晚饭后的这几个行为对身体健康有害无利，6个方面是正确的操作
晚饭后的这几个行为对身体健康有害无利，6个方面是正确的操作
文/爱问360
随着年龄的增长，中老年人 养生 意识也越来越强，对 健康 的渴求，远远超过了其他的事情，很多人会说：中老年人就是在拿钱换命，然而如果能获得 健康 的身体或是延长寿命，相信付出多大的金钱代价，依然会有人在所不惜。
要想获得 健康 的身体，并没有想象中的复杂，只要是晚餐后的操作准确，想要身体处于 健康 的状态下，并且保持延年益寿，也没有丝毫的困难。然而，大多数人晚饭后却做着损害身体 健康 的事情，以下列三种，对身体百害无一利。
【晚饭后这样做，对身体有害无利】
1、躺着不动
很多人说：吃完饭后，会出现时困的情况，此时，他们恨不得躺在床上或沙发上睡一觉时，孰不知，这样的做法对身体是极其不利的。
尤其是刚刚吃完晚饭后，大多数的食物，都会积累在肠胃中，一旦躺下，身体代谢能力的降低，这些食物无法及时地分解和代谢，会给身体各个部位造成强大的压力，对于 养生 和身体 健康 ，并没有任何的好处。
2、无肉不欢
现如今随着生活水平的提高，想要吃什么东西，都变得异常简单，但是，很多人依然保持着吃肉的习惯，每顿都是无肉不欢，餐桌上总是大鱼大肉的画面。
殊不知，这样的饮食习惯，只会使身体变得越来越肥胖，身体代谢能力也会受到诸多的干扰，对身体 健康 并没有丝毫的好处，众所周知，人体的很多慢性疾病，都是因为过度肥胖引起的。
尤其是发生在晚餐时，一定会使身体造成一定程度的影响。
3、吃完饭马上运动
饭后百步走，活到99。
很多人都秉承着这样的古老谚语和 养生 经验，尤其是到了晚上，将一天的工作压力烦恼全部都释放出来，才能大快朵颐地吃一顿，但是又怕吃得太多，给身体造成负担。
于是，晚饭后马上去运动，看似这些行为，是想要身体变得更 健康 ，殊不知，马上运动，对 健康 和 养生 也没有丝毫的好处。
上述三种晚饭后的行为，时刻都在为 健康 的身体埋雷，因此，晚饭后的正确操作，需要每一个 养生 人士牢牢地记在心中，只有这样，才能减少对身体的损伤，使身体保持在 健康 的状态下。
【晚饭后这样做，对 健康 毫无害处】
1、不吃得过饱
对每个想要获得 健康 身体的人来说，晚饭一定不要吃得过饱七分饱即可，否则在晚上入睡前，肠道一定会出现不适的症状，而且也会引发身体的肥胖，所以，晚餐的进食数量是非常关键的。
2、不要吃得太油腻
对每个想要获得 健康 身体的人来说，在准备晚餐食物时，一定要保持清淡为主的原则，太过于油腻的食物，在夜晚是无法代谢出去的，使肠道承受更多的压力，肝脏也要承担着大部分的代谢压力，对身体也没有丝毫的好处。
因此，清淡的饮食，才能使夜晚身体进入到更快速的排毒状态中，使身体保持更 健康 的状态。
3、运动要适宜
对每个想要获得 健康 身体的人来说，在日常生活中，要尽可能保持适量的运动，不仅能促进身体的代谢和毒素的排出，同时也能使身体保持着一定的活力，不至于出现器官过早衰老的情况。
4、千万不要带气吃饭和睡觉
现如今很多人在生活中做着很多迫不得已的事情，并不能按照自己的心意行事，因此，情绪大多都是比较负面的，然而，对想要守护自己身体 健康 的人来说，吃晚饭和睡觉之前千万不要生气，任何带气的行为，对身体的伤害都是巨大的，尤其是在进餐和睡眠的过程中。
5、减少酒精的摄入
对想要 养生 的每个人来说，在晚饭时要尽量减少酒精的摄入，酒精会直接对人身体肝脏部位产生伤害，而且夜晚也是肝脏活动最活跃的时间，一旦摄入过多的酒量，只会使肝脏的负荷逐渐加大，从而无法将身体中的毒素代谢出去，久而久之，不仅肝脏会受到影响，身体的各个器官都会受到不同程度地损失。
6、注意入睡的时间
对每个想让身体更 健康 的人来说，一定要保持稳定的作息时间，这是非常关键的。
只有身体经过了充分的休息，各个器官才能更好地工作，才能为身体服务，身体才能保持更 健康 的状态。
参考资料：
1、《晚餐决定你能否长寿， 健康 晚餐有3个标准，看看自己是否能做到》
2、《晚餐决定寿命，牢记6个“不能”，养好肠胃，身体 健康 还不胖》
3、《 健康 晚餐要注意哪些？牢记4点，身体健 健康 康 》
答：已解决问题 收藏 转载到QQ空间 晚饭后做运动对身体有害吗？ [ 标签：身体 有害,运动,身体 ] Κīηɡ粉 回答:13 人气:33 解决时间:2008-04-02 19:37 检举 晚饭后休息半个小时左右运动为宜 鉴于你个人情况 建议你真的要是6点左右吃完饭的话 就6点半运动 你那运动量也并不是很大 在...
答：晚上八点之后最好不要吃零食了
答：早晨时段：晨起至早餐前 上午时段：早餐后2小时至午餐前 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 晚间时段：晚餐后2小时至睡前早锻炼可降低血糖 以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个...
答：你站在那里挥拍也不会 （哈哈）如果是 饭后30分钟内很激烈的和高手对阵，会对胃有影响。会把到胃的血液转移到身体上，会让你不适。一定要打就只吃5到6分饱，打完后一小时再吃点。或者吃饭早些，尽量过30到40分钟后再缓慢的运动好些，特别是 你说每天。日积月累会让胃有毛病的 ...
答：晚饭吃完就睡觉对身体的坏处:(1)诱发反流性食管炎 刚吃完饭，胃内的食物还没有消化干净，马上躺下的话，很容易引起食物反流，胃液对食道造成刺激，轻则引起不适，重则导致反流性食管炎。(2)导致血脂升高 吃完饭马上就睡觉，人体进入睡眠状态后机体新陈代谢慢慢减低，食物中的热量逐渐转变为脂肪囤积...
答：晚上七八点吃晚饭，本来就有点晚了，一般晚饭时间是在六点钟，七点以后不建议吃任何食物，如果你不担心肥胖，那还是可以的。吃完饭躺床上是不利于身体健康的。如果吃完晚饭马上睡下来消化要占有大量的血液，脑部会因为缺少血液而睡不好甚至出现危险，特别是中老年以上的老人，必须要晚饭吃早点，适当的散...
答：吃晚餐是一门学问，不能犯错误，有的人没有固定吃晚餐的时间，有时很早就吃晚餐，有时到了半夜才吃晚餐，这些行为不可取。根据人体需求三餐都应该规律获取营养，才能有足够的营养成分和能量提供维持生命活动的正常。如果经常错过最佳的吃饭时间，会对 健康 有影响。 正确的做法是每天晚上六点到八点钟...
答：序言：在夜晚的时候，不要吃太饱，这样就影响到自己的身体健康。同时影响到了睡眠质量，小编建议在夜晚吃饭的时候，大家要吃7分饱，感觉肚子饱的时候，就可以立马放下筷子，我们可以出去散散步。这样不仅促进了两个人之间的交流，而且对食物消化起到了非常大的帮助。在夜晚睡觉之前大家不要喝水，不然就会...
答：如果身体适应，没有明显的关节病变影响 健康 ，吃完晚饭之后去走路，在走路过程中掌握技巧，确实对 健康 有促进作用，可以提高肠胃蠕动能力，促进热量消耗以及改善身体的循环，代谢。但是，有部分在走路的过程中技巧没有掌握，存在不正确的走路行为，可能就无法收获好处了。晚上锻炼要注意什么？控制好运动强度...
答：首先，饭后喝咖啡是正确的行为。至于晚上喝，则有两种情况:1.如果你对咖啡不敏感，对身体没有害处，不会有影响。2.如果咖啡对你来说非常有利于缓解疲劳，那么晚上喝会导致大脑兴奋，影响睡眠。
