坚持健身一年半了，为什么我的体重就开始的两个月减了10斤，之后一直没变过？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-28
坚持健身3个月了体重减了10斤为什么体型没什么变化
这是由于人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
减肥瓶颈期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现瓶颈期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
在出现瓶颈期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。
调整饮食、增加运动强度和运动量，总而言之，当减肥进入瓶颈期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破瓶颈期就比较容易了。
健身一年半虽然体重不是一直在减，但应该身材会更好的，不要泄气，要知道肌肉与脂肪的比重是不一样的。看看你现在的身材与过去相比就知道你这一年半的健身的效果了。
身体进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心放弃目标。这个时候还应继续之前的方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。总而言之，当进入平台期以后，如果还想继续减重，最好在原来的饮食和方法上进行调整，这样才有可能突破平台期。
我坚持健身为什么我发现最近自己的体重在明显的下降从150下降到137了...
答：想要增肌你的摄入要大于消耗才可以，而肌肉生长需要碳水和蛋白质缺一不可，吃蛋青只能保证蛋白质的摄入，所以要多吃些碳水才可以，馒头米饭 面条都可以，
我本事挺瘦的,健身一年了肌肉也有不少,但是体重不增加是怎么回事啊...
答：多摄入，才能跟上消耗的，否则你这饮食不增加，健身消耗的不变，这不就抵消了吗 肌肉的增长是需要足够的蛋白质补充的，初期你长肉了，是因为你太瘦，那么后期也就是现在你处在一个 平台期 ，是需要调整的
我本事挺瘦的,健身一年了肌肉也有不少,但是体重不增加是怎么回事啊...
答：因为你的消耗大于补充 肥肉减掉了肌肉增长了 体重不会变啊 要想锻炼增重可以服用蛋白质或高蛋白食物 肌肉会明显增长 体重也一样 增肌粉效果更好
我体重58KG能卧推140 进健身房有一年了 为什么体重还是这么多 怎么样...
答：有肌肉要大量无氧强力运动，和大营养，高蛋白食物。减肥 -不一定去健身房。(运动前1小时和运动后30分钟内，注意要加餐，高蛋白，无脂肪，高纤维的食物)一周去健身 2-3次，有规律就可以。请您留意第三条，饮食方面的信息 增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）多吃粗粮，...
为什么持续一段时间健身,体重没下降反而升一些,停止健身就瘦了呢?
答：健身虽然消耗但你吃得更多了，增加大于消耗！不锻炼吃得少，反而更瘦！注:力量无氧训练(俯卧撑仰卧起坐各种器材训练)几乎没有任何作用(对于瘦身)，只有跑步游泳球类运动才有好的效果
为什么我做俯卧撑半年多了,胳膊和胸是长肌肉了,但肌肉上面的一层脂肪...
答：就是你所说的，体重增重了，就是因为你的肌肉增大的，肌肉的密度要比脂肪的密度大，现在你不需要在练肌肉，而是多做有氧运动来消耗脂肪， 比如深蹲，跑步，等等，我不是专业的，但我也是健身爱好者，你所说的我也同样经历过，
为什么有的人坚持健身,体重却一直下不来?这是否进入到健身误区了?
答：为什么长期运动而自己的体重没有下降。 相信如果有一定时间的运动习惯的人,可能都会遇到这种问题。健身就是整容手术。如果你不减肥，你永远不会知道你有多漂亮。然而，在健身的道路上，有些人总是半途而废，无法获得好的身材。有些人每天锻炼，但他们没有减肥。因为物体遵循能量守恒定律。当你的卡路里摄入...
...前3个月从235斤减到200斤 为什么后3个月体重一直保持在200斤左右...
答：运动减肥要阶梯式进行，人体减肥的周期在一个季度，当我们的身体适应现在的健身方式以后，我们需要适当的调整练习方案。你的现状是运动超负荷，身体已经适应现在的练习方式了。比如，一贯的匀速跑换成疾走加慢跑（也就是变速跑）30分钟。动感单车换成每周2次30分钟的器械锻炼加强上肢和主躯干的肌肉锻炼。每...
为什么我天天去健身房锻炼,体重一点都不轻,反而重了几斤?
答：锻炼必须要配合饮食才能达到真正减重的效果，如果你的饮食和没锻炼之前保持一致，那么你加强锻炼是会瘦的。如果你摄入的热量变少，而且还有运动的消耗，那么你的体重是会明显下降的！但是减重会有一个平台期，到达这个平台期你会有较长的一段时间体重不会下降。但是你在这段时间依然要坚持锻炼，如果你在...
很有可能你之前减掉的是身体内的水分和肌肉。现在水分和肌肉减的差不多了，体重就下不来了。
我也在健身，不过我刚一两个月的时候一称也感觉没一点受了，但是周为的人，很久没见你的人，看到你时，可定会说你受了，因为我们刚开始段练一两个月，体重可能没多大变化，但是你的肌肉决对结食多了，还有一点，你在做有氧操和瑜珈时，姿势的准确度是很重要的，要是只是为了做个模仿秀，肯定没效果的啦，最重要的一点就是一定要坚持健身，再加上良好的饮食习怪，明日的受身天使 就会是你
根据你所描述应该是进去了减肥瓶颈期，身体机能已经适应了你目前运动强度及运动量。这是由于人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
减肥瓶颈期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现瓶颈期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
在出现瓶颈期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。
调整饮食、增加运动强度和运动量，总而言之，当减肥进入瓶颈期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破瓶颈期就比较容易了。
健身一年半虽然体重不是一直在减，但应该身材会更好的，不要泄气，要知道肌肉与脂肪的比重是不一样的。看看你现在的身材与过去相比就知道你这一年半的健身的效果了。
身体进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心放弃目标。这个时候还应继续之前的方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。总而言之，当进入平台期以后，如果还想继续减重，最好在原来的饮食和方法上进行调整，这样才有可能突破平台期。
答：想要增肌你的摄入要大于消耗才可以，而肌肉生长需要碳水和蛋白质缺一不可，吃蛋青只能保证蛋白质的摄入，所以要多吃些碳水才可以，馒头米饭 面条都可以，
答：多摄入，才能跟上消耗的，否则你这饮食不增加，健身消耗的不变，这不就抵消了吗 肌肉的增长是需要足够的蛋白质补充的，初期你长肉了，是因为你太瘦，那么后期也就是现在你处在一个 平台期 ，是需要调整的
答：因为你的消耗大于补充 肥肉减掉了肌肉增长了 体重不会变啊 要想锻炼增重可以服用蛋白质或高蛋白食物 肌肉会明显增长 体重也一样 增肌粉效果更好
答：有肌肉要大量无氧强力运动，和大营养，高蛋白食物。减肥 -不一定去健身房。(运动前1小时和运动后30分钟内，注意要加餐，高蛋白，无脂肪，高纤维的食物)一周去健身 2-3次，有规律就可以。请您留意第三条，饮食方面的信息 增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）多吃粗粮，...
答：健身虽然消耗但你吃得更多了，增加大于消耗！不锻炼吃得少，反而更瘦！注:力量无氧训练(俯卧撑仰卧起坐各种器材训练)几乎没有任何作用(对于瘦身)，只有跑步游泳球类运动才有好的效果
答：就是你所说的，体重增重了，就是因为你的肌肉增大的，肌肉的密度要比脂肪的密度大，现在你不需要在练肌肉，而是多做有氧运动来消耗脂肪， 比如深蹲，跑步，等等，我不是专业的，但我也是健身爱好者，你所说的我也同样经历过，
答：为什么长期运动而自己的体重没有下降。 相信如果有一定时间的运动习惯的人,可能都会遇到这种问题。健身就是整容手术。如果你不减肥，你永远不会知道你有多漂亮。然而，在健身的道路上，有些人总是半途而废，无法获得好的身材。有些人每天锻炼，但他们没有减肥。因为物体遵循能量守恒定律。当你的卡路里摄入...
答：运动减肥要阶梯式进行，人体减肥的周期在一个季度，当我们的身体适应现在的健身方式以后，我们需要适当的调整练习方案。你的现状是运动超负荷，身体已经适应现在的练习方式了。比如，一贯的匀速跑换成疾走加慢跑（也就是变速跑）30分钟。动感单车换成每周2次30分钟的器械锻炼加强上肢和主躯干的肌肉锻炼。每...
答：锻炼必须要配合饮食才能达到真正减重的效果，如果你的饮食和没锻炼之前保持一致，那么你加强锻炼是会瘦的。如果你摄入的热量变少，而且还有运动的消耗，那么你的体重是会明显下降的！但是减重会有一个平台期，到达这个平台期你会有较长的一段时间体重不会下降。但是你在这段时间依然要坚持锻炼，如果你在...
