工作压力与日俱增如何减压?
但有严重时候就要到三四点才能睡着了。有几天反复又比较严重，感觉莫名心慌，躺着就焦虑起来了，中午午睡也是一样的情况，我相信焦虑是失眠的孪生兄弟，连续几天失眠。
幼儿教师这个职业，在大多数人的印象中是份比较轻松的工作。但是，随着教育改革的推进和社会对幼儿教师职业要求的提升，使得幼儿教师越来越辛苦，面临的压力与日俱增。这些压力来自多方面，其中也有不少来自于文字工作的压力。
于幼儿教师而言，所谓文字工作其实就是包括备课、教学反思、周计划、学期计划、教育笔记、听课笔记、幼儿个案观察记录等等，真是数不胜数，名目繁多，其中有好多都是重复的交叉的表格、稿子。笔者身为一线教师，对此感受颇深，老师们除了带班，太多的时间用于写这写那，在《纲要》中关于“师幼关系”的精神―“要尊重幼儿、关注幼儿，与幼儿建立积极的对话式的伙伴关系”， 这一点，每个教师都非常明确。但是，文字工作剥夺了许多教师与幼儿沟通交流的时间和精力。试想，如果没有那么多的文字工作负担，老师与孩子的交流时空就能广阔许多，那样《纲要》的精神才不至于落成一句空话。从教育事业的要求来看，文字能力本身就是教师从事这个职业的一项基本功，而幼儿教师的文字工作的根本目的在于：改进教学，提高教育质量，促进幼儿的学习和发展。
因此，直面现状、分析原因、探索改进是改变幼儿教师文字工作现状的关键所在！在现有的条件下我们尝试着运用重组优化、资源共享、特色创新等手段，让幼儿教师的文字工作现状有一定的改观，同时幼儿教师的专业素质也会有可喜的提高。
1. 文字工作压力产生的原因
面对幼儿教师产生的文字工作压力感和厌倦感，首先我们必须找到其症结所在，分析其产生的原因。
1.1 管理者的两难境地
园长作为一个幼儿园的管理者，肩负的担子也相当重。既要接受上级行政、业务部门的检查考核，又要全面抓好保教质量，提高社会信誉等等。现在大部分园长都是业务型园长，其本身就是从一线教师成长起来的，她们能够体会到教师的辛苦，但是为达成这些目标，在如此两难的境地中也很难得一个有效的平衡。
1.2 幼儿教师素质的不均衡
幼儿园一线教师大抵有三类：一类是新手教师刚上路，边教边学，一边要精心准备教学，一边还要完成那些成堆文字任务，通常两手抓，两手却都抓不好；第二类是资历不浅，但教学经验贫乏，理论水平不高，便出现了应付检查，不求实效的工作现象。第三类是精于教研，勤于治学的业务精英，因有了自己的独特教学风格和丰富的教学经验，过于规范的文字工作确实成为一种低效的劳动，束缚了她们的手脚。
1.3 幼儿教师的专业理论和实际经验断链
目前，幼儿教师的合格学历是中专，即使现有学历是大专、本科的大多也是自学取得，她们多的是实际经验，而在专业理论方面是存在缺憾的。因此，幼儿教师不是专家，无法编制什么“园本课程”，也不能对每个幼儿的全面发展水平进行科学的测量和评估，更没有相应的能力去做“科学研究”，去验证幼儿教育中的规律成发现新的教育原理。可事实上，我们现在的幼儿园教师就在努力地做着这些不切实际的事情，付出太多代价，去攀登不太可能实现的目标。所以，面对检查，许多老师花大量的时间和精力“到处搬抄”、“移植接木”、“改头换面”、“偷工减料”。这实在是一种即辛苦又痛苦的局面。
1.4 不断创新的教育理念与传统的教育理念已日渐渗透到我们教师的教育教学过程中。可与此同时，对教师传统的教育评价让教师不得不停下脚步，去完成一堆资料用来被检查验收、然后被保存，甚至会出现工作好不如资料做得好。长此以往也是造成幼儿教师文字工作无奈现象的原因。
但是，从教育事业的要求来看，文字能力本身就是职业的一项基本功，俗话说“好记性不如烂笔头”，其实老师们抱怨的不是正常的和必要的文字工作，而是那些额外的、重复的、交叉的东西。因此，我们要在“减负”与“必要”中寻求突破，共同来探索幼儿教师文字工作改进的策略。
2. 文字工作探索改进
2.1 优化组合
据不完全调查，各级幼儿园的文字工作平均都达到十种之多，其中不乏许多重复和交叉的内容。如果我们在一线教师中做一个调查总汇，把大家的意见集中起来，然后想办法改进，将无用的舍弃，把必要的做得更好。同时根据幼儿园自己的特点来确定文字工作的种类，内容，对原来的重组优化，并在实际的操作过程中讲求实效。那么幼儿教师文字工作的“量”与“质”该如何把握呢？我认为有两条原则可以参考，其一是支持与科学并存的原则。信任是激发主动性的基础，支持是释放活动的保障。领导放手让教师在自己的理解基础上大胆尝试新的文字工作方案，并且给予工作及精神上的支持，但是这种支持应是建立在科学的基础之上的，并非毫无根据的、违背事业规律的支持。无论舍弃还是重组，都应尊重幼儿教育自身对教师的要求来决定，如此才不至于将一些必要的、客观的文字工作给放弃了，最终导致教育走向无序混乱的局面；其二是传承与创新结合的原则。任何一项改进都是一个传承与创造新结合的原则。任何一项改进都是一个继承与扬弃的过程，要舍得放弃那些无效的负担，而对其中真正是有促进幼儿教师发展的，能有效提高教师的专业水平部分，深入传承、加工北有所创造。
2.3 合作关系
我们的文字工作中有大量的备课任务和主题活动设计等。 按照以往的备课模式，面对一个主题每位老师至少要进行7～8个的活动设计，如果我们采用“分散型共享”、“轮流型共享”、“经典型共享”的模式，那么不仅能达到事半功倍的效果，还能促进彼此间的合作，可谓一举多得。
所谓“分散共享”，即各年级组讨论一个主题时，把涉及到的主要领域活动讨论后各人认领两三个活动设计，然后在电脑上各自“分头行动”，对自己认领的活动进行设计（备课）。最后把自己的活动设计都上传到“共享文档”，这样大家可以针对各自班 级情况和教学风格进行修改、保存。至此，一个主题活动设计就在几位老师的共同任凭与分享中轻松完成了。
你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。
困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？
办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。
困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？
办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。
困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？
办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。
困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？
办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。
困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？
办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。
困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？
办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。
困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？
办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。
困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？
办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。
困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？
办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。
困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？
办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。
★你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了？有多久没有逛过一次街、买点新衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？就这样紧张着，你到底在忙什么？
我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌！
第一张 购物
为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。
建议：大商场、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品，还有国际品牌，逛到腿软时可以吃点美食。
小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。
尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。
各国流行的心理减压法
第二张 睡眠
据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时？6个，5个，或者4个半？忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。
建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。
小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。
科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。
第三张 户外活动
现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。
一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。
建议：冬天最好的户外运动非滑雪莫属。松软的人造雪，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到滑雪的乐趣。
小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。
第四张 听音乐
有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。
建议：选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。
小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。
第五张 激活情感
没有情商何来智商？所以调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。你有多久没有接过吻了？
不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活？你的情感质量？你的性生活质量？因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”？高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。
建议：切勿让“眼波传意，恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生，让爱与感情齐头并进！
小心：这是最大的一张王牌，含金量是最足的。记者对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。
1、泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
2、放一些冰块在你的头上
这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。
3、充满你的肺
深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。
4、在头脑中设想你内心的平静之路
想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了
5、寻找创意
太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。
6、做个按摩
按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。
7、躺在沙发上
躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。
8、到户外去
有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。
9、度假
美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。
10、生活在当时(但是计划明天)
你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。
11、不要成为戏剧女皇
想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。
12、做爱
研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。
13、不要对现代技术上瘾
电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。
14、向一些专业人士咨询
如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。
15、每个月做一次你害怕的事情
无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。
16、给自己下课
好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！
17、做出战略计划
否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。
18、多一些社交
尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。
19、口随心愿
最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。
20、对你自己的健康负责
研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。
21、拥抱某人(或者某物)
拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。
22、不要重提过去
很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。
23、谈论它
当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。
24、周末的时候好好休息
相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！
25、现实点
你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！
学会倾诉，一个人安静的时候听一下轻音乐会好一点
答：●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上,而是要想老天让我与日俱增经验和智慧,生活因此更丰富。 ●经常到书店走走,读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。 ●不断告诉自己,要能容纳别人不同的观念或行为。 如何缓解心理压力 社会的发展与变革,会使人们的观点、态度、希望也随之变化,在这个快节奏、高效率、充满...
答：①学习、工作的压力 ②生存、生活的经济压力 ③生理缺陷造成的心理压力 ☞如何缓解压力,还是要找到压力的问题所在,对症下药才能有效缓解。 教育体质的改革,使学子倍感压力,全面发展多学科教育,对分数的追捧,家长望子成龙的心理,各种补课各种兴趣班、辅导班,学子疲于奔命压力与日俱增。 这种情况下学子如何缓解压力呢...
答：随着生活压力的与日俱增，人们在忙碌而茫然的生活中，逐渐丧失自我。日复一日，找不到宣泄的出口——压力、紧张排山倒海而来；焦虑、失眠、头痛开始成为生活的常态。人们不断在寻找一种有效的方法，如何从忙碌、高压、困惑、无从解放的现代生活中解脱出来，获得片刻的轻松与安宁。世界著名曼陀罗图形设计...
答：社会的进步，为女性施展才华筑造了广阔舞台；家庭的责任，客观上也要求许多女性不能放弃工作。与此同时，由于在抚育中的作用难以替代，妈妈的角色仍不可或缺。凡此种种，都让矛盾更为突出。因此，虽然职业选择比过去丰富、个人的可能性空间增加了，但面对与日俱增的社会竞争，年轻的妈妈们还是难免遭遇...
答：非法入侵和个人信息的泄露也是严重的，所以希望你慎重选择。此外从根本上解决才是对你最好的，为什么承受不住这些压力呢？没有寻找到适当的解压方式还是曾经受过什么样的伤害,建议你可以慢慢的去想想这些场合的利，而不要往坏的方面想。在这个时代，人与人之间的交流仍处于主流的地位。
答：第三，要相信自己。相信自己十几年寒窗苦读的知识积淀，已在体内埋下了成功的种子。高考试题所涉及的内容全部是自己学过的内容，各种题型平日都多次练过。只要充满自信，使自己的知识和能力得到充分发挥，仔细寻找解决问题多问题会迎刃而解。最后，要学会减压的一些具体方法：呼吸调整法闭上眼睛，将意念...
答：说到这好象是人们自己把压力带给自己似的,其实不管怎样既然时代选择了你,让你来到这个充满压力的时代,那么你也必须勇敢面对压力,面对压力给你带来的一切困难与不便,悲观者会说:“压力 会随着时代的发展而与日俱增”,但是俗话说适者生存,如果你不去面对压力你又怎能在这世界上生存呢?怎样在这社会上立足、占有一席之...
答：学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解,记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真,太敏感,不要生气。不后悔。
答：协助青少年自我发展,一直都是社工努力的方向,近年来青少年学生接收到的无形压力与日俱增,对于心理抗压能力薄弱的青少年学生需要多次进行心理舒压引导,以活动的形式进行抗压能力教学。在活动的知识构架中以轻松幽默的方式由浅入深,以游戏的方式让青少年学生以自我的认知水平去理解。通过分享让组员们理解压力这个抽象的概念,...
答：贾: 美食 是社交神器,也是缓解压力。抵御孤独的陪伴食物,成瘾行为暴露了现代人与日俱增的心理压力。 美食 品牌策划,应重点打好"三张牌"——名人牌、创意牌、原产地牌; 念好"三字经"——原材"材"字经、原技"技"字经、原味"味"字经。 告诉我您吃什么东西,我就可以知道您是什么样的人,今日我们拿什么喂养...
