一周500元减肥餐预算 能吃些什么好

养生和减肥冲突吗？

这两点是不发生冲突的。养生是指身体发生不健康的情况时，或者想让自己的状态更加完美的时候去调理身体。减肥是指身体过胖而要去做的一系列行为。

两者虽然不发生冲突，但是是有一定联系的。养生其实和瘦身有很大关系。养生通过调节身心平衡就能为健康瘦身起到了保驾护航的作用。有的人说想养生式的减肥，这也不防是一种办法。其实养生有很多种办法，比如平时多锻炼，养成好习惯。多吃一些养生性的食物，少吃一些辛辣的。

而减肥最终的目的就是达到瘦。最重要的锻炼方法就是锻炼身体和食物的合理搭配。而减肥需要强大的毅力才能坚持下来。这一点就是和养生的不同之处。减肥听起来容易，实则做起来就很难。

尤其是在冬天。由于天气寒冷，很多人不愿意锻炼。其实这个时候减肥和养生就可以结合在一起。在冬季减肥不单单是单纯的减肥，可以与养生相结合，才能保持身体健康，并且拥有一个完美的身材。

第一天
早餐
4个鸡蛋，4元
一杯脱脂牛奶，3元
一块煎牛肉配蔬菜，20元
午餐
牛肉蔬菜什锦汤，20元
卤鸡胗一份，10元
晚餐
蔬菜沙拉，10元
烤鸡腿2个，10元
第一天共计：77元。
第二天
早餐
鸡肉沙拉，15元
脱脂牛奶，3元
午餐
煎鸡胸肉配蔬菜，10元
烤鸡腿2个，10元
晚餐
煎鱼肉配蔬菜，10元
无糖脱脂酸奶，6元
第二天共计：54元。
第三天
早餐
4个鸡蛋，4元
脱脂牛奶，3元
一份卤牛肉，15元
午餐
牛肉丸子蔬菜汤，20元
烤虾一份，20元
晚餐
蔬菜沙拉，10元
烤牛肉，20元
第三天共计：92元。
第四天
早餐
牛肉鸡蛋卷饼，15元
脱脂牛奶，3元
午餐
一块煎牛肉配蔬菜，20元
蔬菜沙拉，10元
晚餐
牛肉什锦蔬菜汤，20元
烤鸡翅，10元
第四天共计：78元
第五天
早餐
卤鸡腿2个，10元
脱脂牛奶，3元
午餐
魔芋面，10元
煎鸡胸肉配蔬菜，10元
晚餐
烤兔腿，15元
蔬菜沙拉，10元
第五天共计：58元
第六天
早餐：
4个鸡蛋，4元
脱脂牛奶，3元
一份卤豆腐干，5元
午餐
牛肉沙拉，20元
卤鸡腿2个，10元
晚餐
白灼虾，30元
脆皮烤豆腐，5元
第六天共计：77元。
第七天：
早餐
鸡肉鸡蛋卷饼，10元
脱脂牛奶，3元
午餐
萝卜炖牛肉，25元
无糖脱脂酸奶，6元
晚餐
烤鸡腿2个，10元
蔬菜沙拉，10元
第七天共计：64元
以上一周时间的减肥餐，共计：500元
我只是简单的帮你做一个搭配，具体的菜谱你可以根据自己的喜好来调整，相信聪明睿智的你，可以搭配出更丰富的菜单，没准比我罗列的这些还便宜呢。