如何自制一份美味的南瓜燕麦粥？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-06
南瓜燕麦粥是一种营养丰富、口感细腻的早餐选择，它结合了南瓜的天然甜味和燕麦的健康益处。以下是一份自制美味南瓜燕麦粥的详细步骤：
材料准备：
南瓜 200克
燕麦片 50克
水 500毫升
牛奶或植物奶 200毫升（可根据口味选择）
肉桂粉 1/2茶匙（可选）
蜂蜜或枫糖浆 1汤匙（可根据口味调整）
坚果（如杏仁、核桃）适量
干果（如葡萄干、切碎的无核红枣）适量
盐 一小撮
黑胡椒 粉少许（可选）
工具准备：
锅
刀
砧板
勺子
碗
制作步骤：
南瓜准备：将南瓜洗净，去皮去籽，切成小块备用。
煮南瓜：在锅中加入适量水，将南瓜块放入锅中，加盖煮沸。煮至南瓜变软，可以用叉子轻松扎透即可，大约需要10-15分钟。
燕麦处理：在另一个锅中，加入500毫升水和燕麦片，开中小火慢慢煮至燕麦片变得柔软且大部分水分被吸收，大约需要5-10分钟。
混合材料：将煮熟的南瓜块用勺子压成泥状，然后加入到燕麦锅中，搅拌均匀。
加入牛奶：将牛奶或植物奶倒入锅中，继续搅拌，使所有材料充分混合。
调味：加入肉桂粉、蜂蜜或枫糖浆、盐和黑胡椒（如果使用），搅拌均匀。
煮至浓稠：继续煮至粥体变得浓稠，期间不断搅拌以防止底部糊锅，大约需要5分钟。
加入干果和坚果：关火前加入切碎的坚果和干果，搅拌均匀。
出锅装盘：将煮好的南瓜燕麦粥盛入碗中，可以根据个人喜好装饰一些额外的干果或坚果。
小贴士：
南瓜的煮熟时间会根据切块的大小而有所不同，确保南瓜足够软以便能够轻松压成泥。
燕麦片的种类也会影响烹饪时间，即食燕麦片煮的时间会短一些。
可以根据个人口味调整牛奶的量，如果喜欢更浓稠的口感，可以减少牛奶的量。
如果喜欢更多口感，可以在煮粥的过程中加入一些苹果丁或梨丁。
为了增加营养价值，可以在煮粥时加入一些奇亚籽或亚麻籽。
这样一份自制的南瓜燕麦粥就完成了，既健康又美味，非常适合秋冬季节食用，为你提供一天所需的能量和营养。
燕麦糯米南瓜粥的做法步骤图,怎么做好吃
答：燕麦片 20g 冰糖 适量 燕麦糯米南瓜粥的做法 糯米洗干净，提前浸泡20分钟 闷烧罐倒入开水，预热，加入糯米，焖5分钟，将水倒出 二次预热，加入南瓜，焖3分钟，将水倒出 倒入沸水至八分满，稍微搅拌一下，拧紧盖子，焖煮2～3小时 焖煮好以后开盖加入燕麦和冰糖，继续焖三到五分钟，就可以...
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答：大枣和南瓜一起煮粥的话可以有补气血的作用，对于止咳化痰来说有好处，而且也很适合有慢性气管炎的人群食用的一道食谱。蜜糖姜汁蒸南瓜材料：取500克南瓜一块，冰糖和蜂蜜各50克，压榨姜汁适量。做法：将南瓜表面洗净，去掉南瓜瓤和籽，在南瓜凹部放入姜汁、冰糖和蜂蜜，放在蒸笼上隔水蒸2个小时即可。这...
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答：南瓜粥很常见，这类粥含有的维生素比较多，吃南瓜粥对身体消化有很好帮助，有很多人在消化不好的时候，都是会选择这样粥，对改善肠胃功能效果很不错，同时南瓜粥在制作上也不是很复杂，在家里都是可以很轻松的制作出来，那燕麦片南瓜粥的做法怎么样呢?燕麦片南瓜粥的做法：材料：燕麦片适量，南瓜适量 ...
南瓜绿豆燕麦粥的做法,南瓜绿豆燕麦粥怎么做
答：燕麦 适量 玉米渣 适量 步骤 1.绿豆提前用清水浸泡两个小时，南瓜去皮切小块，燕麦片、玉米渣洗净。2.电饭锅中加入适量水，先放入绿豆按下煮饭键。3.当绿豆煮至皮浮在水面上时，搅拌一下。4.放入南瓜、燕麦片和玉米渣搅匀继续煮。5.煮至绿豆完全开花、南瓜软烂、汤汁浓稠时即可。小贴士 1、熬粥...
帕梅拉同款低卡减脂燕麦粥
答：南瓜酒酿燕麦粥食材:南瓜、酒酿、糯米小圆子、燕麦皮步骤: 南瓜切片空气炸锅/烤箱 180 度烤 15 分钟 糯米粉放入适量水揉成光滑面团,搓成小圆子,放入 开水中煮熟 3燕麦倒入锅里,加入适量水,煮至沸腾后倒入酒酿@边搅拌边倒入鸡蛋液,煮开 O出锅后放入烤南瓜、小圆子,淋上一勺桂花酱更美味 哦 奶香芋泥燕麦粥食...
燕麦粥的做法需要哪些材料?
答：让我们一起探索一款营养美味的南瓜燕麦粥，这款粥不仅简单易做，而且营养丰富，是早餐或健康小吃的理想选择。所需材料:</燕麦片:</ 100克南瓜:</ 适量（可根据个人喜好选择新鲜或罐头南瓜，增加口感层次)牛奶:</ 200毫升水:</ 800毫升草莓:</ 100克（为粥增添一丝清新甜味)制作步骤:</ 食材准备:...
小米燕麦南瓜粥的做法 小米燕麦南瓜粥怎么做好吃
答：吃东西也可以美颜？没错，小米燕麦南瓜粥是你不二的选择。平常是不是为了美颜而去吃一些不喜欢吃的东西而痛苦？那么不要怕，小米燕麦南瓜粥是咸鲜的味道，所以吃起来不会感觉到腻，是养生保健的好食品。不用太多的精心料理，简单的食材，可口的粥。第一步：南瓜去皮去瓤。第二步：洗干净切成块。第三...
南瓜椰浆燕麦粥的做法步骤图,怎么做好吃
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材料准备：
南瓜 200克
燕麦片 50克
水 500毫升
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蜂蜜或枫糖浆 1汤匙（可根据口味调整）
坚果（如杏仁、核桃）适量
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盐 一小撮
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锅
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勺子
碗
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加入牛奶：将牛奶或植物奶倒入锅中，继续搅拌，使所有材料充分混合。
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煮至浓稠：继续煮至粥体变得浓稠，期间不断搅拌以防止底部糊锅，大约需要5分钟。
加入干果和坚果：关火前加入切碎的坚果和干果，搅拌均匀。
出锅装盘：将煮好的南瓜燕麦粥盛入碗中，可以根据个人喜好装饰一些额外的干果或坚果。
小贴士：
南瓜的煮熟时间会根据切块的大小而有所不同，确保南瓜足够软以便能够轻松压成泥。
燕麦片的种类也会影响烹饪时间，即食燕麦片煮的时间会短一些。
可以根据个人口味调整牛奶的量，如果喜欢更浓稠的口感，可以减少牛奶的量。
如果喜欢更多口感，可以在煮粥的过程中加入一些苹果丁或梨丁。
为了增加营养价值，可以在煮粥时加入一些奇亚籽或亚麻籽。
这样一份自制的南瓜燕麦粥就完成了，既健康又美味，非常适合秋冬季节食用，为你提供一天所需的能量和营养。
答：燕麦片 20g 冰糖 适量 燕麦糯米南瓜粥的做法 糯米洗干净，提前浸泡20分钟 闷烧罐倒入开水，预热，加入糯米，焖5分钟，将水倒出 二次预热，加入南瓜，焖3分钟，将水倒出 倒入沸水至八分满，稍微搅拌一下，拧紧盖子，焖煮2～3小时 焖煮好以后开盖加入燕麦和冰糖，继续焖三到五分钟，就可以...
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答：燕麦 适量 玉米渣 适量 步骤 1.绿豆提前用清水浸泡两个小时，南瓜去皮切小块，燕麦片、玉米渣洗净。2.电饭锅中加入适量水，先放入绿豆按下煮饭键。3.当绿豆煮至皮浮在水面上时，搅拌一下。4.放入南瓜、燕麦片和玉米渣搅匀继续煮。5.煮至绿豆完全开花、南瓜软烂、汤汁浓稠时即可。小贴士 1、熬粥...
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答：让我们一起探索一款营养美味的南瓜燕麦粥，这款粥不仅简单易做，而且营养丰富，是早餐或健康小吃的理想选择。所需材料:</燕麦片:</ 100克南瓜:</ 适量（可根据个人喜好选择新鲜或罐头南瓜，增加口感层次)牛奶:</ 200毫升水:</ 800毫升草莓:</ 100克（为粥增添一丝清新甜味)制作步骤:</ 食材准备:...
答：吃东西也可以美颜？没错，小米燕麦南瓜粥是你不二的选择。平常是不是为了美颜而去吃一些不喜欢吃的东西而痛苦？那么不要怕，小米燕麦南瓜粥是咸鲜的味道，所以吃起来不会感觉到腻，是养生保健的好食品。不用太多的精心料理，简单的食材，可口的粥。第一步：南瓜去皮去瓤。第二步：洗干净切成块。第三...
答：用料 老南瓜 180g 椰子粉 两大勺 燕麦片 两把 南瓜椰浆燕麦粥的做法 把老南瓜洗干净，去皮，切块，放入锅中，水没过南瓜，大火煮软，约8分钟。南瓜最好用长条的老南瓜，比较软糯香甜。南瓜软了以后，用勺子压烂，加入椰子粉和燕麦片，搅拌均匀，盖上锅盖小火焖两分钟。大功告成，南瓜的甜...
