周末补觉没用的原因是什么 周末补觉更容易长胖
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-26
周末补觉可能并不像我们想象中那样有效,甚至可能带来意想不到的后果。研究显示,即使在周末额外睡眠,也无法完全弥补工作日的睡眠不足,反而可能影响到生物钟的正常运作,导致白天精力不振。想要获得健康的睡眠,关键在于维持规律的作息,而不是单纯依赖周末的补觉。
补觉对于偶尔的熬夜来说,确实有一定的帮助。研究发现,补觉可以缩短入睡时间,提高睡眠效率,改善深度睡眠和快速眼动睡眠,有助于恢复认知功能。然而,对于长期的睡眠不足,补觉的效果就大打折扣了。即使在周末多睡,也可能会感到持续的疲劳,而非真正恢复精力。
令人担忧的是,一项研究显示,周末过度补觉不仅不能缓解疲劳,反而可能导致体重增加和健康问题。参与试验的志愿者在睡眠不足后选择周末补觉,结果发现他们摄入更多零食,体重上升,胰岛素敏感性下降,甚至增加了糖尿病的风险。因此,专家建议,保持每日7小时左右的睡眠更为重要,而非过度依赖周末的补觉。
总的来说,维持良好的睡眠习惯,而非单纯依赖周末补觉,才是维护健康的关键。对于更多相关信息,欢迎持续关注。
补觉对于偶尔的熬夜来说,确实有一定的帮助。研究发现,补觉可以缩短入睡时间,提高睡眠效率,改善深度睡眠和快速眼动睡眠,有助于恢复认知功能。然而,对于长期的睡眠不足,补觉的效果就大打折扣了。即使在周末多睡,也可能会感到持续的疲劳,而非真正恢复精力。
令人担忧的是,一项研究显示,周末过度补觉不仅不能缓解疲劳,反而可能导致体重增加和健康问题。参与试验的志愿者在睡眠不足后选择周末补觉,结果发现他们摄入更多零食,体重上升,胰岛素敏感性下降,甚至增加了糖尿病的风险。因此,专家建议,保持每日7小时左右的睡眠更为重要,而非过度依赖周末的补觉。
总的来说,维持良好的睡眠习惯,而非单纯依赖周末补觉,才是维护健康的关键。对于更多相关信息,欢迎持续关注。