被医生拉入黑名单的3种食物，比盐还伤骨，骨质疏松患者要谨记

很多人认为骨质疏松的发生和平时摄入大量的盐有关系，其实不然，除了盐之外，导致骨质疏松发生的罪魁祸首还有其它。

1、咖啡

咖啡中的草酸和过浓的咖啡因会抑制体内磷酸二酯酶活性，会导致钙利尿，过量的饮用，体内的钙就会增加尿或者粪便排出，降低肠钙吸收和骨钙对钙盐的亲和力，从而就会导致骨质疏松。

2、酒

酒是很多人偏爱的产品，但是酒里边含有大量的乙醇，会使成骨细胞功能具有抑制作用，导致成骨细胞合成及分泌骨的有机制能力下降。并且酒精长期的潜伏在体内，会导致钙的合成和吸收，骨质不断丢失，从而就会产生骨质疏松。

3、高盐类

高盐类的食物里边含有大量的钠离子，吃的太咸或者摄入过量盐类会导致身体的钠饱和，而钠离子的分泌机制是：“多吃多排、少吃少排、不吃不排”，当摄入太多的钠离子就会通过尿液或者体液排出体外，从而钙也会一并排出，降低骨钙沉积，造成骨钙流失。

首先，骨质疏松带来最常最常见的一种危害是全身或者身体局部发生疼痛，这种疼痛一般好发生于腰背部，久坐、久站以及负重会加重疼痛感，严重时甚至导致人无法站立，在日间有所缓解，在早上起床和晚上睡觉的时候这种会加重。

再次，骨质疏也会导致患者骨折，这是最严重的一种并发症，并且这种骨折是经常性的，微小的外力甚至打个喷嚏都有可能导致骨折，而骨折的部位一般是发生于髋部、手腕部、胸椎以及脊椎部，严重时会导致患者丧失独立生活能力甚至是威胁到患者的生命安全，给家庭以及 社会 带来沉重负担。

最后，骨质疏松会导致患者身高缩短，驼背等症状，一般常发生于中老年群体，很多人都认为老年人驼背是正常现象，其实不然，也有可能是骨质疏松所导致。这是由于身体带来的负重感会转移到脊椎，一旦脊椎负重时间长了，就会受到压迫变形，出现驼背的现象。

第一：均衡营养

骨质疏松患者主要是由于营养缺乏而导致，特别是人到中年在食物中摄取的营养物质无法满足人体的需要，而且钙吸收能力也会下降，从而就会导致骨量大量丢失。在平时可以摄入一些含有氨酸骨密素类的营养素，可以有效为身体补充营养剂，而且还可以增强骨密度，促进骨的形成；同时它还与水分子相结合，可以润滑和保护骨关节，促进软骨细胞再生和修复，缓解关节疼痛。

第二：常喝牛奶

牛奶中的钙质含量高，不论是孩子还是成年人，每天一杯牛奶可以满足人体一天的钙质，在饮食中所补充的其它的微量元素相结合，防止骨质疏流失。但是喝牛奶不能完全来补充人体内的钙缺少，最好多补充一些维生素D，可以促进钙的吸收，维生素D最直接的来源是晒太阳，每天适量的晒太阳也有利于预防骨质疏松。

第三：锻炼身体

很多骨质疏松的患者认为运动可能会导致骨折，其实适量的户外运动有利于增强骨的强度，强壮骨骼，最好选择适合自己身体素质。