为什么健身后必做拉伸运动？
健身之后要拉伸是锻炼的人基本上都知道的一个原则，小时候体育老师教我们健身之后要拉伸，长大以后我们也时时刻刻遵守着，但是有些人却不知道为什么？
大部分人健身的目的是为了减肥或者是锻炼肌肉，女神更多的是要减肥，男生虽说更想练肌肉，但是也得先减肥。但是总有很多女生会抱怨或者顾忌说，跑步或者其他健身方式会不会使小腿或者手臂变粗呢？因为我们中国的女生一般都不喜欢练肌肉，只有够瘦就行，练出纤细的手臂和小腿才是她们的追求。
假如说女生长跑完以后，消耗了大量的脂肪，但是这个时候你会发现你的小腿变得很硬，而且凸显出肌肉的形状，变得僵硬结实。这个时候我们就要及时的拉伸的，能够加快小腿局部的血液循环，使代谢废物及时的转运走，然后也可以放松肌肉，使之不再那么硬。
和长跑一样，其他健身方式也要依靠肌肉的做功，那就不可避免地会使肌肉成块。如果长期健身不拉伸，你身上的脂肪是少了，但是肌肉却变成结实的一块，不是纤细修长，而是短粗有力。所以女生们就应该知道了，健身之后的拉伸不仅关乎锻炼的效果，更加会影响腿型，手臂的形状。
当然，不仅仅是针对女生，男生大部分也期望腿不要太粗，身上的肌肉可以比较有型，但是腿部肌肉还是协调一点更好看。而且我们还有注意在健身之前可以进行简单的热身运动，尤其是男生要做力量训练的，不能一下子负荷太大，容易拉伤。
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。
为什么要拉伸哪?
1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，
2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。
5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!
因为这个是更好地有效地保护自身肌肉健康。同时运动后的拉伸会使自己的运动细胞感到放松。
因为如果不进行拉伸运动，肌肉可能因为运动过于紧绷，如果调整可能会造成拉伤肌肉或者肌肉劳损。
答：运动后适当的进行拉伸，可以有效的缓解身体的疲惫，让身体达到一个放松的状态，可以有效缓解肌肉的紧张，增加肌肉的血流量，避免出现有肌肉僵硬的情况，可以有效避免下次运动后出现有肌肉的酸痛的情况。同时也可以有效的促进身体的血液循环，有利于提高新陈代谢，也有利于促进体重的下降，也能够让肌肉更加紧致...
答：是由于时间紧张或者因为自己懒得去，没有多余的力气去进行拉伸放松，从而就忽略了这个步骤。对于健身结束以后的拉伸放松，小编我想说的是，这对于我们的健身训练来说，是一个非常重要的部分，它可能直接影响着我们的训练效果。小编之所以如此的看重拉伸放松这个步骤，是因为拉伸放松对于我们来说，主要有以下的...
答：做这三件事。一、肌肉拉伸 相信每个健身者都能体会过健身训练完之后，肌肉产生的酸痛感，尤其是对于喜欢深蹲的小伙伴来说，这种肌肉酸痛更是让人难以忍受，有的人觉得健身后肌肉酸痛是说明你练到位了，没有肌肉酸痛说明你这次的训练没有练到位，但这是不正确的，肌肉酸痛并不能证明你的肌肉就一定会得到...
答：相对比久坐不动才会导致肌肉紧张，黏连，这些人更需要多拉伸放松.最后，拉伸通常是运动前后用的，但从医学的角度并没有证据表明拉伸可以预防锻炼后肌肉酸痛，也不能减少运动损伤，但对于跑步者，之前的拉伸可能有好处，有些运动员做拉伸可以增加活动范围。以上就是我的见解，希望对你有帮助。
答：为了保护你不受伤。拉伸可以给肌肉以更好的生长空间，让肌肉更好的生长，此外让肌肉的张力和收缩力相等。对肌肉的弹性和舒张力都有积极的作用。人体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的，而拉伸这样的静力运动就能给予肌肉很好的刺激让肌肉很好的生长。拉伸对腹肌及所有力量训练后均适用。
答：缓解酸痛和疲劳：伸展运动可以帮助肌肉放松，减少肌肉僵硬，加速局部血液循环，帮助乳酸排出和分解以及帮助肌肉恢复。 从而达到缓解肌肉酸痛和疲劳的效果。 运动锻炼后，组织活动。 整理活动也称为放松运动，是指运动结束后5-10分钟内的小运动活动。 运动的形式主要是拉伸运动，并且做与主要身体活动相同的...
答：长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。第拉伸能提高血液循环，健身进行力量训练的时候，肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。拉伸能排出乳酸堆积，健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积，尤其是长时间不运动的人，肌能力下降。为什么要做拉伸运动做颈部运动时我们的背部应该挺直然后全身...
答：拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。为什么要拉伸哪?1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。
答：很多人进行力量锻炼后都有这样的感觉: 所锻炼的部位胀胀的、紧紧的。这是由于大量的血液流人局部，并“留”在那里。肌肉在锻炼中不断收缩，也会导致肌肉增粗。而拉伸运动中“拉”的过程其实就是对血管进行挤压，将留在那里的血液“挤走”。这样既可以将“旧&...
答：1、运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。2、拉伸方法：单腿站立姿势，另一腿大小腿折叠同侧手握住脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向后下方。另一手可以拉住辅助物，或侧平...
