睡觉本来是一种休息方式，为什么睡觉反而更消耗体力？
积极休息是指在日常生活中，按时更换不同的活动内容．消极休息是和积极休息相对比而言，不是指情绪上的消极．睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用．休息的方式有多种：比如睡觉，听音乐，看书，散步，聊天…，当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，所以说睡眠是最好的休息方式．青少年每天应该保持8～9小时的睡眠时间，并且必须保证高质量．故选：A
人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡 6～7小时。
不久前，英国皇家学会会报公布了一则历史记录，记叙了17世纪末叶一个特别会睡觉的人，名叫塞谬尔. 希尔顿。希尔顿 身体结实健壮，并不肥胖。1694年5月13日希尔顿一觉睡了1个星期，周围的人无论用什么方法都不能唤醒他。1695年4月9 日，希尔顿及大睡起来。人们请来医生给他放血，用火熏烫，施以各种刺激。可是全然无用。希尔顿这一次睡了17个星期， 到8月7日才醒来。
与此相反的是，有些人的睡眠时间却少得出奇。美国《科学文摘》杂志载文介绍了一个每天只睡两小时的人。他名叫列 奥波德·波林。每天又睡两小叶的波林并不是在床上辗转反侧，难以入睡，他象一般人—样安甜地入睡。而且波林白天要连续 工作10小时，从不感觉疲劳或头昏眼花。据波林自己回忆，在他五六岁时，每晚只睡6小时，而其他孩子在这样的年龄至少要睡10小时。
不管睡眠时间长短如何，睡觉看来是人必不可少的行为。这一点似乎已为众多的研究人员所接受。但是，科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题。睡觉的功能成了脑科学中一个引人入胜的谜。许多研究人员从不同的角度提出了自己的见解。
最普遍的观点认为睡觉是为了消除体力的疲劳，弥补一天劳累的耗损。“体力恢复”观点的证据是：在睡眠的最初数小 时内，大脑基底部的脑垂体会释放出大量的生长激素，这种生长激素能促进体内蛋白质的代谢，从而促进体内组织的生长和修复。伦敦临床营养、代谢研究组织的彼得·加里克博士对此持否定态度。他认为：对体内蛋白质代谢影响最大的是饮食。 进食时组织蛋白质就增加，而禁食时则下降。蛋白质代谢在夜间变化的主要原因并非是睡眠本身，而是人们在夜间不进食。
加里克认为，一个人不管从事何种体力或脑力劳动，不管疲劳程度如何，即便一连8～11天不睡觉，身体功能仍无损害。 研究人员在一项睡眠实验中检查了3～5天不睡觉的人的尿液，发现这些人的尿液中氮的含量变化不足百分之一。氮是体内蛋 白质代谢的天然指标，由此可以判断，这些受试者的生理功能并未下降。此外，那些自愿减少睡眠达两个半小时的人，在一 年以后并无任何病态表现，也没有因睡眠减少而在白夭疲惫不堪。
最有说服力的观点要数美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授。他认为，睡觉有两个功能：第一是消除 体力疲劳，第二是消除精神疲劳。而消除体力疲劳在他看来是无容置疑的，而消除精神疲劳的功能则是近年来他在研究短睡 眠者中发现的。哈特曼曾将每晚只睡4小时的短睡眠者与每晚要睡8～9小时的长睡眠者作一比较，他发现短睡眠者和长睡眠 者在生理上没有什么差异。他们的身高、体重，甚至智力都是相同的。而他们各自的心理状态却有很大区别：长睡眠者总是 忧心忡忡，而短睡眠者却极为乐观。哈特曼认为，消除体力疲 劳主要发生在睡眠初期的所谓慢波睡眠中，即从瞌睡、浅睡到 深睡这段时间内以及深睡以后的慢波睡眠中。短睡眠者和长睡眠者几乎以同等的比例经历了漫波睡眠。而恢复精神疲劳主要 发生在深睡以后的快动眼睡眠期。由于长睡眠者比短睡眠者有过多的忧虑，他们需要恢复精神疲劳的时间比短睡眠者长；而 短睡眠者则恰恰相反。哈特曼认为：这正是每天只睡两小时的波林的睡眠中未出现快动眼睡眠的原因所在。
另有一种观点认为，睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。他们列举了海豚的睡眠事实。有一种海豚可以在清醒状态下使 身体休息，但是它们仍需睡眠，睡眠的方式很奇特：在一小时内轮流使一半脑子睡眠，另一半脑子保持清醒状态。据测定， 这一半睡觉的脑子是以深睡眠为主要睡眠方式的，由此看来，海豚的睡眠主要是恢复大脑的疲劳，而与体力恢复无关。海豚 在睡眠时，身作依然在水里游弋。
英国剑桥大学实用心理学专家威尔金森博士对海豚的例子不屑一顾。他认为：动物的睡眠模式不能说明人的睡眠，动物和 人的进化环境不同，各自的睡眠机理当然有能相提并论。威尔金森等人发现：在禁止睡眠的实验初期，不眠者仍能随着旭日 东升而精神振奋，在许多方面与平时并无差异。据统计，75％的人在一夜不眠之后，用脑电图反应正常。即使在长期的禁止 睡眠的实验中，受试者的中枢神经系统的机能也未见失调迹象。
有一种观点走得更远，认为人的睡眠根本没有恢复体力的作用，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为。
以上数种观点究竟孰是孰非，目前还难以定论。由于脑内控制睡眠的神经环路极为复杂，这就给揭示睡眠的秘密带来了 很大的困难。
有很多人都有这样的困扰，为什么我明明睡了很久，但是第二天一醒来却感觉像工作了整整一夜那样，不仅没有得到充分休息后的那种轻松有精神，反而变得更加疲惫不堪，这到底是怎么一回事，弄得自己百思不得其解。
而真实情况也确实是如此，因为我们在睡眠过程中需要质量的保障，如果说是高质量的睡眠状态下，那么只需要8个小时，我们的身体就足够得到休息，醒来之后精神也会更好，连思维都会更活跃。
但是生活中很多人。白天压力已经特别大了，夜里更是焦虑的睡不着，翻来覆去，整夜辗转难眠，这样的休息是没有效率的，所以说第二天一起床你反而会觉得更加疲惫了，因为你这一整夜根本就没有得到良好的休息，第二天状态不佳也是意料中的事。
人在睡眠状态下，根据睡眠质量的不同，一整晚的睡眠时间可以大致分为三个部分，第一个部分叫做清醒时间，也就是说你虽然躺在床上了，但是你并没有睡着，属于极力想入睡却偏偏适得其反的状态。第二种状态就是轻度睡眠时间。这个时间里，可能是我们刚刚睡着，还睡得比较轻，不能被打扰到，也有可能是在做梦的状态，容易惊醒。理想状态下就是第三种了，就是深度睡眠，在这个状态下人才能取得完完全全的休息，所以睡觉时深度睡眠时间越长，人第二天醒来就精力越充沛。
深度睡眠才是真正的休息，做梦失眠会让脑子在晚上也工作就会更加消耗体力。
睡眠是一个人在生活中必须经历的休息时间。根据一个每天需要休息8个小时的人的说法，一个人的一生中大约有三分之一是在睡眠中度过的，因此，就睡眠质量而言，这关系到人们的整体生活活动和人们的健康，因此充足和有效的睡眠是必要。
答：刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡 6～7小时。 不久前，英国皇家学会会报公布了一则历史记录，记叙了17世纪末叶一个特别会睡觉的人，名叫塞谬尔. 希尔顿。希尔顿 身体结实健壮，并不肥胖。1694年5月13日希尔顿一觉睡了1个星期，周围的人无论用什么方法都不能唤醒他。...
答：二.睡眠的好处 第一,睡眠能促进人体生长发育。 据研究,促使人体生长发育的“生长素”,只有在睡眠时才大量分泌。所以,儿童的生长速度在睡时要比醒时快3倍,俗话说:“能睡的孩子长得快”,就是这个道理。故要使儿童身高增长,就应当保证睡眠多,够时间和质量。过去认为老人瞌睡少,这是误解,最能睡的老人...
答：因此，对绝大多数的人来说，晚上十一点钟至翌晨六点钟，是睡眠时间。故而生理时钟也称为日节律（circadian rhythm）。 对动物的生活而言，日节律具有极大的支配力。因此，候鸟或鱼类的迁徙，多在地球上的南北向同经度内移动，藉以维持其周期性的生理时钟。人类祖先的活动，本来也像其他动物一样，日出...
答：如睡觉的科学论述1.生理时钟与日节律在一天24小时内，个体在生活上呈现周期性的活动；何时睡眠，何时进食，何时工作，何时排（），几乎都有一定的顺序，而此等顺序几乎是由个体生理上的运作所决定。像此种决定个体周期性生活活动的生理作用，称为生理时钟（biological Clock）。生理时钟之所以形成，除个体...
答：人在婴儿时期睡觉需要的时间是最长的，婴儿在睡觉中进行身体的各种发育。到了成年之后，我们需要的时间相对就少了些。一个人在疲惫时神经高度紧张，身体过度疲劳时所以才会产生困意，这个时候身体其实是在给我们发信号，提醒我们该睡觉了。经过大量的科学研究，人们发现其实睡眠是一种很好的放松心情的方式，...
答：随着国家的进步，我们也在享受国家好的政策待遇，也会注重自己的身体，人们也会定期到医院去做全身检查，预防隐患的疾病的发生，经常也会约几个要好的朋友出入一些养生的场所，其实自身的自律也是很重要的，于是就有很人问为什么说睡觉也是养生的一种方式，这是为什么？其实很简单，拥有良好的睡眠质量可以...
答：1、休息并不是躺在床上睡大觉 有些人每天睡五六个小时，精神依旧很饱满。而有些人睡十几个小时，还是感觉很困。这跟自己的睡眠质量和方式是有很大关系，科学的睡眠方式，可以让我们身体得到放松。达芬奇曾经发明过一种睡眠方法，只要每天睡四五个小时，就可以保证自己的精神状态。达芬奇是一个惜时如金...
