉干也是一个不错的零食选择。注意配料表里面有没有加糖。
要知道你可以随心所欲根据上述的清单选择你喜欢的低碳零食。有了这些健康的低碳零食选择，你不会再为自己吃垃圾零食找借口了吧！
圣女果。黄瓜。
答：燕麦片无糖或低糖的燕麦片,富含膳食纤维和维生素,让宝宝消化好、营养吸收好。果酱饼干无糖或低糖的果酱饼干,提供碳水化合物和纤维,满足宝宝的能量需求和消化需求。樂坚果酱无盐或低盐的坚果酱,富含健康脂肪和蛋白质,助力宝宝生长发育。 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 电动车多次降价,品质是否有...
答：肉类零食：火鸡或牛肉干是一种高蛋白、低碳水化合物的零食选择。确保选择无糖版本，有些品牌会添加糖来提味。芝士片：奶酪是一种高蛋白质、低碳水化合物的食物，适合作为零食食用。选择低脂版本可以减少热量摄入。鸡蛋：煮鸡蛋是一个简单且营养的零食选择，它们含有高质量的蛋白质和健康的脂肪。海苔卷：海...
答：除了这些坚果，南瓜子，葵瓜子也是非常美味的低碳零食。但是，就像选择坚果一样仍然需要注意有没有加糖或其它调料。水果 很容易购买到水果，而且大部分水果含很低的碳水化合物。但是你需要确保你买的水果含有较少的糖分。比较好的选择是：树莓，蓝莓，黑莓，草莓，柠檬，潘石榴，西柚。生蔬菜 另一种好的...
答：鸡蛋：煮鸡蛋或炒鸡蛋是很好的低碳水零食，富含蛋白质和其他营养素。希腊酸奶：无糖的希腊酸奶脂肪含量较低，蛋白质含量较高，可以加入一些新鲜浆果或坚果碎屑增加风味。海苔片：海苔片是一种几乎不含碳水化合物的零食，富含矿物质，口感香脆。豆类小吃：如鹰嘴豆、黑豆或绿豆制成的小吃，可以是烤制或烘烤...
答：坚果：坚果含有丰富的蛋白质和健康脂肪，同时含糖量也相对较低，适合作为零食食用。烤鸡肉条：烤鸡肉条是一种高蛋白、低糖的零食，能够增加饱腹感、促进肌肉生长。黄瓜片：黄瓜片是一种低热量、高纤维的零食，能够促进消化和增加饱腹感。总之，含糖（碳水）低的水果和零食可以提供健康的营养，同时也有...
答：海苔片：海苔片中含有微量元素，口感鲜美，是一种几乎不含糖分的健康零食。豆腐干和豆干：这些以大豆为原料的零食含有丰富的植物蛋白，可以选择无糖或低糖版本。米饼或玉米饼：它们通常不含添加糖，是碳水化合物的良好来源，可以选择无盐或无糖的版本。自制爆米花：使用热空气爆米花机制作爆米花，不添加...
答：1、梁先生健康主义鸡胸肉干 鸡胸肉干是我压箱底的宝贝零食，肉食主义者必不可少，即使在减脂戒糖期间也要开心的吃肉肉，这是可以代替猪肉脯的小零嘴。同样是鸡胸肉干，这家在价格上稍贵几块钱，但配料表很干净，没有加淀粉、糖之类的东西。它家我推荐蒜香味，和鸡肉的本味很搭，即使干干巴巴，在...
答：我所知道的低糖零食有杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子，比较喜欢吃的就芝麻和核桃。因为芝麻闻起来比较香，含有多种营养物质，不仅含铁量较高，而且还含有丰富的维生素B族，比较适合七个月以上宝宝食用，对维持宝宝记忆力和注意力具有显著作用，同时还可以辅助治疗宝宝便秘。因此可以把芝麻碾碎，细磨后作为...
答：减脂期有以下好吃不胖的零食推荐 1. 水果干：不仅美味，而且富含维生素和纤维，让你有饱腹感。2. 酸奶：富含蛋白质和益生菌，可以提高饱腹感和代谢率。3. 水果薄片：水果的甜味和纤维可以让你有饱腹感，而薄片的口感特别好。4. 坚果：富含健康脂肪和蛋白质，让你有足够的能量和饱腹感。5. 烤...
答：19款真·无糖零食推荐，戒糖的胖友请收好 控糖一段时间之后，你的舌头会变得对甜味更加敏感。这款豆浆，喝上去其实是自带甜味的，不过别怕，它的甜味其实是来自于大豆本身的碳水化合物。另外，这款豆浆粉的蛋白质含量简直高到破表，差不多18克豆浆粉，就拥有7克的蛋白质含量（相当于一个鸡蛋），对...
