准备校运会了，我初二，800米2分56秒，如何在一个月内提升到2分30秒内，呼吸的时候该如何呼吸。
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-19
还有一个月运动会，我去年800米跑了2分47秒，今年能提升到2分30秒吗？每天应该怎么练习？
1. 定期练习：每天或每周至少练习一次800米跑步，保持跑动的感觉和身体的适应性。
2. 制定计划：为了在一个月内提高到2分30秒内，你需要制定一个合理的训练计划。这个计划应该包括逐渐增加的跑步距离和速度，以及针对不同肌群的训练。
3. 增加强度：在练习时要逐渐增加跑步强度，以提高你的耐力和速度。可以尝试间歇性训练，这种训练方式可以在短时间内让你的心脏跳动更快，增加心肺功能。
4. 控制呼吸：在跑步时，呼吸方式对跑步的舒适度和速度有很大影响。应该采用腹式呼吸，用鼻子吸气和呼气，并保持呼吸的深度和节奏。避免过度换气，这样可以帮助你节省氧气并保持稳定的步伐。
5. 适当休息：在训练期间，适当的休息和恢复也是非常重要的。给自己充足的休息时间，保持充足的睡眠和饮食均衡。
6. 注意技巧：跑步技巧也会影响速度和效率。要注意脚的着地方式、手臂的摆动、身体的姿势等，这些技巧可以帮助你更轻松地跑步，并节省能量。
最后，要记住，提高跑步成绩需要耐心和坚持。通过持续的训练和适当的调整，你可以在一个月内提高自己的800米跑步成绩。祝你好运！
最开始一定要和别人拉开距离！超过别人！（说什么在最后的时候反超的都是扯淡！）在速度慢下来的时候（也就是中间一段）深呼吸！使自己呼吸更加平稳！（蓄力）还剩200米的时候速度逐渐提升！（呼吸尽量保持平稳）还剩100米和50米的时候（爆发吧！）
你是女生嘛，八百米要两分半
你是女生还是男生
校运会_800m,能力和信心都不足.,谁来教一下怎么做??
答：我初2,快要校运会了,其实上一年被迫参加过800M,天天训练,练了一个月.但当天没吃早餐,一点力气都没有,就拿了个倒数第3.我觉得很丢脸,所以今年就义不容辞的报了800M,但是今年比较迟告诉... 我初2,快要校运会了,其实上一年被迫参加过800M,天天训练,练了一个月.但当天没吃早餐,一点力气都没有,就拿了...
校运会800m 2分50秒慢吗?按此推算200m跑多久?还有半个月就运动会了...
答：你200米应该是27秒到28秒左右。800米跑2分50，女的算快，男的里面算一般。我把我回答给别人的发给你看下，他们训练后觉得还可以，有问题还可以继续提问 先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟 在跑3到4个100米...
我是初二男生 上学期初一的时候800米跑了2分20秒,,,但是前几天运动会...
答：我以前也是练体育的！也是田径。。在学校练习时800就能跑2分20秒左右吧！但是是我高考加试时800跑了2分09秒！至于你为什么会2分40,。那不是你退步了，不要这么想，不要打击自己！其实你这种事情是在体育生身上经常出现的！因素会有很多。。。1.跟你当时的状态有关系《比如：赛前热身准备，还有你当...
还有两个星期就要运动会了,800才跑2 分40 ,怎么在这呢短时间提高成绩...
答：接下来给你点技术指导吧，首先，八百米第一个弯道你要尽最大的努力抄进最内道，不管是否领先，当然能领先更好，注意摆腿送髋，掌握好自己的节奏，两步浅呼一步深吸。摆臂频率稍快，争取第一圈能跑到一分以内第一圈千万别用蛮力，注意放松的送髋步幅稍大些。第二圈改变跑法，加快步频后蹬有力，爬...
我98年出生的 初二.现在准备参加校运会800米的跑步,大概还有2个月的时...
答：兄弟是这样的，你们那学校记录是多少我不知道。但是可以告诉你 我们以前参加的体育加试~（特长生的。。。）2：03是满分 也就是说你能跑到2：03就是国家二级运动员的标准水平！在我们学校2:09是最快的。方法只有苦练！耐力是练出来的...天天操场跑 变速跑 就行了 每天都要坚持 兄弟送你...
我后天学校运动会 初二男生 跑800米的. 如果其他人一开始就跑的很快我...
答：按自己的情况跑、但是不要刚开始就用尽全力、跟的上他们就行 最好要穿舒适的鞋吧，不然跑步姿势不好是会伤到腿的。 跑前先作充分的准备运动,运动可以强身,但若不正确的运动方式,则适得其反.若速度太快,步伐太大,足 部落点不正确,则易导致运动伤害.因此,正确的跑步技巧是热爱运动的你不可不知道...
还有一个月运动会,我去年800米跑了2分47秒,今年能提升到2分30秒吗...
答：最好是第一个1000米尽力跑，突破极限跑完，不能泄气。第二个就可以放轻松一些跑完。要是一个人跑最好带个计时器，每次尽力的那个掐个时间，希望每次有进步。这样下来你就会突破的，我就是这样的跑出来的，我的800米时间比你快一点点，2分10秒。祝你好运，希望能帮到你。考到你的进步。
我体育800米成绩2分29秒,还有三个月开运动会怎样提高(男的)
答：我以前校运会的时候跑了2分19秒36,但只拿了第二,不过我觉得我主要是输在后两百米的冲刺!所以我建议你多练习一下后阶段的冲刺,尤其是你很累的时候再坚持跑一跑一百米冲刺,这样的效果很不错的.相信自己...坚持就是胜利! 祝你马到功成!
800米长跑技巧。这几天学校要举行校运动会了。班主任非要我去跑800米...
答：想到一个问题，800米是需要穿钉鞋的，虽然对不常训练的人来说有点难受，不过大型比赛是都要穿的。校运动会你也可以不穿，但我要说的是，钉鞋能帮你跑起来轻松点。以我的经验哈，你跑800米的时候，一开始千万不要被别人的节奏给带乱了脚步。你认为你怎样跑舒服，就怎样跑，不要太快，但绝对不能...
初中生400米和800米校运会怎样准备
答：做两趟加速跑，然后就休息，等比赛来了，听枪，不要抢跑，不在乎这0.5秒，别再给你罚下去。一般初二400米 56差不多第一，我说的是普通校，不是体校，800不太清楚反正我2分10秒 就说这么多了，加油吧！打半天字也不容易给个好评吧！谢谢！补充，建议你就买3瓶力保健，和2瓶宝矿力，力保健是...
我来回答你，你每天早上起来，先热身，活动开，就是开始慢跑，加一些体育课的准备活动，然后跑两个1000米，但是，不是随便的跑完两个1000米，就完事的，是选择性的一个，最好是第一个1000米尽力跑，突破极限跑完，不能泄气。第二个就可以放轻松一些跑完。要是一个人跑最好带个计时器，每次尽力的那个掐个时间，希望每次有进步。这样下来你就会突破的，我就是这样的跑出来的，我的800米时间比你快一点点，2分10秒。祝你好运，希望能帮到你。考到你的进步。
先要跑两圈1分30左右，不要太快，之后在跑两圈，但是要变速，然后歇一分钟，继续变速跑，这样训练身体恢复
提升跑步速度需要一定的训练和技巧，以下是一些建议：1. 定期练习：每天或每周至少练习一次800米跑步，保持跑动的感觉和身体的适应性。
2. 制定计划：为了在一个月内提高到2分30秒内，你需要制定一个合理的训练计划。这个计划应该包括逐渐增加的跑步距离和速度，以及针对不同肌群的训练。
3. 增加强度：在练习时要逐渐增加跑步强度，以提高你的耐力和速度。可以尝试间歇性训练，这种训练方式可以在短时间内让你的心脏跳动更快，增加心肺功能。
4. 控制呼吸：在跑步时，呼吸方式对跑步的舒适度和速度有很大影响。应该采用腹式呼吸，用鼻子吸气和呼气，并保持呼吸的深度和节奏。避免过度换气，这样可以帮助你节省氧气并保持稳定的步伐。
5. 适当休息：在训练期间，适当的休息和恢复也是非常重要的。给自己充足的休息时间，保持充足的睡眠和饮食均衡。
6. 注意技巧：跑步技巧也会影响速度和效率。要注意脚的着地方式、手臂的摆动、身体的姿势等，这些技巧可以帮助你更轻松地跑步，并节省能量。
最后，要记住，提高跑步成绩需要耐心和坚持。通过持续的训练和适当的调整，你可以在一个月内提高自己的800米跑步成绩。祝你好运！
最开始一定要和别人拉开距离！超过别人！（说什么在最后的时候反超的都是扯淡！）在速度慢下来的时候（也就是中间一段）深呼吸！使自己呼吸更加平稳！（蓄力）还剩200米的时候速度逐渐提升！（呼吸尽量保持平稳）还剩100米和50米的时候（爆发吧！）
你是女生嘛，八百米要两分半
你是女生还是男生
答：我初2,快要校运会了,其实上一年被迫参加过800M,天天训练,练了一个月.但当天没吃早餐,一点力气都没有,就拿了个倒数第3.我觉得很丢脸,所以今年就义不容辞的报了800M,但是今年比较迟告诉... 我初2,快要校运会了,其实上一年被迫参加过800M,天天训练,练了一个月.但当天没吃早餐,一点力气都没有,就拿了...
答：你200米应该是27秒到28秒左右。800米跑2分50，女的算快，男的里面算一般。我把我回答给别人的发给你看下，他们训练后觉得还可以，有问题还可以继续提问 先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟 在跑3到4个100米...
答：我以前也是练体育的！也是田径。。在学校练习时800就能跑2分20秒左右吧！但是是我高考加试时800跑了2分09秒！至于你为什么会2分40,。那不是你退步了，不要这么想，不要打击自己！其实你这种事情是在体育生身上经常出现的！因素会有很多。。。1.跟你当时的状态有关系《比如：赛前热身准备，还有你当...
答：接下来给你点技术指导吧，首先，八百米第一个弯道你要尽最大的努力抄进最内道，不管是否领先，当然能领先更好，注意摆腿送髋，掌握好自己的节奏，两步浅呼一步深吸。摆臂频率稍快，争取第一圈能跑到一分以内第一圈千万别用蛮力，注意放松的送髋步幅稍大些。第二圈改变跑法，加快步频后蹬有力，爬...
答：兄弟是这样的，你们那学校记录是多少我不知道。但是可以告诉你 我们以前参加的体育加试~（特长生的。。。）2：03是满分 也就是说你能跑到2：03就是国家二级运动员的标准水平！在我们学校2:09是最快的。方法只有苦练！耐力是练出来的...天天操场跑 变速跑 就行了 每天都要坚持 兄弟送你...
答：按自己的情况跑、但是不要刚开始就用尽全力、跟的上他们就行 最好要穿舒适的鞋吧，不然跑步姿势不好是会伤到腿的。 跑前先作充分的准备运动,运动可以强身,但若不正确的运动方式,则适得其反.若速度太快,步伐太大,足 部落点不正确,则易导致运动伤害.因此,正确的跑步技巧是热爱运动的你不可不知道...
答：最好是第一个1000米尽力跑，突破极限跑完，不能泄气。第二个就可以放轻松一些跑完。要是一个人跑最好带个计时器，每次尽力的那个掐个时间，希望每次有进步。这样下来你就会突破的，我就是这样的跑出来的，我的800米时间比你快一点点，2分10秒。祝你好运，希望能帮到你。考到你的进步。
答：我以前校运会的时候跑了2分19秒36,但只拿了第二,不过我觉得我主要是输在后两百米的冲刺!所以我建议你多练习一下后阶段的冲刺,尤其是你很累的时候再坚持跑一跑一百米冲刺,这样的效果很不错的.相信自己...坚持就是胜利! 祝你马到功成!
答：想到一个问题，800米是需要穿钉鞋的，虽然对不常训练的人来说有点难受，不过大型比赛是都要穿的。校运动会你也可以不穿，但我要说的是，钉鞋能帮你跑起来轻松点。以我的经验哈，你跑800米的时候，一开始千万不要被别人的节奏给带乱了脚步。你认为你怎样跑舒服，就怎样跑，不要太快，但绝对不能...
答：做两趟加速跑，然后就休息，等比赛来了，听枪，不要抢跑，不在乎这0.5秒，别再给你罚下去。一般初二400米 56差不多第一，我说的是普通校，不是体校，800不太清楚反正我2分10秒 就说这么多了，加油吧！打半天字也不容易给个好评吧！谢谢！补充，建议你就买3瓶力保健，和2瓶宝矿力，力保健是...
