跑步完之后，饮水过度导致肚子疼，如何缓解疼痛？
剧烈运动和强劳动后，立即饮水解渴，这种做法是错误的，不利身体健康。因为运动后大量饮水会引起体内水、盐比例失调。使体液中盐的浓度降低，导致人体内水和电解质(钾、钠、钙、氯等)平衡失调；大量饮水，还会导致大量出汗，又会带走一些盐分。人体缺盐，就会感到疲乏无力、头晕眼花、恶心呕吐、不思饮食，甚至出现四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等“热痉挛”的症状，严重的甚至会有生命危险。人在运动和劳动时，流入肌肉、关节等运动器官的血液就要多一些，而流入胃肠等消化器官的血液量就会相对减少，因此胃肠的血管处于收缩状态，胃肠的蠕动也就减弱，消化液分泌减少。这种状态要持续到运动后的半小时左右，才会逐渐恢复正常，如果运动后立即饮水，由于此时胃肠吸收能力较差，大量液体积聚在胃肠内，直接妨碍横膈的活动，进而影响呼吸，使补充运动时缺少氧的时间延长，不利身体健康。如果喝了大量冷水，冷水对热烘烘的胃是一种强烈的刺激，使胃肠蠕动增加，产生强烈收缩，引起腹痛，甚至绞痛，极易引起胃肠功能紊乱。运动后大量饮水，通过胃肠道，吸收入血液中，使血管中循环血量突然大量增加，就会加重心脏负担，使心脏得不到运动后的休息，就会感到疲乏无力。 运动后一次饮大量水，首先会使胃膨胀，使上腹部鼓起，限制呼吸，待水分进入肝脏后，又会使肝内大量积水，形成暂时性肝肿大，引起肝区痛。 **另外饮水多使排尿量增加，从而使体内氯化钠等减少。如剧烈运动后，大量饮用牛奶等饮料，还会引起急性胰腺炎，十分危险，甚至可能突然死亡。 **综上所述，剧烈运动后则不可大量饮水和饮料，可先漱漱口，润润嗓子，稍休息一会儿，先喝一点淡盐水或含盐的饮料，也可饮用加了盐的绿豆汤，而且不可一次喝得太多，应分几次喝。过30分钟，再根据需要逐步补充水分。故运动后的饮水应做到及时合理、少量多饮为佳
有些不经常运动的人开始运动不到15分钟就会感到腹痛，甚至有些人在急步
快走中也会发生腹痛，休息一会儿自然转好。这是怎么回事呢？
其实大多数人在运动初期都会发生这种腹痛，运动医学称为“运动中腹痛”。
从腹痛的表现和原因分析，一般有下列几种情况。
一种腹痛是由于内脏器官一时不能适应剧烈运动的需要而引起，其疼痛部位
多发生在右肋部门肝区）和左肋部（脾区）。这些人平时运动少，心肌力差，心肺 功能相对较弱，再加上运动前准备活动不充分。当内脏器官的功能没有提高到应有 的活动水平就加大运动量或运动强度过大，使心脏负荷过重，搏动无力，影响静脉 血液的回流，导致下腔静脉压升高，肝静脉回流受阻，从而引起肝、脾充血肿胀， 使覆盖其被膜上的神经受到牵扯而产生疼痛。此外，剧烈运动时，原有的均匀而有 节律的呼吸被打乱，呼吸急促而浅表，使胸内压上升，也会加重肝脾的肿胀。急促 浅表的呼吸又使呼吸肌的收缩过于频繁、过分紧张而发生痉挛，心肺的供血、供氧 量却赶紧不上肌肉工作的需要，以致呼吸肌缺氧，更加剧了疼痛。预防这类疼痛的 办法是，根据自身的体质、体力合理安排运动量和强度，循序渐进，量力而行。运 动前要做好充分的准备活动，使各器官处于良好的运动状态。运动中注意调整好呼 吸与运动的节律，尽可能用鼻而不是张嘴呼吸。经过一段时间的锻炼，心肺功能很 快就能得到改善，运动中腹痛即会自然减少或消失。
另一种腹痛则是由于不良的运动习惯而产生，主要是胃肠痉挛牵扯神经而引起。 通常表现为钝痛、胀痛，重者则呈阵发性绞痛。大多是由于饭后过早剧烈运动（不 到1小时）或吃的过饱、喝得过多（特别是冷饮）或饥饿运动（胃酸或冷空气对胃的 刺激）引起胃痉挛，部位多在上腹部。如果是腹内有寄生虫（如蛔虫）或运动前食 入大量产气或不易消化的食物（如豆类、薯类、牛肉等）引起肠痉挛，疼痛部位则 多在肚脐周围。如果是宿便未排引起的肠痉挛，其疼痛多在左下腹部。这类腹痛只 要针对其产生原因采取相应措施，就完全可以避免
还有一种情况是在夏季进行较多、较大运动量锻炼时易发生的腹直肌痉挛性
腹痛。这是由于大量出汗使用权水盐丢失过多，引起体内代谢失调，加上疲劳引起 肌肉痉挛（俗称抽筋）产生剧痛。预防的关键在于适当补充盐和维生素，即运动中 最好喝淡盐水和一些运动性饮料。
还有一些人因腹部患有慢性病（如肝炎、胆道感染、胃肠疾病等），参加剧烈 运动亦可上起相应部位的腹痛，在此就不一一说明了。
1、应该喝一些温水。刚运动完以后，人体的血液循环是特别快的，从而导致人体内温度很高。如果这时候喝冷水，就会使肚子产生痉挛、腹痛。所以，这时候，还是要喝暖一些的东西，例如45°的热水。
2、按摩腹部。饮水过度导致肚子疼，这时候应该用手轻轻地按摩腹部，慢慢揉一下，来达到一个缓解腹部疼痛的效果。不要乱揉一通，这样是起不到效果的。
3、可以通过用手指按压两前臂的“内关穴”，伸臂，仰掌，在你的前臂内测中间，腕后第二横纹上三横指，两根筋的中间，有利于缓解疼痛。
4、可以在运动后慢慢散步，到适当的时候，坐下来休息，记住休息的时候，一定要配合按摩。散步有利于血液循环，然后加上按摩，就可以更好的缓解到腹痛症状。要慢慢呼吸，不要有太大的动作，慢慢平复下来，过几分钟就会好了。
5、如果以上方法都没有办法解决腹痛的话，我建议吃一点止痛药、针刺、用手指点揉足三里、大肠腧等穴位来缓解疼痛。吃药要问问医生该怎么吃，吃多少，千万不要自己盲目的乱吃。
以上就是关于饮水过度导致肚子疼，缓解的办法。所以，一般跑步完以后，还是注意一点吧，不要为了图一时之快，而过度喝水。运动以后要喝水，还是要用科学的喝水方法，不要乱喝。否则，痛的还是自己，难受的还是自己。
跑步过后不能立即大量饮水，只能喝少量的温开水，如果由于喝水造成肚子疼，可以通过缓慢行走，并按摩肚子的方式来缓解疼痛。
用热水袋暖暖肚子，或者用手轻揉肚脐，这些都可以缓解肚子疼痛。
运动完后，不可以大量饮水，如果饮水过度导致肚子疼，建议去看医生，让医生帮你按摩或者开点药。
顺时针按摩肚子位置，可让紧张的肠子得到放松。
答：中医理论认为:跑步时候,人体内热能释放到体外,这时候,在体外人是属阳的,而体内是阴的. 跑步完成之后，阳气正在内收,这时候喝水会破坏掉这种内收的阳气, 造成阴阳混乱。不利于阳气内收. 如果减肥的话，跑步以后半小时内最好不要饮水 。 否则就白跑了。。消耗热量没有充分而且饮水口肌肉迅速变凉 不...
答：其次还有可能会导致我们出现腹痛腹胀肚子疼，所以正确喝饮料的方式应当是在跑完步休息半个小时之后再适当的饮用一些饮料，不过一定要记住是少量多次的饮用，不能一次性大量的喝过多的饮料，就会对胃肠道造成一定的影响。二、结语由此可以看出，饮料在生活当中还是比较常见的，同时饮料的种类也有很多，要知道很...
答：4、胃肠痉挛 空腹跑步或餐后跑步，运动前吃得过饱或饮水过多（尤其是食冷饮过多），均可引起胃肠功能紊乱，导致胃肠痉挛产生腹痛。运动前进食过快、多食或食入难以消化的食物，产气过多，加之剧烈运动，腹压升高，腹膜受到牵拉引起腹痛，此时，腹部着冷或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛。5...
答：虽然跑步后会口渴，但不建议立即喝水，因为跑步后立即喝水速度快，容易导致窒息和咳嗽，严重的误吸也会导致吸入性肺炎。因此，跑步后最好休息一段时间，大约半小时，然后在身体放松时喝适量的水。一次的水量不能太多，最好是200ml左右。同时，不要喝冷水，尤其是冰水，最好是温开水，或添加少量盐，以免...
答：跑步后吃饭，肚子痛就说明你的消化道有轻微的紊乱，喝水总喝不够，是因为你喝水的时候有水中毒的可能，也就是你喝的水没有放一点咸盐，你试着上放一点食盐和白糖，只要一点儿，你就会发现能够马上喝好了。
答：不过，如果是在长时间跑步过程中流汗过多，跑步时可以少量喝一点。跑步之后能喝水吗？短暂的剧烈运动和长时间的慢跑运动都会消耗大量的脂肪和水分，因此，运动之后饮水是必要的一种补充方式，但是运动过后不能立即补水，否则容易对肠胃产生一定的影响，因此，人们应该在运动之后休息10分钟左右才开始饮水。
答：跑完步可以立即喝水，不适宜大量饮水。跑步后立即喝水可以补充身体因为锻炼出汗而失去的水分，最好引用淡盐水。但是不适宜大量饮水。因为当身体缺乏水分时，细胞外液大量失水，此时如果大量饮水，机体不能很快适应，从而导致腹痛不适等症状出现。跑步后适量饮水有助于机体各项功能的恢复，也能保证人体的器官不...
答：饭后、饮水后立即进行中长跑，使胃肠系膜受到过分的牵拉，而引起疼痛、岔气。跑步前喝含糖量高或高渗透压的饮料 锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会诱发“岔气”。岔气一般是由呼吸方法不正确导致的 比如呼吸过浅，无法为工作中的肌肉提供足够的氧气，因此肌肉迅速疲劳，包括痉挛，从而出现...
答：C，不要喝冷水，要喝温水，冷水的吸收效果不好 2，你的身体缺少盐分了，不要单纯的补充水，要适当补充一些盐份 3，运动完不要立即补水，这时候补水的效果不好，要过半小时再补水 4，运动过程中要适当补一些水，不要太多，一次补50毫升，过15--30分钟再补充50毫升 5，跑步里肚子左下角疼一般和...
