早上5点半跑步有什么好处。大概4公里多一点，正好跑到六点？
长期坚持跑步会有很多益处：跑步的时候整个人身体活动开了，睡觉特别香，体质会更好，少生病，心肺功能更强了，在跑道、公路上跑得比别人快，会很有成就感，坚持跑步像是一种修炼，你会看着你点滴的付出慢慢地累积起来（如果你计时的话），发现自己越跑越快，那种感觉妙不可言，有付出就会有收获，坚持跑步特别能印证这一点。
非常适合！
夏天的脚步正在悄悄的到来，减肥成为了很多人的头等大事。无论是男还是女，都希望在夏天的时候能有一个令人羡慕的身材，在买衣服的时候也能多一些选择。现在减肥的方式有很多，有人通过运动减肥，有人通过节食减肥，还有人通过吃各种减肥产品来减肥。在这些减肥方式中，最健康的自然是运动减肥了。运动减肥的方式也有很多种，跑步这种方式深受大家的喜爱。其实不仅仅是为了减肥，跑步还有利于身体健康，不少人喜欢晨跑，那么在晨跑的时候我们应该注意什么？怎么样跑步才能更健康呢？让我们来了解一下。
晨跑的好处
早上起来跑步，是一个很好的习惯，早上的时候，太阳还没有完全升起，气温比较适宜，不会像中午的时候那么的炎热；早上起床后，我们的身体可能还没有完全的苏醒，人也比较迷糊，这时候跑步可以帮助我们叫醒身体的器官；经常跑步，有利于加速新陈代谢，更快的将一些废物和垃圾排出去；晨跑，还能让我们一天都处于一个精神饱满的状态，更有利于提高学习和工作的效率。对于现在的年轻人来说，晨跑还可以促使年轻人养成早睡的习惯，早睡才能更有动力早上起来跑步。
晨跑的缺点
虽然说晨跑是一个好习惯，但是晨跑对于人体来说也有一些不好的地方。植物在进行了一晚上的呼吸作用之后，会释放出大量的二氧化碳。早上的时候温度比较低，空气当中的颗粒物和灰尘扩散的能力比较差，空气质量也会比较差，这时候跑步就容易诱发呼吸道疾病；
还有一些人，早上没有吃早餐的习惯，早上空腹跑步的时候，很容易诱发低血糖，从而导致晕倒，对身体肯定是有不好的影响的。
晨跑的最佳时间
什么时间点最适合晨跑？其实这个没有固定的答案，主要还是看跑步者自己，一般晨跑的时间是在七点到十点之间，按照个人的情况来看。如果是需要上班的工作族，可以早点跑步；如果是不需要上班的人群，可以稍微晚一点也没有关系，还是看个人的选择。总之，能坚持运动就已经很好了。
怎么样跑步更健康？
首先，跑步之前一定要做好热身运动，很多人没热身就跑步，很容易导致肌肉韧带拉伤。跑步之前做一做热身运动，能够将人体的关节活动打开，给身体一个缓冲，这样可以避免受伤。跑步的过程要循序渐进，匀速前进，而不是逞强的一味贪求速度。
其次，跑步也要适量，一周运动三到五次就可以了，每次维持在五十分钟左右。过量的跑步，会容易损伤膝关节，所以跑步不是越多越好，也要注意适量。
然后，跑步的时候不要速度太快，一般以自己感觉到有点喘息，但是又不影响和别人交谈为衡量点进行跑步。跑步结束后不要立刻停下来，要给身体一个平复的时间，可以适当的走路十分钟后再停下来。
最后，跑步的时候最好是选择好装备，选择一双舒服的运动鞋，以及一身适合运动的衣服。鞋子要有弹性，衣服要比较透气，能够很好的将汗液散发出去。其实无论我们怎么跑，跑多长的时间，选择什么样的时间跑步，我们都要注意科学跑步，注意一些跑步事项，运动前要注意热身，千万不要因为跑步而损害了自己的身体，那么这就得不偿失了。
二：早上五点钟太阳还没有升起，绿色植物并没有开始制造氧气，空气中含有大量的二氧化碳。此时跑步，对跑步者的呼吸功能会有不利影响。
三：健身跑步锻炼一般安排在早晨六七点最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。尽量选择在空气条件好的环境中跑步。一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
晨练也不适合起来的太早，因为太早了，空气质量并不好，另外身体经过一夜的睡眠还没有休息好，不适宜过当剧烈运动，所以尽量六点以后再跑步吧。
坚持下去对肺好。
答：② 下午4点开始是膀胱经活跃的时间段。这个时候因为跑步而引发的补水现象，会更有利于身体的排毒。跑步过程中出汗也是一种很好的排毒方法。午后跑的坏处：① 相对于早晨和夜晚，午后的紫外线辐射会更强一些，如果不做好相应的防晒措施，皮肤很有可能被晒黑或晒伤，尤其是夏天。当然长期较强的紫外线辐射...
答：每天早上慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。 慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑的好处 研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体...
答：4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。5、晨跑结束后需要休息15-30分钟才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较...
答：3. 定期跑步可以改善呼吸系统，提升肺活量。4. 跑步有助于心理健康，减轻压力和焦虑。5. 长期跑步可以增强骨骼密度，预防骨质疏松。6. 坚持跑步有助于改善睡眠质量。7. 跑步可以促进消化系统的健康。8. 定期跑步有助于控制体重，预防肥胖。9. 跑步可以提高免疫力，减少生病机会。10. 长期坚持跑步有助...
答：早上5点跑步好吗2 早上跑步注意什么问题 1、晨跑不适宜大运动量 因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一个伙伴一起锻炼。2、跑步之前最好不要吃东西 但若有体质差或天气寒冷的时候可以考虑吃一片饼干来综合肠胃酸碱性。
答：4，对肺部有利。在跑步中，为了更好地跑下去，跑步者是需要不断调整自己的呼吸的。这时候，跑步者的呼吸系统就会明显增强。人的肺活量也会不断变大，最终肺功能和呼吸系统都会变好。而且，早晨起来呼吸一些新鲜空气，对人的肺部还是有利的。5，辅助改善心脏功能。在跑步途中，身体摄入氧气的量就会大大...
答：跑步的好处及最佳时间，跑步是我们众所周知的最佳运动，不仅能够帮助人们获得身体的健康，也能增强人的精神气。那么，跑步的好处及最佳时间是哪些？一天之内哪些时间适合跑步？一、晨跑要克服——睡意 清晨的时光里，人的体温与心率都会达到一天之中的最低状态。如果前一天晚上没有进食，或是只吃了米饭、...
答：4.健美肌肉 跑步是一种能让全身都动起来的运动，它能让人类身体上的肌肉有节奏的收缩和松弛，经常如此锻炼，能让肌肉中纤维数量增加，而且鸡肉中蛋白质的数量也会明显提高，让人类的肌肉更甜美，更发达，它比其他任何健身方式对肌肉的影响都要明显。5.提高心脏功能和肺活量 长期跑步会让你的心脏及心血管...
答：1、体重得到很好控制 每天坚持跑步五公里，身体体型会保持健康， 不会有赘肉，会有腹肌。2、对于各个器官都有好处 可以防止近视，预防颈椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。3、提高心脏供血能力 有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量...
答：1.原地跑步对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。2.原地跑步不受场地限制，现在雾霾那么严重路跑什么的还是算了吧，也不需要跑步机，在家一双跑鞋就行。而且原地跑步对消除内脏脂肪很有效果。唯一的缺点就是有点枯燥，建议可以一边看电视或者听歌一边跑，...
