日常如何排出体内湿气？
现在的人饮食都偏重口味，大鱼大肉的往肚子里塞，平时也不注重运动，导致体内容易积聚湿气。而在“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。平时我们应当如何去除体内的湿邪之气呢?
食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
避开环境中的湿气
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意:
1.睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。
调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
如何排出体内湿气呢？不妨试试生姜艾叶泡脚，帮助排出湿气。
1.应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，可以喝德甫堂湜情愺茶，让湿气随大小便排出。去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
a.薏米粥吃可以祛体内的湿气.而且薏米就是粮食.吃了不会对身体有害处.是最好的除湿东西了。
b.香芋茨实百合煲：选用新鲜的茨实与百合，混合香芋一起煮十分钟，味道很清淡，有少少的甜味，充满了农家菜的朴实风情，也有健脾利湿的效用。
c.车前草木瓜烧带鱼：带鱼调味后炸好，木瓜也是先行蒸熟，再混合车前草一起烧上3分钟。此菜很适合春季感觉疲乏身困的人，具有滋阴补虚的效果。
2.每天晚上坚持泡脚，排汗祛湿。泡脚时间最好在九点左右，可以加适量盐或者生姜；
3.多运动，运动出汗是最直接的也是很好的祛湿排毒方法。
运动
运动可以加速人体血液循环，活络身体各个器官，加速体内湿气排出体外。尤其，现在很多人都长期在写字间办公，空调房密闭，很少流汗，身体自行调节能力减弱，身体调节湿度能力变差。
跑步、健走、瑜伽、太极这些运动，都有助于增加水分代谢，排出体内湿气。
清淡饮食
肥厚油腻的食物不仅不容易消化，还容易增加胃肠负担，造成肠胃闷胀、发炎，体内湿气淤积。
最好的方式是清淡适量，均衡饮食，少盐少油，在烹调生冷食物的时候加入葱、姜、蒜来调节，降低蔬菜寒凉。
避开潮湿
日常生活中要避开潮湿的环境，以免增加体内湿气。
1、不要在地上睡，即使天气热也最好不要，湿气容易入侵；
2、雨天或者潮湿的时间减少外出；
3、不要穿着潮湿的衣物；
4、适当的水分摄入。
祛湿食物
祛湿的食物有很多，比如：薏米、红豆、冬瓜、绿豆、百合、莲子等。药疗不如食疗，这么多祛湿的食物可以煮一下，红豆薏米粥、绿豆百合汤、冬瓜汤，排出体内湿气。
就医调节
比较常见的方法有：按摩、拔罐、刮痧、推拿、艾灸、膏药等。
如何排出体内湿气呢？不妨试试生姜艾叶泡脚，帮助排出湿气。
答：一、越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。二、饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就...
答：1、越懒越要运动。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。2、饮食清淡适量。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等...
答：可以在泡脚桶中加入一些艾叶，这样去除湿气的效果会更加的合理，也可以有效的改善睡眠质量。在日常生活中，可以选择去汗蒸房，让全身的毛孔都打开，更好的排除身体中的湿气。拔罐是日常生活中经常会用到的，可以在湿气重的时候尝试。在夏天的时候，因为天气非常炎热，大家都喜欢开空调。但是不要在空调房里...
答：2、日常多锻炼，动静相结合 日常运动可给身体良性刺激，使机体逐渐适应不断变化的气候环境，有利于避免诸多疾病的发生。锻炼最好选在早晚时段，可选择慢跑、散步、太极拳等舒缓运动，切勿大汗淋漓后立刻吹空调、喝冷饮，影响身体排湿。3、清热要适度，祛湿很重要 日常饮食中可以加入些清热祛湿的食材，例如...
答：跑步、健走、瑜伽、太极这些运动，都有助于增加水分代谢，排出体内湿气。2、清淡饮食 肥厚油腻的食物不仅不容易消化，还容易增加胃肠负担，造成肠胃闷胀、发炎，体内湿气淤积。最好的方式是清淡适量，均衡饮食，少盐少油，在烹调生冷食物的时候加入葱、姜、蒜来调节，降低蔬菜寒凉。3、避开潮湿 日常生活...
答：喝完菊花凉茶后,我感到身体的不适感有所减轻,仿佛一股清新的空气从内部涌出,将湿气和湿热驱散。 而且,我也逐渐感受到自己的精神状态明显提升,仿佛一夜好眠后焕发出新的活力。这让我意识到,菊花凉茶不仅能够缓解湿气和湿热,还有助于提升精神状态,让我感到更加清爽和活力充沛。 在日常生活中,我经常会选择喝一杯菊花...
答：1、薏米煮粥，淮山煲汤。薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。跟薏米有同等功效的还可以选德甫的湿青騲茶。2、红豆、茯苓、淮山、党参。把这些食材放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都...
答：2、避环境的湿气 人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。3、越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻...
