校运会1000米长跑跑到一半腹部疼痛怎么办？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-01
分类: 体育/运动 >> 田径
问题描述:
怎么应急解决，怎么防止、预防？
解析:
你好！
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相 *** 等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功!
我现在读初三了,一名男生,为什么在体育考试跑1000米的时候腹部会很痛...
答：你的这种情况叫做运动中腹痛。运动中产生的腹痛的原因一般有这么几个：一是没有做好准备活动，或准备活动做的不充分；二是平时缺乏锻炼，也容易发生运动中腹痛；三是餐后休息时间较短；四是跑步时呼吸节奏不好，俗称“岔气”也容易引起腹痛。解决的方法：一是运动前，特别是剧烈运动前一定要做好充分的...
跑到1000多米后腹部开始崩的很紧比较痛是什么情况
答：一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑时不注意加深呼吸，而只是加快呼吸频率，这就使呼吸的收缩过于频繁，过度紧张，以致引起呼吸肌的痉挛，刺激了呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌，是肋间肌...
问跑长跑的时候为什么会肚子疼,跑到一半的时候肚子疼
答：跑步肚子疼有可能是膈肌痉挛所致 1、跑步前，先做好准备活动，慢慢跑几步或原地跑步 2、跑步的时候切记用尽量【用鼻子呼吸】【三步一呼，三步一吸】，如果气息没那么长可以先【两步一呼，两步一吸】，多多练就可以了 3、当然，因人而异，有些人光用鼻子呼吸是不够的，可以尝试卷起舌头，【将...
昨天体育1000米长跑测试,今天腹部两侧动一下就疼。这是为什么?
答：在你跑步的时候，腹部的肌肉在短时间内做大量的活动，而且是无氧活动，这是肌肉中的葡萄糖会由于缺少氧气供给，会产生一种酸，这种酸的存在导致肌肉中毒。所以每动一下就会很疼。治疗的办法有两个。第一，属于爷们的，你可以忍着痛，慢慢跑步，加快体内的血液流动。以此排除酸性物质。第二，就是一直等...
上回考试跑1000, 我六分钟,别人4-5分钟就跑完了!短跑还行,长跑有时候肚 ...
答：，呼吸尽量控制到均匀并和步调一致，吸气迅速，呼气均匀缓慢，跑前一定要先做准备活动并且可以慢跑一圈，不然身体会很不适应，在跑不动的时候加大摆臂，有助于迈步，跑前要注意饮食和休息。长跑注意不要开始图快，保持一个相对较快的匀速就可以了，保证至少最后50~100米能咬牙冲起来 ...
(女,十四岁)跑1000米后走着走着肚子疼,什么原因有什么解决方案?_百度...
答：1、肠痉挛：如果在跑步之前腹部着凉或者是进食了大量生冷的食物，就会出现一跑步就肚子痛的情况，还会伴有面色苍白、出冷汗等症状，需要在医生的指导下使用颠茄片、盐酸消旋山莨菪碱等药物治疗。2、阑尾炎：阑尾管腔堵塞或继发细菌感染就会引起阑尾的炎症，部分患者会出现一跑步就肚子痛的现象，主要是在右...
为什么跑1000米的时候最后一百米冲刺肚子会痛
答：1.人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。2.在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以...
为什么跑步时腹部很难受?
答：1.肌肉痉挛：主要是由于运动时所导致的呼吸相关肌肉紧张痉挛，出现的腹部疼痛。这些都和运动之前准备不充分或跑步时的呼吸方法不恰当有关，建议适当地调整呼吸节律。2.胃肠道痉挛：剧烈运动跑步，可能会引起胃肠道受到刺激，引起患者胃肠道蠕动功能亢进，进而引起胃肠道痉挛出现跑步腹部疼痛的现象。尤其是进食...
1000跑步技巧和怎么防止跑步中肚子疼
答：注意呼吸，做一些准备运动，不要紧张，保持好的心态，起跑时不要跑太快。跑步时肚子痛，往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分，开始跑的速度过快，呼吸与动作之间节奏失调。在运动前要作好准备活动，并遵循运动量由小到大的原则，跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸，可以预防肚子痛。...
问题描述:
怎么应急解决，怎么防止、预防？
解析:
你好！
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相 *** 等。
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答：你的这种情况叫做运动中腹痛。运动中产生的腹痛的原因一般有这么几个：一是没有做好准备活动，或准备活动做的不充分；二是平时缺乏锻炼，也容易发生运动中腹痛；三是餐后休息时间较短；四是跑步时呼吸节奏不好，俗称“岔气”也容易引起腹痛。解决的方法：一是运动前，特别是剧烈运动前一定要做好充分的...
答：一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑时不注意加深呼吸，而只是加快呼吸频率，这就使呼吸的收缩过于频繁，过度紧张，以致引起呼吸肌的痉挛，刺激了呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌，是肋间肌...
答：跑步肚子疼有可能是膈肌痉挛所致 1、跑步前，先做好准备活动，慢慢跑几步或原地跑步 2、跑步的时候切记用尽量【用鼻子呼吸】【三步一呼，三步一吸】，如果气息没那么长可以先【两步一呼，两步一吸】，多多练就可以了 3、当然，因人而异，有些人光用鼻子呼吸是不够的，可以尝试卷起舌头，【将...
答：在你跑步的时候，腹部的肌肉在短时间内做大量的活动，而且是无氧活动，这是肌肉中的葡萄糖会由于缺少氧气供给，会产生一种酸，这种酸的存在导致肌肉中毒。所以每动一下就会很疼。治疗的办法有两个。第一，属于爷们的，你可以忍着痛，慢慢跑步，加快体内的血液流动。以此排除酸性物质。第二，就是一直等...
答：，呼吸尽量控制到均匀并和步调一致，吸气迅速，呼气均匀缓慢，跑前一定要先做准备活动并且可以慢跑一圈，不然身体会很不适应，在跑不动的时候加大摆臂，有助于迈步，跑前要注意饮食和休息。长跑注意不要开始图快，保持一个相对较快的匀速就可以了，保证至少最后50~100米能咬牙冲起来 ...
答：1、肠痉挛：如果在跑步之前腹部着凉或者是进食了大量生冷的食物，就会出现一跑步就肚子痛的情况，还会伴有面色苍白、出冷汗等症状，需要在医生的指导下使用颠茄片、盐酸消旋山莨菪碱等药物治疗。2、阑尾炎：阑尾管腔堵塞或继发细菌感染就会引起阑尾的炎症，部分患者会出现一跑步就肚子痛的现象，主要是在右...
答：1.人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。2.在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以...
答：1.肌肉痉挛：主要是由于运动时所导致的呼吸相关肌肉紧张痉挛，出现的腹部疼痛。这些都和运动之前准备不充分或跑步时的呼吸方法不恰当有关，建议适当地调整呼吸节律。2.胃肠道痉挛：剧烈运动跑步，可能会引起胃肠道受到刺激，引起患者胃肠道蠕动功能亢进，进而引起胃肠道痉挛出现跑步腹部疼痛的现象。尤其是进食...
答：注意呼吸，做一些准备运动，不要紧张，保持好的心态，起跑时不要跑太快。跑步时肚子痛，往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分，开始跑的速度过快，呼吸与动作之间节奏失调。在运动前要作好准备活动，并遵循运动量由小到大的原则，跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸，可以预防肚子痛。...
