为什么我正常吃减肥餐，且天天运动，但体重却不减反增？苦恼？
肥胖不单是饮食问题，还有这5个原因关键词：健康，养生，减肥，代谢，消化不良
其实减肥，不应该只是减重，更应该是减脂。你现在应该是减掉了脂肪，形成了肌肉，同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积大概是肌肉的三倍，有可能体重上会增加。但不要光看体重，也要看看身体有没有更紧实。
PS：个人的减肥经验是，饭后半小时千万别坐着，也不要做剧烈运动，可以散散步，或者站一会。
每个人体质不同，而且也看你运动的时长坚持了多久，做了什么运动都不一样。我有过这种情况，一开始健身可能会出现增重的情况，一两个月后会慢慢下去。而且不要一昧的在意体重的数字，建议测量围度，看看围度的变化，也许你的体型越来越好了呢？
如果真的达不到减肥效果，我建议下几个方面去改进下，希望对你有所帮助。
1、每日摄入的热量是否大于消耗的热量，也就是说，你的运动所消耗的卡路里小于你所吃进肚里的食物所含的热量，减肥餐不代表吃了就有效，要看吃的什么，多吃粗粮和蔬果，含蛋白的食物也要吃但如果不是要增肌可以少吃但不要不吃！
2、运动的量是否足够，比如热身十分钟，然后进行有氧运动二十分钟，无氧运动二十分钟，然后再有氧运动二十分钟，最后快走十分钟结束，保持在最低！九十分钟的运动量！
3、要了解自己身体详细数据，建议在网上买个测体脂的小仪器测一下自己的体脂率，然后针对性的进行减脂增肌或者只减脂，如果不了解自己身体详细信息，有可能运动和控制饮食后依然没有效果，对于自己的身体数据要做到心中有数！
4、是不是经常一个人单练，如果是一个人单练，会比较吃亏，有时候陷入死胡同也不能及时醒悟，建议能找一些志同道合的健友一起锻炼，他们拥有更多的健身知识可以帮助你少走弯路！可以多关注一些国内的健身大咖，观看他们分享的视频，跟着一起做，不要自己一个人盲目的去练，不要轻易相信网上所说的几日就能瘦多少斤的方法，多少会对身体不利，减脂需要科学的方法，不要轻易上当受骗！
基本上，题主只要做到以上几点，减脂成功问题不大，重点是需要控制饮食，学会如何吃，如何练，那么减肥成功自然水到渠成，加油，祝减肥成功！
肥胖不单是饮食问题，还有这5个原因关键词：健康，养生，减肥，代谢，消化不良
根源在于你运动消耗的热量没有你吃减肥餐摄入的热量多。不用苦恼，试着换一套运动方式，也许可以达到效果。
减肥餐不一定适合所有人，减肥主要在于消耗的热量大于摄入的热量。而且很多人都会有这样一段时间，可以坚持一段时间再决定是否改变菜谱或加强运动强度。
答：另外一种最常见的原因就是天天吃的减肥餐和我们的运动，两者之间并没有进行一个协调。比如说，我们吃的减肥餐已经是一个非常适度的情况。但是我们每天运动的含量消耗的热量小于了我们所摄入的热量的话，那么这样的话，体重也是不会捡的，其实减肥最主要的就是把我们的体脂降下来，那么才会更有效地减肥 。
答：1. 饮食与运动配合不当可能是体重不减反增的原因。减肥餐通常以低热量、高纤维的食物为基础，强调清淡饮食。尽管你遵循了这一饮食模式，并且坚持日常运动，体重却没有下降，这可能是因为体内的脂肪无法被有效消耗。2. 体内代谢问题可能是导致体重不减的原因之一。即使摄入的热量减少，如果基础代谢率低，...
答：属于减肥餐的饮食结构搭配和消耗的原因。减肥餐也就是以低热量，高纤维的膳食搭配，也就是清淡饮食的食物搭配。每天吃减肥餐，也天天运动，体重不减反增，属于体内消耗不出去所导致的。所以，需要通过调整饮食结构和运动方法，才能慢慢的让体重下降。一，吃减肥餐不掉秤还有哪些原因所导致？既然热量摄入的...
答：为什么我天天都在运动？还控制着饮食，但是体重还是变重了，这个就是说明你没有搭配好，你没有进行合理的饮食，如果你的饮食的脂肪量含的过高，热量过高，那么你就算是控制了，他也是没有用的，如果说你的体重过胖，我建议你还是要到专业的地方去，让人家给你做一套可以减肥健身的一个系统的减肥的...
答：要想减肥，唯一的方法就是管住嘴！少吃东西，只能摄入的能量少干消耗的能量，身体上存在能量差，体重才能慢慢减轻！
答：正常的话，身体在晚上11点之后就会进行身体自我调节。但是晚睡和熬夜会延缓这种调节现象的进行。这样对于身体的危害非常大，并且会使内分泌失调影响代谢能力，身体的自我调节紊乱，还会让大脑的调节发生混乱，这些都会影响减肥的效果。经常性的熬夜会促使你的身体变胖，不仅不会减肥，还会产生适得其反的效果。
答：为什么我正常吃减肥餐且也会天天运动但体重却不减反增吃减肥餐不掉秤还有哪些原因所导致。既然热量摄入的少，运动量增加也不瘦，那就还要考虑代谢的问题，即使吃的少，基础代谢低也会不减反增。还有一点就是属于湿热体质，湿气重也会导致身体排泄不出去。减肥最好不要求快，加强身体锻炼，早起坚持长跑，...
答：一，你说运动到发热我分析是你的运动量太小了。一般要达到减脂的运动量要慢跑三十分钟以上才可以，随着你的心肺功能的增强可以慢慢的增加跑步的时间。一星期四到五次就可以了。主要是要坚持。二，就是饮食了，吃的多少不是主要的，主要是要严格控制高热量，高脂肪。高糖和太盐的食品。可以多餐少食，...
答：1. 我天天运动减脂，但体重未见下降，问题可能出在哪里？2. 减肥并非一蹴而就，需要长期坚持。通常情况下，坚持一个月会有所成效。3. 我的日常运动量大约是半小时至一小时，并控制了三餐饮食。我尽量保持六分饱，避免摄入过多油腻和油炸食物。4. 减肥是一个长期过程，不能急于求成。运动应在餐后...
答：我现在天天运动减脂，但是体重没瘦，这是哪里出现了问题？肥胖不是一天两天造成的，所以减肥也是一个长期坚持的过程，只要坚持一个月，就会有明显的变化，见你每天运动半个小时到一个小时，同时控制一日三餐的饮食，只要吃六分饱，尤其不能吃油腻油炸的食物。减肥是一个长期的过程，不是一朝一夕的事，...
