40岁健身还迟吗？

40岁至65岁是人的健身黄金期是由于我们的心态决定的，15-30岁的青年躁动不安，身体素质好，大多不会选择健身，也没有坚持健身的韧劲，并且没有那么多的时间进行系统的健身。

30-40岁的中年人年富力强，也处于失业的上升期，并没有太多的时间健身，并且身体状态还不错，没有健身的紧迫性。
人到了40岁后，身体素质每况愈下，越发开始重视身体的调养，事业稳定，闲暇时间比较多，并且有恒心，有耐心，可以长时间的坚持运动与健身，这时候健身的效果也是最明显的，每次锻炼之后都可以感受到身体素质略有提升，也增加了持续健身的动力。
人过了65岁，身体素质已经无法适应剧烈的运动了，如果这个时候开始健身，我们气血衰微，效果并不明显，即便能够坚持也多是事倍功半，而且到了这个时候才想起健身，一般身体素质已经都是很差的了，锻炼并不能解决所有的问题，反而会因为过量的运动导致身体出问题。
这样看40-65岁就成了健身锻炼的最佳时机，但是这并不是要你等到这个年龄段才去健身，健身适合所有年龄段的人，80岁开始也为时未晚，一两岁就注重运动也不嫌早，身体是自己的，主要经常保养，才能永葆健康。我们要做的就是在合适的年龄保持合适的运动量，哪怕你坚持不住，做过了多少也有点效果，不会等到老了才感叹空活一生。

健身是什么时候都不晚的，对身体各方面都很好，再说了40岁，年纪也不是很大，在健身房里，60岁的都有！

先提个问题，在你的印象中，四十多岁的大妈和其实七十几岁大爷该是什么样子？

如果你是女生，请看下边的实例。

晒一组珍藏手机激励着我的照片，照片的主人是中国台湾人许璐儿。

小蛮腰、马甲线、大长腿，逆天颜值，她都有。

满脸胶原蛋白，活脱脱无数宅男梦中女神，就像20岁的小姑娘。

But，你能相信她这是一个42岁的阿姨吗？

女神说，运动是她最好的化妆品。

永远不要小看一个身材好长得美的人，她背后的努力未必是你能做得到的，所以，人家成了女神，其实你也可以，任何时候开始都不晚，只要你愿意。

莫说红颜易老，是你流汗太少。

如果你是男性，下边这位73岁的大爷也许能激励你。

他叫郑兴禄，73岁的他不仅身材匀称精神饱满，还拥有一身健硕的肌肉。

大爷每天都会花一小时到小区周边锻炼身体，一坚持就是10年。

也许他已经不英俊，不漂亮，但他有强健的体魄，积极的心态，十多年来没有去过医院。

他的健身，不是为了炫腹肌，拥有好身材，而是想要有个好身体，少生病住院，少让子女担心。

健身不是一蹴而就的，需要强大的意志力才能坚持下去，不仅仅为了容貌、身材，更是为了自己的健康。

种一棵树最好的时刻是十年前，其次是现在，一旦决定做一件事，就把它写进日程表里，健身值不值得，成功的人自然会懂，祝你早日拥有你想要的身材。

70多岁的大爷尚且如此，你还觉得40岁开始件事晚吗？

我觉得不迟，只要想做一件事，多少岁都是不迟的。而且现在人们平均寿命越来越长，五十岁不过是中年而已，就别说四十岁了，并没有什么问题。像我爸爸以前没时间，也没有条件，都五十多岁了才跑去健身房。

结果不出三个月腹肌都看见了。我还是觉得男士在健身方面有独特的天赋，可能是由于睾丸酮决定的吧，使人容易增肌减脂，很容易就看到效果。

对于女士来说，40岁我不知道是否能在健身上看到多大的效果，但是要知道，无论怎么说运动对人都是有好处的。即使看不到肌肉什么的，减脂的效果总有吧。而且运动过后皮肤也会变好，增加心肺器官的供氧量，整个人的健康程度都会好很多，这个是毋庸置疑的。

很多人都觉得健身是一种潮流，似乎只有二三十岁的小伙子才配去健身。像电视上那种大鸡霸，好像都需要几十年的苦练似的，其实根本就不需要。只要努力，没有什么事是做不到的，何况健身只是一件小事，甚至可以说是一种娱乐项目，不需要上纲上线把它看得多么难，而且也绝对没有年龄的限制。

国外报道过多少老大妈，好几十岁去健身，一脸褶子，身体却还皮肤紧致，身材也特别好。这种事情屡见不鲜，国外行我们中国有什么不行的。

说到底，健身是一件靠毅力的事，跟年龄没关系，想做的话就赶紧去做，不要以后再到网上问一条：五十岁健身还来得及吗？

到了40这个年龄，肌肉的增长速度是赶不上肌肉的衰老速度的，所以你要是到了40岁才开始锻炼肌肉，显然就已经晚了，但是你要达到强身健体，保证身体健康的话，那么不管什么年龄都适用，只不过每个年龄段锻炼身体的方式不一样，40岁就不能像20岁那么猛了，适当的锻炼一下，否则身体根本吃不消。

我有一个叔叔，40多岁了，练了20多年的拳击，曾经还获得过省级的散打冠军，这样的人一般都很猛，身上的力量一般都很大，没错，那是曾经，年龄的增长不得不让他服软，虽然身体依然硬朗，但实际上年龄的增长会让肌肉变得滞缓。

练了20年的拳击，在我心里那个臂力应该是相当大的，有一天就想挑战一下这个叔叔，因为那个时候毕竟我也健身两年多了，身上还是比较有力量的，不知好歹的就挑战了那个叔叔，我们之间的力量差距难分伯仲，但当时我心里想的是我已经赢了，因为我觉得两年的健身成果胜过了20年。

后来我才发现这种想法是多么的幼稚，幸好当时没有把自己的想法说出口，只是说年轻，身强力壮之类的话，人在上了40岁之后，想要练成好的肌肉是非常难的，更别说要力量之类的，再一个现在运动员都是接近30岁就会退役，因为到了那个年龄肌肉增长速度已经还是下降，在运动场上就没办法发挥出更好的成绩，所以等到40岁才想要一个好身材是相当难的。

当然不迟啊！

其实健身是没有年龄的界限的，不管你多大你都可以选择健身。为什么要健身呢？就是为了使自己变得健康，变得匀称，变得更好。不管是谁在哪个年龄他都有选择让自己变得更好的权利和机会。所以说不要被自己的年龄所影响。在健身房里面对于不同年龄段的人都会有相对应的健身器材，你不用担心你的身体会承受不了。

我建议你去健身的时候也聘请一个私教，在他的指导下去健身，他会根据你身体各个因素来安排你的健身项目，循序渐进，这样效果会更好，安全系数也很高，是比较让人放心的。如果你只是自己去健身，因为专业的局限性，你可能会进行一些不适合你的项目，那样很有可能适得其反。

其实健身是非常需要耐心和信心的。还有一个建议就是你可以先不要选择去健身，你先去跑步，每天晚上或者早上从1公里开始，慢慢的增加，3公里，5公里，给你身体一个缓冲的时间，这样给你的健身也打下了一个好的基础，直到你觉得跑步对你来说已经不是什么难事了，你就可以去健身，这样的效果和健身的决心也会倍增的。

众所周知的王德顺，他已经81岁了，但是他现在依然没有停止健身，依然通过健身保持自己的身材，我们看他根本看不出他的年龄，健身可以从心理上改变人们的精神面貌，使人变得年轻，所以说年龄并不是最重要的，心态才是。相信你自己，40岁其实还很年轻呀，还有大把的时光，所以开始健身吧，不要犹豫啦！

当然不迟了，健身这个东西不分年龄，难道你没有看见有的老大爷六，七十岁了之后，还会进行健身吗？千万不要以自己的年龄去找借口。

我在健身房的时候，就看见了一个人。他的年纪可以说是当我的大爷一辈儿绰绰有余。兄弟我就是典型的一名90后，说实话，这个老大爷也得有50岁左右了。他在健身房，虽然说做的器械没有这些年轻人玩儿的力量沉，动作幅度大，但是他的身材可以用精明干练来形容。这个词是形容一个人在工作当中不拖泥带水，但是我真的想这么说。

你真的是没有见到过这个老大爷。我在刚开始见到他的时候，已经被他的这种坚持不懈的动力，给深深地折服了。你别看他浑身没有什么肉，肌肉的线条也不是特别的明显。但是他就是能做出一些，让年轻人都做不出来的动作。

有的时候他还会为我们细心的指导一下。我从他的身上，真的是学到了许多。永远不要认为自己的已经老了，不能去干年轻人的事情。

所以根据这样的老大爷的情况，你40岁才开始健身，一点也不晚。而且当你健身时间久了之后，那种对自己身体里面重新散发出来的生机，以及对你身体上所有的能力来说，都是非常好的。

整个人会变得精神奕奕，无论是在工作当中还是日常的生活，你都会特别轻松。所以别犹豫啦，直接去健身房找一名健身私教，或者说是自己去锻炼一下自己的体力，这都是可以的。