牛奶是人们常喝的饮品，牛奶什么时候喝最好？

由于牛奶是流质食物，还是不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。每人每天摄入的钙应为而中国居民膳食指南建议的每人每天摄入的牛奶中就能富含近的钙，所以从补钙的角度，每天喝牛奶或者吃奶制品是十分重要的。

基本就能满足早餐需要。早餐饮奶，最好同时与谷类食物一起食用，这样可以充分利用牛奶优质蛋白质的营养价值，补充谷类食物中赖氨酸的不足，形成蛋白质互补，提高蛋白质吸收利用程度。喝牛奶还是早晚最佳，如果是空腹不建议喝牛奶，牛奶很容易就被消化营养流失没有被人体所吸收那就浪费了，早晨喝牛奶时要搭配一些食物，牛奶可以补充营养满足一天工作的能量。

会挑剔最新的日期来买，从来不买那种特仑苏类似的奶，你想想，这种奶保质期都半年，可想而知添加了多少保鲜维稳之类的东东，但是说实话买它送礼还是比普通鲜奶好看一些。而且还可以增加身体的抵抗力。但是在喝牛奶的时候，一定要注意避免空腹使用，以免增加胃肠道的负荷，在晚上睡觉的时候也可以适当的喝一些牛奶，可以起到一定的助眠作用。

每人每天最好喝上300克牛奶或当量的奶制品是好的，至于所谓“什么时间喝牛奶最好”，这个说法稍显牵强，还有很多事因人因环境等而异的，相对于过分在意喝奶的时间，选择品质有保障的牛奶、因为牛奶当中也含有一些镇静催眠的成分，对于促进睡眠是有好处的，另外，如果在上午十点钟左右或者下午四点钟左右饥饿状态时候喝牛奶，也是一个不错的选择，它可以补充我们能量的需求。