我想问一下，平时自己做饭主食只吃红薯紫薯南瓜芋头玉米这些，米饭不吃。不过平时甜食什么花生酥等吃？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-31
冬瓜 土豆 西兰花 南瓜 紫薯 红薯 芋头 黄瓜 红萝卜 可以一起蒸着吃吗
随着饮食结构的改变以及人们活动量的减少，精制碳水营养价值低、导致血糖大幅波动、与肥胖、癌症等慢病发生有关等缺陷越来越明显，适当控制精制碳水摄入，增加全谷类主食是主食选择的真理。
一、米饭、面条这类精制主食的主要缺陷
在讲解米饭面条这类主食的缺陷前，首先需要向大家重温一个概念，那就是血糖指数。血糖指数（Glycemic Index，GI）是食物血糖生成指数的简称，是衡量某种食物或某种膳食组成对血糖浓度影响的一个指标。简单的说某种食物摄入体内，分解为葡萄糖供机体吸收的速度，分解吸收的越快，血糖指数越高，分解吸收的越慢，血糖指数越低。
通常以喝下100毫升糖水后，血中血糖增加的程度为标准，把糖的GI值定为100，某食物在食用后2小时血糖曲线下面积比葡萄糖在食后2小时血糖曲线下面积乘以100%就得到GI值。
减肥不光要控制主食，还要加强锻炼，这样才会有更好的效果。持之以恒才是最主要的。
自己在家做饭吃省钱吗?
答：所以很多人反而自己在家做饭。如果一家人的话，我们可以将每天的饭钱买很多个菜回去做，这样我们每餐就可以吃到不同的菜式，不想在外面吃快餐一样，只能吃到一两个菜，如果想吃多几个菜式，那么就得花更多的钱。一家人这样围在一起吃一顿饭，其实比去外面餐馆吃便宜很多，同样的钱，我们可以买更多...
一个人的饭菜真不好做,多了吃不了,吃快餐好呢?还是自己做呢?
答：水果一点，中午一般都是一份炒菜没有主食有时候是鸡蛋面一份水果。晚上一般都是不怎么吃饭的。夏天来了要减肥了。可是这段时间也没有减多少。一个人做饭很简单，十几分钟就做好了。鉴定完毕，你缺个对象。所以才会连这问题，都得想半天。如果自己有时间做当然自己做好，干净卫生。很忙的话，偶尔吃一...
自做饭一定比点外卖更省钱吗?
答：是的，本上班族认为自己做饭就是比点外卖省钱！首先关于这个问题我先说明一下，本人因为单位早午餐食堂包饭，平时自己就做个晚饭，一般晚上就做两盘菜、一盘主食、一盘水果，这样正好吃完不剩菜。 如果是上班族自己带饭除了省钱还要考虑到食材的性质，举个例子比如蔬菜过夜会有亚硝酸盐，蔬菜类菜色最好...
自己做饭一定比点外卖省钱吗?
答：是的，本上班族认为自己做饭就是比点外卖省钱！首先关于这个问题我先说明一下，本人因为单位早午餐食堂包饭，平时自己就做个晚饭，一般晚上就做两盘菜、一盘主食、一盘水果，这样正好吃完不剩菜。 如果是上班族自己带饭除了省钱还要考虑到食材的性质，举个例子比如蔬菜过夜会有亚硝酸盐，蔬菜类菜色最好...
你一个人在家煮饭会煮些什么?
答：我一个人在家煮饭，肯定是要烧一条鱼吃，因为我最喜欢吃鱼。先准备河鱼一条河鱼、肥肉、葱、姜、蒜、紫苏茎叶、薄荷茎叶、八角、生抽、老抽、盐、白糖、白醋、白酒、味精、香菜做法：1、河鱼处理干净，若是大鱼一条则斩成三段，若是中小号则多条整炖。.2、锅烧热，浇入油，要多放，烧热后撒...
吃山芋可以减肥吗?
答：辅料：蒜茸、面包糠、青红尖椒 调料：盐、胡椒粉、鸡精、干淀粉 烹制方法：1、将红薯洗净、去皮、切成一字条，在冷水中浸一下控干水分后均匀粘上干淀粉，青红尖椒切条，蒜茸、面包糠一起炸好备用；2、坐锅点火倒入油，待油温至5成热时，将薯条下锅炸透，再复炸一下，至外酥内熟时放入青红尖椒...
一个人做饭时,怎样做才可以吃到各类蔬菜而且做法很简单很方便?_百度...
答：更重要的是养成好习惯，做事有计划，思维有系统，处理问题细致客观。水要适量加多些，直至烧熟，并留一些汤。然后，盛到耳朵锅或小电锅中，再放点蒜苗。吃的时候，可放喜欢吃的豆制品、白菜、青菜、海带等，一边烫一边吃，咸淡自己掌握。绿叶菜肯定是最后下去稍微烫一下就行，起锅时加点盐就行。喜欢...
我们每天都必须要吃主食,那这种饮食习惯的缺点你都知道哪些?
答：时间久了，口味渐渐融合，我做菜的时候也会放点糖，提味、他也喜欢。老爸老妈吃我做的菜，会说女儿嫁了人，口味都变了。他也能吃面食了，还试着自己烙饼，当然做出的饼大多只能他自己消化。渐渐的，发现共同点，都喜食辣。他是无辣不欢，我是正常喜欢，于是饭桌上常备各种辣酱，四川的、湖南的、...
一个人住,该怎么做饭呢?
答：我也去答题访问个人页 关注 展开全部 欢喜一个人住了好多年,最开始是吃单位食堂,吃着吃着人只有八十多斤了,又不想吃外卖就开始自己做饭吃,刚开始的时候,觉得一个人做饭真的很麻烦,做多了吧吃不完,做少了吧又不值得忙活一场,因为准备工作和善后总是那么的多。后来慢慢的习惯,慢慢的摸索,现在觉得一个人...
如果一生只吃一种主食,你会选什么?
答：假如以后主食只能吃饺子,就这样安排,吃三天素饺子、两天猪肉馅的饺子、一天海鲜类的饺子,而且自己包的和速冻的都吃,有时间自己包,没有时间,超市购买速冻的,想想以后吃饺子,冰箱都不需要,直接买冰柜,要急速冷冻的,包好的饺子放入冷柜就能冻的硬硬的。选择饺子的原因之二: 节省时间,一周包一次,一次将一周的饺子...
1、是可以一起吃的。这是从安全的角度来讲原则性的问题。
2、但是从营养学的角度，不建议混在一起食用，以免破坏营养。
3、如果你在生活中事事听医生的，你就不敢出门了。如果事事都听营养学家的，你就没有能吃的东西了。
都是汤圆，只是馅料不同，这些可以一起煮。
这习惯不太好吧。除了后面的糖。几乎就算是古代穷人的主食了。饮食还是需要多样化。不要太过单一固定。要摄入足够的热量已经人体所需的氨基酸。
随着饮食结构的改变以及人们活动量的减少，精制碳水营养价值低、导致血糖大幅波动、与肥胖、癌症等慢病发生有关等缺陷越来越明显，适当控制精制碳水摄入，增加全谷类主食是主食选择的真理。
一、米饭、面条这类精制主食的主要缺陷
在讲解米饭面条这类主食的缺陷前，首先需要向大家重温一个概念，那就是血糖指数。血糖指数（Glycemic Index，GI）是食物血糖生成指数的简称，是衡量某种食物或某种膳食组成对血糖浓度影响的一个指标。简单的说某种食物摄入体内，分解为葡萄糖供机体吸收的速度，分解吸收的越快，血糖指数越高，分解吸收的越慢，血糖指数越低。
通常以喝下100毫升糖水后，血中血糖增加的程度为标准，把糖的GI值定为100，某食物在食用后2小时血糖曲线下面积比葡萄糖在食后2小时血糖曲线下面积乘以100%就得到GI值。
减肥不光要控制主食，还要加强锻炼，这样才会有更好的效果。持之以恒才是最主要的。
答：所以很多人反而自己在家做饭。如果一家人的话，我们可以将每天的饭钱买很多个菜回去做，这样我们每餐就可以吃到不同的菜式，不想在外面吃快餐一样，只能吃到一两个菜，如果想吃多几个菜式，那么就得花更多的钱。一家人这样围在一起吃一顿饭，其实比去外面餐馆吃便宜很多，同样的钱，我们可以买更多...
答：水果一点，中午一般都是一份炒菜没有主食有时候是鸡蛋面一份水果。晚上一般都是不怎么吃饭的。夏天来了要减肥了。可是这段时间也没有减多少。一个人做饭很简单，十几分钟就做好了。鉴定完毕，你缺个对象。所以才会连这问题，都得想半天。如果自己有时间做当然自己做好，干净卫生。很忙的话，偶尔吃一...
答：是的，本上班族认为自己做饭就是比点外卖省钱！首先关于这个问题我先说明一下，本人因为单位早午餐食堂包饭，平时自己就做个晚饭，一般晚上就做两盘菜、一盘主食、一盘水果，这样正好吃完不剩菜。 如果是上班族自己带饭除了省钱还要考虑到食材的性质，举个例子比如蔬菜过夜会有亚硝酸盐，蔬菜类菜色最好...
答：是的，本上班族认为自己做饭就是比点外卖省钱！首先关于这个问题我先说明一下，本人因为单位早午餐食堂包饭，平时自己就做个晚饭，一般晚上就做两盘菜、一盘主食、一盘水果，这样正好吃完不剩菜。 如果是上班族自己带饭除了省钱还要考虑到食材的性质，举个例子比如蔬菜过夜会有亚硝酸盐，蔬菜类菜色最好...
答：我一个人在家煮饭，肯定是要烧一条鱼吃，因为我最喜欢吃鱼。先准备河鱼一条河鱼、肥肉、葱、姜、蒜、紫苏茎叶、薄荷茎叶、八角、生抽、老抽、盐、白糖、白醋、白酒、味精、香菜做法：1、河鱼处理干净，若是大鱼一条则斩成三段，若是中小号则多条整炖。.2、锅烧热，浇入油，要多放，烧热后撒...
答：辅料：蒜茸、面包糠、青红尖椒 调料：盐、胡椒粉、鸡精、干淀粉 烹制方法：1、将红薯洗净、去皮、切成一字条，在冷水中浸一下控干水分后均匀粘上干淀粉，青红尖椒切条，蒜茸、面包糠一起炸好备用；2、坐锅点火倒入油，待油温至5成热时，将薯条下锅炸透，再复炸一下，至外酥内熟时放入青红尖椒...
答：更重要的是养成好习惯，做事有计划，思维有系统，处理问题细致客观。水要适量加多些，直至烧熟，并留一些汤。然后，盛到耳朵锅或小电锅中，再放点蒜苗。吃的时候，可放喜欢吃的豆制品、白菜、青菜、海带等，一边烫一边吃，咸淡自己掌握。绿叶菜肯定是最后下去稍微烫一下就行，起锅时加点盐就行。喜欢...
答：时间久了，口味渐渐融合，我做菜的时候也会放点糖，提味、他也喜欢。老爸老妈吃我做的菜，会说女儿嫁了人，口味都变了。他也能吃面食了，还试着自己烙饼，当然做出的饼大多只能他自己消化。渐渐的，发现共同点，都喜食辣。他是无辣不欢，我是正常喜欢，于是饭桌上常备各种辣酱，四川的、湖南的、...
答：我也去答题访问个人页 关注 展开全部 欢喜一个人住了好多年,最开始是吃单位食堂,吃着吃着人只有八十多斤了,又不想吃外卖就开始自己做饭吃,刚开始的时候,觉得一个人做饭真的很麻烦,做多了吧吃不完,做少了吧又不值得忙活一场,因为准备工作和善后总是那么的多。后来慢慢的习惯,慢慢的摸索,现在觉得一个人...
答：假如以后主食只能吃饺子,就这样安排,吃三天素饺子、两天猪肉馅的饺子、一天海鲜类的饺子,而且自己包的和速冻的都吃,有时间自己包,没有时间,超市购买速冻的,想想以后吃饺子,冰箱都不需要,直接买冰柜,要急速冷冻的,包好的饺子放入冷柜就能冻的硬硬的。选择饺子的原因之二: 节省时间,一周包一次,一次将一周的饺子...
