常吃什么可以缓解身体疲劳？
1、菠菜 菠菜是一种非常有营养价值的蔬菜，不但维生素含量高，帮助我们人体补充维生素。而且菠菜还含有丰富的镁，要知道镁可以把我们肌肉里面的碳水化合物转化成可消化的能量。 2、麦片 麦片中含有丰富的纤维，这些纤维可以为我们提供充足的能量，可以很大程度上消除因为体力消耗过多而引起的疲劳。 3、豆类品 豆类食物中含有丰富的铁质，很多体制比较弱的人们在频繁的劳动中，很容易会出现头晕、乏力等情况，而铁质可以改善这样的情况，所以我们日常要多吃豆类制品。 4、草莓 补充维生素c，可以补充能量，还能帮助我们提高身体抵抗力。所以我们日常多补充维生素C，可以有效的改善我们的体质，减少疲劳。
求采纳
一、体力疲劳。这是由于过份劳累—血液中二氧化碳和乳酸增多—导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦，
甚至还有几分惬意。
消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡
或用温水泡泡脚，会使疲劳消
除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。合理的饮食能补充体力劳动消耗
的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。
二、脑力疲劳。是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑胀，
食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。
消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动。这也是被称为积极地休息。可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。
三、病理疲劳。这种疲劳有时并不需付多大的体力就
产生，有一种心力不足的虚弱感。这是由于你体内的某些
“机器”发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调所致。
要消除这种疲劳，关键是治好疾病。
有些人虽未发现局部器官病痛症状，却经常出现疲劳的话，就有可能是病症即将出现的先兆，需到医院认真地检查。
四、精神疲劳。这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳。最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。不幸的是，这种疲劳往往被人忽视。精神疲劳最明显的表现莫过于失眠。做不连贯的梦，在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等等。
（1）首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的
发生。（2）进餐时间规律化。（3）多锻炼。（4）多睡觉。（5）把握精力高峰期。
维生素B
，那是一个可以让人快乐的因素，还有可以解除疲劳，尤其很
多人
吃完
午饭
一般
都会
犯困对吧？那是因为吃饭消耗了大量的维生素B，所以会感到困顿，
如果当时
能补充维生素B就好多了~~~~所以其实根源在维生素B上，你可以经常补充维生素B，但要全面的补充哦！我经常用
安利
的
维生素B族
，效果不错，其他品牌你也可以试一试。平时多吃些
粗粮
也有助于补充维生素B哦！
最后祝你身体越来越健康！
答：能缓解疲劳。食物消除疲劳的原理：当人体疲劳时，往往是由于能量消耗过多或营养不足导致的。上述食物能够提供身体所需的能量和营养素，帮助身体迅速恢复活力。蛋白质能帮助修复受损组织，维生素B能促进能量代谢，而坚果和水果则能迅速补充能量。因此，合理搭配这些食物，可以有效地消除疲劳。
答：容易疲劳吃以下食物：1. 富含维生素B族的食物。如新鲜蔬菜、水果、坚果等，能有效缓解疲劳，增强身体活力。维生素B族是身体新陈代谢的重要辅助酶，有助于能量释放，减少疲劳感。2. 富含优质蛋白质的食物。如鱼、肉、蛋等，能够为身体提供所需的能量，维持肌肉和器官的正常功能，从而减轻疲劳感。3. 富...
答：工作压力大，作息时间不规律，这些都是导致人容易感到疲劳，精力不佳的常见因素，要缓解这些状况，不妨适当的改变一下饮食习惯，吃一些帮助恢复精力的食物，那么身体疲劳吃什么好呢?含铁食物 铁质是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务，人体如果缺铁，就会导致贫血，产生头晕，...
答：适当补充糖分和碳水化合物食物也可以抗疲劳，糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7a899e510fb30f24bfb105dac695d143ac4b03c4"target="_blank"...
答：1、如果人们的身体特别累，此刻也可以适当的吃香菇，毕竟香菇中含有大量多糖、甘露醇、海藻糖等等活性物质，这些活性物质可以有效提高人体的免疫细胞，增强体质排出毒素。2、人们在生活中想要有效缓解身体比较疲惫的情况，可以适当的多吃豆制品或者是豆类，毕竟豆类中含有大量的铁元素，经常吃豆类食物可以补充铁...
答：1、多吃富含镁食物 很多食物中都有镁的存在,因此我们几乎不用担心人体会缺镁,但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量,因此在感觉到疲倦的时候,很有可能也是能量的不足所导致,因此在日常生活中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果。2、适当补充糖分 在感到疲劳的时候要及时的补充糖分,这是...
答：很多人的疲劳不是单纯的体虚，饮食调养也绝不是简单的补补而已，关键是通过合理膳食，来调节身体的不平衡。抗疲劳吃点粥 饮食调养的总原则是营养均衡，规律进食。日常生活中，可以选用一些具有抗疲劳作用的食物，包括新鲜蔬果、谷物、干果、肉禽类食物和一些性味平和、药食两用的中药，进行合抗疲劳不必非...
答：另外，吃适量的鱼，也可以起到保护眼睛的作用，防治视疲劳的作用，一个月吃一次到三次鱼，比一个月吃不到一次鱼的人，发生视疲劳的可能性可减少一半。但并非吃鱼越多越好，最佳吃鱼的量为一周吃一次鱼，再多吃就不再增加对眼睛的益处。吃太多的鱼还会干扰人体对维生素e的吸收 ...
答：四、补充足够的水分 无论是心理还是身体疲劳，及时补充水分都至关重要。水能维持血液循环，促进营养物质的吸收和废物的排出。当身体缺水时，会感到疲劳和困倦。因此，保持充足的水分摄入也是对抗疲劳的重要一环。综上，通过摄入多样化且均衡的食物来补充能量和营养是缓解身体疲劳的有效方法。同时，保持良好的...
答：3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。4、多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。5、可用牛奶，奶粉，猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质。6、增加点心，冰淇淋，巧克力等食品。7、食品可添加带香味的刺激性调料，以增加食欲。8、在机体疲惫困怠、食欲显著,减退情况下，主食...
