是什么原因导致腹胀？

中医认为，腹胀属中医学“腹胀满病”范畴，多与饮食不节、内伤七情、素体虚弱、劳倦损伤等因素有关，多与脾胃虚弱有关。脾胃虚弱，故而运化无力，气血生化乏源，以致湿阻中焦，出现脘腹胀满、食少纳呆、大便溏而粘滞不爽、肢体困倦等症。很多人经常会觉得吃不下东西，稍微吃几口就觉得肚子胀不消化，喝完水也感觉胃里晃荡，大便时溏时泄、迁延反复，这都是因为脾胃虚弱、运化失职的缘故。一些上班族经常久坐不动，精神不好，腰围越来越粗，肚子常胀气，其实也与脾虚有关，脾虚则水谷运化不足，体内生湿，就会慢慢变的虚弱肥胖。
针对脾胃虚弱，当以健脾养胃为关键。脾胃功能健壮，则运化功能才能恢复正常，也才能改善腹胀等胃肠不适，临床常用昆中药参苓健脾胃颗粒。功能与主治为：补脾健胃，利湿止泻。用于脾胃虚弱，饮食不消，或泻或吐，形瘦色萎，神疲乏力。故而参苓健脾胃颗粒全方除补气为主兼渗湿之外，还兼顾养阴，适合肺脾气阴两虚兼湿盛止泻证，反映了气虚证和阴虚证的复杂性和兼具性，全面兼顾，治法更为精专。
所以，不时遭受腹胀、肚子不舒服、便溏等困扰的朋友们，甚至肾虚，感觉身体被掏空的朋友，都不妨关注一下自己的脾胃健康，及时养护，让脾胃功能慢慢强大起来，为身体健康更好的保驾护航。

吃得太多

这可能是引起腹胀的最常见原因。多吃少量食物可能是这个问题的答案。

富含脂肪食物的饮食

与蛋白质或碳水化合物相比，脂肪需要更多的时间来消化，因此您的胃会保持更长时间。在这种情况下，解决方案是限制每天消耗的脂肪量。

在奔跑中吃

当您快速进食时，腹胀的风险会增加。补救措施很简单：以较慢的速度进食。许多营养学家认为，缓慢进食还有助于防止暴饮暴食，因此可以防止体重增加，因为大脑需要大约20分钟才能获得饱腹感的信号。

气体积聚

消化系统中大约一半的气体是吸入的空气。其余的则由肠道中的细菌产生，这些细菌有助于消化食物。当胃肠道功能不正常时，气体开始在肠内积聚，引起腹胀和不适。

有些人紧张时会吞下更多的空气。这就是为什么进行呼吸运动或进行性肌肉放松（旨在减轻压力和焦虑）也可以帮助减少多余气体并防止腹胀的原因。我还建议您扩散一些薰衣草或玫瑰精油，以帮助您在饭后放松身心；而在用餐期间，您可以扩散一些生姜，茴香或柑橘精油来帮助促进消化。

另外，您应避免食用会引起腹胀的食物。难以消化的食物会导致气体积聚和腹胀，因此应减少食用。这里是其中的一些：

豆类和小扁豆含有不可消化的糖，低聚糖，必须通过肠内细菌将其分解。

水果和蔬菜，例如抱子甘蓝，卷心菜，花椰菜，胡萝卜，李子，杏子-均含有糖和淀粉，可能导致气体积聚和腹胀。

糖果还可以促进气体的积累。山梨糖醇是许多糖果中发现的人造甜味剂，无法消化。另外，果糖，一种添加到许多加工产品中的天然糖，对许多人来说很难消化。为了避免腹胀，您必须注意所有这些食品甜味剂，并尽可能限制其食用。

如果乳糖消化方面的问题，乳制品可能会引起肠道压力和腹胀。

全谷类食品，通常被建议具有许多健康益处，有时会引起腹胀和气体问题。全谷物如此健康的原因之一是其高纤维含量。但是纤维是不可消化的碳水化合物，膳食纤维的突然增加会引起气体，腹胀甚至便秘。营养学家建议饮食中的纤维逐渐增加，以使身体有时间适应。同时，您需要喝更多的水，因为它有助于纤维穿过消化系统，从而防止腹胀和便秘。

最后，如果您抽烟，则消化系统问题仍然是戒烟的另一个原因。吸烟与腹胀，烧心和其他消化问题有关。