如何在工作中控制自己的不良情绪
有些情绪应当宣泄，有些情绪特别是不良情绪或心理则要适当控制。要控制不良情绪与心理，首先，必须承认某种情绪或心理的存在；其次，要弄清产生该种情绪或心理的原因；然后，对于使人不愉快的挫折情境，要寻求适当的途径去克服或躲开它。
理智。人们应当以对事物的理性认识来控制个人的不良情绪或心理。当怒火中烧时，要冷静审察情势，检讨反省，以分析发怒是否合理，考虑发怒的后果，考虑有无其他更妥当的解决办法。经过如此“三思”，便能消除或减轻心理紧张，使情绪渐趋平复。具有辩证观点的人们往往是比较理智的，很多表面看去矛盾丛生的事物，如果从另外一个角度或以发展眼光去看，常常可以发现正面的积极意义。“塞翁失马，焉知非福”，坏事、好事是可以转化的。
转移。心理学研究表明，在发生情绪反应时，头脑中有一个较强的兴奋灶。此时如果另外建立一个或几个新的兴奋灶，便可抵消或冲淡原来的优势中心。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影电视、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来，使失衡的心理恢复平衡。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。
幽默。高尚的幽默是精神的消毒剂，是有助于人们适应环境的工具。当我们陷入激动状态和被动局面时，一个得体的幽默往往可以帮助化解紧张的情绪，使窘迫尴尬的场面在谈笑中消失，使愤怒、不安的情绪得以缓解。善于幽默的人，往往以机智的头脑，渊博的学识，巧妙诙谐地揭露事物的不合理成分，既一语破的，又使人容易接受。在一些非原则问题上，则可以自我解嘲，化解矛盾。
升华。升华是指将不为社会所认可的动机或欲望导向比较崇高的方向，使其具有创造性、建设性。这是对情绪的一种较高水平的宣泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方面去。遇到不公平的事情，或正确意见不被采纳时，应积极创造条件，用事实说服同事、领导和群众，以争取多数人最后统一认识。
先冷静后转移注意力。每个成年人都应该学会控制自己的不良情绪，但是不良情绪有时候就会像一个定时炸弹一样，随时都会出现在我们的生活中。不良的情绪，会让身边的人很受伤，渐渐的自己也会怨气冲天，这种超强的负能量，只会让爱你的人越来越远离你。所以控制不良情绪，要做到以下几点:
一、让自己先冷静。当你觉得自己情绪非常不好的时候，要立马冷静。告诉自己现在的自己非常冲动，立马停止要做的事情，最好都不要说话。走到一个没人的地方，要嘛大喊，要嘛不说话，随便怎么发泄都可以。不要让情绪主导了我们的意志。
二、转移注意力。当你非常生气的时候，就要找一件你平时觉得很喜欢的事情来转移注意力。回到家发现还没煮饭，非常的生气，又累又饿，这个时候就不要想着去煮饭，而是马上去街上买东西吃，把自己喂饱了再说。不挨饿才会有好心情啊。
三、提高自己解决问题的能力。越无能的人，负面情绪就越多；越厉害的人，反而没什么脾气。这是因为厉害的人，他们都是解决问题的高手。一个问题还没发生，说不定他们就预见了会发生这样的问题，把它扼杀在萌芽里，就算预见不到，等问题发生的时候，也会第一时间解决它，所以这种人的负面情绪是非常少的。
所以，控制自己不良情绪的最好办法，就是提高自己的解决问题能力。能力强了，遇到的问题就少了，并且在这个过程中，自己会有很大的成就感。顿时觉得自己很厉害，别人不能搞定的事情，自己居然可以轻松解决。其次，要懂得多做一些让自己高兴的事情，让自己的能量变强，不要被周围的事情影响到。
1.制怒。在你情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利，是不是对周围的人有帮助。俗话说“三思而后行”就是这个道理。
2.宣泄。情绪不能在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。但要注意一点，就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。比如，不高兴的时候可以做做运动，听听音乐，或者是看看电影，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情绪好转，又不影响他人，就可以考虑。
3.代偿转移。一个欲望得不到满足的时候，可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情。说不定在满足了另一个欲望之后，你就会忘了当初你想要的是什么了。
4.放松。心情不好的时候，可以让自己放松一下，不仅是身体放松，心灵更要放松，最好能使自己进人一种安静状态，这样就可以很快地消除不良情绪。
5.升华。把对生活的不满情绪转变成一种工作的动力，用这种动力来改变现有的生活状态。
6.镇静。人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后，第一要紧的事情就是镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。
答：在工作中如何控制自己的情绪,在职场上工作,我们都难免会有自己的负面情绪,这是很正常的,但是我们千万不要将这一的情绪发泄在自己的家人上,为大家分享在工作中如何控制自己的情绪。 在工作中如何控制自己的情绪1 1、控制自己意识 当愤怒情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“...
答：在职场中，避免不良情绪的负面影响是非常重要的，它可以帮助我们保持积极和高效的工作状态。以下是一些方法，可以帮助你在职场中避免不良情绪带来的负面影响。保持良好的工作和生活平衡：努力确保工作和生活之间的平衡。给自己足够的休息时间，参加娱乐活动，培养个人兴趣爱好，并与家人和朋友保持联系。这些都有...
答：在职场中保持情绪稳定是非常重要的，它可以帮助你更好地处理压力、与同事合作，并提高工作效率。以下是一些方法，可以帮助你在职场中保持情绪稳定：认识自己的情绪： 首先要意识到自己的情绪，并尝试理解情绪产生的原因。这有助于更好地处理和管理情绪。积极的思维： 培养积极的思维方式，关注问题的解决方案...
答：理智。人们应当以对事物的理性认识来控制个人的不良情绪或心理。当怒火中烧时，要冷静审察情势，检讨反省，以分析发怒是否合理，考虑发怒的后果，考虑有无其他更妥当的解决办法。经过如此“三思”，便能消除或减轻心理紧张，使情绪渐趋平复。具有辩证观点的人们往往是比较理智的，很多表面看去矛盾丛生的事物...
答：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你...
答：信心源于于对相对应行业的技术专业度，和自身综合能力工作能力的毫无疑问，因此维持学习的心态很重要；在遇到沟通阻碍的情况情况下，一定要相信根据勤奋一切难题能够获得处理；在工作中的情况下一定要摆正自个的工作责任心，从外貌到本质都需要坚定不移。4、执行能力难题 在前两素养的可以完全了解的情况下，...
答：四、修炼自己的心态 了解自己在工作中的情绪是为了控制自己的情绪，保持良好的工作心态。职业情商对职业情绪的要求就是保持积极的工作心态。谭小芳老师建议员工对工作要有强烈的自信心，相信自己的能力和价值，肯定自己。只有抱着积极的信念工作的人，才会充分挖掘自己的潜能，为自己赢得更多的发展机遇。
答：上班的过程中，消极情绪是很常见的，但我们可以采取一些方法来缓解它。以下是一些建议：1. 规划好时间：制定一个合理的工作计划，确保任务得以适时完成，避免任务过多或过少的情况。2. 寻找工作意义：思考工作的目标和意义，明确自己为什么选择这份工作，并尝试在工作中找到乐趣和成就感。3. 寻找支持：与...
答：控制情绪在工作和生活中是非常重要的，以下是一些方法可以帮助您更好地控制自己的情绪：情绪识别： 学会识别自己的情绪，了解何时、为什么以及如何感到愤怒、焦虑或沮丧。深呼吸： 在情绪激动或紧张时，进行深呼吸。深吸气，然后慢慢吐气，这有助于平静情绪。冥想和放松技巧： 学习冥想和其他放松技巧，如渐进...
答：当同事触犯自己时,我们也可以站在同事的角度想一想,可能就会觉得同事的行为情有可原。这样,不良情绪就会减弱,甚至消失了。 学会用升华的方法来控制情绪 所谓升华,也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪,转化为积极而有益的行动。 例如,当我们工作业绩不是很理想时...
