21天减肥40斤
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-02
21天减肥法
21天减肥法
第一阶段:排毒断食日(3天)。
前三天只吃早餐，一定要丰盛。
餐后一杯黑咖啡，如果感到无力。
可以加餐一根玉米。
每天最多两根这三天不需要任何运动。
早餐推荐
碳水:全麦面包，燕麦片。
蛋白:鸡蛋，牛奶(豆浆)。
维生素:青菜，生菜，西红柿，圣女果。
第一天比较容易坚持，第二天会有点难，第三天身体会慢慢适应(晚上7点以后玉张不可以吃)。
第二阶段:果蔬日(8天)
1.除早餐只可以吃蔬菜，水果(选择糖分少的）。
2.早上吃饱，中午吃到7分饱，晚上6分3.晚上7点以后不能吃任何东西。
三餐推荐
早餐:一杯黑咖啡+无糖豆浆+鸡蛋*2+全麦面包。
午餐·水青菜(绿色疏菜为主)。
晚餐:水煮菜(绿色蔬菜为主)+酸奶。
水果推存:圣女果西红柿。西柚，拆猴桃蔬莱推荐:生菜。藏菜，油麦来，包心菜在刑，木耳.o这段时间防止便秘，早上可以加一杯西梅汁。
第三阶段:冲刺日(10天)
1.失败率最高的一个阶段，特别容易暴食2.这个阶段也是最接近我们日常饮食的。
三餐推荐
1.三餐按照211标准吃(211是。一学碳水，一拳蛋白，两拳蔬菜)。
2.每天一次大号(推荐早上空腹一杯西梅汁)。
3.早餐后一杯黑咖啡(提高代谢）。
碳水&全表面包低脂欧包，，红容，南风子头，山药，甜玉来，士豆播白庆%鸡间肉，许肉，羊肉、虾，瑞理、组肉、网壳类温食舒维:西红师，小白用。白来，非来、骨瓜，西兰花，生菜.娃娃菜，
答：1. 21天减肥法是一种快速改变饮食习惯的方案，旨在在短期内有显著的体重下降。2. 减肥的第一阶段为排毒断食日，为期3天。在这三天中，只食用早餐，选择丰富多样。早餐后饮用一杯黑咖啡，如有必要，可加餐一根玉米。这一阶段不要求任何运动。早餐建议包括：碳水化合物（如全麦面包、燕麦片）、蛋白质...
答：这个可是长久坚持的事情啊，最快我觉得也得半年！加油啊。我用的是21天减肥法，快速减下10斤后，就开始自己多面的控制体重，比如多走路，少吃零食，或者是像你所说的早中正常吃，过午就喝点水，我说的半年是指瘦下去后，维持到半年不增加，半年后还得靠自己的毅力去控制，少吃零食多运动，晚饭少吃...
答：21天能减掉10斤左右，控制好饮食作息习惯那些，是不会反弹的。重点多喝水，多吃水果。三餐要准，早餐吃粥或面条，中午吃饭，晚上要吃少。有条件的话晚饭后散步或慢跑半小时。1.早8点起床，晚上11点前入睡，充足的睡眠有助于减肥和改善皮肤。2.饮食正常，少吃零食，多吃水果，促进消化，避免积食，...
答：过午不食法，超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
答：10、十二日减肥法:⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡,⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限 ,12天可减体重的12% 11、黑咖啡减肥法(不太好,很伤胃的): 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤 12、在一个礼拜中选一天 不进食:一个月就可减⒋--⒍斤 怎样吃不发胖的妙招 1.以...
答：下面把方法大致介绍一下，详情你可以搜索一下。。。什么是21天减肥法？21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定...
答：如果要减四十斤，未免太多了，只好通过要物辅助。我建议把目标订的稍小一点，比较有可行性。少量多食是一个方法，还有就是注意晚饭不要吃太多，可用几根黄瓜代替，既营养又减肥，还有就是多做运动，坚持到底！预祝你减肥成功！
答：首先断食减肥真个过程就很难坚持,前三天所谓的 排毒,就是什么都不吃,只喝水,这三天整个人都是虚脱的,胃也不舒服,但是为了美我坚持了,后面8天可是适当的吃一些水果和蔬菜,可是不能吃主食,所谓的消脂状态,接下来10天正常饮食(6成饱,睡前5小时不能吃),为了美我忍受了21天,可是结果我整个人处于病态情况,整天没...
答：具体作法如下 全程21天减肥，分为三个阶段：1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就...
