防病不生病:健康长寿的养生智慧目录

了解身体的健康信号，是维持健康的第一步。首先，观察发丝里可能隐藏的健康信息（认清身体的呼救讯号），比如异常的脱发可能暗示着内部问题。耳朵不仅负责听觉，还能揭示身体状况（耳朵不只是用来听声音的）。面部痘痘的出现，往往与内脏健康有关（面部出现痘痘——从内脏找原因）；嘴唇颜色的变化，同样能提示身体状况（你注意到嘴唇的颜色变化了吗）。鼻涕的异样，可能是身体在发出警告（鼻涕向你暗示了什么）。

保持心态平衡也是健康长寿的关键（健康从平衡心态开始）。平衡情绪有助于养生，快乐不过度，心态年轻（快乐也要掌握好‘度’，不要把自己看得太老）。老人需要社交，倾诉内心（老人需要与人诉衷肠），学会释放压力（释放压力我有招），保证良好的睡眠（告别失眠——先静心）。

疾病并非不可战胜，它有时只是被误解的强大敌人（疾病其实就是‘纸老虎’）。流感季节注意预防，咳嗽时要注重防治（流感时节你应该做些什么，咳嗽——预防是关键）。健康生活细节不容忽视，如保持体温正常（别把体温偏低不当回事），区分不同健康问题（分清‘火情’再灭火）。

饮食对健康至关重要（合理膳食——为健康的生活铺路）。科学控制盐分，学会选择健康食物（科学食盐、找回健康，跟着我来学‘点菜’）。结石可能源自饮食习惯（结石多是吃出来的），而合理的饮食习惯能帮助身体排毒（冰糖葫芦——好看好吃又治病）。掌握正确的饮水和调料使用（醋是吃得越多越好吗，晨吃三片姜，赛过人参汤），选择合适的水和饮品（喝什么样的水最健康，绿茶妙处知多少）。

生活中的一些小习惯也影响健康（不可忽视生活中的细节）。阳光能提升心情，促进健康（让阳光洒进我们的生活）。正确的生活习惯，如用温水洗脸（凉水洗脸好处多），选择清晨的第一杯水（晨起后，需选对第一杯水）。保持适度活动（脚勤人长寿），避免久坐（总是坐着并不是好事），规律作息（午睡一值得你来重视）。简单如梳头，也能带来健康益处（梳头保健——简便易行）。避免不良嗜好，如吸烟酗酒（吸烟酗酒危害多），保证舒适的睡眠环境（夏季莫让凉风伴你入眠）。最后，正确的洗澡方式有助于身体循环（正确洗澡等于做‘血管体操’）。

本书讲述预防疾病的重要性，向您详细阐述全新的健康理念，告诉您重视身体的“呼救讯号”，并以亲身实践探索适合老百姓的防病妙招。