脾虚应该怎么饮食上调理呢
巳时养脾，脾好消化
上午9-11时，这是脾经当值的时段。此时太阴脾经最旺盛 ，是脾脏最活跃的时间。这个时候大脑是最具活力的时候，是人当天中的第一黄金时间，是老年人锻炼身体的最好的时候，是上班族最出效率的时候，也是学子学习效率最高的时候。所以，你必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样大脑才有热量应付日常的运转。
中医学认为：胃主受纳，脾主运化。 这是指吃到嘴里的食物，首先要经过牙齿咀嚼，唾液拌和，下咽至胃，由胃收纳。 然后经胃之腐熟，分解混匀成食糜，通过“胃主降”的作用，将食糜运送至十二指肠、空肠，，这就是中医所指的“脾食运功能”。食物在胃、胰等胃肠激素的作用下，促进胃蛋白酶、胰酶等消化酶的大量分泌，将 “水谷精微”中的氨基酸、葡萄糖、脂肪酸酸等营养物质，依赖“脾气主升”的作用，经气、血、津液的运行而输 布到全身，这个过程，则可以理解为脾所主“化”的生理作用。由此可见，所谓 “脾主运化”，“运”是指机械消化， “化”指化学性消化及其代谢过程而己。 但是，脾胃虽为人体的消化器官，运化水 谷精微之枢纽，若要完成饮食营养的消化 吸收，合成新的气、血、精、津液，必须 依赖心、肝、胆、肺等其他脏腑的相互配 合。需要说明的是，中医所指的脾，并不 是西医解剖学中的脾脏，而是既泛指脐周 腹部小肠的消化吸收，又概括了胃、肠、 肝、胆、胰等消化器官的生理功能，因 此，脾胃功能健全，则体丰肤泽，面色红 润，四肢强劲，精力充沛；反之则肌肉消 瘦，面色萎黄，四肢无力，神疲乏力。
7〜9时是胃经当值的时间，我们吃的 饭菜需要脾脏来进行运化，转化为精、气、神，转化为血液。脾胃相表里，脾胃分不开，有人大便不成形，这样的人或者很胖或者很瘦，胖也是虚胖。这个时代胖人太多，这种人大多是习惯于不吃早餐和 经常吃宵夜的人。得糖尿病的人也是这些 人，早饭不吃，到下午时猛吃，在亥时前 不睡觉。所以说胃的调理是很重要的，调理从7时开始，调理好胃是把脾脏调理好的重要前提。
脾的生理功能
(1)脾主运化
运，即转运输送，化，即消化吸收。 脾主运化，指脾具有将水谷化为精微，并 将精微物质转输至全身各脏腑组织的功 能。脾的运化功能，统而言之曰运化水 谷，分而言之，则包括运化水谷和运化水 液两个方面。
① 运化水谷。水谷，泛指各种饮食 物。脾运化水谷，是指脾对饮食物的消化 吸收作用。
② 运化水湿。运化水湿又称运化水 液，是指脾对水液的吸收和转输，调节人 体水液代谢的作用，即脾配合肺、肾、三 焦、膀胱等脏腑，调节、维持人体水液代 谢平衡的作用。脾主运化水湿是调节人体 水液代谢的关键环节。
(2 )脾主生血统血
脾主生血，指脾有生血的功能。统血，统是统摄、控制的意思。脾主统血，指脾具有统摄血液，使之在经脉中运行而不溢于脉外的功能。
(3)脾主升清
升，指上升和输布；^淸，指精微物质。脾主升清是指脾具有将水谷精微等营养物质，吸收并上输于心、肺、头目，再通过心肺的作用化生气血，以营养全身，并维持人体内脏位置相对恒定的作用。这种运化功能的特点是以上生为主，故说“脾气主升”。
3.脾主长夏
长夏对应的脏器是“脾’，主气“太阴湿土”。意思说脾土的阴气最重，性“湿”。盖因为这个时候阳气均发泄在外，而内阴气最重，所以叫太阴。 “脾”的本性是“湿”的，所以脾“喜燥恶湿”。但是夏天的“湿”又比较重， 我们说脾主“运化”，胃“受纳”，水谷津液进入胃后，脾将淸气升散于五脏六腑，而胃将运化之后的浊阴之物降排至体外，所以有“脾升胃降”的说法。夏天的“湿”困顿脾之后，首先影响的就是这个功能。
另外，脾统血，主四肢，主肌肉， 所以运化不力就会出现肢体痿软等症.而脾土被长夏的“太阴湿土”困顿则特别容易出现肠道运动化功能受阻的症状和四肢困顿乏力等症状，这就是长夏的时候为什么老犯困的原因。所以长夏要注意“午休”，因为这个时候也是一天中的长夏。
此外，脾与中央方位、湿、土、黄、色、甘味等有内在联系。脾运湿又恶湿，若脾为湿困，运化失眠，可引起胸脘痞满、食少体倦、大便溏薄、口甜多涏、舌苔滑腻等，反映了脾与湿的关系。故长夏之时，处方遣药，常常加入藿香、佩兰等芳香化浊醒脾燥湿之品。此外，脾为后天之体，气血生化之源，脾气虚弱则会出现倦怠乏力、食欲不振等，临床治疗脾虚多选用党参、黄芪、白术、大枣、饴糖等甘味之晶，这体现了脾与甘的关系。
流口水可能是脾虚的缘故
中医有“五脏化液”的说法，也就是说，人的五脏都有对应的液体，具体而言，则是：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾涏，肾为睡。脾脏对应的涏，就是俗称口水。
口水也成为口津、涏，是指唾液中比较清稀的部分。正常情况下，口水上行于口，但不会溢出，因为嘴唇挡着。脾虚之人肌肉弹力不足，容易松弛，因此睡后会张口，形成口水外流。
中医认为，涏由脾气化生并传输分撒，故有“脾在液为涏”之说。脾气充足的情况下，脾的“固摄”功能和涏液的化生正常，故涏液能正常传输，帮助吞咽及消化，但不会溢出口腔。但是在脾虚的情况下，脾的“固摄”功能失调，涏液不能正常传输，从而发生“流口水”的毛病，不妨考虑由脾虚入手。
中医专家指出，脾虚首先和饮食不节有关，吃饭没规律、暴饮暴食或饥一顿饱一顿，都可能导致脾虚。此外，过多食用寒凉、生冷或肥甘厚味、难以消化的食物（如油腻的食物、甜食等），也都容易伤脾。因此，睡觉时爱流口水的成人，饮食上要有规律，要多吃健脾食物，如薏米、莲子、粳米、芡实、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、香菇、大枣、栗子，或是用陈皮泡水喝
小心思伤脾
《黄帝内经》认为，脾在志为思，过思则伤脾。在这里“思”有思虑、思考的意思。原本一个人有点心事，或偶尔思考一件事，对身体的生理活动没有什么影响。但是过思就不行了，过度思虑会影响我们体内气机的正常运行。《素问·举痛论》如是说：一个人如果思虑的太多，精神过度集中于某一事物，就会使身体的正气停留在局部而不能正常运行，以致“四则气结”气结中焦，水谷不化，始则食少倦怠，胃纳呆滞，气血日损，肌肉日销等脾胃之虚；久则可导致胸腹胀满，痞结疼痛，小便不利等脾气症状。
思为脾志，因而过于思则易伤脾。伤脾可以表现为气血不足所致的乏力，出现头昏、心慌、贫血等症状。有的还可出现暖气、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等消化道疾病所表现出的一系列症状。
精神状态对于人体阴阳、气血、脏腑有着十分重要的影响。同样，当人的阴阳、气血、脏腑发生问题时也会影响人的精神状态。人们常说的因郁致病和因病致郁也就是这个道理。补益有利于健康长寿，在补益的过程中实施精神补养很重要，就是通过各种有效的方法把人的精神调整到最佳状态。
中医养脾的几点建议
1、 饮食养脾
应用饮食来养护后天之本—脾胃，这是最主要也是最重要的，这其中又包括两个方面，一是饮食养脾方法，二是常吃养脾食物。
1) 饮食养脾方法：脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了（1:1:1的比例）。胃寒可去掉薏米；胃热可去掉芡实、山药，换成绿豆，绿豆薏米粥，最祛湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症。山药、薏米、芡实都有健脾益胃之神效，但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼顾具收敛之功。薏米健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。
2) 常吃养脾食物：粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠菜这些都是健脾养胃的食物，可适当多食。
2、 药物补脾
补脾药物分为中草药与中成药。常用中草药有党参、太子参、人参、黄芪、白术、茯苓、怀山药、芡实、莲子肉、黄精、炙甘草等。常用的中成药有四君子丸、参苓白术散、资生丸、健脾丸、枳木丸、保和丸等。以上健脾胃的中药，若能在老中医指导下选用，将会收到更好的效果。
3、 运动养脾
体育运动对脾胃的养生保健可包括各种运动方式，如散步、慢跑、登山、游泳等。中老年人可根据自己的体质状况选择适合自己的运动方式，坚持锻炼、持之以恒，对脾胃的养生保健很有益处。中国古今许多养生家都提倡饭后散步缓行，以助脾胃消化功能。这的确是“以动助脾”的养护后天之道。千百年的养生实践证明，这种方法的确行之有效。
4、 摩腹养脾
每当饱食之后，以手按摩腹部，也是古代养生家们的一种养护脾胃的常用方法。食后摩腹法是：饭后，将手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，可连续二三十次。此法可促进胃肠消化功能，有利于腹腔血液循环，还能治疗一些疾病。只要持之以恒，对脾的运动化功能有益。
5、 艾灸健脾
最常用的艾灸健脾穴位有：
足三里—为胃经合穴，全身四大总穴之一，经常用艾灸，具有健脾胃，补中气，通经络，和气血的作用。
神阙—为任脉经穴，经常艾灸，可温通元阳，脾胃健旺。
气海—常用艾灸此穴，补元气，暖脾阳，强壮后天之本，祛病养生延年。
巳时是老年人活动的最佳时段
巳时脾经当值。脾主肌肉，此时锻炼便可借天时以养脾，健身效果是最好的。按照中医理论，“脾主全身之肌肉”，这与大的运动化功能是分不开的。水谷精微和津液等物质在脾的作用下被输送到全身各处，并生化成气血以滋养肌肉，为身体的活动提供充分的热量。脾的功能正常，则肌肉丰满，壮实有力。如果运化无力，带不走水谷精微，就会造成脾虚或脾湿太重，甚至慢慢感到连吃饭都不香了。人上了年纪后之所以出现肌肉松弛、四肢无力、食欲下降等症状，就是因为脾脏艾弱、运化无力的缘故。巳时气血正好流注脾经，此时脾经是最旺盛的。它吸收了胃传来的食物，并将其输送到全身各处。肌肉得到足够的营养就会“蠢蠢欲动”。这时我们就会产生“活动筋骨”的遗愿。
早起来得太早进行锻炼，大家也许不知道，其实早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时段。根据气象统计计算资料表明，一天中，清早的空气指数很不好（尤其是5-8时）。健康养生专家指出，这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度为200-1000米，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟层和杂质聚焦在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样清晨锻炼身体对健康是非常不利的。
所以，为了健康还是选择巳时，也就是9-11时，进行简单的运动，不但健脾养胃，还能促进身体健康。
食疗解决方法
脾虚调理古方食疗：
八珍糕
分“男八珍”和“女八珍”。下面介绍的慈禧所用的八珍糕是“女八珍”，由乾隆的“男八珍”变化而来。“男八珍”即原版八珍糕，又分为两种：健脾消积的和增补元气的。
众所周知，乾隆是一位非常博学又注重养生的人，这款八珍糕实际上是日常保养用的小药。基础方是：茯苓，白扁豆，莲子肉，薏米，怀山药，芡实。乾隆年轻时食用的八珍糕其余两味药为山楂和麦芽，目的是消食化积；年老后，去这两味而用人参和党参，目的是强身健体。
主治
脾胃虚弱，饮食减少，身体疲倦，面黄肌瘦
药理
“八珍糕”为何会有如此神奇的功效呢？主要是它那八种药食兼用的中药的功劳。方中茯苓能健脾补中、宁心安神、利水渗湿，是四君子汤的主要成分之一。芡实能补脾止泻、养心益肾、补中益气、滋补强壮、和胃理气、开胃进食。薏米健脾开胃、补中去湿。山药能健脾胃、益肺肾、补虚劳、祛风湿。扁豆能理中益气、补肾健胃。莲子能健脾补心、益气强志、强筋骨、补虚损、益肠胃。
人群编辑
1、【追求美丽年轻的女性】八珍糕发明者，明朝御医陈实功用亲身经历说：服至百日，可轻身耐老。慈禧晚年更是每日食用八珍糕，对年轻女性来说，八珍糕可以消除色斑、粉刺、改善肤色，使皮肤光泽细腻。
2、【脾胃虚弱者】八珍糕调养脾胃的经典名方，许多专家推崇的山药薏米芡实粥和四宝粥等，都是由八珍糕延伸而来。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想身体健康，必须先把脾胃调养好才行。
3、【日常养生人群】山药、薏米、芡实在《神农本草经》中都被尊为上品，经常食用有预防疾病、益智安神、延缓衰老的保健作用。
4、【需要补肾益精的人群】淮山药“健脾补虚，滋精固肾”，芡实是健脾补肾的绝佳首选，有腰膝疼痛、夜尿频多等肾虚症状的人群很适合用八珍糕调补。
5、【糖尿病人非常适用】八珍糕里没有加入任何糖分，淮山药和薏米都是降血糖的食疗佳品，长期食用有明显降血糖的作用。
6、【对于衰弱高龄的老人、先天不足的幼儿，还有那些身染重病的患者，病后虚弱者，长期腹泻者】都非常适用。八珍糕培补您的血气，血气充足了才有抵御病症的资本。
【注意：孕妇不宜食用，孕妇忌食薏米】
脾虚饮食疗养生法：
参苓粥
【原料】人参3—6克，白茯苓（去黑皮）5—10克，粳米50克，生姜1—2片，食盐少许。
【做法】将人参、白茯苓、生姜水煎，去渣取汁，再将粳米放入药汁内煮粥，林熟时加入少许盐，搅合匀。空腹食用。
【功效】健脾益气。适用于脾胃气虚、不思饮食、日渐消瘦。
益脾饼
【原料】白术20克，干姜6克，红枣250克，鸡内金15克，面粉500克，植物油，食盐各适量。
【做法】首先将白术、干姜用纱布包成药包扎紧，放入锅内，下红枣，加水适量，先用武火烧沸，后用文火熬煮1小时左右，除去药包和红枣的核，把枣肉搅拌成枣泥待用。然后将鸡内金粉碎成细末，与面粉混合均匀：再将枣泥倒入，加盐、水适量，和成面团。最后将面团分成若干小团，做成薄饼，在锅内放入植物油，用文火烙熟即成。当主食吃。
【功效】健脾益气、开胃消食。适用于食欲不振、食后胃痛、慢性腹泻、慢性胃肠病。
大枣木香肠
【原料】大枣20枚，木香6克
【做法】大枣去核，置锅中。加适量水，用文火先煮1小时，加入木香后再煮片刻，去渣即成。温服。每日2次。
【功效】健脾和胃、燥湿止泻。适用于小儿腹泻。
白术槟榔猪肚粥
【原料】白术30克，槟榔10克，猪肚1个，生姜3克，粳米100克，盐3克，味精2克。
【做法】将白术、槟榔和生姜洗净，猪肚洗净切条，将白术、槟榔、生姜同放砂锅中水煎取汁，去药渣。粳米淘洗干净，加猪肚药汁同煮为粥，煮至米熟粥稠，加盐、味精调味即可食用。
【功效】补中益气、健脾和胃。适用于小儿脾胃虚弱引起的消化不良、不思饮食、倦怠、大便泄泻的辅助治疗。
【宜忌】槟榔属破气耗气之品，用量不宜过大。
糯米固肠汤
【原料】糯米30克，山药15克，胡椒粉、白糖各适量。
【做法】将糯米略炒与山药一起下锅，加适量水，置火上煮粥，待熟后加胡椒及白糖适量调味品即可。饮服。每日2次
【功效】健脾暖胃、温中止泻。适用于小儿脾胃虚寒泄泻。
参芪猴头炖鸡
【原料】猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各十克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。
【做法】将猴头菌洗净蒂，发账后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚的片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣、用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。
【功效】补气健脾养胃。
芪参消滞粥
【原料】黄芪10克，党参6克，粳米50克，水适量。
【做法】将黄芪、党参洗净，汤干，粉碎，，入锅加水旺火煮沸后，改中火熬至水剩约一半时，用纱布过滤，弃渣取汁，以汁代水继续煮沸后，加入粳米并改文火煮米至熟即成，每日1次，连服10日为一个疗程。
【功效】具有补气补虚、健脾生津、润肠消滞之效。适用脾虚气弱型疳积者食用。
山楂糯米糕
【原料】山楂粉250克，鸡内粉30克，枳壳粉10克，糯米粉30克，糯米粉300克，白糖30克，水适量。
【做法】将上料共糅合成面团，分捏成约50克的小块，入蒸置沸水锅旺火蒸至糕即成。每日3次每次1块，温开水送服。
【功效】具健脾开胃、消食化滞之效。适于积滞伤脾型疳积者食用。
很多人一段时间都看起来气色不好，其实，这有可能就是脾虚了。脾脏是人体运送营养物质，水分以及滤过血液的脏器，与身体健康有很大关系。正因为你脾虚了，你的血液，水分，营养物质的输送受到影响，气色肯定就不好了。
脾虚的人首要的就是要注意饮食，因为饮食直接关系到是否能够有效地调理脾虚症状。
下面，小编说说脾虚的人要如何注意饮食。
不能吃什么
1
螺丝，蚌，甲鱼。
螺丝，蚌，甲鱼等这些水产品类的食物，属于比较寒凉的食物，有滋阴清热的功能。但是，对于脾虚的人来说，这些寒凉的食物就不会了。所以，脾虚的人要忌吃这些食物。
2
枸杞。
枸杞，有明目的功效，常常会用在中药方中。有些中医认为枸杞是比较寒凉的东西，不过，属于微寒。对于平时脾脏比较虚的人来说，也算是不太好的食物。所以，尽量也不用吃枸杞。
3
山楂。
是不是很多人喜欢吃冰糖葫芦？冰糖葫芦基本上都是山楂做的，虽然现在出了其他的水果类型。山楂能够开胃消食，但山楂伤脾。如果有脾虚症状的，忌多食，甚至常食，最好是不要吃。
4
梨。
梨是很受欢迎的水果，而且有很多功效，比如说熬汤治感冒啊。可是梨也是属于寒凉的水果，对于脾脏是有伤害的。所以，脾虚的人尽量不要吃梨，或者少吃梨。
5
鸭肉。
鸭肉，在中医认为，也是属于比较寒凉的食物，多吃鸭肉容易滞气。而凡是阳虚脾弱的人，都不应该吃鸭肉的。所以，脾虚的人忌吃鸭肉。
END
可以吃什么
红薯。
红薯属于性平味甘的食物。红薯里面有又很多的膳食纤维，能够促进消化。红薯还有健脾益胃的功效，能够改善脾虚的状况。所以，脾虚患者可以常食用一些红薯。
粳米。
也就是俗称的“大米”，对于脾胃有一定的保健作用，并且对于一些与脾虚有关的消瘦，腹泻，烦闷的症状有很好的改善或者治疗作用。所以，脾虚的人要多吃粳米。
小麦。
小麦也是常食用的五谷之一的食物。在健心护肾，清热止渴方面有很好的功效，并且，对于口干舌燥，食欲不振等脾虚的症状也很适用。脾虚的人可以选择以小麦为主食的午餐哦！
芝麻油。
可能很多人家里都不是很常使用芝麻油。其实，芝麻油也有一定的功效的。芝麻油有润肠通便，促进排毒，治疗溃疡等功效。而这对于脾虚的人来说，也能缓解一定的症状。
总之脾虚对身体的危害极大，需要进行及时的调理，也可以喝常渭宝茶深度滋养脾脏，修复受损的脾胃，长期调理。
1、高粱
高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥。
2、猴头菇
猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症，均有很好的食疗效果。老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身作用。
3、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。
4、红枣
红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗？红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。
5、羊肉
煮羊肉汤加大麦。大麦既可健脾益气，又有助消化，加入羊肉汤则可以健脾开胃，故对脾胃虚弱者颇为有益。先用羊肉熬汤，大火烧沸，再用文火煮熟。然后将羊肉捞起，用汤煮大麦，文火炖熬，等大麦熟透即可。
6、莲藕
中医认为，莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血，补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
7、落花生
花生性平味甘，入脾、肺经，《本草纲目》中记载，它有健脾和胃、补肾去水、理气通乳、治诸血证的功效。
8、芋头
中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃。
9、牛肚
牛肚味甘，性平。有补脾胃，助消化，益气血之功效。用于脾胃虚弱所致的消化不良，气血不足的体质虚弱。
10、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
脾虚者在饮食上要避免吃辛辣、油腻、刺激等食物。此外，对于过热或过冷的食物，如冷饮，如直接从冰箱中取出，尽量少吃水果。日常生活中也可以进行腹部按摩，比如顺时针、逆时针方向进行按摩，这对增强脾胃有好处。
脾虚饮食调理
1、可服用健脾的药物或食物，如大枣、薏米、山药等，具有食疗的功效。可以选择一些健脾药来治疗，比如说六君子丸、参苓白术散、补中益气汤等。
2、小米粥：脾虚主要是消化能力比较弱所导致，可以通过喝小米粥的方法来促进脾胃功能恢复，还可以起到调节的作用，也可以强健脾胃，小米粥也具有健脾养胃的作用。
3、鲫鱼：鲫鱼是属于一种高蛋白质的食物，可以健脾开胃，对于患者脾胃功能不好的患者起到改善的效果，还可以起到健脾祛湿的作用，对身体的健康有很大的好处，还可以起到保健的作用。
4、山药：山药可以起到健脾和胃，而且还可以起到补肾的效果，里面的营养价值是比较丰富的，还可以调脾胃助消化。
脾虚的饮食调理妙招
脾虚可不是什么新鲜事，它就像个磨人的小妖精，动不动就找我们麻烦。脾虚了，可别慌，饮食上好好调理，轻松就能把它收拾服帖。
饮食原则：温补益气，健脾益胃
脾虚就像一个体虚的孩子，需要多补充营养。所以，我们的饮食原则很简单，就是要温补益气，健脾益胃，给脾脏来个全方位的呵护。
食材选择：五颜六色，种类多样
食材选择上呢，五颜六色的各种食材都要照顾到。红色补血，像红枣、枸杞；黄色健脾，比如小米、黄豆；白色润肺，例如山药、百合；绿色消食，如菠菜、芹菜。荤素搭配，种类丰富，让脾脏营养充足。
烹饪方式：少油少盐，清淡为主
烹饪时，尽量少放油少放盐。重油重盐的菜肴，会加重脾胃负担。清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。俗话说得好，病从口入，这句话对脾虚的人来说，再适合不过了。
进餐习惯：细嚼慢咽，规律进食
进餐的时候，可别狼吞虎咽，要细嚼慢咽，给脾胃充分的时间消化吸收。规律进食也至关重要，别饥一顿饱一顿，让脾脏有个稳定的工作节奏。
具体推荐食物：
小米：补脾养胃，健脾益气。
山药：健脾益肺，滋肾益精。
红枣：补血养气，健脾安神。
莲子：健脾补肾，益气安神。
茯苓：补脾益气，利水渗湿。
桂圆：补气养血，安神助眠。
禁忌食物：
生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、凉拌菜。
辛辣刺激的食物，比如辣椒、芥末。
油腻煎炸的食物，比如炸鸡、薯条。
调理脾虚，除了饮食上多注意，还要保持充足的睡眠，适当的运动，这样才能内外兼修，让脾脏恢复到一个健康的状态。记住，脾虚调理是一个持久的过程，贵在坚持。只要我们耐心细致地对待它，相信脾脏一定能恢复到它的最佳状态。
答：首先准备好200克的菠菜，100克的动物血，洗净菠菜之后将其和动物血一起煮汤即可。菠菜可以起到滋阴润燥、疏肝养血的功效作用，有助治疗肝气不舒，与动物血一起煮汤，可以起到健脾补血的作用，适合肝郁脾虚型亚健康的人调理身体食用。2、柚皮醪糟 准备好等份的去白的柚子皮、青木香、川芎，还有适量的醪糟...
答：总之脾虚对身体的危害极大，需要进行及时的调理，喝常渭宝茶深度滋养脾脏，修复受损的脾胃，长期调理。脾虚的调理方法：保持好心情，研究发现好心情具有促进身体的抵抗力，促进肠胃的消化能力调理脾胃的作用。所以对于健康人而言日常只有保持一个好心情才能更好的促进肠胃系统的运行。科学的饮食方式，民以食为天...
答：脾虚大部分是因为人的体质虚弱、长期食用油腻、甜的食品，导致日久生湿，湿邪困脾，从而脾虚。脾胃的人平时应该清热祛湿，在饮食上要多多注意调理，适当多吃些清淡食物，比如新鲜蔬菜、水果；并且适当体育锻炼，消耗多余的热量和脂肪对脾虚也有所缓解。1.脾虚的人要适当多吃醒脾开胃的食物。脾虚是可以通过...
答：饮食调理 1.宜食食物 具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。2.忌食食物 性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、...
答：1、饮食调养基本原则。 饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等；少吃有刺激xing和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘xing大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。2、常见健脾养胃的食物。①粳米 xing平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载...
答：这种情况不要过于担心，建议你调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物。还要再调理肾虚可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。调理肝虚要少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜...
答：脾虚患者可以吃粳米、山芋、小米炒薏米、莲藕、栗子、山药、扁豆、红小豆、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇、小麦、江米、鲫鱼、牛肉、鸡肉、兔肉等调理脾虚症状的食物。因为脾虚一般都是湿气重，所以可以用山药炒薏米，薏米一定要炒，因为生的薏米偏凉，再加白薯一块煮粥，既有健脾也有利湿的功能，同时还可以...
答：注意饮食调养 合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。平时以软、烂易消化食物为主;少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。一些健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等，脾胃虚弱者可以经常...
答：红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗？红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。4/5 第四：薏米 薏米性微寒，服用...
