年龄越大，越要多吃肉？专家提醒：过了54岁，或要适当多吃2种肉
人体正常运转，离不开食物的摄取，通过补充食物，来提高自身的免疫功能以及抵抗力，同时需要脂肪，维生素，微量元素，水分，其他营养物质的支撑来帮助机体运行。
不同的食物，会给人体带来不同的营养成分，比如肉类食物，会提供人体缺乏的营养元素以及能量，蛋白质，钙元素，会维持人体骨骼的 健康 程度以及皮肤的紧致。
随着 社会 的逐渐发展，他的生活水平得到了不断地改善和提高，人们越来越追求 养生 保健意识，不再追求能填饱肚子的饮食习惯，而是追求满足个人口味以及对身体有益的食物。
而这对于一些老年人来讲，到了一定年纪后，自身体质以及身体素质开始逐渐下降，他们认为光吃菜给身体提供不了充足的营养，在日常生活中，习惯多吃一些肉食来提高自身的免疫力和抵抗力。
那么为了身体 健康 ，提高自身的免疫力和抵抗力，是不是年龄越大，越要多吃肉？
危害一：营养不良
针对于老年人来讲上了一定的年纪，更是要注重饮食的，多种多样化，应该摄取各种各样的食物来补充机体所缺乏的营养。
如果长期摄入单一的食物或长期摄入蔬菜，深绿色蔬菜，不补充肉类食物的话，很容易使机体缺少蛋白质，脂肪物质以及微量元素的补充。
这些营养物质含量减少，会导致身体营养失衡，进而会出现营养不良的问题，危害着老年人的身体 健康 。
危害二：免疫力下降
众所周知，免疫力对人体非常重要，尤其是老年人，如果免疫力低下的话，很容易引发风寒感冒，以及其他慢性疾病的出现。
所以越上了年纪，越要提高自身的免疫力，这时也需要通过食补的方式，来提高充分地摄取水果，蔬菜，蛋类，奶类，豆类，五谷杂粮以及肉类食物来补充机体的营养，提高免疫力。
可长期不吃动物性肉食，则会导致体内过度缺乏蛋白质，降低老年人的身体素质，免疫力也随之下降，诱发机体出现各种慢性疾病。
危害三：肌肉加速流失
与青少年青年人相比，老年人的新陈代谢能力，以及血液循环在上了年纪后，会不断下降，难以分解体内的毒素，以及代谢产物，出现营养过度流失的现象。
如果长期吃素不吃肉食，难免会导致机体缺乏蛋白质，钙元素，此时也加速了肌肉物质的流失，使得骨骼越来越脆化，越来越弱，引发肌肉松弛，皮肤下垂的现象。
通过上文的介绍，我们也了解了，老年人长期吃素对身体的危害，那是不是老年人年龄越大越要多吃肉了？
随着时间的推移，人的年龄越大，身体各项组织器官以及各项组织功能，正在逐渐减退衰弱，如果长期吃素食不吃肉的话，肯定会给自己带来不利的影响。
医疗研究团队曾经作出过相关实验调查：“素食主义”长期不吃肉，比普通人更容易患骨折以及骨质疏松症的概率。
并且英国一项研究实验团队，对此类现象做了一个大型的研究讨论：显示经常吃素的人跟经常吃肉的人相比，吃肉的人寿命更长一些，而且会降低患疾病和癌症的风险。
上了年纪的老年人，并不是年龄越大越要多吃肉，而是要合理控制自己的饮食，要讲究饮食规律性，做到蔬菜水果，肉食，豆类产品，奶类产品，五谷杂粮充分的摄取。
补充多项的营养元素，及时地提高了自身的免疫力和抵抗力，也降低了患病的概率，避免了长期吃素食，诱发的营养不良。
第1种肉：牛肉
我们都知道牛肉售卖的价格比较贵，这正是由于牛肉有众多的优点，从中医上来讲：牛肉补脾胃，收入充足的牛肉，对于脾胃虚弱的老年人引起的食欲不振，消化不良有很好的改善作用。
同时牛肉益气，对于气血不足，面色苍白，四肢无力的老年人来讲，如果在日常生活中适当地补充牛肉，可通过牛肉，五益气血增强自身的身体素质。
过了54岁的老年人自身身体素质下降，骨骼开始脆化，而牛肉具有强壮筋骨的功效，对于腰酸背痛，腰膝酸软的人有很好的促进作用。
第2种肉：鱼肉
经常吃鱼肉，能够起到降血脂的效果，鱼肉当中有丰富的优质蛋白质，能够保护老年人的视网膜，有助于大脑的促进，同时吃鱼肉，不容易让人肥胖，尤其是海鱼更好。
上了年纪的老年人，非常害怕自己出现肥胖现象，同时老年人上了年纪后，自己的视力会有所下降，不妨多吃些鱼肉，即提高了视力，养护视网膜的同时，还不用担心自己出现肥胖问题。
与其他的肉类食物相比，鱼肉当中富含的优质蛋白质特别丰富，能够被人体充分地吸收和消化，减少肠胃蠕动的负担和压力。
1、饮食要多种多样化，达到全面营养的目的，不能因为牙齿不好，而减少肉类食物，蔬菜水果的摄入。
2、主食中一定要包括一些粗粮，杂粮，玉米，小米，燕麦等膳食纤维多的食物。
3、每天饮用200~300毫升的牛奶，或者奶制类产品，不能利用豆浆代替牛奶。
4、多吃新鲜的蔬菜水果，这也是维生素C，等维生素的重要来源。
5、炒菜烹饪时应减少炸，煎，炒的方式，应多选择煮，蒸，炖的方式。 #爱乐 养生 指南#
答：但当膳食中蛋白质过多，钙的吸收率反而降低，而尿排泄钙增加，从而引起钙的缺乏。三、吃肉过多对人体非常有害，美国每年至少有100万新增心脏病患者，近60万人因此丢掉性命。专家提醒，过量吃肉是不好，可是从营养学上来讲，放弃肉食并非养生之道，膳食平衡才是值得提倡的。
答：误区四：劳累费脑时要多吃肉进补 提醒：碳水化合物的需求量大于蛋白质 现在孩子学习压力重，家长每天大鱼大肉伺候。上班族劳累了一周，也喜欢大开荤戒犒劳自己。其实肉类的营养价值主要在于提供优质蛋白质，是每天的营养素，但是需要量远不及碳水化合物多。碳水化合物是能量的主要来源，足够的能量才能提高...
答：3. 喝汤代替吃肉 提醒：肉中的蛋白质不会跑到汤里 有些人不爱吃肉，就把肉熬成汤，认为肉的精华都在汤里，喝汤可以代替吃肉。其实肉汤的鲜味，只是肉类中的一些含氮浸出物溶于汤中，但肉类大部分蛋白质仍留在肉里。4. 劳累费脑时要多吃肉进补 提醒：碳水化合物的需求量大于蛋白质 现在孩子学习...
答：第二：损伤心脏，我们人体就是一个精密仪器，每个仪器之间都有相应的距离，如果我们吃的太饱，就会导致肠胃变大，这样就会触及，长期以往下去，横膈自然就会发生偏移，这样对于我们的心脏会造成很大的负担，容易出现各类问题。第三：损伤肠胃，吃得太饱，对于肠胃明显是不好的，因为我们的肠胃如果一直都在...
答：另外，需要提醒职场女性，21~29岁是生育黄金期，错过这个时期可能会增加患子宫内膜异位症的风险。40~50岁：男性要防高血压，女性要防更年期 专家说，动脉粥样硬化、高血压性心脏病的发病率会随年龄增加。美国心脏病研究委员会指出，四五十岁的男人常因吃肉过多导致三高。调查发现，我国一半左右的中年男性...
答：女人到了30岁以后，体内的胶原蛋白和蛋白质会比较容易流失，肌肤开始老化松弛失去弹性。女人要注重自己肌肤的保养才能容颜永驻。加强面部的按摩能够起到促进血液循环和淡化细纹的效果，每天下班回来洗澡后，涂抹上少许抗皱霜在脸上，然后稍微搓热手掌，用中指向从眉心开始往外向下按压，并且在皱纹比较多的地方...
答：2、补充微量元素锌 锌能够有效的促进体内的新陈代谢，参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。所以，在日常的饮食一定要多吃一些富含锌元素的食物，比如瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。因为老人消化能力差，吸收有限，可服用补锌剂进行补充。3、戒掉一些...
答：我国多数居民目前吃盐、食用油和脂肪的量过多，这是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病的重要因素。除此之外，也要喝够水，少喝或不喝酒。养成清淡饮食的好习惯尤为重要，建议：1、每天吃盐不超过6克。2、每天吃油不超过25~30克。3、每天吃糖不超过50克，能控制在25克以下就更好了。4、每天...
答：1、西兰花：富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。2、大豆：医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护...
答：首先，我们要知道10种典型的早期病症。早期病人的记忆可以长期保持，但其情感和行为都会有所改变。思维也会变得迟钝，行为也会变得不正常。不能因为有良好的长期记忆，而延误治疗。多锻炼多睡眠 这个病可以通过均衡饮食，户外运动睡眠，保证睡眠等方法进行预防。它多发于中老年人群，是一种抗衰老的强行挽救...
