早餐吃什么有助于孩子长高？有推荐的吗？
如果有人告诉你早餐吃什么一定能长高，那肯定是忽悠你的，任何一个营养学家也不敢保证吃什么早点可以长高多少，只是能告诉你吃什么早餐有助于长高，今天就给大家分享两道有助于长高的早点食谱，家里有小孩的可以收藏一下。
白菜汆小肉丸材料
鸡小胸200克 猪后臀尖400克 大白菜200克 白胡椒粉2克
姜末10克 葱花10克 玉米淀粉20克 盐5克
香油几滴 香菜末少许
制作过程
1、猪肉要选瘦肉多的，不油腻，葱姜切末备用；
2、把猪肉剔皮切片，鸡胸肉切片，共入一盆，清水抓洗三遍，攥入绞肉机，加葱姜末，再放3勺清水，一起搅成肉泥，再放玉面淀粉、胡椒粉、盐，用筷子顺时针搅成细腻的肉泥；
3、大白菜掰片洗净，切丝备用；
4、锅里加水烧开，倒入白菜丝再次烧开，煮3分钟；
5、做丸子，锅调到最小火力，锅里的状态呈似开非开，左右抓肉泥从虎口挤出，右手拿勺先蘸一下水再刮下丸子入锅，依此类推，做完所有的丸子；
6、锅调到中火，丸子全部浮起，刚一开锅就可以关火了，放盐调味，滴入几滴香油，加点香菜末，这道美味的白菜汆肉丸就做好了。
腰果虾仁食材
腰果20个左右 虾仁10只 生姜，葱，生抽 盐，鸡精，白糖
制作步骤
1、准备基围虾，去头留尾抽肠洗净待用，热锅冷油，倒入葱姜翻炒；
2、下入虾仁，翻炒均匀，变色后加入适量生抽，大概汤匙一勺，白糖一满勺；
3、翻炒均匀，加入一点点水，吃饭小碗的五分之一差不多，继续翻炒几下；
4、放几个青椒和胡萝卜块装饰，翻炒加入盐，鸡精调味；
5、最后倒入腰果翻炒，我这个是熟的腰果仁，生的不脆的，一起翻炒一分钟收汁装盘。
以上两道菜肴都是补钙的，多吃对孩子的身体发育很有好处，有助于孩子个子长高。
我是孤尘一粒沙，致力于给大家推荐各地美食，喜欢我就关注我，你的关注是我持续创作的动力！
个人认为早餐一定要搭配得非常营养均衡，像我家宝宝早餐是燕麦面包，一个鸡蛋，一杯牛奶，还有一些适当的水果，有粗粮纤维还有蛋白质，当然也能够补充钙质，水果里面有维生素，完美的搭配，让孩子更加健康，有助于长高
“一日之计在于晨”，早晨是一个黄金时间段，早饭也是孩子一天中进行的第一餐。但大部分孩子早晨上学时间比较早，或为了让孩子多睡一会儿，家长留给孩子吃早饭的时间并不是很多，经常随意“糊弄”一顿，这对孩子的生长发育.学习都有较大的影响。而且不吃早饭或是早饭质量不高，会影响少年儿童生长发育，十分不利孩子长高。
一.早餐吃什么有利于孩子长高呢？
1.韭菜
韭菜温性，具备向上生长之气，而且振奋气血，可以帮助人体气血止脱生发。早晨太阳冉冉升起，身体的气血也随着升发，此刻给孩子吃点温补阳气的食材，有利于孩子长高。家长可以在孩子消化好.无病痛.无热证时，给孩子提前准备韭菜饺子做为早饭。
2.陈皮
孩子长高体重增加的重点在于肠胃要好，只有肠胃健康，吃进去的食材才可以被消化。因此，可以选用一些健脾养胃的食材做早点。陈皮，温性，能健脾理气，化湿化痰。用陈皮煮粥非常容易消化，脾胃虚和消化不良的孩子也可以吃。一碗热粥下肚，略微出汗，体内湿气伴随着汗水排出来。给孩子喝汤时可搭配馒头.玉米等，是很好的健康早餐，在消化不良时也可以缓解肠胃压力。
3.黑豆
肾主生长发育，要想孩子长高，应当多吃一些有益于养肾的食物，这其中，黑豆是首选食物。
黑豆，有健脾养肝.滋阴补肾.袪风利水等作用，对孩子的生长发育有很好的促进功效。除此之外，黑豆带有丰富蛋白质，成分达到36%~40%，等同于肉类食品蛋白质含量的2倍.生鸡蛋的3倍.牛奶的12倍，家长可以把黑豆制成黑豆浆，搭配一小块的红薯.玉米等粗粮，简单而颇具营养价值。
二.家长给孩子做早点的时候需要注意：
1.五谷搭配.粗细搭配.荤素搭配.多样搭配。
2.谷类食物。可以为孩子提供动能，如馒头.包子.面包.粥.地瓜.玉米等，粗细搭配为宜。
3.一定量的蛋白质供给。如蛋.奶.豆类食材等都带有丰富的蛋白质。早饭偶尔让孩子饮食适量的牛奶或豆浆，一个鸡蛋等，确保孩子生长发育需要的高品质蛋白。
4.蔬菜或水果。如白菜.丝瓜.萝卜.番茄等蔬菜，可以根据时节供给少量豆制品或凉拌海带等海鲜产品，以提供别的营养元素和矿物。
5.搭配少许的植物油。既能为孩子提供需要的热量，又能提升菜的色.香.味，促进胃口。
早餐可以选择给孩子吃鸡蛋，牛奶。可以补充孩子身体内的蛋白质，而且牛奶里面也有很多钙元素，有助于孩子身体长高。
早餐多摄入一些如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类的食物可以促进身体长高。因为牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等食物中,富含蛋白质、钙物质和维生素。
早餐一般来说是吃一杯牛奶，还有一个鸡蛋以及补充一些维生素。这些高蛋白的物质对于孩子的身高发育是比较好，所以可以经常吃这些高蛋白的物质。
儿童早餐可以吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，比较有营养，还能促进身高的发育，比如豆制品、奶制品、五谷杂粮、蔬菜水果等。
答：1、牛奶+鸡蛋饼 早起一杯牛奶可以补充生长发育所需要的蛋白质以及钙等微量元素。鸡蛋可以为孩子提供脂肪和蛋白质，蛋黄里面含有丰富的铁、锌等营养素。2、清汤混沌 提前包好小馄炖放入冰箱冷藏或冷冻，早上起床以后用几分钟时间煮一下即可。可以趁有空的时候包各种馅料的馄炖冷冻起来，小孩子喜欢吃，家长...
答：1. 鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，对儿童的成长发育非常有益。它们不仅富含蛋白质，还含有维生素A和卵磷脂，这些营养素有助于提高孩子的视力和神经系统发育。2. 作为早餐，可以选择富含纤维和营养的主食，例如杂粮粥、全麦馒头或全麦面包。这些食物提供的碳水化合物是孩子上午学习和活动所需能量的重要来源。
答：炒饭的种类有很多，可以是蛋炒饭、牛肉炒饭、青菜炒饭、扬州炒饭、笋尖腊肠炒饭，梅干菜牛肉炒饭……品类很多啊，孩子喜欢吃什么配料炒就放什么配料炒，鸡蛋饼~花生粥~芒果酸奶~小菜一顿比较快手的早餐，适合上班族妈妈做，有奶有蛋，粗细搭配，黄灿灿的饼也很抓孩子眼球，完全不用担心他挑食。馄饨 猪肉剁...
答：早餐建议：1. **鸡蛋卷饼 鸡蛋富含蛋白质，有助于孩子成长。将鸡蛋打散，加入少量面粉调成糊状，然后在煎锅中煎成薄饼。加入奶酪和火腿片，卷起来即可。2. **土豆丝鸡蛋饼 土豆和胡萝卜切成丝，与面粉和盐混合后，加入鸡蛋和一滴料酒打散。将土豆丝放入锅中，两面煎至金黄色，然后倒入鸡蛋液，煎至...
答：早餐吃什么有助于长个子? 注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之,为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要孩子吃好、吃饱,食谱应该五花八门 多种食物混合着...
答：1. 牛奶+鸡蛋饼：早晨一杯牛奶，能够补充孩子生长发育所需的蛋白质和钙等微量元素。鸡蛋饼则提供了脂肪和蛋白质，蛋黄中丰富的铁、锌等营养素对孩子的成长至关重要。2. 清汤混沌：提前准备的小馄饨可以在早晨快速煮制。家长可以在有空时包好各种口味的馄饨并冷冻，既满足孩子的口味，又方便家长节省...
答：1、牛奶。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。2、鸡蛋。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于成长。有些人担心蛋黄中含有的胆固醇对身体不好，但是只要适量就没有问题...
答：小学生早餐吃早餐，奶和鸡蛋比较好，这样对长身体和营养都有好处，如果早晨喝点豆浆也不错，最好不要吃油炸食品。
答：鸡蛋中蛋白质的含量非常非常高，可以促进孩子的生长发育，同时鸡蛋中还含有一定量的维生素A和卵磷脂，维生素A能够促进孩子视力的发育，卵磷脂能够促进孩子神经系统的发育。主食，如杂粮粥，全麦馒头，全麦面包等。主食中的碳水化合物可以为孩子一上午的学习和运动提供充足的能量。是早餐中必不可少的一环。
