女性健康怎样预防乳腺癌
乳腺癌 多与患者妇科疾病有关,多注意自己的月经问题.饮食多吃有抗癌性的食物.多注意锻炼身体 提高自身免疫力.
10年前，每9名女性之中就有1名被诊断患乳腺癌，现在，这个数字是1/7。尽管乳腺癌的治疗技术和药物水平使得乳腺癌致死率大为降低，但是患者的数量却在不断攀升，乳腺癌的早期预防也成为女性关注的焦点。美国半岛地区医疗中心乳腺诊断中心主任帕克雷西亚·瑞利教授研究乳腺癌诱因已有多年，他对女性的饮食、生活习惯等方面提出了不少建议。
办法一：从饮食入手
随着社会肥胖率和癌症患者数量的同时上升，二者之间的联系显而易见。每一位女性以及爱护她们的家人都应该对自己的饮食习惯进行反省。“美国癌症协会”估计，有1/3的癌症患者死亡都与他们不健康的饮食习惯以及缺乏锻炼有关。
根据美国俄勒冈州健康与科学大学癌症研究所的一项研究结果，妇女如果每天食用4种蔬菜与水果，她们患乳腺癌的概率将得到降低。另外，尽量食用生蔬菜，而不是煮过的。每周食用3次鱼类将为人体提供足够的Omega-3不饱和脂肪酸，保护自己的细胞。避免食用含有多元未饱和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨将它们换成坚果油或橄榄油。软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物。
研究表明，酒精摄入量和患乳腺癌的概率也有关系。每天饮用1到3杯酒精饮料会增加患乳腺癌的概率。如果一定要喝酒，女性可以服用些叶酸，以抵消酒精的不良作用。
多年以来，科研人员都倡导服用亚麻籽可以降低乳腺癌患病概率。亚麻籽含有木脂素和Omega-3不饱和脂肪酸，已经有研究证明对防癌有用。吃起来也很方便，可以将制作为液体的亚麻籽浇在色拉上，也可以将固体的亚麻籽磨碎，撒在早餐上。
另外，女性每天应该食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脱脂奶。
坚持运动与健康饮食同样重要。最理想的运动量是每日30分钟。无论如何，每天花点时间运动，总比完全不运动好。
你是否属于容易罹患乳腺癌的人群？
◆ 有癌症家族史的人，特别是母亲或姐妹曾患过乳腺癌；
◆ 月经初潮早（12岁以下）、绝经年龄晚（在55岁以上）的人；
◆ 患有某些乳腺良性疾病的人；
◆ 经常接受放射线胸透或拍胸片的人；
◆ 从未哺乳、从未生育或生育过晚或流产次数多的人；
◆ 乳腺密度高，质地较坚实的女性；
◆ 腰部以上特别肥胖，腰围与臀围相近的女性。
方法二、定期体检乳腺癌检查从20岁开始不要掉以轻心
乳腺X光检查对女性来说十分重要。在你能感觉到肿块之前，X光就可以检查出癌症是否已经在你的体内生根。尽管乳腺癌患者的数量逐年上升，但是因此死亡的患者数量却在减少，这全靠及时有效的早期检查和治疗。
医生建议：40岁以上的妇女每年接受一次乳腺X光检查，40岁以下的妇女至少每三年检查一次。有乳腺癌家族病史的妇女更应该尽早开始接受检查。此外，在成年期体重增加20公斤以上的妇女，在绝经后患乳腺癌的概率是其他妇女的两倍。生育后体重不能恢复生育前水平的妇女也应该格外当心。另外，含有雌激素的产品已经被证明会助长乳腺癌的发生。
方法三：乳房自查
除了去医院，自己检查也是行之有效的办法。
A.洗澡时检查
沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细检查乳房每一部份，看看是否有硬块，以此方法左右互换检查。
B.镜前检查
站在镜前，双手垂下，看看乳房外观是否正常？乳头有无凹陷？皮肤有无皱缩、隆肿……等现象？轻捏乳头有无分泌物？再检查腋下，有无淋巴腺肿？最后，再将双手高举过头反复再做一次！
C.平躺检查
仰卧床上，乳房丰满者可放置一个小枕头或折叠之毛巾于左肩下，将左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直，轻压左边乳房做小圈状按摩，此时可将乳房假想成一个钟面，自12点的位置，顺时钟方向检查至原点（至少按摩三圈）。依照上列方法，改用左手检查右侧乳房。
自我检查的最佳时间是在每次月经之后，如果你感觉到乳房有硬块或者别的什么异常情况，应该立即寻求医生的帮助。(相关阅读：乳房异样提示哪些疾病？)因为乳腺癌患者的平均年龄在下降，所以女性从20岁开始，就应该开始检查。即使你没有乳腺癌家族病史，也不可掉以轻心。据统计，80%的乳腺癌患者都没有乳腺癌家族史。
最后，用姆指与食指，轻捏乳头检查有无分泌物。如果自我检查后，发现有异状或是疑似硬块，请尽速就医，再做进一步检查，切勿拖延，耽误病情。
1、洗澡时防止用热水影响咪咪，更不要在热水中长时刻浸泡，洗澡水温以27℃左右为宜。规则的性生计能推进咪咪的血液循环、性激素排泄的添加，有利于女人咪咪的安康。
2、坚持过量的运动。运动不只有助于咪咪健美，还能下降乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动比较，得乳腺癌的几率会下降60%。日常生活中应该如何预防乳腺癌?坚持过量的运动也是预防的一种。
3、坚持心情愉快、酣畅，包管睡觉的足够。中医以为，音乐具有灵通血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的效果。
4、随时坚持挺胸收腹的杰出姿态。女人的背部与咪咪安康亲近相关。走路时要使背部平直，咪咪天然挺起，坐立时也应挺胸昂首。
5、少穿束胸或紧身衣，合理运用文胸。日常生活中应该如何预防乳腺癌?类型适宜的文胸对咪咪安康很重要，最棒能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平常要注重文胸的卫生，睡觉时一定要摘掉文胸。
6、慎用丰胸产物。平常生计中过量吃些鱼、肉和乳制品，能添加少数脂肪，坚持咪咪的饱满。
预防乳腺癌的饮食有哪些?
1、菜花、卷心菜、大白菜等
以上蔬菜含有一种氮化合物.名叫吲哚3—甲醇，具有转变雌激素、预防乳腺癌的作用。它不但可以将女性体内活性雌激素进行降解处理，而且还可通过无活性的雌激素阻止活性雌激素对正常乳房细胞的刺激作用。因此建议乳腺癌高发家族及未生育和绝经期较晚的妇女多吃一些菜花类食品。
2、大豆类食品，如豆腐、豆奶、豆浆等
临床发观。食物中豆类蛋白占总蛋白的比例增加时.乳腺癌的发病率就低。这是由于豆类中含有丰富的植物雌激素.是一种类似人类雌激素的化合物。它可在肠道中被胡萝卜素转化成一种因子.这种因子可抑制体内的激素依赖性致癌物对乳房的致癌作用。因此.女性尤其已忌乳腺癌的患者.可以多吃一些豆腐、豆浆及豆奶食品。
3大豆类食品，如豆腐、豆奶、豆浆等
沿海地区的妇女患乳腺癌比较少。日本和欧美国家一样同属发达国家，但日本乳腺癌发病率比一般西方国家要低得多。研究发现.这是由于日本妇女常吃海藻类食品。日本人吃海藻居世界首位，平均每人每天4.9~7.3克。海藻类食品是一种含钙较多的碱性食品，癌症患者血液多呈酸性。常吃海藻能调节血液酸碱平衡.达到防癌治癌目的。
4、预防乳腺癌的饮食酸奶制品
酸牛奶中含有高活性乳酸菌和嗜热链球菌，它们的产物可干预人体内的肝肠循环.以减少人体对脂肪的吸收。减少乳腺癌的发病(脂肪是乳腺癌的重要原因)。同时还可增加人体免疫球蛋白的数量，以利于提高整个机体的营养水平.降低乳腺癌的发病率。
一、接受专业检查。一是临床体检，二是X线检查，;三是超声检查。一旦发现自己患有纤维囊性乳腺病，就应立即治疗，不要拖延治疗的时机。
二、乳房自检。乳腺自查20岁以后每月检查一次。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。
三、乳房的清洁与保养。每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。
四、药物预防。乳腺癌最有希望的手段，已有研究证实：高危人群在医生指导下，服用中成药物含量一些护命的元素，持续5年，可以减少近一半的乳腺癌的发生率，是目前乳腺癌防治中常用的现代中药。其他一些化学预防药物也正在研制中。
五、养成健康的生活方式。医生在临床经验中发现，乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关，女性朋友应该让自己的生活方式更健康，才能预防疾病发生。
（1）青春期要适当节制动物脂肪和蛋白质摄入，适当增加体育活动，限制或避免应用不必要的保健品以防止早熟，可以减少乳腺癌的发生。
（2）每天喝一次酒，患乳腺癌的危险性就增加11%；喜欢喝酒的女性最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。
（3）40岁以上的女性每年接受一次乳腺X光检查，40岁以下的女性至少每三年检查一次。有乳腺癌家族病史的女性更应该尽早开始接受检查。
（4）日常生活中应适当控制饮食中热卡的摄入，降低发生乳腺癌的危险性。研究发现，女性如果每天食用4种蔬菜与水果，她们患乳腺癌的概率将得到降低。
（5）更年期后适当增中体育活动，控制总热量摄入，减少体内的剩余脂肪，可以降低乳腺癌的发生，最理想的运动量是每日30分钟。
（6）提倡适当的婚育年龄和产后母乳喂养，可以减少乳腺癌的发生。
多吃坚果。。。
答：生活节奏的不断加快，错乱的生活习惯都会是诱发乳腺癌的一级杀手，乳腺癌中99%发生在女性的身上。女性要有自我保健意识，才能积极健康长寿。保持健康的生活方式预防乳腺癌每天建立健康的生活作息，并且强有力的执行。保证每周一次的锻炼，锻炼的时间保持在2.5小时。保持心情舒畅。俗话说“生命在于运动”，癌...
答：乳腺癌在女性肿瘤中发病率是最高的，不过凭现在的医疗水平此病也不是什么不治之症，但是没有人会想生病，所以在日常生活中我们要懂得如何预防乳腺癌，远离乳腺癌。那么该如何预防乳腺癌呢？下面日常7个小妙招让你远离乳腺癌，做个健康漂亮的女人，一起来看看。乳腺癌在女性肿瘤中发病率是最高的，不过...
答：所以，对于乳腺癌的预防和检查工作尤为重要。越来越多的公众人物死于癌症，这也引起人们对女性健康的第一杀手——乳腺癌的注意。根据一组不完全的数字统计，乳腺癌的发生与上世纪九十年代相比，平均的死亡年龄提早了10岁，同时发病率也在增加，上升为中国女性健康的第一杀手位置。所以，对于乳腺癌的预防和...
答：预防乳腺癌的方法还包括：- 定期参加乳腺癌预防知识讲座和培训。- 关注乳腺健康相关的科普文章和视频。- 如有疑虑或担心乳腺问题，及时咨询医生或专业机构。总之，预防乳腺癌需要从多个方面入手，包括定期进行乳腺检查、保持健康的生活方式、减少压力和不良情绪、接受乳腺癌筛查和早期治疗等。同时，女性应了解...
答：该中心立足于饮食与生活习惯对癌症治疗及预防问题的研究。报告中详细阐述了女性预防癌症要养成的习惯，即控制体重、每天坚持30-60分钟体育锻炼、产后母乳喂养、忌大量饮用烈性酒。绝经后服用激素、避孕药等治疗乳腺癌的方法是否有益于健康，还没有经过验证。“研究报告里让我们更加坚信，平时养成的好习惯对...
答：乳腺癌，全球女性健康的隐形威胁，平均每26秒就新增一例，无论年龄大小，每位女性都应提高警惕。定期自检和适当的按摩，如陈晓旭、叶凡等明星的经历所揭示的，都成为乳腺健康的重要保障。乳房疼痛不等于癌症，乳腺增生和乳腺炎也需留意，它们可能早期无明显症状，但腋下不适需引起重视，因为这可能是早期信号...
答：还有就是乳腺的发病跟补充一些外源性的雌激素有关系。所以 ，在乳腺癌预防方面，要尽量避免或者减少外源性雌激素的补充。如果一定要用，就要在医生的指导下使用。乳腺癌的发病，跟饮酒也有很大的关系，如果一个女性过度地去饮酒，乳腺癌的发病也会比较高一些。特别是高危的乳腺癌家族史，最好不饮酒，会...
答：引言：很多人也都听说过乳腺癌，这种疾病不是很好，死亡率也比较高，女性朋友们一定要做好预防措施。首先大家一定要养成一个健康的饮食习惯，平常也要适度运动，尽量远离一些不好的食物，少喝酒少抽烟，多注意休息，不仅如此，大家也要注意自己的情绪。大家每年一定要定期进行健康检查。一、注意饮食习惯和...
答：尤其是现在很多女性经常爱熬夜，不仅伤身体，而且对于精神状态也非常的不好，会让乳腺癌的发病率大大提高，这也是因为体内褪黑激素分泌所导致的问题。最后作为女性，一定要定期检查自己的身体，确保自己的乳腺健康，如果有问题的话，一定要及时前往医院检查治疗，将肿瘤扼杀在萌芽之中。
答：乳腺癌已成为全球女性健康的一大威胁，特别是在年轻女性中发病率逐渐上升。了解如何自查和预防乳腺癌至关重要。首先，女性应养成定期自检的习惯。经期后或绝经后每月固定时间进行自检，关注皮肤颜色变化、肿块存在以及挤压是否有液体。对于有家族病史的女性，更应增加警惕，定期进行专业检查。情绪管理与乳腺健康...
