睡前半小时，常做这4件事，你是主动为自己「 ”减寿”，劝你尽早改
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-01
我们每个人自来世上后，度过愉快的童年，就会天天面临不是工作就是学习的生活压力，白天辛苦一天，到了晚上就是放松的时候，尤其保证一个良好的睡眠是件非常重要的事，就像一台机器，让它永无休止的干活，那么零件就磨损的快，需要给上点润滑油，而我们的睡眠就是给机器休息的时间。但是睡觉前一定要注意几件事，如果做了，就是你自己主动给自己「 ”减寿”，早知道早改正。 1、睡前做剧烈运动 虽然运动对身体有好处，但是不能不分时间的去锻炼，有时反而会适得其反。如果在睡前做剧烈运动，反而会让我们不能很好的进入睡眠状态，虽然运动过后很劳累，但是此时因运动造成的紧张感还没有消失，大脑还处于兴奋状态，所以你会觉得又累又困，反而还睡不着。所以如果想要运动，在睡前尽量选择做下拉伸，或是瑜珈之类舒缓的运动，才有利于帮助入睡。 2、冲冷水澡 在炎热的季节，好像消除酷署的好办法就是痛快淋漓的冲个冷水澡。有些人喜欢在睡前冲个冷水澡，洗去身上的粘汗，虽然这样很凉爽舒服，但是对于我们的血液循环和心脏健康却很不利。冷水澡会导致血管加快收缩，血液承受压力增大，从而致使心脏受损。 3、睡前饮水过量 如果睡前喝太多水，会导致我们起夜影响睡眠质量，还会增加肾脏负担，造成第二天水肿的现象。如果实在感觉口渴，可以小口小口的喝些水，湿润嘴唇和喉咙就行。 4、睡前玩手机 这可能是现代人的通病，睡前玩手机对眼睛伤害很大，特别是躺床上玩手机，很容易造成急性眼疾。而且睡前玩手机，容易使大脑兴奋，不容易入眠，导致失眠，影响健康。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
老祖宗总结睡前6件事 让你延年益寿
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你知道睡前陪孩子做哪四件事,孩子会远离调皮,变得自律吗?
答：睡前和孩子一起读书，可以让孩子的心情放松，情绪平静，这样等孩子躺下之后，孩子很快就可以安然入睡了。另外，多读书还可以丰富孩子的知识储备，开阔孩子的眼界，丰富孩子的阅历。如此好处多多的事情，确实是值得坚持去做。4、和孩子交换心事和秘密每个人都有秘密，小孩子同样也不例外。但，有些秘密适合埋...
想要升职加薪睡前这四件事情你做了吗
答：…但是，在职场中想要升职加薪，下面这四件事情你做了吗？听说，在职场上，人和人的差别就在下班后。作为一个按时按点上下班的上班狗，每天工作七个半钟，6点下班，12点睡觉，这么算就是下班后有六个小时的空余时间。而这六个小时里，回家路上塞塞车，到家吃吃饭，睡前洗刷刷，诸如此类时间也占了三...
你知道吗?成功人士睡前会做这12件事!
答：《你的计划》作者与组织心理学家伍德沃德（Michael Woodward）博士建议，读最后一封电子邮件与上床的时间之间至少要间隔半小时以上。3、不使用任何电子产品 睡前不要看电子邮件、也不要让眼睛盯着任何屛幕，这些对你的影响弊大于利。屛幕上的蓝光模拟著太阳光，向你的大脑传达〝停止制造褪黑激素〞讯息。褪...
你会熬夜吗?你晚睡前必做的功课有哪些?
答：首先要先界定几点以后睡觉才算熬夜，如果是十二点之前那基本就没熬夜，如果是十点之前就基本就是天天熬夜。实际是否熬夜的判定标准因人而异，根据每个人的日常作息时间判定，这样比较科学合理。个人认为只有比自己平常睡觉时间明显要晚半小时以上的才算是熬夜。这么算来我基本不会熬夜。睡前的必做功课是给...
临睡前,能坚持为你做哪4件事的男人,一定是爱你入骨了?
答：实际中，有一些男人嘴边说的非常好，却不愿意实践活动。实际上爱情中最能触动女人通常并不是甜言蜜语，反而是一些看见不值一提却通情达理的姿势。那样踏踏实实的情感能够长期。所以说，想要知道男人对你的心态从一些琐事就可以看出去。睡前，能坚持不懈给你做这4件事的男人，一定是爱你入骨了！第一个...
睡前陪孩子做这4件事,他会越来越优秀
答：睡前陪孩子做这4件事他会越来越优秀 1、聊聊天:让孩子学会自省 亲子之间的距离,决定了孩子的性格温度。有些父母疏于陪伴,平时对孩子不闻不问,孩子就会产生抗拒心理。他们感受不到父母的爱与关怀,所以与父母之间的距离越来越远。而拉近亲子距离最简单的方式,就是多陪孩子聊聊天。 2、读读书:让孩子增长知识 习惯是...
高中生睡前做好这三件事,10种增强记忆的方法助你成为记忆天才
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晚上睡觉一小时前,父母做好五件事情,孩子更优秀
答：父母在日常的生活当中，无论工作多么的忙碌，晚上回到家之后，在睡觉前一个小时，都要做好五件事情，要陪伴孩子玩耍，要用艾叶水或者温水给孩子泡脚。要给孩子讲故事，让孩子学习更多知识，针对孩子表现好的地方，应该要给予表扬与鼓励，同时应该要让孩子养成良好的作息习惯。父母做好上述五件事情，孩子将...
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