为什么我跳绳加其他运动一个月没有瘦？天天只吃素的 荞麦面
跳绳减肥，达到极限是最好的。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
如何跳绳减肥最有效:
首先，心里层面，减肥最重要的是什么，是找到并明确减肥的原因和理由，提高的动力和积极性呢，明确减肥的原因以及要达到的效果（减到多少斤），记到日记本首页上。
第二步，确定一个习惯，每天早上起床后排便裸身测体重，并且将结果记录在日记本上，并持之以恒，这个习惯很重要，与跳绳一样重要，甚至更重要。
有了上面两大利器，接下来就是每天固定半小时时间跳绳，时间最好在下午晚饭前，要是不方便早上也好，但尽量固定，每周可以休息一天，具体就是用最简单的双脚跳绳，不需要花样。
接着便是控制饮食:保持以前的饮食不加量，坚持几个月，坚定的要彻底与肥肉决裂，饿了怎么办？喝水，准备个大杯子，饿了就多喝水。
有意识的补充一些额外的力量训练，如深蹲或者俯卧撑，这样效果会更好，增强肌肉变成易瘦的快代谢体质。
拓展资料:跳绳减肥注意事项:
跳绳长度要合适:
跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
不要全脚掌落地:
跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。
不要在水泥地上跳绳:
因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。
身体较重，应采取双脚起落:
假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。
过度肥胖不宜跳绳:
过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。
晚上不吃饭，每天大约可以瘦0.5公斤。
每天三餐其中一餐只吃苹果或者红薯，月瘦2--5公斤。
三天只吃苹果，瘦2---5公斤。要说快速减肥，本人比较钟意第一个，不过你可以吃一个苹果，或者黄瓜。或者一把大枣。
我的都是懒人减肥法。还有一个好办法，抹上瘦身霜包裹保鲜膜之后疯狂的打扫卫生，通常擦几次地就会大汗淋漓，比跳绳好使
在运动的时候，如果想要达到消脂减肥的效果是有条件设置的，并不是说简单的跑几步或者是参与几分钟的跳绳，就能达到减肥的要求，并非如此。运动确实是减肥过程中不可缺的重要项目之一，而且是必须要做的事情，但是利用运动减肥，降体重必须满足三个条件：运动的时间不能低于30分钟，当然也不能超过两个小时；运动的强度不能过低，比如像散步一样的运动即是，超过了30分钟，可能效率也不是很高；运动前的热身运动，运动后的拉伸活动都不能缺少，这些都是保证运动效率的重要因素。
可能是因为你吃了零食或者其他热量比较高的食物。还有就是因为你每天跳绳不够努力不够刻苦，经常跳一下就休息，实际跳绳的时间不够长，达不到减肥的效果。
跳绳加其他运动一个月没事，我有可能你的次数太低太低了，你可以适当的加入一些细节什么的力量训练，虽然空调助力能减肥效果，再加上吃素的时候，你也可以吃一些肉，这样有助于你的一些减肥效果
跳绳是很好的减肥运动，不过运动的时间要坚持到30分钟以上，这样才能起到燃烧脂肪的作用，跳绳一个月没有瘦，估计是运动时间不够。
减肥三分练七分吃，不过也跟休息有关，如果每天跳绳一会，其它时间都是躺着和坐着，那么即使吃素也不会有太大的效果。
答：因为你没有做最重要的一步！锻炼完后肌肉会变紧绷，如果你不按摩紧绷的肌肉，肌肉会变得发达起来，那就适得其反喽！
答：想补充维生素，直接吃水果，比喝那些所谓的“果汁”要好的多。饮食控制加上运动，应该就行了。还有就是，你不要追求短时期内快速的减肥，在很短时间内，体重迅速下降对你不是什么好事，会导致身体虚弱，免疫力下降的，你现在才一个月，不用着急，至少要3个月才能见到效果呢。祝你成功 ...
答：这种事贵在坚持吧。而且腿不好瘦吧。瘦了下来估计也成肌肉腿了
答：一点儿都不吃会对肠胃造成很大的伤害，但你吃的太多你显然也瘦不下来。减肥是一个综合性的过程，不是我们单纯通过一项运动就能够瘦下来的，而且它也是一个长期的过程，就算你每天跳绳每天跳半个小时也不是一天两天能瘦下来的，可能需要一个月两个月乃至更久，你的体重才会有一些改变，还是要有一些耐心...
答：可以再25分钟后做点其他的运动，比如跳绳、呼啦圈、各种运动都可以！如果想减得快的话就两者都用！注意：脂肪是在运动30分钟后才开始燃烧，如果没有30分钟，那就是在消耗体内的糖分，但当体内糖分储存不足时，脂肪就会转化为糖分，也就是说只要动就可以减肥，只是效果和速度的问题！望采纳！
答：2、减肥靠热量差现在我们应该都知道了减肥的本质是热量差，即摄入热量要＜消耗热量。每天跳绳还有其他运动，在一定程度上的确增加了热量消耗，但是我们别忘了热量差。如果因为运动，而在饮食上没有控制热量摄入，这个热量差就无法形成，也就是不能达到减肥的条件的。就好比一个水池，一根进水管和一根出水管...
答：运动和饮食都要同步进行，运动消耗了能量，所以可能吃的更多，注意少吃多餐，就是一次吃少点，一天吃多次，还有就是运动之后，要放松，可以轻拍打腿部肌肉，否则容易腿粗。求采纳
答：别跳那么多了 会有肌肉的 真的`` 你还是试试跑步什么的吧`` 还没那么累 效果还比较明显` `试试看```但是 也要坚持 ```
答：跳绳是个持久的运动，要坚持才能见效，其次还需要一个量的堆积，当然除了这两点外，还需要注意一些跳绳的方法，才能达到减肥的效果。需要先确定跳绳的量的问题，很多人每天就有空的时候跳一跳，一天不超过两百个，别说坚持一个月体重没变化了，就是坚持个半年也没啥效果。跳绳首先要达到一个量，才能对...
答：肌肉收缩，属于正常行为，没有锻炼前身体的肌肉是比较松散的，锻炼后你的肌肉收缩紧。
