睡眠时间多少合适?
疫情期间睡觉的时间是根据不同的年龄人群来确定睡眠时间的,比如青少年最好每天睡够九个小时的时间,而18岁~64岁的成年人睡觉每天在7~8个小时左右即可,65岁以上的老年人睡觉6.5~7.5个小时即可。睡眠并不是睡的时间越久越好,只有进入深度睡眠期,我们的大脑皮层才能得到充分的休息,而且在疫情期间,本身宅在家里休息的时间会稍微的延长,因此大家一定要注意自己睡眠时间,千万不要睡得太久,否则会严重伤害到自己身体。
相信很多朋友对于睡眠普遍都认为在八个小时左右睡眠时间是最恰当的,如果一天没有睡够八个小时,很有可能在疫情期间还会选择去补睡觉时间,但实际上我们要知道不同年龄人群的睡眠时间是不一样的,只有我们进入深度睡眠,才有可能让我们的大脑得到放松。青少年每天睡觉时间一定要睡够九个小时,本身青少年正处于发育期,大脑必须要得到充分休息,所以年轻人最好不要去选择熬夜或者是玩手机,浪费自己太多时间,也不要睡得太久,否则第二天会出现精神萎靡。
其实不管老年人还是年轻人,大家都非常容易在一躺在床上就容易睡着,睡眠的时间一长就会觉得睡得越累,这主要是因为生物钟被睡眠打乱,反而产生了疲劳,头晕的感觉,睡眠时间太久会导致身体当中的热量不能得到充分消耗会使得这些热量堆积在体内出现肥胖的情况,而肥胖就容易引起各种慢性疾病。因此老年人每天睡觉时间最好在五个小时到七个小时以内,不要睡得太久,睡得太久造成了身体伤害非常严重。
根据以上相关内容,我们大致可以了解到睡眠时间根据年龄不同人群来进行具体划分,青少年每天睡觉时间不超过九个小时,成年人每天睡觉时间在7~8个小时左右即可,而65岁以上的老年人则每天休息6.5~7.5个小时,疫情期间要学会合理控制睡眠,否则带来伤害是严重的。
答:正常成年人一天睡六到八个小时即可,但不是绝对的,因人而异,每个人不一样。除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也很重要,有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求,而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉,仍然觉得困倦,仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅...
答:每个人的睡眠需求和生活习惯有所不同,但是一般来说,成年人每天应该获得7-9小时的充足睡眠。关于什么时候睡觉的问题,可以根据以下几点来调整睡眠时间:1. 确定早晨起床的时间:首先,确定每天早晨需要起床的时间,然后根据这个时间来规划睡眠时间。保持每天早晨起床的时间的一致性,有助于调整生物钟并建立...
答:最佳睡眠时间:晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 追求质量,而非数量 六小时...
答:每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3da...
答:每天睡6-10小时合适,具体时间还需要因人而异。睡眠是人体不可缺少的生理现象,人的一生中大概有1/3的时间处于睡眠状态,睡眠质量与人体健康有着密切的关系。充分而优质的睡眠有助于脑力和体力的恢复,可以缓解视力疲劳,预防视力减退的发生,对增强身体免疫能力也有一定的帮助。因为每个人睡眠习惯、睡眠...
答:1、平时生活中要有规律的体育锻炼,但不要在睡前的3到4小时内进行,最好可以在下午4到6时锻炼,这样可以帮助加深睡眠。2、要养成定时起床的习惯,以及不要在床上做与一些睡眠无关的活动,如看电视、吃东西、玩手机、听收音机或阅读等等,最好在有睡意的时候才上床睡觉,如果上床15分钟后不能入睡,...
答:一个人正常的睡眠时间是因人而异的。每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属于正常范围,主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上,各种人群对睡眠的要求...
答:在睡眠时间上,传统的说法是:一般成年人应睡八小时,而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果成人的睡眠少于八小时,对健康就可能造成不利影响。然而,生活中不少事实证明,八小时睡眠并非一般成年人所必需的睡眠时间。一般人可能只睡七小时就足够了,且七小时睡眠更有利于健康。新的研究表明,这样的说法...
答:成年人一天需要7小时的深睡眠。成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳,美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。芬兰一项针对...
答:郭兮恒建议,晚间睡眠质量不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。 (二)30~60岁成年人:每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时...