健身我练完肌肉，我是一运动完吃蛋白粉，当天晚上睡觉前喝蛋白粉，我现在想问的是，如果第二天甚至第三天

晚上健身后喝蛋白粉，会让身体发胖吗？真相是怎样的？

睡前喝蛋白质会让你肥胖吗？在睡觉前补充一些蛋白质对身体有害，并在睡觉前摄取蛋白质，它会导致脂肪储存，更肥胖，其实这是一种误解。首先，很明显，它将储存脂肪先决条件意味着卡路里消耗超过卡路里。
如果您觉得您已成为肥胖，请务必查看您通常的饮食是什么？你吃了很多糖果吗？你吃了很多炸食物吗？
即使还有许多其他地方可以改善，但一旦你开始服用一点蛋白质，那么你就会很容易地将你的责任归咎于蛋白质粉末，因为脂肪的增加。
但是，如果你想锻炼肌肉，你想要更好地增加你的肌肉，请确保你有足够的蛋白质，并管理你不吃的多余的油和糖。即使它减少或肌肉，你必须首先确保蛋白质足够。

对蛋白质摄入的误解有哪些？因为今天的时代很容易获得很多各种信息，所以很难知道该怎么做得正确。网络信息是消息游戏状态。例如：“蛋白质需要更长的消化和吸收，这对肝脏不利！” “睡前喝蛋白质会增加我们的体重”经常听到这样的故事。
好的，在停止蛋白质之前，首先，请考虑一下，你现在讨论了什么样的蛋白质？
乳清蛋白或酪蛋白，或大豆蛋白？了解不同蛋白质之间的差异肯定是好的，所以你可以考虑它。如果不同蛋白质类型的差异，则蛋白质的差异依赖于蛋白质的类型。

睡觉前你喝一些蛋白粉吗？许多人喝蛋白质粉末之前睡觉前从不伤害身体。首先，虽然你不吃东西，但这并不意味着你的胃在休息中完成。
例如，当消化道不吃时，它只在某种程度上在一定程度上，而胃不仅仅是消化食物，因为还有其他任务，因为胃不只是消化食物。
我们的胃也将在其余部分分泌一些激素，使我们的身体决定是否将脂肪或分解脂肪储存脂肪！
但是，如果您在睡觉前实际吃大晚餐，这将增加身体的负担，并且蛋白质粉末的热量和消耗不会对您的身体造成很大的压力。而且您将有足够的蛋白质，睡眠过夜，不仅仅是为了分解肌肉。

嗯，最好不要一起吃

如果是运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
蛋白粉主要是增肌的，肌肉酸痛是你这部分肌肉分泌酸性物质了，继续锻炼加强力量就OK，平时结束之后揉揉，泡泡热水澡可以缓解。

练肌肉还是一运动完就吃蛋白粉比较好，当天晚上睡觉前喝蛋白粉也行。如果第二天甚至第三天再吃，效果不是很理想。

蛋白粉是属于快速吸收的蛋白质饮料，可以在针对目标肌肉锻炼后迅速修复撕裂的肌肉组织长此以往从而达到增加肌肉纤维（增肌）的作用，一般每次锻炼后20分钟使用较好，如果不长期暂停锻炼的话最好一直食用

肌肉酸疼主要是因为在训练中，运动过程中的代谢物所造成，也就是乳酸。通过一定时间恢复就能缓解，当然也可以通过运动后拉伸，有氧，指压，按摩，汗蒸等手段提高代谢，将乳酸缓解，摄入乳清蛋白粉也算是方法的一种，建议可以通过乳清蛋白粉和足够的身体拉伸，有氧来帮助缓解。

没问题的。跟吃饭是一样的。蛋白质粉对身体没有伤害 。

蛋白粉运动后多久吃?我体格瘦小,想练肌肉,求高手解答!
答：1，蛋白粉可以在运动完后30分钟再吃，这个时候吸收比平时更好，而运动前后不宜吃东西，这样对肠胃不太好。2，如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着...

为什么健身的人吃煮鸡蛋只吃蛋白而不吃蛋黄?
答：对于喜欢锻炼且想拥有健美身段的人，其实并不是不可以吃用蛋黄只是要求适量吃用的。毕竟蛋黄脂肪含量比较高，吃用1个蛋黄需要用更多力量去锻炼才可以成为肌肉，对于这种高消耗的食品很多人选择不吃用而直接吃用蛋白，其实蛋黄可吃用只是不建议多吃。其实鸡蛋是很有益的食品，对于不太挑剔的健身爱好者来说...

为什么健身完后要补充蛋白质
答：因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样,需要吸收各种营养来补充,如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位,肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态,转而变成合成肌肉组织的状态。 1、肌肉成长的简单概念 通过重量的训练让肌肉组织破损,然后再用蛋白质修补,达到增强肌肉的作用。而市面上很多健身...

假如今天晚上锻炼的肌肉,到了明天再吃蛋白质有用吗?
答：练肌肉每天吃含高蛋白质的物品有用吗？ 还是有用的，我是个业余健身爱好者，平时也喜欢健身，每天锻炼的运动量需要补充营养和很好的休息才能有好的效果，如果锻炼完后吃蛋白高的东西，更加能使身体吸收，使肌肉生长速度加快 每天晚上肌肉锻炼后三十分钟补充蛋白质，吃一个鸡蛋和牛奶够吗能长肌. 一个...

健身期间如何服用蛋白粉
答：健身期间需要这样服用蛋白粉：1、练后摄入蛋白质。促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。蛋白粉里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。2、食肉同时最好不再吃蛋白粉...

健身完后,何时补充蛋白质最好?
答：运动后应该先吃蔬菜水果，补充水分，一个小时后再补充蛋白质，否则体内乳酸会分泌过多，使人感觉更疲劳，不利于健康。营养学家表示，蛋白质的补充要看两方面：一是年龄，青年人一天1~2个鸡蛋，老年人每周3~4个，并且最好只吃半个蛋黄；二是运动量，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克...

蛋白粉是健身前吃还是健身后吃正确?
答：肌肉的增长需要吸收蛋白质，而蛋白粉的好处就是蛋白质含量高，可以更快实现增肌。每次在健身完之后的半小时至两小时内的吸收能力最佳，这个时候摄入蛋白粉会让你更快达到效果。对于部分人群，可能吃完不会有拉肚子的现象：一个是因为训练的力度不够，如果摄入的蛋白质远远超过体内肌肉生长所需的蛋白质，...

蛋白粉在器械跟有氧运动之间吃还是全部练完后吃?
答：蛋白粉的食用时间并没有严格的限制，无论是运动之间吃，还是运动之后吃都可以。蛋白粉的食用需按推荐摄入量服用。由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。蛋白...

肌肉锻炼时,是吃了食物锻炼还是锻炼以后吃食物??
答：专业解答 锻炼以后20分钟后吃食物最好

每次锻炼完之后,喝蛋白粉有用吗?肌肉增长的明显吗?
答：最后，虽然蛋白粉有助于肌肉生长，但绝不是灵丹妙药，别把锻炼身体的希望全寄托在这上面，而且过量服用蛋白粉会增加肾脏的负担，很多健身教练都不建议初学者服用蛋白粉，按照计划，科学的、一丝不苟的锻炼永远是第一位的。如果你是初练健身的，每天吃十几个煮鸡蛋（只吃蛋清）也可以有不错效果，而且...