缺钙缺维生素D吃什么好？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-17
缺钙和缺维生素D有什么区别？
（2）多晒太阳能够帮助补钙，虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等含的钙比较多
（3）一些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等，含有草酸盐，它可以和钙结合形成草酸钙，影响钙质的吸收。所以在烹调这些蔬菜前，应先在沸水中烫一下，除去其中的草酸。
如果是宝宝的话，可以去药店购买维生素AD滴剂，这个是从宝宝出生半个月就开始每天吃一粒，直到宝宝两岁了才不用吃。不过最好是白天吃，吃了之后再带宝宝出去小晒太阳，可以促进钙吸收。
宝宝补钙，可以选择多吃一些豆类、奶类的食物，还有芝麻酱、虾皮等等；但如果宝宝喝奶会引起腹部不适，就应适当调整饮食，或通过服用钙片进行补钙。
我们所需要补充的维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品同样含有丰富的维生素D。
维生素D的来源与其他营养素也略有不同，除了食物来源外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
可以吃什么东西补钙?
答：适量食用奶制品、绿色蔬菜、豆制品、海产品等食物都可以补钙，其中奶制品补钙效果最好。1.牛奶钙含量丰富，且钙与磷比例合适，含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子。因此建议每天饮用300 g液态奶。例如，早餐饮用牛奶一杯（200~250 mL），在午饭加一杯酸奶（100~125 mL）即可。对于乳糖不耐受...
孕妇维生素d缺乏吃什么钙片
答：孕妇维生素d缺乏吃什么钙片 在孕早期注意摄入叶酸。因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸。容易造成胎儿神经管的缺陷。如无脑儿或脊柱裂。并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸。各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)。及动物肝肾、豆类、水果(...
孩子缺钙吃什么好
答：1、适当补充维生素d。正确情况下小孩子在两岁以前是没有很明显的缺钙症状发生的，这个时候不用使用药物来进行补充，适当选择钙和维生素d会对健康成长有帮助，也会促进骨骼发育。2、牛奶。在宝宝有明显的缺钙症状时，可以选择适当牛奶给宝宝喝，在牛奶中大量氨基酸，乳酸，矿物质等多种元素能促进钙元素的...
身体缺乏维生素D时会出现哪些症状?维生素D日常应该怎么补?
答：维生素D也与情绪的质量有关。如果你通常感到沮丧和不好，你可以补充一些维生素D来帮助缓解不良情绪。成年人缺乏维生素D，容易出现骨骼、肌肉疼痛等症状。当他们起床时，他们的关节硬。儿童会影响骨骼的发育。3.儿童更容易抽筋，成年人也更容易抽筋，容易出现肌肉抽筋，小肌肉抽筋更常见，如手，大多数缺钙。...
缺钙吃什么好?
答：补钙最好最经济安全的途径是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入。值得注意的是，光补钙还不行，还得促进钙质吸收才有用，平时要多吃含维生素D的食物，如鱼肝油等；或晒晒太阳，促进人体内维生素D的合成。因为维生素D是能促进钙质的吸收。附上含钙质较高的食物列表：1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，...
孩子长期缺乏维生素D会有哪些影响呢?怎么正确的补充维生素D?
答：专家建议宝宝出生15天后开始补充维生素D。每天的需求量为400单位，一岁之后每天的需求量为600单位。随着科学育儿的深入，很多家长都逐渐了解了维生素D对孩子的重要性，它最主要的作用是促进钙的吸收，有些宝宝虽然每天补钙，饮食均衡，但由于缺乏维生素D，导致身体内的钙无法被完全吸收，最终出现缺钙的问题。
四岁孩子缺维生素d吃什么食物
答：如果孩子经过化验缺少维生素d的话，不要太过着急，很多食物里面都含有维生素d。首先多晒太阳。是可以多吃一些鱼类，奶类，蛋类，动物肝脏以及胡萝卜等。如果症状比较严重，可以直接服用碳酸钙d3或者是维生素ad。维生素D主作用是促进行人的肠道对钙的吸收。小孩在缺乏维生素D的同时会表现出缺钙的症状，如夜间...
吃什么食物可以补钙?
答：蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。5、鱼类——泥鳅 同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。参考资料来源：人民网-补钙到底吃什么好？6大靠谱的补钙食物 ...
维生素D缺乏了会怎么样?吃什么能补充呢?
答：缺乏维生素D会使钙、磷的吸收减少，使已成熟的骨骼脱钙而发生骨软化症或骨质疏松症，这常易使老年人患腰腿痛。 少儿缺乏维生素D则会导致佝偻病。可以吃脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中含量较多，值得注意的是，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。希望能帮到你。
维生素d是补什么的呢?要和钙片一起吃吗?
答：尤其是成长较快的婴幼儿、老年人以及胃肠功能不好，吸收能力比较差人群，同时还需要从饮食上多吃鱼、虾、蛋、奶，还要多晒太阳，可以通过食物补充、药物补充，也可以通过自身合成。此外，在补充过程中要注意钙和维生素D的量，以及症状改善。如果有改善，需要量可以减到日常维持量，以及生理需要量。
要是吃药物的话,建议还是吃黄金搭档好一些,
维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品也有一些
另外经常晒太阳，保证足够的紫外线照射，可以预防维生素d的缺乏
还有就是维生素d不要吃的过多,多了会起不良症状缺乏维生素d往往导致钙的不足，因为钙的摄入吸收需要维生素d协助~~·
建议多吃蔬菜粗粮等正常食物，少吃垃圾食品，同时结合运动，会慢慢摆脱亚健康
（1）维生素D（鱼肝油）具有生物活性，可以促进钙质的吸收（2）多晒太阳能够帮助补钙，虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等含的钙比较多
（3）一些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等，含有草酸盐，它可以和钙结合形成草酸钙，影响钙质的吸收。所以在烹调这些蔬菜前，应先在沸水中烫一下，除去其中的草酸。
如果是宝宝的话，可以去药店购买维生素AD滴剂，这个是从宝宝出生半个月就开始每天吃一粒，直到宝宝两岁了才不用吃。不过最好是白天吃，吃了之后再带宝宝出去小晒太阳，可以促进钙吸收。
宝宝补钙，可以选择多吃一些豆类、奶类的食物，还有芝麻酱、虾皮等等；但如果宝宝喝奶会引起腹部不适，就应适当调整饮食，或通过服用钙片进行补钙。
我们所需要补充的维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品同样含有丰富的维生素D。
维生素D的来源与其他营养素也略有不同，除了食物来源外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
答：适量食用奶制品、绿色蔬菜、豆制品、海产品等食物都可以补钙，其中奶制品补钙效果最好。1.牛奶钙含量丰富，且钙与磷比例合适，含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子。因此建议每天饮用300 g液态奶。例如，早餐饮用牛奶一杯（200~250 mL），在午饭加一杯酸奶（100~125 mL）即可。对于乳糖不耐受...
答：孕妇维生素d缺乏吃什么钙片 在孕早期注意摄入叶酸。因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸。容易造成胎儿神经管的缺陷。如无脑儿或脊柱裂。并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸。各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)。及动物肝肾、豆类、水果(...
答：1、适当补充维生素d。正确情况下小孩子在两岁以前是没有很明显的缺钙症状发生的，这个时候不用使用药物来进行补充，适当选择钙和维生素d会对健康成长有帮助，也会促进骨骼发育。2、牛奶。在宝宝有明显的缺钙症状时，可以选择适当牛奶给宝宝喝，在牛奶中大量氨基酸，乳酸，矿物质等多种元素能促进钙元素的...
答：维生素D也与情绪的质量有关。如果你通常感到沮丧和不好，你可以补充一些维生素D来帮助缓解不良情绪。成年人缺乏维生素D，容易出现骨骼、肌肉疼痛等症状。当他们起床时，他们的关节硬。儿童会影响骨骼的发育。3.儿童更容易抽筋，成年人也更容易抽筋，容易出现肌肉抽筋，小肌肉抽筋更常见，如手，大多数缺钙。...
答：补钙最好最经济安全的途径是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入。值得注意的是，光补钙还不行，还得促进钙质吸收才有用，平时要多吃含维生素D的食物，如鱼肝油等；或晒晒太阳，促进人体内维生素D的合成。因为维生素D是能促进钙质的吸收。附上含钙质较高的食物列表：1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，...
答：专家建议宝宝出生15天后开始补充维生素D。每天的需求量为400单位，一岁之后每天的需求量为600单位。随着科学育儿的深入，很多家长都逐渐了解了维生素D对孩子的重要性，它最主要的作用是促进钙的吸收，有些宝宝虽然每天补钙，饮食均衡，但由于缺乏维生素D，导致身体内的钙无法被完全吸收，最终出现缺钙的问题。
答：如果孩子经过化验缺少维生素d的话，不要太过着急，很多食物里面都含有维生素d。首先多晒太阳。是可以多吃一些鱼类，奶类，蛋类，动物肝脏以及胡萝卜等。如果症状比较严重，可以直接服用碳酸钙d3或者是维生素ad。维生素D主作用是促进行人的肠道对钙的吸收。小孩在缺乏维生素D的同时会表现出缺钙的症状，如夜间...
答：蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。5、鱼类——泥鳅 同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。参考资料来源：人民网-补钙到底吃什么好？6大靠谱的补钙食物 ...
答：缺乏维生素D会使钙、磷的吸收减少，使已成熟的骨骼脱钙而发生骨软化症或骨质疏松症，这常易使老年人患腰腿痛。 少儿缺乏维生素D则会导致佝偻病。可以吃脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中含量较多，值得注意的是，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。希望能帮到你。
答：尤其是成长较快的婴幼儿、老年人以及胃肠功能不好，吸收能力比较差人群，同时还需要从饮食上多吃鱼、虾、蛋、奶，还要多晒太阳，可以通过食物补充、药物补充，也可以通过自身合成。此外，在补充过程中要注意钙和维生素D的量，以及症状改善。如果有改善，需要量可以减到日常维持量，以及生理需要量。
