关于初中生长跑的一些问题
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-20
关于初中生长跑的问题！
只要每天坚持，就算不是最科学的办法也有很大效果。坚持一个月就比较有效果了。
跑的时候不需要总是用秒表什么的记录时间，因为平时自己锻炼环境和测试环境相差太大，心里压力和运动状态都不一样，也就没什么可比性。
1000米中长距离，速度耐力型！以间歇训练法为主，
如果你目标是3‘20” 那么你的400米成绩应该是200“/1000*400=79”（1‘19“）
训练方法：
400米*3组 中间休息是慢走300米 每次成绩不得低于79”
也可以
800米*2组 中间休息是慢走400米 每次成绩不得低于158”
田径队跑长跑的初中生每天都要跑几千米今天心脏跑的时候就痛回班上课...
答：其实保持一个自己习惯的呼吸节奏和控制一定强度一定量的训练是很有必要的，一周用来测速的天数建议不要超过3次，其他天用来练力量或者拉伸和协调能力。保持一定量，只要不超过，没有连续几天超负荷锻炼，并不存在心脏痛的可能，适当放松不要太紧张，跑步就是件简单的事，不用想那么多。出于你是长跑的，...
初中生长跑1200米用时4分整算什么水平及格麻?
答：跑1200米用四分整应该算及格了，及格偏上，1000米用时三分多才算及格，1200米用时四分算好的。
我要去参加1500米初中生长跑 有那些技巧 早上中午吃什么
答：正常吃就行了，最重要的是心理方面的调整，你若不调整好，紧张的话，后果很严重！
大学生长跑和初中生哪个好
答：大学生长跑好。大学生长跑可以提高心肺功能和体能水平，增强身体抵抗力，预防和改善心血管疾病、高血压等疾病，而初中生长跑是在班级或校队中进行，可以培养他们的团队意识和合作精神，增强集体荣誉感和归属感，因此初中生长跑不让大学生长跑好。
初中生800米跑和1000米跑的测试标准??时间是多少??
答：1、小学五年级～六年级：50米×8往返跑；初中、高中、大学：1000米跑的标准（单位：分·秒）：2、小学五年级～六年级：50米×8往返跑；初中、高中、大学：800米跑的标准（单位：分·秒）：等级评价：优 秀： 总分90分及以上为优秀；良 好： 总分80分—89分为良好；及 格： 总分60分—79分；...
关于初中男生径赛方面问题
答：根据你1000M的成绩为3分14秒属于中等水平，1500M4分56秒比前者强。因此你属于耐力较好的同学，3000M成绩应该能在11分内，1500M可以穿钉鞋跑。
初中生800米跑步的成绩多少才算优秀
答：3′49″以内为优秀。根据2014年初中生体育健康达标标准规定，女子800m成绩90分以上为优秀，为3′49″。其中，100分为3′35″；95分为3′42″。
关于跑800米的问题!有经验的人!
答：你好跑800不是靠冲第一圈，你所说的应该是160米一圈吧？保证每圈用时25到30秒之间，一定要匀速，保证身体适应这个速度，只有这样最后一圈才能加速，跑的更快。我跑八百是四百一圈的跑道，第一圈控制在一分十秒左右，第二圈开始加速，最快一次是两分十几秒。你要先适应每圈23秒左右的速度和身体...
我是个14岁的初中生,我想增强跑步能力,我想长跑1500米都不是问题。所 ...
答：你好，我也是跑步选手，你的前辈。我建议你这个年龄还是不要用绑腿沙袋，年龄尚未成熟的话关节，肌肉成长尚未发达，会影响你的发育，但是你坚决要增强的话不推荐每天在生活上使用，建议你在每天定时间在训练的时候绑腿跑步，不要超过1个小时。另外增强跑步能力建议还是长跑为主。望采纳。
怎样克服跑800米的一些心里障碍 还有跑800米的一些技巧 急。在线等...
答：建议:初中生的话多跑长跑,800相对初中生来说是长跑,耐力起来了就没什么问题了。 求一些 关于 跑 800米的技巧!谢谢!急啊~~~! 800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!
你就是心理素质不好的原因，其实你肯定能跑到的，只不过跑的时候害怕，越害怕越觉得有人拖你的腿，跑不动，所以越跑越慢，你以后在跑步的时候给自己定一个目标，盯着这个人跑，当然是比你快的，把注意力转移到他那里，就会好多了。再就是呼吸，要跑两步呼一口，跑两步吸一口，最后，还要冲刺，到最后的时候超越你的目标，你会发现，你真的是很棒的！
策略：
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。
2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他.
4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑.良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。
5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。
6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
7、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以千万不能穿钉鞋）。
只要每天坚持，就算不是最科学的办法也有很大效果。坚持一个月就比较有效果了。
跑的时候不需要总是用秒表什么的记录时间，因为平时自己锻炼环境和测试环境相差太大，心里压力和运动状态都不一样，也就没什么可比性。
1000米中长距离，速度耐力型！以间歇训练法为主，
如果你目标是3‘20” 那么你的400米成绩应该是200“/1000*400=79”（1‘19“）
训练方法：
400米*3组 中间休息是慢走300米 每次成绩不得低于79”
也可以
800米*2组 中间休息是慢走400米 每次成绩不得低于158”
答：其实保持一个自己习惯的呼吸节奏和控制一定强度一定量的训练是很有必要的，一周用来测速的天数建议不要超过3次，其他天用来练力量或者拉伸和协调能力。保持一定量，只要不超过，没有连续几天超负荷锻炼，并不存在心脏痛的可能，适当放松不要太紧张，跑步就是件简单的事，不用想那么多。出于你是长跑的，...
答：跑1200米用四分整应该算及格了，及格偏上，1000米用时三分多才算及格，1200米用时四分算好的。
答：正常吃就行了，最重要的是心理方面的调整，你若不调整好，紧张的话，后果很严重！
答：大学生长跑好。大学生长跑可以提高心肺功能和体能水平，增强身体抵抗力，预防和改善心血管疾病、高血压等疾病，而初中生长跑是在班级或校队中进行，可以培养他们的团队意识和合作精神，增强集体荣誉感和归属感，因此初中生长跑不让大学生长跑好。
答：1、小学五年级～六年级：50米×8往返跑；初中、高中、大学：1000米跑的标准（单位：分·秒）：2、小学五年级～六年级：50米×8往返跑；初中、高中、大学：800米跑的标准（单位：分·秒）：等级评价：优 秀： 总分90分及以上为优秀；良 好： 总分80分—89分为良好；及 格： 总分60分—79分；...
答：根据你1000M的成绩为3分14秒属于中等水平，1500M4分56秒比前者强。因此你属于耐力较好的同学，3000M成绩应该能在11分内，1500M可以穿钉鞋跑。
答：3′49″以内为优秀。根据2014年初中生体育健康达标标准规定，女子800m成绩90分以上为优秀，为3′49″。其中，100分为3′35″；95分为3′42″。
答：你好跑800不是靠冲第一圈，你所说的应该是160米一圈吧？保证每圈用时25到30秒之间，一定要匀速，保证身体适应这个速度，只有这样最后一圈才能加速，跑的更快。我跑八百是四百一圈的跑道，第一圈控制在一分十秒左右，第二圈开始加速，最快一次是两分十几秒。你要先适应每圈23秒左右的速度和身体...
答：你好，我也是跑步选手，你的前辈。我建议你这个年龄还是不要用绑腿沙袋，年龄尚未成熟的话关节，肌肉成长尚未发达，会影响你的发育，但是你坚决要增强的话不推荐每天在生活上使用，建议你在每天定时间在训练的时候绑腿跑步，不要超过1个小时。另外增强跑步能力建议还是长跑为主。望采纳。
答：建议:初中生的话多跑长跑,800相对初中生来说是长跑,耐力起来了就没什么问题了。 求一些 关于 跑 800米的技巧!谢谢!急啊~~~! 800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!
