夏日瓜果盛宴，为孩子便秘解忧

中医认为，儿童便秘多因体质燥热所致。为消解这股燥热，不妨让孩子多吃些瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等。本文将为您介绍多种解决孩子便秘问题的方法，让孩子健康成长。
🍉瓜类水果，解热通便
瓜类水果是夏季的主角，不仅口感清爽，而且富含水分和纤维素，有助于消解孩子体内的燥热，缓解便秘。如果孩子嫌瓜味太重，可以尝试在瓜上洒上炼乳、酸奶或冰淇淋，让甜奶味盖过瓜味。
🍵绿豆薏仁粥，清热通便
绿豆薏仁粥是一道清热通便的食品，适合孩子食用。绿豆性寒，有清热解毒、利水消肿的功效；薏仁性平，有健脾利湿、通便止泻的作用。将绿豆和薏仁煮成粥，既能解热，又能通便。
🏃‍♂️运动，促进肠蠕动
运动是促进肠蠕动的有效方法，有助于缓解便秘。家长们可以鼓励孩子多参加体育运动，如跑步、游泳、骑车等。睡前为孩子轻按腹部，顺时针按摩，不仅能助肠蠕动，还有助于孩子安稳入睡。
🍱少量多餐，营养均衡
孩子胃容量虽小，但其活动量大，消化快。因此，应坚持少量多餐原则，将孩子每日所需营养合理分配于三顿正餐和两顿副餐中。副餐选择上，白木耳、杏仁、蜂蜜等都是营养丰富的食品，为孩子健康成长助力。