天天点外卖该怎么减肥？

第一，点清淡一点的东西

外面的饭一般都是比较重口味，为了出味道，吸引顾客，都是盐多，有多，调料多。所以我们点外卖，很容易就吃多，长时间吃这种重口味的饭，也会慢慢的变胖。所以我们点外卖，也需要摸索出来一点技术。

我一般点的时候，很经常点馄饨，感觉这个比较清淡，没有那么多的调料。或者点米饭，菜都是一些青菜，或者花菜，包菜之类的蔬菜，都适合清淡的做法，没有那么多油。

但是，如果你要是点带肉的菜，一般都比较油，像是回锅肉，或者糖醋里脊这些都不适合减肥的人吃。如果是蔬菜的话，像茄子，就不适合点。因为饭店的茄子为了出味，油盐都放的特别多。有的茄子还会事先用油炸一遍，做的时候就第二次加工一下，更多的油。

第二，涮清水

如果我们真的不喜欢这些青菜，或者这种清淡类型的东西，想要吃点别的，换换口味。那么我建议，我们在外卖来的时候，先不要急于开动，先给自己准备一碗清水。

你吃菜的时候，先把菜放到清水里面过一下，涮掉外面的油，还有也能减少一点盐的摄入。这样，我们在放到嘴里吃的话，就会变得清淡一些。这碗水作用很大呀，而且如果吃着发现水变得油了，那么你就再换一次。

这样我们能很有效的减少外卖食物中的油盐，能稍微的健康一点，比较有助于我们减肥。

最后我想说一句，如果真的想要减肥，真的不建议外卖。你可以自己学做一些减肥餐，这样比较好控制我们一天的摄入量，能更快更有效的减肥。

多参加体育活动，在不伤害身体的前提下，尽量提高你的运动量。

天天点外卖，证明你的生活条件还是相当不错的，而且吃的应该也挺不错，这种情况下，长胖是一种正常现象，尤其是你连饭都不愿意做，更别提运动了。

大家其实都有一种懒惰性点，但是一个好习惯的养成，其实也是非常快的，就好像网络上说的，基本上一件事情，你能坚持15天，就能养成一个好习惯。

减肥也是如此，每天都做一些适量的运动，不断的坚持下去，并且慢慢的加大运动量，我想你会爱上运动的。

现在的空气质量越来越不好，你可以选择少点一些外卖，然后拿这个钱去买一台跑步机，或者是其他健身器材，这样你就可以不出门，在家里面锻炼了。

肥胖是现在很多年轻人的特殊症状，垃圾食品吃得过多，人又懒惰，人要是不胖，那才真是怪了。

本身点外卖吃，就应该是偶尔的现象，而不应该天天这样，虽然不敢说外卖食物不健康，至少里面的油水太多，而且营养搭配不如自己做饭好一些。

现在有句话说的就很有道理，那就是多动腿，少动嘴，不仅可以体现在做事上面，在减肥上也是可以这样说的。

多多的运动，只要不影响身体健康，多参与一些户外的体育活动，保持一定的运动量，就算是体重减不下去，也尽量能保持住，不要再长了，因为现在肥胖也是一种病。

天天点外卖和你减肥好像搭不上关系吧，只要你有合理的饮食搭配还有有规律的作息时间再加上做一些运动，然后保持一颗坚定的心，那就一定可以减下来。

我们每天点外卖，吃的不要太油腻太辛辣就好了。然后，每次吃完饭不要立马坐下，这样不利于消化，我们可以适当的走一走或者站着。我们平时也可以在网上看一些瘦身操，自己跟着做一做，也可以燃烧我们体内的脂肪。最好的一个减肥办法就是每天让自己紧贴在墙上半个小时，一直坚持下去，一定可以瘦下去的。还有就是吃完饭之后最好不要吃水果和喝茶，不利于消化。平时不要熬夜，因为熬夜也会让人增肥的哦！

其实，我们每天点外卖，可以让他外卖小哥送到楼下，自己走楼梯下去拿。这样也可以锻炼一下啦（这个方法不适合所有人）。只要你足够有恒心，就不怕瘦不下来。哪怕每天你都点外卖吃。

其实天天点外卖和能不能减肥之间并没有什么必然的联系。没有人规定只要是吃外卖就必须得吃成一个胖子。

因为外卖有很多种，我们可以尽量点那些不含有脂肪，或者是有害于身体的那些外卖。

现在外卖行业如此发达，想在家里吃什么都可以通过外卖来点到，我们可以尽量选择那些有助于减肥的食物。

我们的选择空间还是比较大的。像麻辣烫和油炸食品这类垃圾食品你完全可以在你的食谱当中将它们剔除，不再点它就可以了。尽量选择一些口碑比较好的店面来点外卖吃。饮食上要遵循健康的搭配方式。以青菜和粗粮类为主。

这样就会在很大的程度上帮助你减肥。除了选择健康的外卖之外，还要经常的参加身体锻炼。因为减肥最基本的方式就是控制饮食和适当运动。

天天点外卖也是可以减肥的。要从饮食、消化、运动三个方面来减。

首先是外卖吃什么，很多人说外卖的油水太大了而且很多都是热量很高的，的确是这样的，所以建议能自己做饭就自己做。但是实在没条件的话，可以选择“吃草”，也就专门的外卖减肥餐，会小贵一些但是营养均衡还能瘦身，食材是一小块紫薯米饭，三四块煎鸡胸肉，然后是十种左右的蔬菜水果拌柠檬汁，是特别健康的外卖。可以尽量选择这种类型的，不要点毛血旺啊黄焖鸡这种。

再就是消化，如果吃了油腻的，就喝点茶。我办公室就专门放着，一旦中午吃的太油了，就用小青柑配普洱冲杯茶，喝一下午就能刮油刮得很好了，隔三差五喝一喝还能减脂。

第三是运动，外卖比普通的饭食更容易长胖，所以运动量也应该增加。中饭晚饭吃完以后，一定要保证站立二十分钟以上，不要马上坐下，容易囤积脂肪。晚上或者中午要出去散散步，有条件去健身房是最好的。