本人今年21岁有严重的驼背现象,应该怎么纠正啊,形体鞋有用么 急急急
驼背是比较普遍的现象,多数的疾病并非疾病所致,而是长期的不良姿势,所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
第一,体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。
第二,使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋,回头客的重复购买也有很多,。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。
背背佳对矫正驼背的作用并没有宣传的那么好,你可以在百度搜索“背背佳 专家”,里边有很多专家的意见,你可以看下。
下面的方法是我在无意中看到的,我朋友也有用过,效果不错,你可以参考一下,希望对你有帮助。
推荐一个矫正驼背的简单方法,穿形体矫正鞋,又叫形体训练鞋,很管用的。我用快俩月了,效果挺好的。最早是听舞蹈老师说的,驼背的,重心都靠前,身材挺拔的重心都在脚跟。模特练贴墙站的时候重心在脚跟,新兵练军姿也是重心在脚跟,舞蹈演员用双脚向外分,练重心后移,后来舞蹈教材里就特别推荐了把脚掌垫高的训练方法,道理都一样。形体矫正鞋的鞋底就是前高后低的,时刻向后矫正重心,能明显感觉挺胸抬头,穿着很舒服,也不显得怪。你先体会一下,前脚随便踩个东西,让脚成前高后低的样子,感觉一下驼背是不是立时轻了,更深的道理,去问舞蹈老师吧。还有,这形体矫正鞋还能矫正平足,我的平脚板已经有一点点足弓了,意外! (本段为转载)。
另外,你平时可以做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。
驼背是比较普遍的现象,多数的疾病并非疾病所致,而是长期的不良姿势,所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
第一,体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。
第二,使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍,在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。
我是男的也跟你一样高
没驼背
双手经常做扩胸运动
你就用力点
然后把双手放背后 握住
往上 提 冲击的提 就是提上 又 放下来
再提 我总是担心我驼背所以经常这样
1.主要是心理问题;
2.建议树立信心,天生我才必有用,走路抬头挺胸,当今天社会谁怕谁!
3.客服掉自卑心理后,不用辅助的,你一定会成功。
抬头走路.昂首挺胸.
答:能。第一。循序渐进。首先要矫正不良姿势(这是最主要的,比如走路时要刻意抬头挺胸。。。)第二。有选择性的练习瑜珈。第三。到正规医疗单位矫正,一般治疗方法有按摩,整脊。切记循序渐进! 到正规医疗单位!
答:引言:驼背是很严重的,想要改善驼背这个问题,日常可以做一些关于改善驼背的针对性训练,比如端坐在凳子上,两只手向后,把住凳子的靠背,然后用力将肩胛骨向中间收紧,收腹挺胸,感受到胸腔前面的肌肉被充分的拉开。然后在将颈椎慢慢的向后延伸,在这个过程当中是能够拉伸到颈椎的,能够改善驼背现象,还能...
答:如果坐姿不正确不准确的话,那么就很有可能会导致女性朋友出现驼背的现象,要知道一旦出现驼背的话,那么整个人就会显得非常唯唯诺诺,同时给人一种没有精神的感觉。其次在生活当中我们一定要注意自己的坐姿,一定要坐得端正一些,这样就能够预防驼背现象的发生。还可以每天靠墙站立10分钟,这样都能够有效...
答:除了先天性驼背外,大部分都是由于平时的姿势不当造成的,因此在日常生活中要注意走路抬头挺胸,读书写字时腰背挺直,良好的姿势是身体健康的基础,家长对孩子的监督也尤为重要。每天可以做一下贴墙的运动,将脚跟、臀部、背部和头部都贴着墙面,每次做5-15分钟,可以帮助身姿的恢复。若是较为严重的驼背...
答:没事的,我上学那阵子一直驼背。后来考上大学那个暑假,在电视里学到一个方法,然后就彻底纠正过来了,现在走路都是特有气质的,嘿嘿(自恋一下 )就是每天看电视的时候就背着墙站 ,保证几个点贴着墙:后脑勺,两后脚跟,两小腿最高点,屁股,两肩,总之越贴越好。如果我站类了我就盘腿坐在...
答:完全可以的,只要你现在能站直,就能矫正过来,你现在的弯腰驼背是坏习惯养成的,背背佳能矫正你的不良习惯,可到我空间看详情
答:3、前屈运动,两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身,两臂伸直下垂;保持姿势3~5秒,重复做10遍。俯身时,应有意识地拉伸腰部肌肉,膝盖不要弯曲,循序渐进,身体适应后,可以两脚并拢做。4、伏地挺腰,趴在地上,两腿伸直并拢;两手支撑身体,腹部贴地,慢慢挺起上半身,头抬起,直视前方,同时做深呼吸,保持...