午睡为什么会越睡越困？
经过了一个上午的工作学习，适度午睡的好处非常多，它能促进脑细胞修复，帮助提高下午的工作、学习效率，还可以提高免疫力、赶走抑郁情绪。
但总能听到周围的朋友这样的抱怨：一个午觉睡起来，哈欠连天，更困了。醒来手麻脚麻，哪儿哪儿都不舒服！！！
出现越睡越困的情况，是睡眠时间过长导致的。
通常来讲，一个睡眠周期是90-100分钟，前30分钟一般处于浅睡眠阶段，比较容易被唤醒。超过30分钟就会进入深度睡眠阶段，一旦醒来后容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。这时就算起床了也会发生醒了但没完全醒，眼睛虽然睁开了，但大脑还在梦游的情况。这时，大脑的信息加工速度也会比较慢，让我们开始笨手笨脚、呆头呆脑，类似电脑开机时的卡顿。
1、睡眠惯性是指，虽然人已经醒了，但大脑还想继续睡的一种状态。
2、睡眠惯性一般会持续几分钟至一个多小时，最多不会超过两个小时。体温上升之后，睡眠惯性就会消失。
20～30分钟的午睡足够我们从浅睡眠中让身体机能迅速回复，如果还想再多睡一会，建议不超过约40分钟。
俗话说：“中午不睡，下午崩溃”。这些午觉的一些小知识，你们一定要知道！
1、保持规律的午睡时间
对多数打工人来说，午睡时间可以选择在中午12 点到2 点之间。超过3点就不建议午睡了，否则可能会增加晚上难入睡的风险。
2、午睡20-30分钟最佳
午睡的作用是消除疲劳,而非彻底解除疲劳,否则会影响夜间睡眠质量,最好午睡时间为30分钟。
3、餐后20分钟再午睡
餐后尽量步行消食20分种后再休息，立马午睡会引起食物反流，引起不适且不利于消化，进一步有可能诱发胃炎。
那么如何午睡才正确呢？
1、可以躺着就躺着
理想睡姿当然是平躺在床上，枕着高度适中的枕头入睡。在这种姿势下，脊柱各部分能得到有效放松，脊柱也会处于更加稳定的状态。
2、头靠墙或椅背睡觉
在午睡时，可以选择让头部正后方靠在墙上或者椅背上入睡。需要注意的是，要让腰骶部紧靠椅子靠背，或带个腰垫承托腰骶部，避免悬空。
3、趴睡——抱个立式抱枕睡
如果非要趴睡，可以准备一个比较高的、不易变形的立式午睡抱枕，在午休时双手自然垂抱抱枕入睡。这样可以垫高并固定头部，减轻趴着入睡的时候颈椎和颈后肌肉群受到的压力，也可以减少胃胀气和大脑缺氧的风险。
如果午觉睡不着的姐妹也不要硬睡哦，找到其他的休息方式，能放松身心就可以。
经过了一个上午的工作学习，适度午睡的好处非常多，它能促进脑细胞修复，帮助提高下午的工作、学习效率，还可以提高免疫力、赶走抑郁情绪。
但总能听到周围的朋友这样的抱怨：一个午觉睡起来，哈欠连天，更困了。醒来手麻脚麻，哪儿哪儿都不舒服！！！
出现越睡越困的情况，是睡眠时间过长导致的。
通常来讲，一个睡眠周期是90-100分钟，前30分钟一般处于浅睡眠阶段，比较容易被唤醒。超过30分钟就会进入深度睡眠阶段，一旦醒来后容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。这时就算起床了也会发生醒了但没完全醒，眼睛虽然睁开了，但大脑还在梦游的情况。这时，大脑的信息加工速度也会比较慢，让我们开始笨手笨脚、呆头呆脑，类似电脑开机时的卡顿。
1、睡眠惯性是指，虽然人已经醒了，但大脑还想继续睡的一种状态。
2、睡眠惯性一般会持续几分钟至一个多小时，最多不会超过两个小时。体温上升之后，睡眠惯性就会消失。
20～30分钟的午睡足够我们从浅睡眠中让身体机能迅速回复，如果还想再多睡一会，建议不超过约40分钟。
俗话说：“中午不睡，下午崩溃”。这些午觉的一些小知识，你们一定要知道！
1、保持规律的午睡时间
对多数打工人来说，午睡时间可以选择在中午12 点到2 点之间。超过3点就不建议午睡了，否则可能会增加晚上难入睡的风险。
2、午睡20-30分钟最佳
午睡的作用是消除疲劳,而非彻底解除疲劳,否则会影响夜间睡眠质量,最好午睡时间为30分钟。
3、餐后20分钟再午睡
餐后尽量步行消食20分种后再休息，立马午睡会引起食物反流，引起不适且不利于消化，进一步有可能诱发胃炎。
那么如何午睡才正确呢？
1、可以躺着就躺着
理想睡姿当然是平躺在床上，枕着高度适中的枕头入睡。在这种姿势下，脊柱各部分能得到有效放松，脊柱也会处于更加稳定的状态。
2、头靠墙或椅背睡觉
在午睡时，可以选择让头部正后方靠在墙上或者椅背上入睡。需要注意的是，要让腰骶部紧靠椅子靠背，或带个腰垫承托腰骶部，避免悬空。
3、趴睡——抱个立式抱枕睡
如果非要趴睡，可以准备一个比较高的、不易变形的立式午睡抱枕，在午休时双手自然垂抱抱枕入睡。这样可以垫高并固定头部，减轻趴着入睡的时候颈椎和颈后肌肉群受到的压力，也可以减少胃胀气和大脑缺氧的风险。
如果午觉睡不着的姐妹也不要硬睡哦，找到其他的休息方式，能放松身心就可以。
午睡会越睡越困的原因可能有以下几点：
睡眠质量不佳：午睡时，如果环境嘈杂或者温度过高，会导致睡眠质量下降，从而导致身体无法得到充分的休息。
睡眠时间过长：如果午睡时间过长，可能会让身体进入深度睡眠状态，而且过长的睡眠时间会导致身体的生物钟被打乱，从而让人感到更加困倦。
睡眠姿势不当：午睡时，如果睡姿不正确，例如睡在过软或者过硬的床上，或者睡姿不舒适，都会导致身体无法得到充分的休息，从而感到更加困倦。
身体健康问题：如果身体出现健康问题，例如贫血、甲状腺问题等，都会导致身体无法得到充分的休息，从而让人感到更加困倦。
精神状态不佳：如果身体虽然休息了一段时间，但是精神状态依然紧张、焦虑或者压力很大，就会导致身体无法放松，从而让人感到更加困倦。
总之，午睡会越睡越困的原因有很多，需要因人而异。如果你经常午睡会感到越睡越困，建议适当调整午睡时间、环境和姿势，同时关注身体健康和精神状态。如果问题依然存在，可以考虑咨询医生或心理医生的意见。
午睡越睡越困醒不过来，可能与睡觉时间过长、血糖异常或高脂血症有关系。
午睡越睡越困是因为睡的时间太久，进入了深度睡眠，导致大脑出现睡眠惰性引起的。
人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，浅睡眠的睡眠深度比较浅，对外界有警觉，受到刺激容易快速醒来，而大脑不会觉得困倦。
深睡眠的觉醒能力比较差，对外界刺激反应迟钝，进入深睡眠后不容易醒来，即使醒来后，大脑仍处于混沌状态，进入深睡眠后强行醒来容易导致疲倦。
午睡时间一般比晚上睡觉时间短，不能形成完整的睡眠周期，所以无法自然觉醒，睡的时间长进入深睡眠后，醒来容易犯困。
答：跟环境有关系
答：意思就是说午觉睡的时间太短了，所以越睡越困，如果时间不够的话，确实会越睡越困的，醒来的时候会非常难受。
答：午睡时间过久,会造成越睡越困的感觉,这是因为:睡眠时间一长,人体进入深度睡眠之后,大脑毛细血管网会暂时关闭,脑血流量减少。这时如果醒来,关闭的毛细血管网无法立即开放,大脑会出现供血不足,所以会觉得头痛、头沉。正确午睡应该这样做：1、不要吃完饭就睡，稍微走动走动，消化一下；2、最好找一个舒适...
答：日间困倦可以分为生理性和病理性,生理性的困倦,一般是因为前一天晚上没有休息好,或长时间缺乏睡眠,或因为季节原因,如春困,秋乏.此类困倦,只要经过适当的睡眠补充,经过调养,就可以解除困乏的状态,一般不会持续很长时间.指导意见:还有一类就是脾虚所导致的困倦.脾虚是因素体脾虚或饮食不节,情志因素,劳逸...
答：有研究说午睡之后，时间在脸上留下的痕迹，会因血管开放，血液充分到达皮肤，进行修复因氧化的损伤而变好。休息是为了走更长的路，单凭这点，额头上伏睡的红印，或刚起身的睡眼惺忪便显得微不足道。午睡有很多好处，但在睡眠质量的情况下肌肉无力，毛细管扩大，汗毛孔张开，易引起发烧感冒或是别的病症...
答：这是怎么回事？“夏天公司业务一般比较忙，加班熬夜是很常见的。为了保持精神，更好地工作，午休成了我和同事们的‘必修课’，但却让大家觉得奇怪。好像午睡会让你越睡越困，特别是我感觉更明显！”市民金女士说，一开始她觉得自己身体有问题，到了医院才知道午睡方式不对！这种天气特别容易犯困，所以大...
