不吃早餐行吗

不吃早餐行吗?

一年之计在于春，一日之计在于晨。一日三餐中早餐也是最重要的，很多人经常不吃早餐，殊不知长久如此，危险离你不远了，这些不吃早餐的危害你都知道吗？

当然不可以啊，不吃早餐会让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

不吃早餐坏处多 早餐是营养供给中非常重要的一环，早起一刻钟，给自己和孩子准备一顿良好的早餐，应是每天的“必修”课———早饭到底该怎么吃 成人篇 消化道易生病：不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。 不能减肥反增肥：不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，时间长了，脂肪在皮下堆积，反而导致肥胖。 抵抗力下降：因为不吃早餐引起的营养不良，还会导致肌体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。 损害女性容颜：对女性来说，不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。 儿童篇 导致发育不良：不吃早餐的儿童，全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质的摄入量低于吃早餐的儿童。早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充，不吃早餐或早餐营养质量差，是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一，长期下去，影响青少年的营养状况和生长发育。 影响学习能力和成绩：学习是一项繁重的脑力劳动，大脑唯一能够利用的能源是血中的葡萄糖，即血糖。不吃早餐或早餐营养质量差，血糖水平相对就低，不能及时为神经系统正常工作输送充足的能源物质，从而影响学习能力和学习成绩。根据对比实验，不吃早餐的青少年在图形识别的错误率、反应能力和数学测试方面的成绩都低于吃早餐的青少年。早餐营养质量好的青少年，标准考试的成绩、逻辑思维能力、创造性思维能力和身体耐力等明显较好，其他表现如迟到、缺课等现象，也明显比营养质量差的青少年少。 营养早餐的多种搭配法 早餐的选择可以丰富多样，只要满足三大“必需”原则就可以了。 酸奶＋菜包／肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶，这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 健康早餐 1．起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 2．有早起习惯的人，早餐安排在7点以后吃较好。 3．应给早餐多一点时间，吃得太快，易损伤消化系统。 4．早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 5．早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 6．家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。 1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。 3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。 4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。 5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。 友情提醒：早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要有下面几大危害： 1。不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。 2。不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。 3。不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。 4。不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。因为经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗塞。 5。不吃早餐容易发胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影响身材。

不行，对身体很不好，而且会造成中午很能吃，没有饥饱感觉。 建议你还是要吃早餐。

不行。一个人如果不吃早餐，过几个小时就会头晕，还会伤害胃。。。。

不吃早餐不行, 可以喝一杯豆浆,加面包馒头什么的,油条是油炸食品,还是少吃为妙 回

不吃早餐,行吗?
答：不行,早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,可见早餐不吃,影响健康。

不吃早餐锻炼身体行不行?
答：不吃早餐的习惯是最不好的，千万不要不吃早餐就锻炼身体。不仅无益，而且有害。

别人都说不吃早餐对身体不好,但我一直都不吃,成了习惯也不行吗?有...
答：“一般人对热量、脂肪、蛋白质及其比例都不怎么清楚，那该如何吃早餐呢？”有一个简单易行的方法：根据营养均衡的要求，把食物分为四类，即谷类、肉（蛋）类、奶（豆）类和蔬菜水果类。如果早餐中上述四类都有，则为早餐营养充足；如果食用了其中的三类，则早餐质量较好；如果只选择了其中的两类，则...

不吃早餐行吗
答：当然不可以啊，不吃早餐会让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

不吃早餐行不行
答：不行，一天之中早餐最重要。不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要有下面几大危害：1。不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以...

不吃早餐会长胖吗?
答：就要通过其他的一些方法，比如说短练，跑步之类的都可以让你保持一个好身材，所以不要通过不吃早餐来减肥，要想一些正确的方法，我们做凡事都要考虑后果，不要总是看到眼前，想不到以后，不为自己的身体做一些考虑。 还是那句话不吃早餐肯定是不行的，想要不吃早餐不长胖这个想法就不对，你要通过...

经常不吃早餐等于慢性自杀?
答：不吃早餐的危害大概有一下七个，至于是不是慢性自杀，可以自己掂量哈。第一个:注意力不集中，工作效率降低。从入睡到起床，是一天中禁食最长的一段时间，如无早餐供应给血糖，脑部血糖很低，这时即感到疲劳，反应迟钝，注意力不集中，精神委靡。第二个:易患消化道疾病。早餐不吃，中晚餐猛吃，饥一顿...

不吃早餐很晚餐会怎么样
答：如果不吃早餐，就会使胃酸得不到中和，会腐蚀自己的胃。另外，如果不吃早餐，大脑的工作在一天中都会变的迟缓。长期不吃晚饭，可能会影响将来身高和各种器官发育，对将来为人父或为人母不利。为保持体形，可控制饭量，多吃水果蔬菜，晚上运动较少，吃多了影响胃肠消化功能，但长期不吃绝对不行。

习惯不吃早饭可以吗
答：不好，经常不吃早餐的人，得胃病机会最高.建议每天都吃早餐。不吃早饭容易诱发肠胃问题 我们的胃是一直都在分泌胃酸的，假如经常在该吃早饭的时候没有按时吃早饭的话，胃就会有很多空闲的时间来分泌胃酸，就很容易出现胃酸分泌过多或是反流的现象。过多的胃酸会对我们的肠胃造成伤害，最终引发胃炎等各类...