备战中考，初三学生怎么样安排才能既保证学习时间又保证睡眠质量呢？
(我个人的观点:)其实人晚上睡觉是十点最好的，即使是迟睡了一个小时，对身体的好处也会少了一半，而十二点后睡觉则有损健康了——这是中医的观点（这是我从《人体使用手册》中得知的）。
但毫无疑问，让初三的学生在十点睡觉是不现实、没有普遍意义的，所以我认为：周一至周四，应在十一至十一点半点内睡觉，除非有考试！——当第二天有考试，而你感到力不从心时，应考虑比平时晚半小时睡觉，用这些时间来复习。但这样一来，睡眠的时间就不充足了，所以在周五至周日的时间里，应保证在晚上十点左右睡觉。
另外再谈谈早上应何时起床。应该有不少的学生这样想：今天晚上做得太辛苦了，明天再早点起来复习吧。其实如果第一次就不愿做一件事情，要做第二遍就更难了，想早点起来复习当然就没什么可能。所以不要勉强自己，应在早上六点至六点半时起床，背背课文，做到“闻鸡起舞”、“与太阳同升”就好了。
午觉呢？是应该的。但要与不要，就要看你的时间够不够了。当能够睡午觉的时间不满25分钟时，就别睡觉了。因为实际上能睡着、被利用的时间很少，一般地，人要花十多分钟才能完完全全进入睡眠状态（脑电波显示人睡眠有5个状态）。
再添几段：不要忽略饮食的作用，应多吃蔬菜、水果，常喝牛奶。每天应吃3～4种蔬菜——这可以增“种”不增“价”，由你母亲负责。关于水果，如果你周一至周五一没时间搭理，记得周五和周六一定要多吃，吃一种以上。
牛奶也很重要，它不仅可以补充营养，还可以帮助睡眠。我们一般认为最好每天两杯，早晚各一杯。但实际上这不同阶段的人对牛奶需求有所差异，以上这一规律对于成年人才是最有效的——特别是对牛奶中钙的差异，像在你这个年龄段的人，每天应喝2～3杯（1杯＝250ml）。建议买蒙牛的纯奶、伊利的酸奶，在晚上临睡前、吃早餐时和做完运动后喝，此外中午想睡觉时也喝一杯——这可以让你更快更好的睡着。
饮食中可大有学问呢，像多吃粗粮、少吃盐等，你自己把握吧。
祝你的学业如你所愿、更上一层楼！为目标努力吧！
初三学习计划：合理安排有限时间 初三的节奏比以前快多了，所以要制定合理的初三学习时间表、初三学习计划，从而提高初三学习效率，轻松过初三。这包含许多原因，其中重要的一条就是会不会合理安排有限的时间。不知道有多少人在进入梦乡前计划过，我明天将要干什么？初三的学习节奏比以前快多了，如果总是怀着无奈的心情，被一叠叠单调乏味的试卷牵着鼻子走，那么很可能你将一无所获。剩下来的200多天看上去遥遥无期，实际上很快就会过去。想要在中考中取得满意的成绩，必须学会充分利用自己有限的时间，制定合理的初三学习计划。首先，为自己制定一个总初三学习计划表。这样做的目的只有一个：激励你发挥出自身最大潜能。想好自己在初中最后一年的目标。先制订最主要的，比如，要考什么层次的学校。这一步非常重要，它决定了你初三这一年的奋斗方向。因此落笔时要非常慎重，最好与父母老师一起探讨。不要把目标定得太高，使今后一年都生活在重压下。也不要把标准放得太低，否则目标就没有意义了。然后，再将其分成若干个小计划。这些短期目标就好比是一格格阶梯，将现在的你和未来你想做的连接起来。它可以令你感受到计划实施的进程。能否达到最终的目标，就要看你是否按进度落实。最后，也应该是最基本详细的---每周计划。给自己制订一个精确的时间表，表中的安排一定要具体。其中的空格并不一定要被学习占满，但要保证留有充足的时间去完成学习计划。时间的选择也是有讲究的。每人可根据自己的不同情况，将自己精神最饱满的时间用在学习上。除此之外，还有几点需要注意：1、制定时间进度时最好有一点提前量。将来可能会发生许多预料之外的事，固定的时间计划就会被担搁。无法实现的计划，只不过是废纸一张。3、作息时间应有规律，劳逸结合，确保一定的休息时间。晚上不要太兴奋，要把一天中最好的状态应调整到白天。原因很简单，中考在白天进行。4、当天的学习计划当天完成，不要以明天为借口。5、学习时要全神贯注。玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。6、坚持体育锻炼。7、学习要主动。只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。（既然改变不了，就要做最好的适应者）8、保持愉快的心情，和同学融洽相处。每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。9、注意整理。学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪里。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。一个做事没有条理的学生不会学得很好。
备战中考，初三的学习任务很重，考生经常会面临睡眠和学习相冲突的情况，每天都要考虑如何熬夜补上之前落下的课程。初三学生在学习的时候，很容易产生一些大脑疲劳、精神萎靡等状况，这些状况与平时的作息有很大的关系，初三学生们一定要合理安排自己的学习时间和睡眠时间。初三学生既保证学习时间又保证睡眠质量，需要抓好四点。
一、作息一定要有规律
很多初三学生因为每天大量的复习而导致睡不好，甚至有的初三学生都熬到了半夜才睡觉，这种方法可能偶尔会适用，但是一直这样下来很可能会导致新陈代谢变得紊乱，对于学习也是没什么帮助的。
初三学生需要明白，有规律的作息可以让身体形成生物钟，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。初三学生安排十一点睡，六点起，这样的作息坚持时间越长，休息得越好，醒的时候也越有精神。
二、适当早起，但是不要晚睡
人一到了晚上，身体就会自动进行新陈代谢并同时进入放松的状态，对于初三学生来说，一定要把握好这段时间，在白天的时候尽量高效率地完成自己的任务，这样才能在晚上安稳的入睡。
初三学生需要明白，如果要进一步缩短睡眠时间的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。十二点过后入睡，睡眠质量差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却因为前一天晚睡而很兴奋，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，需要人为刻意调整，补大量觉才能恢复熬夜前的状态。若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。早起最困难的就在“起”，一旦下了床，基本最困难的环节就渡过了，一开始会很糊涂，但是过半个小时就好了。
三、抓住机会睡个短觉
初三的学习冲刺已进入最后阶段，每一个努力上进的孩子都在抓紧时间学习，甚至于连午休都省掉了，只为了能多刷一点题！但这些学生却没有认识到中午休息的必要性与重要性，正所谓“中午不睡，下午崩溃”，在合适的时间做合适的事情，管理好自己的精力，才是最高效的时间使用法则。到了午休时间，还可以适当眯一会儿，保证下午可以有充沛的精力进行下一轮的复习。
因为上午的学习多少都会对中午产生影响，有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实效果并不好，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。初三学生还需要学会睡短觉。困极了，课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。短短十分钟，整个人焕然一新的睡短觉的感觉，初三学生需要学会尝试。
四、注意锻炼身体，学会劳逸结合
有些学生，平时睡得很少，但是面色红润，学习任务都能按时完成，因为他们都保持长期的锻炼，喜欢打打篮球或者跑跑步。在复习的同时，初三学生不要为了多复习一点就放弃所有的娱乐和休息，劳逸结合才是最合理的学习安排。每一段复习时间初三学生都要给自己一点放松的时间，去走动走动或者看看别的书籍，跟同学聊聊天等等都是不错的放松方式。
学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要初三学生时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过熬夜拼时间来换取心理上一时的宽慰。
把时间细化，不要太过于放松，也不要太过于紧张，要做到劳逸结合，学习的时候就专心学习，努力提高自己的学习效率，能课上完成的任务绝不拖到课下，但是也要注意休息。每天给自己固定的午睡和睡觉时间，至少保证晚上有7-8小时的睡眠时间，这样才能有更高的学习效率。
初三学生最好还是利用好学校时间，在学校课间可以学习，这样晚上就不用熬夜做题了，也能保证睡眠质量。
肯定是要先制定一个科学的学习计划的，然后合理的学习计划才能充分利用好一些学习的时间，才能提高学习上的效率，更好地保证睡眠的质量。
现在功课压力大，只能保证学习时间，睡眠真的无法保证，每天只能睡六个小时
答：另外，每节课之间要注意休息，保证大脑有一定的休息时间，不要埋头做上一节课的题，这样不利于下节课的听课。每天回家后，应该先把当天课堂复习的内容进行一下消化理解，形成自己的知识储备，不要忙于做题。提高效率做作业 初三复习，各科都会有一定量的作业，虽说每科都不多，可叠加起来也不少。这就...
答：备战中考，初三学生都在为理想的中考成绩而奋斗。大家都在刷夜做题，在刷英语阅读理解，读背语文的古诗文，为数学大题冥思苦想……熬夜苦读能让自己提升学习成绩吗？初三学生取得高分，需要找到方向用对方法。一、会休息才能会学习 熬夜刷题确实给我们一个“很努力”的错觉。有的学生喜欢打疲劳战，认为...
答：3、查漏补缺，主攻弱项，考试前在复习老师的基础上，我们必须着眼于弥补和改进我们的弱项，并抓住最后的逆袭机会。4、按时入睡。不要花太长的时间和合理的安排来获得最好的结果。盲目学习可能没有最好的结。不偏科、权衡所有科目 偏科似乎是很多初三学生都存在的一个问题，但是如果初三学生们想要在中考...
答：初三学生在中考备战中常见的问题及其解决方法 1. 学科理解能力不足 解决方法：诊断薄弱环节，求助老师或同学，利用在线资源自主学习。2. 缺乏学习动力 解决方法：建立良好学习习惯，设定目标和奖惩机制，保持学习动力。3. 遇到难题就回避 解决方法：坚持思考，勇于求助，不绕道而行，突破学习瓶颈。4. 自控...
答：初三学生在中考备战过程中需要注意的问题以及如何应对的方法如下：1. **理解能力不足**：学生应对自身薄弱学科进行诊断，利用互联网资源或请教老师和同学来解决难题。2. **缺乏上进心和主动性**：应培养良好的学习习惯，设立奖励和惩罚机制，以保持学习动力。3. **解题瓶颈**：面对难题要冷静坚持思考，...
答：早自习的最后，还可以安排3～5分钟，对整个早读诵记内容进行尝试性复习回忆，对所诵记的内容进行进一步归纳、整理和巩固。二、晚自习是成绩逆袭的利器 晚自习时间是初三学生能自我支配的黄金时间，学习效果如何，直接影响到各科的成绩。晚自习需要进行知识复习。磨刀不误砍柴工，先复习再做作业，效率高。
答：7.中考最后20天要克服粗心的毛病，培养坚持到底的毅力。最后的关键时刻，谁坚持到最后，谁就是赢家，考完以后再回首，你会觉得幸亏自己懂得及时。中考备考阶段该怎样学习 一、冲刺前合理安排时间，不盲目。初三中考如何冲刺“凡事预则立，不预则废。”每周最好能够简单拟定一个学习计划，最好能细致些，...
答：初三学生做好了进入考场的准备吗？部分学生会感觉时间不够用，面对堆积如山的复习资料常常感到束手无策，不知道从哪里着手。部分学生感觉怎么睡都睡不够，一上床就开始失眠，开始对考试有莫名压力。面对考前综合症，初三学生应该调整到什么状态呢？一、合理安排时间，生活规律，学习注重方法 中考不仅是智力的...
答：初三学生的家长要精心做好孩子的后勤工作，保障好孩子科学的饮食起居，科学合理地安排作息时间，不要熬夜，让孩子有一个健康的身体和良好的学习状态。可以轻松学习，平和的心态参加考试，才可以正常地发挥出最佳的学习水平。学习要讲方法，考试也要讲方法。身心健康，精气神充足就是我们备战中考的生力军。
答：中考复习冲刺，把整理好的错题笔记本再横向、纵向过一遍，是可以温故而知新的。三、重视作文素材的积累，让中考作文有亮点 初三学生需要明白，复习冲刺阶段也是作文素材集中积累的阶段。初三学生需要思考：怎样吸纳别人写得精彩的片段中的精华语句?怎样创作出更好的片段?这些片段适合怎样的文章?片段的中心思想...
