请问老人家便秘怎么办？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-15
老年人便秘怎么办？
3、合理饮食：老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物。多饮水、每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4、其他：防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病；调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。二、药物治疗： 1、盐性轻泻剂：如硫酸镁、磷酸钠由于渗透压的作用会很快增加粪便中水分的含量，半小时后即可产生突发性水泻此类泻剂可引起水电解质紊乱不宜长期使用对有粪便嵌塞者可灌肠排除粪便。有肾功能不全者不宜使用含镁制剂。
2、润滑剂：液状石蜡(石蜡油)能软化粪便，可以口服或灌肠适宜于老年人心肌梗死后或肛周疾病手术后避免费力排便，对药物性便秘无效。长期使用会影响脂溶性维生素A、DEK之吸收餐间服用较合适，避免睡前服用以免吸入肺内引起脂性肺炎。
3、刺激性泻剂：此类药物有果导、番泻叶、卵叶车前草种子/卵叶车前子过壳/番泻果实(舒立通)大黄碳酸氢钠(大黄苏打)。它们刺激结肠蠕动，6～12h即有排便作用，但会产生腹痛水电解质紊乱等不良反应长期使用可丧失蛋白质而软弱无力因损害直肠肌间神经丛而形成导泻的结肠(cathartic colon)此类制剂含有蒽醌，长期摄取后在结肠黏膜下有黑色素沉积，形成所谓的结肠黑变病为一种良性和可恢复的病变。
4、高渗性泻剂：如山梨醇乳果糖溶液是含不被吸收糖类的电解质混合液。乳果糖是一种合成的双糖由一分子果糖与一分子半乳糖联结而组成，人体内不含有能将它水解为单糖的酶因此乳果糖口服后能完整地通过胃肠道到达结肠，并分解为单糖，随后分解为低分子量的有机酸增加肠腔的渗透压和酸度，从而易于排便乳果糖(杜秘克)口服即有排便功效。
5、容积性泻剂：如金谷纤维王美特泻因含有高分子的纤维素和纤维素衍生物它们具有亲水和吸水膨胀的特点，可使粪便的水分及体积增加促进结肠蠕动此类泻剂更适宜用于低渣饮食的老年人不但通便，还能控制血脂血糖，预防结肠癌的发生。在服用时必须同时饮240ml水或果汁以免膨胀后凝胶物堵塞肠腔而发生肠梗阻。
6、便通胶囊：系纯中药制剂，具有“健脾益肾、润肠通便”的功能。本品用量小，通便作用可靠，具有“通而不泻补不滞塞”的特色每次2～4粒，2～3次/d1～2天即可通便通便后改为1次/d每次1～2粒。
7、综合序贯疗法 对于习惯性便秘，在训练定时排便前，宜先清肠，即用生理盐水灌肠清洁肠道2次/d共3天。清肠后检查腹部并摄腹部平片，确定肠内已无粪便嵌塞清肠后可给液状石蜡(石蜡油)5～15ml/(kg·d)，或乳果糖15～30ml/d使便次至少达到1次/d。同时鼓励患者早餐后解便如仍不排便，还可鼓励晚餐后再次解便使患者渐渐恢复正常排便习惯。一旦餐后排便有规律地发生，且达到2～3个月以上可逐渐停用液状石蜡(石蜡油)或乳果糖。在以上过程中，如有2～3天不解便仍要清肠，以免再次发生粪便嵌塞。文献报道，这种通过清肠、服用轻泻剂并训练排便习惯的方法治疗习惯性便秘，其成功率可达到70%～80%，但不少会复发。
8、生物反馈处理 近年已有较多文献报道采用生物反馈的措施，其通便的成功率可达75%～90%。反馈治疗法是将特制的肛门直肠测压器插入肛门内，该仪器还安置一个可观察的显示器，可获得许多信息包括肛门括约肌的压力，直肠顺应性肛直肠处的感觉敏感性，使病人自己感到何时可有排便反应，然后再次尝试这种反应，启发排便感觉，达到排除粪便的目的。
老年人便秘，可以吃一些富含膳食纤维的食物，增加饮水量，如果不能缓解，可以服用药物进行治疗，如容积性泻剂、润滑性泻剂、盐类泻剂等。
富含非水溶性膳食纤维的食物包括：蔬菜、谷类、豆类、小麦麸皮、未熟的水果、蘑菇等。富含水溶性膳食纤维的食物包括：成熟的水果、海藻胶、魔芋等。
药物包括：
（1）容积性泻剂：主要包括可溶性纤维素（果胶、车前草、燕麦麸等）和不可溶性纤维（植物纤维、木质素等）。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。
（2）盐类泻剂：如硫酸镁、镁乳，这类药可引起严重不良反应，临床应慎用。
（3）渗透性泻剂：有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。
（4）刺激性泻剂：包括含蒽醌类的植物性泻药（大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟）、酚酞、蓖麻油等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用，有的较为强烈，不适于长期使用。
（5）促动力剂：莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用，普卢卡比利可选择性作用于结肠，可根据情况选用。
建议患者在医生的指导下服药，不要自行用药，以免延误病情，或出现药物不良反应。
多吃清淡食物，多喝温开水。便秘已发生，吃一根香蕉，几个小时后再吃。便秘正在进行，把开塞露倒几滴于手中，用手指蘸上，涂入肚门口四周就可。
老年人便秘，可以吃一些富含膳食纤维的食物，增加饮水量，如果不能缓解，可以服用药物进行治疗，如容积性泻剂、润滑性泻剂、盐类泻剂等。
富含非水溶性膳食纤维的食物包括：蔬菜、谷类、豆类、小麦麸皮、未熟的水果、蘑菇等。富含水溶性膳食纤维的食物包括：成熟的水果、海藻胶、魔芋等。
药物包括：
（1）容积性泻剂：主要包括可溶性纤维素（果胶、车前草、燕麦麸等）和不可溶性纤维（植物纤维、木质素等）。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。
（2）盐类泻剂：如硫酸镁、镁乳，这类药可引起严重不良反应，临床应慎用。
（3）渗透性泻剂：有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。
（4）刺激性泻剂：包括含蒽醌类的植物性泻药（大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟）、酚酞、蓖麻油等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用，有的较为强烈，不适于长期使用。
（5）促动力剂：莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用，普卢卡比利可选择性作用于结肠，可根据情况选用。
建议患者在医生的指导下服药，不要自行用药，以免延误病情，或出现药物不良反应。
老年人便秘严重怎么办?
答：老年人是便秘常见的群体，导致便秘的原因是老年人饮食过于精细，运动量少，引起的肠道功能减退，舒泰清提醒你，早晚一杯水，散散步，睡前按揉小腹十分钟，严重者可以服用舒泰清，助消化，助蠕动，祛肠热，适当也可以吃蜂蜜和香蕉，最 好选择固定的排便时间，在轻松的状态下进行。
老人便秘怎么办
答：也会导致老年人便秘，这样可以多吃一些水果蔬菜，以缓解药物造成的便秘，在日常的生活中，可以多补充一些水分，这样也会减轻便秘的症状。当老年人出现便秘的时候，因此会比较关心老人便秘怎么办的问题，其实这类症状可以通过，饮食和生活习惯来进行有效的改善，在平时可以将粗粮和细粮搭配食用，要经常的做一些...
老人便秘严重怎么办?
答：老人的身体机能随着年龄增大会变差，那老年人如果遇到严重便秘，要怎么办呢？1、可以吃些促进排便的食物，如喝点蜂蜜水、酸奶，可以吃点香蕉，这些都是有助于排便的食物。2、多吃点富含膳食纤维的食物，饮食上要注意粗细搭配，可以在平时煮饭时，将大米和一些粗粮混合着煮，这样口感不会太差，又能摄入...
老年人便秘怎么办?
答：不喝水也会有便意。这样的话既能清洗肠胃又可以助排便，长此以往，对身体大有益处！另外一定要搭配膳食纤维，要不老人家过多排泄身体吃不消，吃一些野菜，马齿苋，芹菜这类的粗纤维都有很好的效果，如果老人家肠胃不好可以搭配御品膳食通，也是膳食纤维助消化，老人吸收的更好，不受罪就能排便。
老年人经常便秘该怎么办?吃什么药好?
答：你好，随着老人身体功能逐衰退，各种疾病开始频频发生，便秘已成为影响老年人生活质量的重要病症。以下是根据老年人身体与生活特点，提出老年人便秘应对措施：第一，注意饮食调理 饮食讲究科学，多吃新鲜蔬果，多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带等含粗纤维量高的食物，每天纤维素的摄入量最好保持在25...
家里的老年人经常便秘怎么办?
答：不要吃太干，容易上火，不好消化的食物，像水果可以吃些火龙果，香蕉，之类的，是可以治疗缓解便秘的，在平时吃饭的话尽量多吃些有汤的食物，不要吃太干，不太容易消化的食物，这样的对他们的肠胃也不会有太大的负担，这样的话老人的肠胃也可以慢慢的接受了，不会再说经常便秘了。
老年人便秘怎么办
答：多喝些水，适量运动，老人家一辈子不容易，你可以给老人买些冻干的水果吃，苹果和香蕉都有利于排便润肠，没事的时候多陪老人散散步也有利于缓解便秘
老年人长期便秘怎么办?
答：老年人的通病，老年人身体机能衰退，特别是肠胃功能不好，导致便秘。平时多吃水果蔬菜，适量运动可以缓解。
老年人便秘怎们办呢?
答：老年人便秘可以通过改善生活习惯，多喝水，适量运动，多吃粗纤维的食物，每天按摩腹部等这些方法来解决。便秘就是指排便次数减少，排便量减少、粪便干结、排便费力等情况。而且便秘人群中最常见的就是女性和老年人，老年人便秘是因为年龄逐渐增大，运动量也会逐渐下降，导致肠胃蠕动量下降，肠道消化功能就会...
老年人便秘怎么办
答：2、蔬菜 3、排便 方法/步骤 运动喝完水之后出门走走，出去走走体内的水分就会到处游荡，这样可以加速胃肠蠕动。如果有时候不方便出门的话，在家站起来也是可以的，一样可达到运动效果这是治疗便秘最简单的方法。蔬菜 每餐至少要吃一盘蔬菜的量，能够有效的帮助排便，因为蔬菜中含有很多纤维，便秘的老...
老年人便秘，可以吃一些富含膳食纤维的食物，增加饮水量，如果不能缓解，可以服用药物进行治疗，如容积性泻剂、润滑性泻剂、盐类泻剂等。
富含非水溶性膳食纤维的食物包括：蔬菜、谷类、豆类、小麦麸皮、未熟的水果、蘑菇等。富含水溶性膳食纤维的食物包括：成熟的水果、海藻胶、魔芋等。
药物包括：
（1）容积性泻剂：主要包括可溶性纤维素（果胶、车前草、燕麦麸等）和不可溶性纤维（植物纤维、木质素等）。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。
（2）盐类泻剂：如硫酸镁、镁乳，这类药可引起严重不良反应，临床应慎用。
（3）渗透性泻剂：有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。
（4）刺激性泻剂：包括含蒽醌类的植物性泻药（大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟）、酚酞、蓖麻油等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用，有的较为强烈，不适于长期使用。
（5）促动力剂：莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用，普卢卡比利可选择性作用于结肠，可根据情况选用。
建议患者在医生的指导下服药，不要自行用药，以免延误病情，或出现药物不良反应。
1、多吃粗纤维的食物民以食为天，而对于便秘患者来说，长时间不能够正常排泄，患者会渐渐失去饮食的渴望，这样就会产生恶性循环，所以患者应该注意多吃点粗纤维丰富的食物，如全麦、玉米、红薯等，并且老年人还可以吃一些杂粮类的粥，有助于肠胃消化！2、适量运动老年人身体代谢功能本来就会比青年人要差一些，再加上有些老年人身体衰老后就开始减少运动了，其实这是错误的，老年人也应该维持健身，可以做一些力所能及的运动，如打太极拳、慢跑、打球、踢毽子等，如果长时间坐着，只会加重便秘的症状。3、注意清理肠道其实清理肠道并不是一定要用药物治疗的，例如，老年人是可以喝点蜂蜜水、酸奶、益生菌等有助于缓解便秘的饮品，加上腹部的按摩，这样对于治疗便秘是非常有好处的。4、多吃非水溶性食物苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻、综酶益生菌复合果蔬营养等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。便秘是生活中一种常见病症，一般老人消化系统的效率降低后容易患这种病症。其实老人的便秘多数是为“虚秘”，其特点是时间长，并且反复发生。有许多朋友在照顾家中老人时发现了自己家老人存在着卧床便秘的情况。现在生活中对老人家们的便秘治疗方法也有多种，但是什么是治老人便秘最有效的方法呢？
3、合理饮食：老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物。多饮水、每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4、其他：防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病；调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。二、药物治疗： 1、盐性轻泻剂：如硫酸镁、磷酸钠由于渗透压的作用会很快增加粪便中水分的含量，半小时后即可产生突发性水泻此类泻剂可引起水电解质紊乱不宜长期使用对有粪便嵌塞者可灌肠排除粪便。有肾功能不全者不宜使用含镁制剂。
2、润滑剂：液状石蜡(石蜡油)能软化粪便，可以口服或灌肠适宜于老年人心肌梗死后或肛周疾病手术后避免费力排便，对药物性便秘无效。长期使用会影响脂溶性维生素A、DEK之吸收餐间服用较合适，避免睡前服用以免吸入肺内引起脂性肺炎。
3、刺激性泻剂：此类药物有果导、番泻叶、卵叶车前草种子/卵叶车前子过壳/番泻果实(舒立通)大黄碳酸氢钠(大黄苏打)。它们刺激结肠蠕动，6～12h即有排便作用，但会产生腹痛水电解质紊乱等不良反应长期使用可丧失蛋白质而软弱无力因损害直肠肌间神经丛而形成导泻的结肠(cathartic colon)此类制剂含有蒽醌，长期摄取后在结肠黏膜下有黑色素沉积，形成所谓的结肠黑变病为一种良性和可恢复的病变。
4、高渗性泻剂：如山梨醇乳果糖溶液是含不被吸收糖类的电解质混合液。乳果糖是一种合成的双糖由一分子果糖与一分子半乳糖联结而组成，人体内不含有能将它水解为单糖的酶因此乳果糖口服后能完整地通过胃肠道到达结肠，并分解为单糖，随后分解为低分子量的有机酸增加肠腔的渗透压和酸度，从而易于排便乳果糖(杜秘克)口服即有排便功效。
5、容积性泻剂：如金谷纤维王美特泻因含有高分子的纤维素和纤维素衍生物它们具有亲水和吸水膨胀的特点，可使粪便的水分及体积增加促进结肠蠕动此类泻剂更适宜用于低渣饮食的老年人不但通便，还能控制血脂血糖，预防结肠癌的发生。在服用时必须同时饮240ml水或果汁以免膨胀后凝胶物堵塞肠腔而发生肠梗阻。
6、便通胶囊：系纯中药制剂，具有“健脾益肾、润肠通便”的功能。本品用量小，通便作用可靠，具有“通而不泻补不滞塞”的特色每次2～4粒，2～3次/d1～2天即可通便通便后改为1次/d每次1～2粒。
7、综合序贯疗法 对于习惯性便秘，在训练定时排便前，宜先清肠，即用生理盐水灌肠清洁肠道2次/d共3天。清肠后检查腹部并摄腹部平片，确定肠内已无粪便嵌塞清肠后可给液状石蜡(石蜡油)5～15ml/(kg·d)，或乳果糖15～30ml/d使便次至少达到1次/d。同时鼓励患者早餐后解便如仍不排便，还可鼓励晚餐后再次解便使患者渐渐恢复正常排便习惯。一旦餐后排便有规律地发生，且达到2～3个月以上可逐渐停用液状石蜡(石蜡油)或乳果糖。在以上过程中，如有2～3天不解便仍要清肠，以免再次发生粪便嵌塞。文献报道，这种通过清肠、服用轻泻剂并训练排便习惯的方法治疗习惯性便秘，其成功率可达到70%～80%，但不少会复发。
8、生物反馈处理 近年已有较多文献报道采用生物反馈的措施，其通便的成功率可达75%～90%。反馈治疗法是将特制的肛门直肠测压器插入肛门内，该仪器还安置一个可观察的显示器，可获得许多信息包括肛门括约肌的压力，直肠顺应性肛直肠处的感觉敏感性，使病人自己感到何时可有排便反应，然后再次尝试这种反应，启发排便感觉，达到排除粪便的目的。
老年人便秘，可以吃一些富含膳食纤维的食物，增加饮水量，如果不能缓解，可以服用药物进行治疗，如容积性泻剂、润滑性泻剂、盐类泻剂等。
富含非水溶性膳食纤维的食物包括：蔬菜、谷类、豆类、小麦麸皮、未熟的水果、蘑菇等。富含水溶性膳食纤维的食物包括：成熟的水果、海藻胶、魔芋等。
药物包括：
（1）容积性泻剂：主要包括可溶性纤维素（果胶、车前草、燕麦麸等）和不可溶性纤维（植物纤维、木质素等）。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。
（2）盐类泻剂：如硫酸镁、镁乳，这类药可引起严重不良反应，临床应慎用。
（3）渗透性泻剂：有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。
（4）刺激性泻剂：包括含蒽醌类的植物性泻药（大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟）、酚酞、蓖麻油等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用，有的较为强烈，不适于长期使用。
（5）促动力剂：莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用，普卢卡比利可选择性作用于结肠，可根据情况选用。
建议患者在医生的指导下服药，不要自行用药，以免延误病情，或出现药物不良反应。
多吃清淡食物，多喝温开水。便秘已发生，吃一根香蕉，几个小时后再吃。便秘正在进行，把开塞露倒几滴于手中，用手指蘸上，涂入肚门口四周就可。
老年人便秘，可以吃一些富含膳食纤维的食物，增加饮水量，如果不能缓解，可以服用药物进行治疗，如容积性泻剂、润滑性泻剂、盐类泻剂等。
富含非水溶性膳食纤维的食物包括：蔬菜、谷类、豆类、小麦麸皮、未熟的水果、蘑菇等。富含水溶性膳食纤维的食物包括：成熟的水果、海藻胶、魔芋等。
药物包括：
（1）容积性泻剂：主要包括可溶性纤维素（果胶、车前草、燕麦麸等）和不可溶性纤维（植物纤维、木质素等）。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。
（2）盐类泻剂：如硫酸镁、镁乳，这类药可引起严重不良反应，临床应慎用。
（3）渗透性泻剂：有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。
（4）刺激性泻剂：包括含蒽醌类的植物性泻药（大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟）、酚酞、蓖麻油等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用，有的较为强烈，不适于长期使用。
（5）促动力剂：莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用，普卢卡比利可选择性作用于结肠，可根据情况选用。
建议患者在医生的指导下服药，不要自行用药，以免延误病情，或出现药物不良反应。
答：老年人是便秘常见的群体，导致便秘的原因是老年人饮食过于精细，运动量少，引起的肠道功能减退，舒泰清提醒你，早晚一杯水，散散步，睡前按揉小腹十分钟，严重者可以服用舒泰清，助消化，助蠕动，祛肠热，适当也可以吃蜂蜜和香蕉，最 好选择固定的排便时间，在轻松的状态下进行。
答：也会导致老年人便秘，这样可以多吃一些水果蔬菜，以缓解药物造成的便秘，在日常的生活中，可以多补充一些水分，这样也会减轻便秘的症状。当老年人出现便秘的时候，因此会比较关心老人便秘怎么办的问题，其实这类症状可以通过，饮食和生活习惯来进行有效的改善，在平时可以将粗粮和细粮搭配食用，要经常的做一些...
答：老人的身体机能随着年龄增大会变差，那老年人如果遇到严重便秘，要怎么办呢？1、可以吃些促进排便的食物，如喝点蜂蜜水、酸奶，可以吃点香蕉，这些都是有助于排便的食物。2、多吃点富含膳食纤维的食物，饮食上要注意粗细搭配，可以在平时煮饭时，将大米和一些粗粮混合着煮，这样口感不会太差，又能摄入...
答：不喝水也会有便意。这样的话既能清洗肠胃又可以助排便，长此以往，对身体大有益处！另外一定要搭配膳食纤维，要不老人家过多排泄身体吃不消，吃一些野菜，马齿苋，芹菜这类的粗纤维都有很好的效果，如果老人家肠胃不好可以搭配御品膳食通，也是膳食纤维助消化，老人吸收的更好，不受罪就能排便。
答：你好，随着老人身体功能逐衰退，各种疾病开始频频发生，便秘已成为影响老年人生活质量的重要病症。以下是根据老年人身体与生活特点，提出老年人便秘应对措施：第一，注意饮食调理 饮食讲究科学，多吃新鲜蔬果，多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带等含粗纤维量高的食物，每天纤维素的摄入量最好保持在25...
答：不要吃太干，容易上火，不好消化的食物，像水果可以吃些火龙果，香蕉，之类的，是可以治疗缓解便秘的，在平时吃饭的话尽量多吃些有汤的食物，不要吃太干，不太容易消化的食物，这样的对他们的肠胃也不会有太大的负担，这样的话老人的肠胃也可以慢慢的接受了，不会再说经常便秘了。
答：多喝些水，适量运动，老人家一辈子不容易，你可以给老人买些冻干的水果吃，苹果和香蕉都有利于排便润肠，没事的时候多陪老人散散步也有利于缓解便秘
答：老年人的通病，老年人身体机能衰退，特别是肠胃功能不好，导致便秘。平时多吃水果蔬菜，适量运动可以缓解。
答：老年人便秘可以通过改善生活习惯，多喝水，适量运动，多吃粗纤维的食物，每天按摩腹部等这些方法来解决。便秘就是指排便次数减少，排便量减少、粪便干结、排便费力等情况。而且便秘人群中最常见的就是女性和老年人，老年人便秘是因为年龄逐渐增大，运动量也会逐渐下降，导致肠胃蠕动量下降，肠道消化功能就会...
答：2、蔬菜 3、排便 方法/步骤 运动喝完水之后出门走走，出去走走体内的水分就会到处游荡，这样可以加速胃肠蠕动。如果有时候不方便出门的话，在家站起来也是可以的，一样可达到运动效果这是治疗便秘最简单的方法。蔬菜 每餐至少要吃一盘蔬菜的量，能够有效的帮助排便，因为蔬菜中含有很多纤维，便秘的老...
