导致大学生失眠的因素有哪些

　　压力，工作和环境是造成大学生失眠的主要因素。那么，大学生睡眠质量差的原因有哪几项呢?下面是我为你整理的大学生失眠的原因，希望对您有用。
　　大学生失眠的原因 　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等
　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，
　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
　　5、安眠药或嗜酒者的戒断反应。
　　大学生失眠怎么办 　　良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复;有的病人则夜间睡眠减少;有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动;有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢?
　　失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡;梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦;早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：
　　①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。
　　②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。
　　③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。
　　④睡前做好个人卫生和环境卫生。
　　⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。
　　大学生失眠的处理方法 　　1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。
　　2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：
　　养成有规律的生活习惯，作息定时。
　　定时作适量运动，以助松弛身心。
　　睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。
　　改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。
　　放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
　　睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
　　3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

学生失眠的原因http://jingyan.baidu.com/article/0aa22375bbf3be88cc0d6415.html
一、压力不够大
压力不够大，说明的意思是大脑不够累，如果一天累了的话，躺在床上就睡着了，根本没有失眠之说。
学生时代，有的人一直在玩，根本没有压力之说，所以睡觉不安分，还想着做其他事，导致失眠。所以这种情况，就要给自己定一些基本目标，向着目标前进，给自己一些压力，除了提升自我外不要无所事事了。
二、压力太大了
与没压力相反，现在这激烈的竞争中，很多孩子与家长都让学生的压力太大了，事事想突出，结果总是那么不如事，精神萎靡，失眠也成常事。
压力太大的同学，睡觉的时候也经常在想着那些事，自然睡不着；或者睡觉没想事，但由于潜意识中有那种非常压抑的紧迫感，让自己不知在做什么，睡觉不安稳，也一样失眠。所以这种情况自然是——减压！
减压的方法很多，关键在于对施压的对象给予改进——家庭及自身。家庭方面，亲人多给孩子轻松的环境，让孩子做好自己就好，不要总是逼迫他们；自身方面，在做事时安排好主次关系，想到能做好自己力所能及的就好了，不可为的不要强迫。
三、想的太多了
想的太多，并不一定是想着学习的事，还可能是其他乱七八糟的事，这样的情况下，大脑思维转的更快了，怎能安然入睡？
故此，一定要少想，睡觉就睡觉，别多想。可以在白天做事累点，晚上就没空想了，或者默念一些小方法，重复相同的事做累了也很快睡着，甚至打坐静心……
四、身体素质太差
身体素质太差，很容易导致精神萎靡，失眠多梦。这就要学生多锻炼身体，早上早点起来做运动，在平时可能的时间地点里也做运动，运动是支持身体健康的最重要方式！
还有就是平常注意膳食问题，不要为了节约或者懒惰而吃的太差，不能挑食，各方面都需要补充到营养。
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五、环境不安静
对很多人来说，环境是很大因素，而在很多情况下，上面说的自身因素更重要。对于环境的吵闹，只好针对性的分析解决，每个人遇到的状况都可能不一样，基本是利用工具隔离、向老师反映、同学相互沟通、条件允许下搬离原住所……

大学生越来越普遍的现象便是失眠，有很多人不大晚上不睡觉，白天也不睡觉，这样就导致，睡眠的严重不，那么大学生失眠是由什么原因导致的呢？
一、心理因素
每天发生的各种各样的事情，导致他们出现了焦虑不安的情况，同时，现在大学内卷严重，越来越多的大学生担心，未来以后的发展，对未来感觉十分迷茫，焦虑症也逐渐的增加。到了大学，倾听的人逐渐减少，很多同学的心事无处诉说，这样也就使得痛苦的情绪逐步积压，只好在晚上emo。

二、环境因素

很多同学来自于不同的地方，所以，对于大学所在地的气候环境的不适应，也可能导致失眠，对于绝大多数的同学来说，在上大学之前并没有进行过住宿，这样也会导致对宿舍环境的不适应而引起失眠，例如宿舍的床板太硬，与他人的生活习惯不服，或者说在你休息的时候，寝室的同学在打游戏等等，这些都会导致我们失眠发生。

三、熬夜玩手机
每次睡觉前玩手机也会导致失眠手机的蓝光会刺激我们的大脑，使我们产生兴奋，相当一部分同学都保留着这样的习惯，每次睡觉之前刷小视频会忘记时间，从而导致失眠。

四、烟酒咖啡影响
到了大学，父母也不在身边，约束我们不少同学开始尝试了自己高中，初中时候不敢尝试的事情，那便是喝酒抽烟，这些生活的消遣品虽然可以缓解我们情绪上短暂的压力，但也是促使我们失眠的罪魁祸首之一。相当大的一部分同学每天有早八时，都会选择去喝一杯咖啡，咖啡因也可以促使我们大脑神经系统的兴奋，从而导致晚上失眠。
俗话说身体是革命的本钱我们要规律饮食，培养良好的饮食习惯，加强锻炼，尽可能杜绝失眠情况的发生，让自己生活得更加轻松!

熬夜打游戏，大学的课比较少，所以就会导致玩游戏的可能，闲着没事干就去打游戏，和寝室的人一块去玩游戏，一玩游戏一玩就过头了，时间过的非常快，第二天早上也带起来去上课，所以就导致了睡眠时间的不足了

寝室的吵闹。嘈杂的生活环境也是学生失眠的主要原因，因为大学生通常和几个人一起睡在宿舍里。他们经常在晚上打电话和玩电脑游戏，这会产生噪音。这通常会导致失眠。此外，宿舍里相对较晚的熄灯也是失眠的主要原因。

太多的心理压力会导致失眠。众所周知，大学生也有自己的压力，包括研究生入学考试、公开考试、就业、毕业论文、情绪障碍和人际关系的压力。

　学生的睡眠居住环境也是导致失眠的原因，室友喜欢在宿舍打电话，玩电脑游戏，玩手机造成的声响大是睡眠环境差的主要原因，此外宿舍太晚熄灯也是原因之一。还有部分人是受其他宿舍吵闹的影响。

　　众所周知，在大学，男生会把电脑当游戏机，女生把电脑当电视机。这样导致在原本学习压力重的情况下还要通宵玩游戏或看电视的情况出现。大学生在这样的情况下又怎么会有良好的睡眠?
对于将要毕业参加招聘会和面试的大学生如果没有调整好正确的心态，一受打击就使自信心自尊心严重受挫，天天担心自己这不行那不行，质疑自己，也会导致短期失眠。

大学生失眠的首要原因是学习压力过大，学业繁重带给学生的是巨大的学习压力，从很大程度上影响着学生的睡眠，怕自己不及格怕自己没有第一名怕自己没有奖学金，这些都能让大学生失眠。

打游戏，很多大学生刚从紧张的高中释放出来，就开始肆无忌惮的打游戏，一玩游戏一玩就过头了，时间过的非常快，到不得不睡的时候又想游戏里的东西，就导致一直失眠。

沉迷手机，很多人失眠原因是因为玩手机，本来可以早点睡，可以睡眠充足，但是为了玩手机而熬到很晚，过了想睡觉的那个点就会睡不着，从而造成了失眠。

睡眠不足跟居住环境有很大关系，室友喜欢在宿舍打电话，玩游戏看剧，玩手机造成的声响还有的打呼噜都是睡眠环境差的主要原因，很多人睡觉很轻导致一有动静就睡不着。

打游戏，上了大学刚从高中的约束解放出来，就疯狂打游戏，跟舍友一起开黑到很晚，不顾时间的玩，这样也就导致了睡眠严重不足。

想得很多，很多人一到晚上睡觉的时候就会想很多，需要考虑自己的学习，考虑自己的未来前途，想着自己的情感问题，就会压力特别大，晚上就会睡不着。