睡眠时间多少合适？

疫情期间睡觉的时间是根据不同的年龄人群来确定睡眠时间的，比如青少年最好每天睡够九个小时的时间，而18岁~64岁的成年人睡觉每天在7~8个小时左右即可，65岁以上的老年人睡觉6.5~7.5个小时即可。睡眠并不是睡的时间越久越好，只有进入深度睡眠期，我们的大脑皮层才能得到充分的休息，而且在疫情期间，本身宅在家里休息的时间会稍微的延长，因此大家一定要注意自己睡眠时间，千万不要睡得太久，否则会严重伤害到自己身体。

相信很多朋友对于睡眠普遍都认为在八个小时左右睡眠时间是最恰当的，如果一天没有睡够八个小时，很有可能在疫情期间还会选择去补睡觉时间，但实际上我们要知道不同年龄人群的睡眠时间是不一样的，只有我们进入深度睡眠，才有可能让我们的大脑得到放松。青少年每天睡觉时间一定要睡够九个小时，本身青少年正处于发育期，大脑必须要得到充分休息，所以年轻人最好不要去选择熬夜或者是玩手机，浪费自己太多时间，也不要睡得太久，否则第二天会出现精神萎靡。

其实不管老年人还是年轻人，大家都非常容易在一躺在床上就容易睡着，睡眠的时间一长就会觉得睡得越累，这主要是因为生物钟被睡眠打乱，反而产生了疲劳，头晕的感觉，睡眠时间太久会导致身体当中的热量不能得到充分消耗会使得这些热量堆积在体内出现肥胖的情况，而肥胖就容易引起各种慢性疾病。因此老年人每天睡觉时间最好在五个小时到七个小时以内，不要睡得太久，睡得太久造成了身体伤害非常严重。

根据以上相关内容，我们大致可以了解到睡眠时间根据年龄不同人群来进行具体划分，青少年每天睡觉时间不超过九个小时，成年人每天睡觉时间在7~8个小时左右即可，而65岁以上的老年人则每天休息6.5~7.5个小时，疫情期间要学会合理控制睡眠，否则带来伤害是严重的。