常吃坚果对身体有什么好处？
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众所周知，在坚果里面含有大量的维生素以及矿物质，每天吃一小把坚果有利于身体健康，但是有一部分人群会担心吃坚果导致身体发胖，其实适当吃保健效果是非常棒的，不妨跟着小编了解一下。
5种不同的坚果滋补效果也是不同的？
1、核桃
适当的吃核桃可以促进身体健康，同时也可以保护血管，促进血液的流动，预防血栓，特别适合于心血管疾病患者。糖尿病患者适当的吃核桃，能够吸收里面的不饱和脂肪酸，减轻了身体对胰岛素的抵抗，有效降低糖尿病。但是核桃不能吃太多，每天控制五颗即可，如果吃太多了会引起皮肤油腻，身体上火恶心等。
2、花生
花生的营养价值非常高，里面含有人体所需要的氨基酸，五岁以上的孩子吃花生能够促进大脑的发育，在花生里面也含有大量的儿茶素，具有抗衰老的功效，如果想让自己变得更加年轻，可以吃花生来预防衰老。每天吃花生量要控制在二十克左右，生花生的效果会更好，能够预防上火。
3、开心果
开心果是我们生活中常见的坚果，受到了很多人的喜欢，能够有效的促进身体健康，里面含有的油酸亚油酸可以有效的保护心血管。里面所含有的槲皮素，具有一定的抗氧化功效；里面所含有的膳食纤维可以促进胃肠的蠕动，提高了排便的效率，防止便秘，每天吃十克开心果即可。
4、腰果
腰果的营养丰富，适合于产后的女性，能够缓解乳汁分泌不足的情况，每天吃一点腰果能够催乳。如果里面含有大量的维生素b1，能够有效的补充体力，同时也可以缓解精神上的疲倦，能够快速缓解疲劳，但是也不能吃太多，控制在15克即可。
5、葵花籽
葵花籽里面含有大量的微量元素，只要每天吃一小把葵花子就可以满足身体所需要的维生素e，另外里面含有的蛋白质可以和肉类相媲美。里面含有人体所需要的精氨酸，那么缓解中风、冠心病，降低血压，保护了血管的弹性，但是糖尿病患者要少吃。
温馨提示
以上5种坚果的补益效果不一样，不管是什么样的坚果，一定要控制量，吃太多的话反而不利于身体的健康。
坚果，闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒种子。如板栗等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
核桃——养生之宝。据测定，每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。糖类为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。
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霹雳果——美颜之果。霹雳果含有包括人体必需的8种氨基酸在内的17种氨基酸，镁、高锰、磷、钾、钙等矿物质，胡萝卜素、蛋白质等多种成分。霹雳果中含有丰富的单不饱和脂肪酸，容易被人体吸收消化，有益健康。霹雳果主要功效为改善记忆力、调节血脂、延缓肌体衰老并美容养颜。
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松仁——长寿之果。松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
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杏仁——抗癌之果。杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。
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板栗——肾之果。板栗富含柔软的膳食纤维。 健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。每天只吃6～7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。但是吃多了容易胃不舒服。
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葵花子——抗忧郁之果。葵花子含有β－胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。维生素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱。
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开心果——心脏之友。开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。
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坚果是零食中当之无愧的营养“冠军”，富含蛋白质、氨基酸、多种维生素和矿物质，以及膳食纤维和抗氧化物质等。而且坚果还是护心健脑的好食物，有预防冠心病、动脉硬化等心血管疾病的作用。我最近在吃王小酷的，小包装很方便。
常吃坚果对身体有什么好处？常吃坚果，可以补充各种微量元素，以及增强骨骼
坚果对身体有好处，但是坚果可以抗癌吗？专家来告诉你！！欢迎评论、转发或私信交流，为了您和家人的健康我们一直在努力。更多健康内容请关注：桔杏医生
答：另外坚果还含15～20%的优质蛋白质,十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。擄孕妇适当摄取坚果对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。但是坚果虽好,孕妈也要适当摄取,每天一小把就够了,吃多了有时候会导致消化不良甚至有时还会涨...
答：在怀孕的时候大家都知道吃坚果对宝宝的大脑发育最好,所以孕期家里必备各种坚果,是每种坚果都适合孕妇食用吗,这个问题要搞清楚才好,虽然坚果有营养,如果吃错了就得不偿失了,所以孕妇吃坚果有最佳时间吗\让我们一起来了解一下。️最佳时间一般来说,最好是在早餐到午餐之间,或是在午餐和晚餐之间,可以选择制作...
答：好处1：健脑益智核桃中的亚油酸甘油脂含量高，能够为大脑提供基质所需，并且核桃中含有的微量元素锌、锰等等都是大脑中脑垂体的重要成分，经常食用核桃能够帮助补充脑部所需的营养，起到健脑益智的作用，核桃中含有大量的维生素以及蛋白质，具有增强身体抵抗力的作用，还可以增强人体的记忆力，很多孕妇在怀孕...
答：回答：坚果类食物多数是植物的果实和种子.如花生.核桃.杏仁.松子.榛子.白果.莲子.瓜子等. 坚果类食品营养成分相当丰富.蛋白质含量较高.多数在 15%-30% 之间.接近于豆类而远高于粮食类.对人体有有一定的营养价值,坚果类食品中的脂肪含量也比较高.多数在 40% 以上.而核桃...
答：给1/3岁的宝宝吃一些坚果,既可以帮助他们提高咀嚼技能,还能在咀嚼的过程提高视力,真是好处多。就像我们常说的,让孩子吃下去的是坚果,长出来的是机灵。多吃坚果,对孩子的大脑成长非常有利。营养丰富坚果中含有20%的优质蛋白,十多种构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、...
答：核桃是一种营养丰富的坚果,对儿童的健康发育有很多好处。本文将为您介绍儿童吃核桃的好处。易促进大脑发育核桃中丰富的亚麻酸,具有保护大脑,促进脑细胞生长和发育的作用,对改善小孩的智力发育有很好的促进作用。促进食欲和生长发育核桃中还含有微量元素锌,具有促进小孩食欲和生长发育的作用。提高免疫力核桃中的...
答：坚果营养丰富,含有大量脂肪和蛋白质,在怀孕期间,胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收,所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯,建立完善的饮食结构。身体发育需要蛋白质对于胎儿,身体发育首先需要蛋白质,坚果含有15～20%的优质蛋白质,对胎儿身体发育非常重要。易大脑发育需要不...
答：核桃是一种营养丰富的坚果,对小孩的健康有很多好处。但是,也要注意适量食用,以免带来不良影响。易助力大脑成长核桃富含亚麻酸,这可是大脑的守护神。它能促进脑细胞生长和发育,助力小孩智力发展。让宝贝聪明伶俐,核桃功不可没。️改善食欲核桃中的微量元素锌,能促进小孩的食欲和生长发育。让宝宝吃饭不再挑食,身...
答：吃坚果对身体有很大的好处。适当吃些核桃、松子、榛子、花生等果仁，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块，还能促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性。
