每天早上清晨5点去跑步好吗？为什么？
空气清新空气稀薄啥的...只要没有肉眼可见的污染物，氧气含量早晚的变化不大，挑空气锻炼那就是强迫症...其实早起锻炼最主要的作用是提高神经的警觉性、刺激循环系统，可以采取多样的活动方式。原理嘛...好多种啊 首先是中国古传的优良传统 鸡鸣起舞 说的就是五点之前、天亮之前起床；据说早上气循睛明穴向上充盈头脑，人自然而然的苏醒；五点开始大肠经当令，应该活动通便。科学的解释大概就是交感神经复交感神经转换什么的...光是调节生物钟的唯一因素 经常晚起会神经衰弱（现在宅人普遍症状...） 至于宗教哲学方面的...嘛 我是觉得太阳哗的升起来了 大地万物焕然一新 随万物起舞是多么激动人心的感受啊 在日出之前就起床默默为一天开始做准备的人 是多么热爱生活、多么迷人啊
我每天早上五点出门，天都没亮，连个人影都没有！
然后我会热身十分钟，跑步半个小时，拉伸十分钟，然后回家洗澡，吃早餐，上班！
1. 润肠补水
早上起来我们的身体容易失水，这时候就要补水润肠，你可以在起来的时候喝一杯温开水，这样既能补水还能润肠，排除体内的毒素，非常有益于身体健康！
2. 全面热身
早上起床以后我们的身体是非常僵硬的，稍微一动就感觉关节咔咔响，肌肉非常僵硬，这个时候千万不能去跑，很容易拉伤肌肉，关节受伤，所以我们必须全面热身！
首先我们要拉肌肉，拉韧带，活动关节，然后我们调整呼吸，深沉的呼吸缓慢的呼吸，然后原地慢跑，提高心肺功能，最后，在起步的时候一定要慢，逐渐的加速到正常速度！
3. 限制强度
早上晨跑，千万不能高强度快速度，否则你很容易消耗过多的精力，体力，这样你就会在上班学习的时候头脑昏沉，精神力不集中，容易想睡觉，所以一定要适度！
每次不超过30到40分钟，速度保持在每公里七到八分钟，慢慢跑就行，没必要跑太快，这样既健康而且也非常省力！
4. 拉伸和保暖
跑完步后应该缓慢地走五分钟左右，穿好衣服，最好在适度的补充一些温开水，这样有利于补充水分，维持内环境平衡！然后我们再去进行拉伸动作！
拉伸肌肉，颈椎，腰椎，活动关节，深沉的呼吸，放松自己，这样状态才能变好，身体的柔韧性和灵活度都会增加！
早上五点跑步也是可以的，希望大家可以试一试，你会发现你会爱上它的，早上好安静真的很适合跑步！早睡早起身体好
清晨5点去跑步很好啊。其实晨跑这个习惯真的非常好，不过你得注意很多要点才能取得好的跑步效果！
注意事项1. 润肠补水
早上起来我们的身体容易失水，这时候就要补水润肠，你可以在起来的时候喝一杯温开水，这样既能补水还能润肠，排出体内的毒素，非常有益于身体健康！
2. 全面热身
早上起床以后我们的身体是非常僵硬的，稍微一动就感觉关节咔咔响，肌肉非常僵硬，这个时候千万不能去跑，很容易拉伤肌肉，关节受伤，所以我们必须全面热身！
首先我们要拉肌肉，拉韧带，活动关节，然后我们调整呼吸，深沉的呼吸缓慢的呼吸，然后原地慢跑，提高心肺功能，最后，在起步的时候一定要慢，逐渐的加速到正常速度！
3.限制强度
早上晨跑，千万不能高强度快速度，否则你很容易消耗过多的精力，体力，这样你就会在上班学习的时候头脑昏沉，精神力不集中，容易想睡觉，所以一定要适度！
早晨5点的时候天已经亮了，这个时间段出门跑步非常好由于天亮了，植物的光合作用已经开始，空气中含氧量高。你会吸入许多新鲜的氧气，跑起来会非常轻松。
清晨气温低，你会感觉非常凉爽。身体受到低温的刺激，会很快清醒过来，这对你接下来的工作和学习大有益处。
早晨起床以后，体内没有太多的碳水化合物。身体会更快地启用脂肪来为肌肉供应能量。清晨跑步，脂肪的消耗量会更大。
一大早跑步，心率会比其他时间段低，也容易控制一些。如果你是有氧跑，心率待在有氧区间以内的时间会更多，你的锻炼效果也会更好。
跑步会出汗，汗液会带走体内积聚的废物以及毒素。这样一来，你就会感到浑身轻松，精力充沛。
清晨就与大自然亲密接触，可以看朝霞满天，可以听鸟语虫鸣，花儿为你盛开，小草为你舞蹈。你会感到心旷神怡，神清气爽。
跑了一段时间以后，大脑会分泌多巴胺以及内啡肽，你会感到非常的快乐，开心。这种愉悦的感觉会一直持续很久，使你在工作中能够保持更好的心态。
清晨跑完步以后，你全天都不用想着跑步的事了。这样，会让你有更多的精力去忙工作，去照顾家庭。
清晨5点跑步的好处非常多，可以试着去跑几次，就能亲身体会到清晨跑步的乐趣以及好处了。
每天早晨5点出去跑步，时间选择上还是不错的，跑完步差不多6:00，回来洗漱吃饭就可以上班了，时间把握的比较好。
这种行为是比较好的。因为早上5:00的时候空气比较清新，而且在这个时候跑步能够增强体能，而且也能够提高身体的免疫力和抵抗力。
早上起来跑步的话能够消耗脂肪，而且早上起来人的身体状态是最好的，因为刚刚通过休息，这个时候的身体力量和精力也是最好的，而且就一天当中说，早上的空气是最新鲜的，可以增加身体的含氧量，这个时候的跑步距离也比较长
我认为每天清晨五点跑步是比较好的，因为他是锻炼身体的一种方式，每天都要坚持你的身体，一定会非常的健康
答：没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动，每天早上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走...
答：训练时间这个基本上是完全看个人的，包括你自己的生物钟和身体状态 如果你本来就有早起的习惯，而且早上精神状态也很好，不吃早饭就锻炼也不会担心低血糖之类的，那清晨跑步挺合适的 如果平时比较经常睡懒觉，或者觉得身体状态最好的时间不是早上而是下午或者晚上，或者比较容易低血糖的，建议不要过度和身体...
答：从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。上面给大家说了每天早晨跑步好吗？比较来说，晚上更加适合跑步，或者是下午4点以后，不管是身体还是环境都较之早上的好一些，但是总得来说，运动了都是好事，...
答：我也去答题访问个人页 关注 展开全部 每天五点半起床跑步有益健康吗? 一日之计在于晨,每天都是如此,早上空气清新,这时起来跑步、做健身运动,跑步健身效果非常好,也是一天当中最适合的时间。那么,早上跑步有什么好处呢? 一、早起体内能量耗尽了,直接消耗脂肪能量——减肥 二、慢跑对一天的精神状态也有好处,会...
答：早晨跑步可以锻炼身体，提升人体的阳气，并且可以提高免疫力，提高抗病抗邪的能力。但是需要注意，人体的阳气，是随着四时和一天日升、日落的变化而产生变化的。如果在冬季，一般我们不要起太早，在5点半或6点左右即可起床，这个时候缓慢的先期进行热身运动，进行简单的拉伸，之后再进行慢跑，不要追求速度太...
答：早上跑步即晨跑，晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，一般是5点左右。冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。晨跑是指在早晨以跑步...
答：这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。早上6点多跑步，很多人可能不吃饭，而空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担，而且还极易出现心律不齐，甚至导致猝死。
答：所以如果晨跑的时间太早的话，植物还没有开始光合作用，空气中二氧化碳的浓度比较高，对身体没什么好处。而六点到九点这个时间出来跑步的话，不仅可以起到锻炼身体的作用，而且氧气充足，还可以我们帮助消除疲劳。在一夜睡眠后，身体本来就把能量消耗得差不多了，早上再起来跑步，体内的能量就没有了。但是...
答：2-能减肥; 3-加强身体的肌肉的活性; 4-加强身体的免疫抵抗力; 5-早上跑步利于人体的良性新陈代谢,同时也有一定皮肤美容作用; 6-备注:早上跑步应根据当天的身体状况来决定是否要跑步,不可 强迫自己,跑步也是希望自己的身体好; 由于早上冷天气相对偏冷,空气的刺激,身体的造血机能发生变化,对疾病的抵抗力增强。所...
