一天刷个朋友圈就过去了！年轻人独居如何有效保持自律？

其实题主不是缺少保持自律的方法，而是缺少保持自律的意志力。就如同说起减肥，我是自认为是民间减肥理论专家。可是肥胖依旧会困扰我，因为我缺乏把理论付诸实践从而到达减肥目的的意志力。那么年轻人如何在独居时保持自律呢？
首先，要找到让自己坚持自律的原动力，这是才是核心。
有句话叫“自律带来自由”。很多人都希望自己拥有一个自由自在的人生，而自律是通向自由的捷径，是解决人生问题的基本工具。比如说制定计划并执行下去以达成目的。通过自律，我们才可能过上自己想要的生活。

你想实现的生活目标和人生梦想，这会成为你自律的原动力。越是渴望就越是有动力坚持下去。比如，想要减肥，不论是为了见意中人还是为了穿上喜欢的衣服，都会成为减肥动力，从而实现减肥的目标。
其次，对自律有正确的认知。
1、人不可能达到绝对的自律。
有心理学家进行过相关实验：让人按照一份生活计划表保持绝对的自律，经过一段时间，此人的精神状态和情绪都非常差。所以，自律的生活中，也要有松懈的时候，这样才能更好的坚持自律。

2、当未能保持自律时不要焦虑，达成目标是需要时间的，自律也一样。
有时候我们被打断或者自己没有坚持原计划的时候，容易焦虑而进一步打乱自律的状态。其实只要重新出发即可，因为走过的路并不会白费，停下来也并非不能再开始。
3、保持充沛的精力和良好的身体状态，才能有足够的意志力坚持自律。
要好好吃饭，好好睡觉。人只有身体好，吃嘛嘛香的时候，才有心情去做其他的事情。毕竟钢铁般的意志不是人人都有的。

最后，找到适合自己的自律方法和工具。
1、方法和技巧。
制定计划表是最简单高效的自律方法。比如我在初中一年级和二年级时，英语考试基本在及格线徘徊，初三时，意识到英语成绩拖后腿会导致我考不上好学校，于是制定了简单粗暴的英语学习计划。
计划的核心内容是每天早上听读英语一小时，每天晚上完成一份英语试卷并纠错。坚持了不到一年时间，我中考英语成绩竟然超过了我们班的英语课代表。

我还有在两个月减重二十斤的经历，也是靠着制定严格的饮食和运动计划来实现。计划核心是每天跳某健身操一个小时，搭配低脂肪低热量的饮食。
2、工具。
AI时代，能够帮助我自律的工具更是数不胜数。
我们很难摆脱手机对自己的控制，从而浪费了大量时间。番茄钟是指学习25分钟休息5分钟的一种精力和时间管理方法。可以使用一款番茄钟工具Forest专注森林，这款APP的设计理念是“保持专注，拒当低头族”。

在你想要开始专心完成某件事时，选择好要种的树就点击“开始”，接下来的时间，小树会渐渐长成一颗大树。如果中途使用手机，小树就会枯死并留存在当天的森林里。快去种自己的专注森林吧！
如果一个人在生活、工作等等各方各面都能够保持自律的话，相信经过长久的积累，生活状态一定会有一个大的改变，人生也能过得更有意义和价值。

独居这个词对于学生来讲是不是有着致命的吸引力？独具意味着你人生自由的起点，意味着你不用守门禁，不用早起早睡听着父母唠叨，不用忍受室友震天的呼噜声，可以随意点外卖，可以跟朋友胡吃海喝，可以一个人音乐放到很大声，可以没形象地窝在家里看电视剧，甚至裸奔都不会被有人管。但自由从来都是相对的，自律就是其中丝丝相扣的一环。 自律对年轻人来说是奢侈 自律之所以如此重要，是因为我们吃过太多没有它的苦头了，比如减肥路上控制不住的吃吃喝喝，比如早起的三天打鱼两天晒网，生活中这些小细节绝对让你挫败感满满。尤其对于独居的年轻人来说，想要自律简直是天方夜谭，没喝到吐吃到胃痛熬过夜睡到大中午怎么能叫青春？但他们也有一颗想要自律的心，从那么多人意识到“自己效率不高生活不快乐是因为拖延症”就能看出来，这实际上是一个力不从心的事情。 养成习惯 怎样做到自律？计划？不不，你恐怕会将它束之高阁。意志力？不不，有那东西就不用担心自律了。那么靠什么？简单来讲是养成习惯。很多人早起读书的习惯看似是自虐，但人家其实乐在其中，不早起不读书还觉得浑身难受。同样，有的人晚上钻进被窝玩手机，有的人却喜欢靠在床上夜读，这样长时间养成的阅读习惯单靠意志力是不能完成的。健身的人一周不去一次健身房会有罪恶感，这种罪恶感也不是用计划表写出来的，而是靠习惯驱使。 所以，你想自律，那么先养成一个习惯，每天读十页书，每天早起半个小时，每天跑步一公里，这些一开始做会很痛苦，但只有当你不做这些事会觉得难受的时候，你的习惯才算养成。 反脱敏疗法 顾名思义，就是远离这些诱惑源。拿起手机就放不下？那么把你的手机关机，去拿一本书看；看到美食停不下来，关掉你的朋友圈，取关微博美食博主。喜欢胡吃海塞？远离你的酒肉朋友，跟啤酒烤串说拜拜。穷到吃土还买买买？回家从另一条路走，避开那条商业街，删除你的某宝某猫。不愿动，只想窝在家里？关掉你家的WiFi，叉掉那些已下载的电视剧。 远离诱惑首先要确定源头在哪，是什么让你一再拖延，又是什么让你与好习惯失之交臂，找到这些源头，只要你能狠心抛弃他们，“自律”就会自然到来。 他人监督 独居为何容易失去自律？在家你怎么会变成乖宝宝？原因还不是在于是否有人监督。减肥的人群都知道找个教练报个班能够增加减肥成功率，你当然也知道监督是修正你坏毛病的最快方法。诚然，我们成年了不能再要求父母和老师对我们施行监管义务，但这并不妨碍我们找同好啊！参加个阅读小组，与朋友约好今早一起晨跑，甚至自己监督自己，站在一个高角度审视自己一天的所作所为，都是很好的自律方法。 管住自己是一个听起来容易做起来难的事，这么多人受拖延症所困，被不自律烦扰，要想脱离苦海，唯有习得自律之法才是良方。

我建议从以下几个方面着手

一、设立目标

有句话说得好：没有目标的努力，没有计划的奋斗，都只是作秀而已。所以想要保持自律，请给自己设立一个目标，这里必须提一下设立目标需要遵循的规则，这个规则叫SMART原则，这个法则是好多人推荐的，具体内容如下:

1. 目标必须是具体的（Specific），要具本，用名词来表示，而不是用形容词。

2. 目标必须是可以衡量的（Measurable）即可以量化，可以用数字来描述的话一定要用准确的数字来描述，不能用数字的话也要指标化。

3. 目标必须是可以达到的（Attainable）制定一定自己可以达到的目标，不然总也达不也会影响自己的情绪，可达的才能激励自己前行实现。

4. 目标必须和其他目标具有相关性（Relevant）

5. 目标必须具有明确的截止期限（Time-based）任何目标都必须限定什么时候完成。假如没有限定什么时候完成，你会发现会变得遥遥无期。可以具体的限制时间，具体到某年某月某日某时某分。

所以请先给自己设立一个合理的目标

二、每日清单

既然已经设立了目标，那么请把目标进行拆解，细化到每天你需要做什么，刚开始的时候为了保证可以完成，可以做每天三件事，把最重要也是最难的事情写下来，争取在当天完成。

三、找个人监督你

之前有小伙伴在做一件事情的时候会发到朋友圈，当自己不能很好的完成时会别朋友圈里的人笑话，还有的人会参加一些社群，不能完成目标发交纳罚金，这也是一个方法，请根据自己的实际情况挑选一个适合自己的监督方法

以上的方法，请试试看，希望可以度过充实的每一天！

年轻人保持自律，需要学会从时时刻刻做起，时时刻刻的去提醒自己。不忘初心方得始终，要让自己咬着牙坚持下去，才会取的最后的成功，改变掉以前的一些坏习惯，开始去拥抱一个全新的自己。

保持自律，首先必须要做的就是去给自己制定目标，短期的目标，长期的目标。严格的去让自己按照制定的计划表去执行，长期的坚持下来，不要让自己半途而废。慢慢的时间变得一长，就开始成为了你生活中的一部分，变成了一种习惯，就会让自己开始自律起来。然后，还要让自己远离一些诱惑。在刚刚开始实行计划的前几天，尽量不要去接触游戏、刷朋友圈，不要去自己诱惑自己，让自己尝试着去过一过没有网络的生活。重新的回归淡雅和朴素，这对你保持自律是十分重要的。还要学会，让自己去保持充足的睡眠。人只有不熬夜，不大早上的睡懒觉，才能使自己充满活力。自律需要我们认真细心的去经营，一个棒棒的身体是十分必要的一部分。每天去给自己安排运动的时间，让自己变的紧张起来。有压力的去执行制定的计划，比自己随心所欲的去完成效果更加的显著和明显。对提升自己的自律能力，是迈出关键性的一步。只有这样我们才能拥有更美好的时刻。

自律，已经慢慢变得越来越重要了，是我们走向成功必须要取迈出的一大步！

有一句话是“人，慎独。”说的就是人这种动物啊，是一个单独相处起来的时候会有很多的坏心思的时候就会生发出来，你会有很多的邪恶的思想，而我们在人多的先相处之中，我们的邪恶思想被理智压制着，但是我们单独相处起来的时候，那些邪恶的想法没有监视，自己就会挣扎着出来，吞噬你自己。

我们单独做一件事的时候，会遇到困难就很容易简单的放弃；但是很多人的时候，互相扶持着，我们就是坚持者；但是我们没有办法以后避免独居，所以我们的邪恶，需要自己来压制。

首先，自己的约束。自己自我管理很重要。曾经我为了管理我自己，我买了很多很多的书来看，我把手机放在宿舍，我只拿着书，大概这样维持了一个星期，我一个星期除了看时间，我没有碰过手机。所以，战胜自己是一个很伟大很有效的事情。

工作，让自己为了一件事情努力或者忙的焦头烂额的话，诶天睁眼就是工作，这样也不错，至少你放下了懒惰，你的穷战胜了你的懒，你为了这些事情努力的时候，你开始就会形成一个习惯，但这也不是什么长久的事，长久下去我怕你会把自己给累死。

给自己制定一个目标吧，如果连目标或者规律表都没有，你要怎么约束管理自己呢，所以你要有一个表格，你什么时间该做什么事，你看完书应该怎么样。其实你还是穷的不厉害，太闲了，你要是穷的厉害了，每天玩手机自己都感觉这个是罪恶了。

有时候如果你觉得你自己的生活太不规律了，那你就制定一个作息表，让你的生活变得规律起来。

比如说我的朋友，他就为了让自己自律起来就制作了一张自律表，那张自律表从早上的七点到晚上的十点。

他的那张自律表很详细，详细到每分每秒，比如说早上七点起床，洗漱完毕后，空腹喝一杯水，然后开始吃早餐，早餐吃完后，看两个小时的书。

然后再出去逛一逛等着逛累了吃完午餐回来以后睡一个午觉，下午做平时自己喜欢做的事情，或者是干一些家务，打扫打扫房间，洗掉脏衣服，剩下的时间里再喝喝茶。

所以制定一些个节作息表很重要，有了这个作息表，你就可以有规律的去做一些事情。

第二件事情就是要制定一个目标，或者有一个梦想，去完成你那个梦想，每天为了那个梦想付出，这样你就不会感到无聊。

第三个，为了打发无聊的时间可以多和同事们出去走一走，逛一逛。

第四个就是趁着这个闲暇的时间去提高自己，充实自己，去多看一些书，多学一门手艺，技多不压身，将来有一天你学的这门技艺就会被你用到。

去把自己的厨艺提高，经常做一些好吃的东西去慰劳慰劳自己，现在的很多人他们都懒得去做饭，大多数人都吃的是外卖，要么是方便面，所以有时候一个人在家的时候可以做一顿大餐，去犒劳犒劳你的胃，让你自己疲惫的身体得到满足。

在从小会被灌输时间就是金钱的观念的我们对时间的流逝觉得很快，常常觉得有时候明明什么事都还没做好就到了晚上该睡觉的时候了，有时候甚至要加班到深夜，觉得自己明明很努力了，时间却不够用，关键是效率也不高。

有时候明明周六周日做好计划，早晨要起来去跑步回来吃个早饭，然后把一周的学习和工作做一个大概的总结，或者想要出去逛个街，去图书馆或其他地方散散心。但是往往到了十点多还赖在床上，心里想着刷完这条朋友圈我就起来去洗漱，然而不知不觉刷了一天的朋友圈，在床上或家里懒了一天，却什么都没做成。

那么该如何杜绝刷一个朋友圈一天就过去了这件事情呢？又或者说，年轻人应该如何变得自律呢？

首先，你可以给自己定一个闹铃或备忘录，只定一个而不是多个，不给自己拖延的理由，不要想着个闹钟结束还有一个闹钟。第一个闹钟响起来的时候就立刻去做，强迫自己立刻完成，久而久之就会改变拖延的毛病。

第二，给自己建立一个时刻表，到了什么时间应该做什么事情，也是建立时间备忘录一类，不给自己拖延的理由，但是前提要注意，这个计划不能够安排得太满，要给自己一部分休息时间，安排太满会使自己太累，并且前期也不好坚持下去，导致计划作废。合理安排好适合自己的时间表，并且努力达成。

有效保持自律主要也还是离不开自身的毅力，要有毅力的坚持下去，久而久之你就会变成一个自律的人。