经常睡魇着了怎么办 有没有解觉方法
入睡魇着了医药学上叫噩梦，别名噩梦惊醒，指的是一种可怕躁动不安或焦虑情绪为特点的梦镜感受。噩梦的发病一般可能与精神要素有关系，例如大白天遭受了精神刺激性，或是是经历了一些可怕的恶性事件，最显著的便是少年儿童，假如在睡觉前听见恐怖的故事，或是是看过恐怖的电影，可能便会造成晚间噩梦的产生。
一些外伤性的恶性事件，非常容易造成噩梦，例如经历了地震灾害后，亲人或自身受伤了，经历过战事的人，或是是经历过亲人离去，也是非常容易产生噩梦，尤其是经历过战事的人，可能会生时间存有噩梦的状况。
此外也有一些治疗药物能够造成或是是加重噩梦，如抗高血压的药、多巴类的治疗药物、抗精神病的治疗药物，常有可能会引起噩梦。也有一些特殊的人格特质，例如有瓦解型的人格障碍，或是是偏执型的人格障碍，她们比平常人更非常容易产生噩梦。
也有便是睡眠质量姿态不善，或是是身体不适，也会引起噩梦，例如睡眠质量中胸脯被压着了，在梦里可能便会由于不可以透气性而造成噩梦出现。
平卧盖的被厚或手放到胸脯上，白天精神紧张焦虑，晚餐太饱全是产生噩梦的发病原因。假如观众仔细，便会发觉这些出现过"鬼压身"的人全是平卧的，假如侧卧睡并防止所述发病原因就不容易产生噩梦了。
临睡前不必吃太多东西，要不然睡的不沉便会乱作梦。随后睡觉的时候手不必压着胸脯，要不然非常容易有不适感便会作梦。。此外不必有过多工作压力，临睡前能够做些健身运动，随后洗个冲澡，秀发做了就能睡了。尽可能让自身挺累再睡，那样非常容易睡的沉。此外，临睡前能够喝一杯牛奶，但是不必喝过多噢，也促进睡眠的。可是如果你工作压力并不是挺大，睡得好沉，睡眠好啦，就不易作梦了。
梦魇就是"鬼压身"的科学解释
人在睡觉时,突然感到有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出,想动动不了,人们感到不解和恐怖,就好象有个透明的东西压在身上,再加上配合梦境,就被给了个"形象"的名字——鬼压身.其实,这在医学上叫“梦魇”
同做梦一样,梦魇也是一种生理现象.当人做梦突然惊醒时,大脑的一部分神经中枢已经醒了,但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来,所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得,这时,如果有人叫醒他或推他一把,梦魇就会立即消失.
其实这种现象十分普遍.比如,我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来;有许多人在醒来后还要再缓几分钟,这都是中枢神经不同步工作的原因.
仰卧,盖的被厚或手放在胸口上,日间精神过度紧张,晚饭过饱都是发生梦魇的诱因.如果听众细心,就会发现,那些出现过"鬼压身"的人全部都是仰卧的,如果侧身睡,并避免上述诱因,就不会发生梦魇了。
睡前不要吃太多东西，不然睡的不沉就会乱做梦。。然后睡觉的时候手不要压着胸口，不然很容易有压迫感就会做梦。。另外不要有太多压力，睡前可以做些运动，然后洗个热水澡，头发干了就能睡了。尽量让自己很累再睡，这样容易睡的沉。另外，睡前可以喝一杯牛奶，不过不要喝太多噢，也有助睡眠的。
至于怎么快速清醒。。不好意思啊，帮不了你。我也不知道呢。这个不太受自己控制呢。有时候想醒就是醒不过来。
但是只要你压力不是很大，睡得很沉，睡眠质量好了，就不容易做梦了。
